Hur lägger man ut träningsstationer för gymnastikvalv (förskola)?
Om du är tränare för förskolegymnastik kan det vara svårt att rikta in dig på lämpliga valvövningar för tre- och fyraåringar.
Om du är tränare för förskolegymnastik kan det vara svårt att rikta in dig på lämpliga valvövningar för tre- och fyraåringar. Den här artikeln ger vägledning för att organisera övningar som gynnar förskolorna.
Del 1 av 2: före start
- 1Sänk valvapparaten. Du måste sänka valvet av säkerhetsskäl. Du vill inte att förskolan ska köra på en apparat som är i huvudhöjd. Om den spirande gymnasten trasslar och går ansiktet först in i valvet kan individen skadas, få förtroendet att krossas och förlora villigheten att prova apparaten igen. Som tumregel bör valvapparaten inte vara högre än mitt på bröstet.
- 2Samla mattorna. Dessa kommer att placeras på sidan av valvet mittemot infarten (landningsområdet). Inte alla stationer kräver en landningsmatta. Följ anvisningarna för varje enskild station.
- 3Ta några fjädrar ur springbrädorna. Unga gymnaster är lätta, så det är troligt att de inte får någon studs om mer än tre eller fyra fjädrar är installerade.
- 4Lär gymnasterna om rätt häckteknik. Om de inte vet hur man hinder kommer de sannolikt att skadas. Få dem att fokusera på form och teknik - först genom att visa, sedan genom att göra. Låt inte slarviga vanor bildas eller bestå.
- 5Planera övningarna så att varje station tar ungefär samma tid. Detta kommer att möjliggöra god cirkulation av de unga gymnasterna och minimera väntan. Du kommer att kunna packa mer "praktiskt" övning i varje session, så barnen kommer att gå snabbare.
Och om du gör det så valvet går i gropen blir det en super rolig station.
Del 2 av 2: Ställa in stationer
- 1Ställ in en station för hinder. Ta ett springbräda och ställ upp det på ett säkert ställe så att barnet som använder det inte skadar någon. Om du har en Tumble Trak kan du också ställa in stationen på banan.
- 2Ge utrymme för att lära dig att hoppa upp till valvet. Stå bredvid valvet mellan springbrädet och valvet och hjälp dem att hoppa upp till valvet. Du kan placera en hulbåge så att de kan hoppa igenom. Och om du gör det så valvet går in i gropen blir det en super rolig station. Naturligtvis hjälper roliga aktiviteter inlärningsprocessen omätbart och bör användas när det är möjligt. I det här fallet desto roligare, desto bättre.
- 3Ge en sprintstation. Betona att springa fort som de kan. Ge dem tips och uppmuntra dem genom beröm och mild vägledning.
- 4Gör en plats för grodhopp. För denna övning, böj knäna och lägg händerna på golvet. Hoppa upp så högt du kan och när du landar intar du samma position. Bröstet ska vara uppe hela tiden.
- 5Sätt en plats att öva på att hålla fast landningen. Hoppa från en låg yta (högst två meter hög) och öva på att böja knäna och placera armarna ordentligt. Instruera, observera och ge korrigerande vägledning.
- 6Skapa en "åsna kick" zon. Donkey spark är annars känd som hälenheter, men för barnen är åsna sparkar roligare och mer intuitiva. Händerna går på en yta i brösthöjd (valv, blockmatta etc.). Med hjälp tar de upp fötterna med lite böjda knän och sparkar ut som en åsna. När fötterna rör vid springbrädet studsar de upp igen. Upprepa tre gånger (eller mer).
- Visa barnen vad de ska göra medan de förklarar. De lär sig bäst genom att se och göra.
- Det kommer att vara mycket roligt att visa överlägsen utförande av sådana färdigheter som att utföra en tuck hopp från valvet, eller hinder. Ge tid för detta.
Läs också: Hur bota en golfskiva?
