Hur gör man en dubbel framsida på en studsmatta?

En dubbel frontlucka är ett fantastiskt trick att göra på en studsmatta
En dubbel frontlucka är ett fantastiskt trick att göra på en studsmatta!

En dubbel frontlucka är ett fantastiskt trick att göra på en studsmatta! Om du vill prova en, börja med att bli riktigt bra på att göra en enda framsida. Lägg sedan till lite höjd i ditt hopp och stoppa ännu tätare för att lägga till den andra rotationen till din vändning. Det svåraste för de flesta är landningen, men med lite övning kommer du att få tag på det! Kom ihåg att träna säkert och försök inte med nya knep förrän du känner dig redo.

Del 1 av 2: behärska en enda vändning

  1. 1
    Studsa flera gånger i mitten av studsmattan. Gå till mitten av studsmattan och börja hoppa. Studsa några gånger tills du känner att du får lite höjd och fart. När du har hoppat så högt du kan är du redo.

    Tips: Starta alltid detta trick mitt i studsmattan så att du har gott om plats att landa.

  2. 2
    Lyft armarna rakt upp och håll överkroppen rak. Dra åt armarna så att de nästan rör vid huvudet på vardera sidan. Se till att hålla överkroppen upprätt när du drar armarna rakt upp.
    • Du kan studsa några gånger med armarna uppåt eller bara gå rakt in i fronten.
  3. 3
    Böj armarna och överkroppen framåt i mitten av ett hopp. Se till att armarna är raka uppåt när fötterna rör vid studsmattan och starta dig själv i ditt hopp. När du kommer ungefär halvvägs till hoppets fulla höjd, böj axlarna och böj armarna och överkroppen något framåt. Håll den nedre halvan av kroppen rak och vertikal.
    • Vid den här tiden bör du titta rakt ner på studsmattan.
    • Starta inte din kropp framåt! Du vill bara böja överkroppen medan du hoppar rakt upp.
    Lyft armarna rakt upp och håll överkroppen rak
    Lyft armarna rakt upp och håll överkroppen rak.
  4. 4
    Dra knäna mot bröstet när du når toppen av ditt hopp. Böjning av överkroppen börjar rotationen. När axlarna är parallella med studsmattan, lägg knäna tätt upp till bröstet.
    • Håll armbågarna nära och ta lätt tag i frambenen på dina benskinnar för en tät stoppning.
  5. 5
    Låt drivkraften rotera din kropp nästan en hel varv. Tucking ger dig det momentum du behöver för att snurra hela vägen längst upp i ditt hopp. Allt du behöver göra är att vänta på att din kropp snurrar nästan en hel rotation. Det händer snabbt - på ungefär en sekund - så var redo!
  6. 6
    Lossa knäna när kroppen nästan är upprätt. När du har slutfört rotationen kommer du att vara upprätt och börja din nedstigning. Din överkropp ska vara upprätt. Släpp dina sken och lossa knäna för att räta ut kroppen.
    • Det är bättre att börja lossa för tidigt än för sent. Om du lossar för sent kan du eventuellt plantera.
  7. 7
    Ta upp armarna rakt upp när fötterna träffar studsmattan. Börja dra dina armar tillbaka till startpositionen när dina ben räcker ut. Håll överkroppen rak. Samtidigt kommer dina fötter att landa vändningen. Håll knäna lösa och böjda.
    • Kasta inte armarna, axlarna och huvudet bakåt. Använd kontrollerade rörelser för att hålla dig upprätt.
    • Målet är att återgå till den exakta positionen du startade mitt på studsmattan.
  8. 8
    Öva din framsida tills du behärskar den. Gå inte vidare till den dubbla frontluckan förrän du har gjort din frontlucka perfekt. Detta tar lite tid, övning och tålamod. När du väl har perfektionerat din framsida är du redo att lägga till den andra rotationen!
    • Du ska känna dig helt bekväm att utföra och landa vändningen innan du fortsätter. Du kommer förmodligen instinktivt att veta när du är redo.
Gå inte vidare till den dubbla frontluckan förrän du har gjort din frontlucka perfekt
Gå inte vidare till den dubbla frontluckan förrän du har gjort din frontlucka perfekt.

Del 2 av 2: lägga till den andra rotationen

  1. 1
    Stå mitt på studsmattan och börja studsa. Hoppa några gånger för att få höjd och fart. Du måste verkligen slå de högsta hopp som är möjliga för att framgångsrikt kunna utföra den dubbla fronten.
    • Om du har bemästrat frontluckan vet du vad din maxhöjd är och du vet när du når den.

    Tips: Öva på att först höja ditt hopp om du inte känner att du blir tillräckligt vertikal.

