Hur backflip på en studsmatta?
Att göra en backflip på en studsmatta kan vara skrämmande först, men genom att öva på några övningar och ta dig tid kommer du att få ner det på nolltid! Innan du försöker full backflip, börja med att träna en bakgrund, vilket innebär att du faller på ryggen och studsar upp till fötterna. När du är bekväm att falla bakåt kan du lära dig hur man gör ett bakre handfjäder genom att lägga händerna på mattan bakom dig och sparka över dina fötter för att göra en vändning. När du smidigt kan landa på fötterna efter ett handfjäder, försök att hoppa högt och högre så att du lär dig hur du vänder kroppen i luften. När du har fått rätt höjd, försök landa direkt på händer och fötter. Fortsätt att öva tills du bara kan landa på fötterna. För fler tips, inklusive hur du får en vän som hjälper dig att vända, läs vidare!
Hur får jag fötterna över huvudet när jag gör en backflip?
Om du vet hur man gör en front flip, är backflip nästa logiska steg. Det kan dock vara mycket farligt om du inte vet hur du gör det korrekt. För att förhindra att du skadas är det viktigt att ta små steg. Först, gör en bakgrund. Gå sedan till ett handfjäder över axeln, ett handfjäder på ryggen och slutligen en backflip. Att ta det i mindre bitar gör dig också mer självsäker.
Del 1 av 3: förbereda din kropp
- 1Arbeta med en partner. Se till att du har någon med dig när du tränar vändningar för första gången - allvarliga skador är mycket möjliga om saker går fel. De kan också upptäcka dig, vilket gör hela processen enklare. Se bara till att de inte skadas själva.
- Om personen du är med är bekväm på en studsmatta och vet vad de gör kan du överväga att få dem att starta och rotera dig. De kan placera armen nära din rygg och hjälpa till att driva dina fötter när du vänder. Både du och din partner bör vara beredda på när du försöker. Det är viktigt att vara beredd på när du ska rotera.
- Om personen du är med inte trivs på studsmattan eller om du inte är bekväm med att någon annan är på den medan du vänder, låt dem stå åt sidan, redo att vidta åtgärder om det behövs.
- 2Värm upp på studsmattan. Börja med att värma upp studsmattan för att göra din kropp redo för utmaningen. Hoppa runt, smala upp dina ben och få en känsla för materialet under dina fötter och hur det studsar. Gör några tuck hopp och straddle hoppar för att sträcka dina muskler.
- Vissa studsmattor är lite annorlunda än andra. Se till att du är bekant med den du arbetar för att vända på och se till att den inte har några svaga punkter. Att falla genom studsmattan är en mycket osäker landning.
- 3Gör en bakgrund. När du är uppvärmd, gör en bakgrund. Det betyder att du faller på ryggen och studsar upp igen. För att lära dig hur, försök att sätta en plats och gå tillbaka. När du känner dig tillräckligt bekväm, prova bakgrunden och kasta benen, som en liten, långsam saltvatten och det kallas en bakgrundsdragning.
- Försök att göra en bakgrund, lyft upp benen och kasta bakom dig och använd sedan studsan uppåt för att rotera bakom dig och på knäna. Detta kommer att vänja dig vid fart bakåt, vilket kan vara ganska oroväckande.
Om du vet hur man gör en frontlipning är backflip nästa logiska steg.
Del 2 av 3: arbeta upp till en backflip
- 1Gör ett "sidled" handfjäder över axeln. En bakgrund är grunderna i detta drag, bara det saknar fart. Sikta nu på ett bakre handfjäder som är mer åt sidan - det är mycket mindre läskigt. Så här gör du.
- Böj armarna vid armbågarna och föreställ dig att de går upp och över huvudet och driver dig bakåt och helt runt i en hel cirkel. Det här är rörelsen du behöver behålla under hela hoppet.
- Titta bakom dig. Detta kommer att driva din kropp när din nacke tar resten av din kropp med sig. Det hjälper dig också att placera ditt hopp.
- Få en bra studs igång och hoppa upp rakt.
- På toppen av ditt hopp, kör dig över axeln. Sikta att landa på dina händer.
- Först oroa dig inte för din landning. På dina händer och sedan är knäna bra.
- 2Prova ett vanligt rygghandfjäder. När du har tagit handfjädern över axeln, gör ett handfjäder med full rygg. Istället för att titta över axeln måste du titta upp och bakom dig. Annat än så är det detsamma. Se till att få mycket luft!
- Om du driver dig främst bakåt kan du falla utanför studsmattan. Börja nära kanten av mitten och sikta på att hoppa upp och sedan runt - inte bakåt. Om du bara kastar tillbaka din kropp kan du allvarligt skada dig själv.
- 3Fortsätt upprepa detta tills du kan landa på händer och fötter. Du kommer att behöva ytterligare ett tryck för att få fötterna på samma plan som dina händer när du landar. Denna kraft kommer från dina mage och höfter - när du är i luften måste du kasta dem i en mer full rotation. Kom ihåg: det är samma som ett handfjäder, men med fötterna roterande lite längre runt dig.
- Stoppa in dina ben och armar för att få mer fart. Vet du hur när en skridskoåkare vill gå snabbare, drar hon sig in? Gör samma sak för din vändning, vilket gör din yta mindre.
- 4Öva på att hoppa högre och högre varje gång. Medan du är i luften, tryck så hårt du kan och luta dig tillbaka och böj knäna. Titta tillbaka som om du tittar mot himlen för att hitta studsmattan.
- Du kan kanske snurra från början, men det är okej. Ge inte upp om du inte får det de första gångerna. Det kommer. Du måste lita på dig själv!
- Sluta om du blir frustrerad; du kan alltid plocka upp den igen imorgon. Övning gör perfekt, och tålamod är en färdighet du kan lära dig. Du vill inte bryta nacken eller trötta dig, vilket också kan leda till skador.
Håll huvudet i linje med kroppen så att huvudet träffar studsmattan samtidigt som din rygg.
Del 3 av 3: slutföra utmaningen
- 1Placera dig själv när du hoppar och tittar bakåt. För att göra detta ordentligt när du tittar bakåt, se till att du inte ser diagonalt eller åt sidan utan rakt bakåt och se till att du kan se golvet rakt bakom dig. Var bara ett steg eller två från centrum för att ge dig själv lite mer utrymme att landa hoppet. När du hittar rätt plats tar dina instinkter över.
- Kom ihåg uppåt och sedan över fart. Detta i kombination med en stor studs kommer att vara inställningen för en lyckad backflip.
- 2Gör en full backflip landning främst på fötterna. Använd dina händer för att hålla dig fast (eller eventuellt för att skydda nacken), men vänd så att majoriteten av din vikt bärs av och landar på dina fötter. Vid den här tiden är det en backflip! Bara inte en graciös än.
- För närvarande är ditt mål att komma över din kropp, inte att landa den perfekt. Kom ihåg att använda armarna för att driva dig uppåt och sedan runt - så länge du landar och inte skadar dig själv gör du det.
- 3Få så mycket fart som möjligt och landa bara på dina fötter. Börja med att landa på dina händer och knän, flytta dig till fötterna och händerna, och slutligen, nå bara dina fötter. För att göra detta behöver du bara mer fart och ett högre hopp - och eventuellt positivt tänkande.
- Om det gör dig obekväm, tvinga inte det. Ge dig själv tid att bli bekväm med varje steg.
- Om det är svårt för dig, hitta vänner som kan gå igenom det (bläddra dig?), Titta på videor och läs mer självstudier om olika tekniker. Inga två personer gör det på exakt samma sätt (såvida de inte är yrkesutbildade) - någon annan kan ha en teori som fungerar bra för dig.
- Försök inte för många mer komplicerade knep såvida du inte är MYCKET bra på att använda dina. Kom ihåg att ju mer komplicerade trick, desto mer sändningstid du behöver för att dra bort det! Ett enkelt sätt att bakåt vända är att få MYCKET höjd och knappt stoppa alls! Detta är överlägset det mildaste sättet att göra det, men du kommer att landa med mer kraft och kan flyga från studsmattan.
- Stoppa aldrig för hårt för att du kan snurra för mycket och ju stramare du tuckar desto skrämmare kommer det att se ut. Så tuck något, du kommer att känna det när du har en tuck bra för dig. Gå ut ur trucken när du ser studsmattan.
- Sluta träna om du vrider eller släpper en axel. Detta är en rädsla för att gå över och du kompenserar genom att vrida. Gå tillbaka till back-drop och kasta dina ben för att förbereda din hjärna. Öva och ha tålamod!
- Försök också med de första parets baksidor att någon håller din t-shirt med ena handen så att när du vänder kan de hålla dig uppe.
- För ditt första försök hjälper det att få en vän att titta på. Låt din vän "räkna in" ditt försök. 1.. 0,2.. 0,3 och gå. Vanligtvis hjälper räkningen av en annan person att övervinna ditt tveksamhet och får dig att gå!
- Prova en bakgrund och gör sedan snabbt en bakåtrullning. Detta bör hjälpa till med din backflip.
Att göra en backflip på en studsmatta kan vara skrämmande först, men genom att öva på några övningar och ta dig tid kommer du att få ner det på nolltid!
- En bakre flip är fysiskt lättare än en front flip, men mycket svårare att psykiskt övervinna. Din hjärna säger "nej" till någonting som kan innebära att du landar på ditt huvud och till allt som också innebär att du inte ser vart du ska. En bakre flip kräver absolut förtroende. Om du inte vill göra det, kommer din hjärna inte tillåta dig.
- Hoppa inte för nära studsmattan. det orsakar en bakåtkraft och du kommer att skada dig själv
- Huvud- och hals- / ryggskada kan uppstå, så var försiktig.
- Om du landar fel, lägg armarna bakom dig själv i ett försök att stoppa fallet. Det kan leda till att du bryter armarna eller förskjuter axeln men det är mycket bättre än att ha nacke eller ryggskador.
- Gör inga stunts om du använder droger eller mediciner som kan försämra din bedömning.
- Kasta inte huvudet bakåt. Håll huvudet mitt.
- Det är bättre att börja hoppa och eller gymnastik eller annat utan den grundläggande strukturen eller grunden, konsekvenser eller skador kan uppstå.
- För att uttrycka det enkelt är döden en väldigt verklig potential att inträffa medan du vänder tillbaka. Om du inte är 100% säker på att du kan göra det, gör det inte.
Läs också: Hur slutar jag toppa golfbollen?
Frågor och svar
- Hur kan en annan person upptäcka mig?De kan lägga armen under ryggen och stödja dig om du faller på huvudet.
- Hur får jag fötterna över huvudet när jag gör en backflip?Använd dina magmuskler. Pröva en borr där du hänger på något medan du ligger på ryggen och ta dina fötter i en tuck över huvudet så fort som möjligt. Detta borde hjälpa till.
- Hur slutar jag landa på mitt huvud när jag gör ett handfjäder bak?Se till att du får tillräckligt med vår - du måste verkligen skjuta av med benen. Se också till att du låser armarna.
- Är det möjligt att göra en backflip utan att kunna göra ett flick / back-handspring?ja! Jag kan inte göra ett rygg-handspring och uppriktigt sagt vet inte ens vad en flick är! Men häromdagen försökte jag en backflip för första gången och landade den!
- Hur gör man en bakgrund utan att huvudet slänger tillbaka?Håll huvudet i linje med kroppen så att huvudet träffar studsmattan samtidigt som din rygg.
- Jag är rädd för att inte låsa armarna tillräckligt hårt och landa på mitt huvud. Vad gör jag?Försök att göra en kullerbytta på studsmattan bara rullande. Gör detta om och om igen tills du är bekväm med det.
- Vilka fördelar har jag om jag redan kan göra en framsida?Nästan bara kunskapen om hur en flip känns och hur man kan erövra rädsla. Det handlar om det.
- Vad händer om någon går förbi efter backflipping?Få snabbt en vuxen att komma och bedöma situationen, eller ring 911 själv om det behövs. Du kommer att vilja få medicinsk hjälp omedelbart.
- Hur kommer jag över rädslan för att gå tillbaka?Försök att göra en back-drop om och om igen! Ju mer du gör det, desto bekvämare kommer du att känna. När du börjar lära dig att göra en faktisk backflip blir det bara lite läskigt, och när du försöker med en fläck blir det inte läskigt alls!
- Hur kommer jag över rädslan för att göra detta?Försök att bemästra ett bakre handfjäder (om du inte redan vet hur). Fortsätt sedan bara högre och högre varje gång. Berätta för dig själv att du kan göra det och bara göra det! Om det hjälper, kanske titta på videor av människor som gör bakåt och säga till dig själv att om de kan göra det, så kan du också!
