Hur landar man en framsida på studsmattan?
Hur kan jag landa på mina fötter istället för mitt bakre ände när jag gör en framsida?
Om du har en studsmatta vill du förmodligen lära dig några roliga knep! En frontlucka är bra att prova. Börja med att arbeta med att få höjd medan du studsar så att du kan få tillräckligt med luft för att göra en vändning. Använd dina armar och ben för att skapa den rotation som tar dig genom vändningen. Om du tycker att du inte är modig nog att börja med en frontlucka, försök att arbeta med en saltvatten först, vilket hjälper dig att bygga självförtroende.
Metod 1 av 3: göra en frontlucka
- 1Hoppa så högt du kan flera gånger i rad. Börja hoppa och tryck ner med tårna när du lämnar ytan. När du hoppar, kom ner så platt som du kan. När du springer upp igen, använd tårna för att skjuta av studsmattan. Gräva in dem innan studsmattan släpper dig och tryck av.
- 2Pumpa armarna så att du får höjd. När du kommer av studsmattan lyfter du upp armarna tills de är rakt ut framför dig. Med en snabb rörelse, ta upp dem ovanför huvudet när du kommer till toppen av ditt hopp. När du kommer tillbaka till studsmattan, ta armarna ner till dina sidor. Försök att hålla huvudet och kroppen i linje under hela hoppet.
- När du når toppen, förläng din kropp helt. Rikta fingrarna rakt upp i luften. Rikta tårna ner mot studsmattan.
- 3Öva på att lyfta knäna till bröstet. När du hoppar upp i luften, ta upp knäna så högt du kan. Innan du träffar studsmattan, ta ner benen igen. Prova detta om och om igen tills du kan göra det utan att förlora balansen.
- Detta säkerställer att du får tillräckligt med luft för att vända framåt.
- Se till att du är lite närmare kanten mot mitten så att du har lite utrymme att vända framåt. Tekniskt sett bör du vända på plats, men när du lär dig kan du hamna framåt.
- 4Hoppa av med dina bollar för att starta din vändning. Försök att driva dig uppåt mest med tårna. När du hoppar av med framsidan snarare än hela foten lutar du dig naturligt lite framåt. Det hjälper dig att flytta in i framsidan.
- 5För snabbt ner armarna längst upp i hoppet. Om du får höjd som du ska ska dina armar vara uppe i luften högst upp i hoppet. Vid den tiden svänger du ner dem så hårt du kan framför dig. Det kommer att börja rotera på din främre flip.
- Uppför dig som att du slår ner armarna på en trumma framför dig.
- 6Stoppa knäna i bröstet samtidigt och låt dig snurra. När du börjar rotera framåt, lägg in knäna för att fortsätta rotationsrörelsen. Det ger dig fart att vända framåt på studsmattan. Låt din kropp rida genom rotationen.
- Försök att inte få panik första gången du börjar rotera för att göra en vändning. Håll dig lugn och fortsätt snurra!
- 7Lossa loss och landa på dina fötter. När du kommer tillbaka runt, räta ut din kropp. Försök att landa plattfot och lyft armarna upp över huvudet så att du balanserar när du träffar studsmattan. Fortsätt öva för att få en känsla för när du behöver lossa och landa.
- Om du fortsätter att landa på din botten får du troligen inte tillräckligt med luft eller sparkar inte ut dina fötter tillräckligt för rotation.
Jag kan göra en framsida, jag landar den bara inte.
Metod 2 av 3: felsöka din landning
- 1Sparka hårdare i den första delen av vändningen för att få mer rotation. Om du har problem att gå hela vägen, roterar du inte tillräckligt snabbt. Försök att slå ner armarna hårdare och sparka tillbaka med mer kraft i den första delen av vändningen, vilket kommer att hjälpa till att påskynda din rotation.
- Kom ihåg att dessa rörelser bör göras samtidigt för att få rotationen igång.
- 2Sätt in snävare för att snurra snabbare. Medan du hänger ihop din kropp kallas tekniskt en front tuck, kan den här rörelsen hjälpa dig att få en känsla för framsidan. Dra upp din kropp så hårt som möjligt i vändningen. När du sparkar tillbaka dina ben drar du överkroppen mot benen och tar tag i dina sken. Ju stramare du kan stoppa dig själv, desto snabbare roterar du.
- När du har fått rörelsen ner med stoppningen, försök att stanna rakt igenom hela vändningen istället. Det blir svårare att rotera, men du behöver bara arbeta med att få mer fart.
- 3Skjut ut rumpan tidigt om du fortsätter att landa på ryggen. Om du inte får tillräckligt med rotation kan det bero på att du inte skapar tillräcklig fart med hela kroppen. När du tar ner armarna och sparkar ut dina fötter, arbeta med att skjuta ut rumpan också. Poppa upp och tillbaka, och det hjälper till att skapa lite av den drivkraft du behöver för att gå hela vägen.
- Du kan öva denna rörelse på marken. Hitta något om midjehögt som håller din vikt, till exempel ett bord. Lägg händerna platt på bordet framför dig. Gå lite tillbaka från bordet med din hand fortfarande på den, hoppa sedan upp i luften och försök att röra rumpan och ryggen först. Håll samtidigt händerna på bordet. Det hjälper dig att få ner den här rörelsen.
- 4Förläng din kropp så snart du ser himlen ovanför dig för att landa rakt upp. När du kommer runt i vändningen kommer du att se horisonten och sedan kommer du att vända mot himlen. När du träffar den punkten, räta ut din kropp för att hålla fast landningen.
- Sträck ut båda armarna och benen vid denna tidpunkt.
- När du träffar studsmattan, använd dina armar för att balansera dig själv och lyft dem sedan över huvudet.
När du går på studsmattan ska du vara barfota om du inte har skor avsedda för studsmattan.
Metod 3 av 3: arbeta upp till en vändning
- 1Luta dig framåt och lägg ut händerna. Gå till ena sidan av studsmattan och vänd mot mitten. Dina händer kommer att träffa studsmattan innan resten av kroppen så sträck ut armarna framför dig. När du går framåt lutar du överkroppen nedåt.
- Stoppa huvudet i bröstet.
- 2Ta ner händerna för att möta studsmattan. I en flytande rörelse, ta din kropp framåt så att du i princip faller över. Fånga dig själv med händerna, men använd den drivkraften för att fortsätta rulla framåt. När ditt huvud träffar studsmattan, se till att det är nedstoppat så att du snabbt rullar till baksidan av huvudet. Resten av din kropp kommer att följa.
- Se till att hakan är nedstoppad så att du huvudsakligen träffar baksidan av huvudet medan du rullar. Låt dock inte trycket ligga kvar på huvudet; låt rörelsen ta hela kroppen genom rullen.
- 3Håll fart och fortsätt. När du kommer ut ur saltvatten bör du fortfarande ha lite fart framåt. Låt det skjuta din kropp upp i luften så att du kan landa på fötterna och avsluta saltvattnet.
- 4Tillsätt luft till saltvatten lite i taget. När du väl har valt saltet, hoppa lite innan du börjar din nästa. Försök sedan göra en utan att använda händerna. Rulla bara in i saltvatten. När du fortsätter att lägga till luft kommer du närmare och närmare den främre luckan.
- Gör bara vad du är bekväm med. Du blir mer självsäker när du tränar mer!
- Skjut höfterna uppåt och tillbaka. På det sättet får du mer rotation och reser mindre.
- Håll ögonen öppna och leta efter marken för att landa på dina fötter.
- Försök att få mer rotation under din vändning. Du kan åstadkomma detta genom att stoppa in dina fötter lite mer. Det hjälper dig att hålla din balans och land stående!
Försök att landa plattfot och lyft armarna upp över huvudet för att hjälpa dig att balansera när du träffar studsmattan.
- Ta bort allt från det studsande området som inte hör hemma, som bollar, löv och leksaker. Du vill ha gott om utrymme för att göra ditt trick, och du vill inte att något ska komma i vägen, eftersom du kan skada dig själv. Se också till att du inte har något i fickorna. Det kan flyga ut och skada dig.
- När du går på studsmattan ska du vara barfota om du inte har skor avsedda för studsmattan. Annars kan du skada det studsande materialet och sluta skada dig själv.
- Se till att din studsmatta är tillräckligt stor för att vända på den.
Frågor och svar
- När jag gör stoppningen fryser jag och kan inte falla på fötterna. Vad gör jag fel?Försök att inte tucka så hårt eller bara vänja dig vid känslan av att falla. Var inte rädd.
- Hur skulle jag göra en tuck?Hoppa upp i luften och lyft båda benen samtidigt mot bröstet. Försök sedan slå dina armar runt benen och håll fast. När du landar, vika ut armarna och räta ut benen så att du inte vrickar en fotled.
- Det gör ont i min nedre mage när jag gör en framsida, hur kan jag åtgärda detta och varför händer det?Vänd inte efter att du har ätit. Dra åt magmusklerna också. Du kan också krossa för hårt, i så fall lämna ett mellanrum mellan magen och knäna när du stoppar.
- Jag kan göra saltvatten men jag kan bara inte landa det, kan du hjälpa mig?Hoppa så högt du kan hoppa. Öva detta mycket först. Medan du är högt uppåt gör du ett saltvatten så det ska ge dig tillräckligt med tid att lägga benen rakt och landa på fötterna. Se till att du inte bär hala eller mycket mjuka strumpor när du gör vändningen.
- Vad gör jag om jag blir rädd!?Försök att bara göra det och arbeta dig uppåt. Efter att ha gjort det några gånger blir du inte längre rädd.
- Hur kan jag landa på mina fötter istället för mitt bakre ände när jag gör en framsida?Om du landar på din baksida betyder det att du tuckar, men för fort. Försök att sakta ner det så landar du det bara bra.
- Hur håller jag mina fötter från att glida ut?Håll in benen med händerna, och om detta inte fungerar, gå tillbaka till tuck med händerna i.
- Jag är så rädd att jag kommer att falla på mitt huvud och bryta nacken. Vad gör jag?Se till att du stoppar tillräckligt hårt så att det inte finns någon chans att du kommer att landa på nacken / huvudet.
- Hur landar jag ett salt?Hoppa så högt du kan, tippa sedan och gör saltvatten. När du hoppar högt och stoppar vid rätt tid kommer du att ha tillräckligt med tid för att räta ut benen i slutet så att du kan landa den. Titta inte på marken, annars landar du inte ordentligt.
- Jag kan göra en framsida, jag landar den bara inte. Ibland gör jag riktigt långsamt och hamnar på min rygg. Hur förhindrar jag detta?Du behöver bara rotera snabbare. Stoppa kanske in och hålla kvar den längre.
Kommentarer (5)
- Detta hjälpte mig eftersom jag inte kunde räkna ut var jag skulle göra fel. Men nu vill jag bara gå tillbaka till studsmattan och fortsätta försöka.
- Detta hjälpte mig verkligen eftersom jag inte kunde räkna ut varför jag inte landade min flip. Och nu är allt jag vill göra tillbaka på studsmattan. Tack!
- Tack för att du gjorde den här artikeln, det hjälpte mig verkligen. Jag kliar bara för att komma tillbaka på tramparen och försöka igen.
- Mycket detaljerad och gav den bästa förklaringen och tekniken som jag har sett.
- Nu kan jag göra en framsida på golvet. Den här artikeln är fantastisk!