  2. 2
    Lyft armarna rakt upp till rätt startposition. Piska armarna rakt upp, precis som du skulle göra för en enda framsida. Du kan studsa några gånger med armarna rakt upp eller bara starta direkt i ditt trick.
    • Det är viktigt att du använder rätt formulär för att lyckas med detta trick!
  3. 3
    Böj armarna och överkroppen framåt för att börja rotera. Starta upp i ditt hopp och böj armarna och överkroppen när du är ungefär halvvägs upp till din maximala höjd. Kom ihåg att hålla den nedre halvan av din kropp rak och vertikal vid denna punkt, precis som med en enda framsida.
    • Tänk på att du startar och sedan böjer din kropp. Lansera inte framåt!
  4. 4
    Stoppa kroppen så snabbt och hårt som möjligt. Dra knäna upp till bröstet när du kommer nära toppen av ditt hopp. För att slutföra två rotationer måste du stoppa din kropp snabbt och tätt. Piska upp knäna och håll isär när du tar dem upp till bröstet; du vill inte att dina knän rör vid varandra.
    • Detta kallas "tucking wide."
    • Glöm inte att ta tag i frambenen på dina benskydd och dra i armbågarna för att få en tät stoppning.
  5. 5
    Håll dig undanstoppad och rotera en och en halv gång i luften. Låt din drivkraft starta dig i en rotation. Slutför en hel rotation som du normalt skulle göra, men håll dig tät och låt din kropp slutföra första hälften av en annan rotation.
    • Det här kan verka svårt, men det här är bara en halv rotation mer än vad du är van vid!
    Se till att armarna är raka uppåt när fötterna rör vid studsmattan
    Se till att armarna är raka uppåt när fötterna rör vid studsmattan och starta dig själv upp i ditt hopp.
  6. 6
    Börja lossa din kropp när du avslutar den andra rotationen. Detta kommer att kännas väldigt likt att ta bort en vanlig frontlucka, och din kropp ska vara i exakt samma position. Räta ut benen mot studsmattan, men i stället för att föra tillbaka armarna rakt upp som du skulle göra för en framsida, håll dem undanstoppade nära dina sidor.
    • Fokusera på din landning för nu. Du kan öva på en perfekt landningsarm när du har fått tag på den andra rotationen och kan landa den framgångsrikt.
  7. 7
    Öppna helt och landa med båda fötterna på studsmattan. Håll knäna lösa och böjda när dina fötter kommer i kontakt med studsmattan. Dina armar ska stoppas lätt in av dina sidor och överkroppen ska vara rak i vertikal position.
    • Du kanske inte landar perfekt första gången, men fortsätter att träna. Du kommer att få tag på det på nolltid!

Tips

  • Var noga med att fästa knäna tätt mot bröstet.
  • Glöm inte - du vill hoppa upp, inte framåt!

Varningar

  • Kom ihåg att vara säker på studsmattor. De är riktigt roliga, men du kan också bli allvarligt skadad. Försök inte knep som du inte känner dig redo eller skicklig nog att göra.
  • Överväg att använda nät runt studsmattan och / eller placera mjuka mattor på marken runt studsmattan, om du springer dig för mycket framåt. Du kan också ha spotters som står runt studsmattan för att fånga dig.

Frågor och svar

  • Vad ska jag göra om jag inte har tillräckligt med sändningstid för att slutföra vändningen?
    Det betyder att du inte får tillräckligt med avstånd när du hoppar, så försök att hoppa hårdare på studsmattan för att skjuta dig högre upp i luften.
  • Hur gör jag ett bakre handfjäder utan rädsla?
    Börja med att göra avrundningar på en studsmatta. Börja ständigt med att vända avrundningarna hela vägen tills du vänder bakåt mot avrundningen. Försök bara med det. Rädslan för det försvinner efter några försök och du kommer att känna dig fantastisk för att göra det.
  • Hur kan jag komma över rädslan för att vända bakåt?
    Du bör göra en backroll först där du går helt över huvudet. När du är bekväm med det här, försök att hoppa på ryggen och gå bakåt eller om du är för rädd, försök gå över till din sida. Ett annat tips är att ett sidovagn och sedan utveckla det till en avrundning bakåt tills du går rakt tillbaka och inte använder händerna.
  • Hur gör jag en antenn? Jag är för rädd för att jag kan skada mitt huvud.
    Det gör du inte. För en antenn är allt du behöver ett starkt ben att skjuta av och bra rotation, och om du faller kort, håll armarna i en position där de lätt kan bryta ditt fall.
  • Hur gör jag en frontlucka?
    Lär dig en frontrulle och lägg sedan till lite studs till den rullen. Fortsätt göra detta tills du studsar tillräckligt högt för att landa vändningen. För att göra framsidan vänd ännu bättre, tuck när du når din maximala höjd. Om du inte kan landa din främre lucka beror det på att du inte hoppar tillräckligt högt, din snurr kan vara för långsam eller bara behöver du öva mer.

Relaterade artiklar
  1. Hur fuskar jag på minigolf?
  2. Hur slå en hybridklubb?
  3. Hur använder jag en magputter?
  4. Hur ser man på PGA-mästerskapet?
  5. Hur jonglerar man en golfboll på en golfklubb?
  6. Hur slutar jag toppa golfbollen?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail