Hur stöder jag någon som sitter fast i ett kontrollerande förhållande?
Du kan inte tvinga någon att lämna ett kontrollerande förhållande eller få hjälp, du kan bara uppmuntra dem att göra det.
Människor av alla raser, kön och sexuella läggningar kan befinna sig med en partner som dikterar deras beteende. Medan vissa kontrollerande partners är bra på att dölja den skada de gör, anses denna relationsdynamik faktiskt vara en form av emotionellt missbruk. Om någon du känner kontrolleras av sin partner, är det bästa du kan göra för dem att ge ett förståeligt öra. Kontakta dem för en konversation och erbjud dem att hjälpa dem att lämna relationen om de väljer det. Din vän kanske inte är redo att göra detta, eller kanske inte på grund av rädsla för sin partners reaktion. Håll dig vaken och känslig och fortsätt att erbjuda stöd även om din vän avvisar dina första ansträngningar.
Metod 1 av 3: prata med den person som kontrolleras
- 1Ställ in en tid för att prata personligen. Välj en privat, säker plats. Undvik att ha konversationen via text eller e-post, eftersom personens partner kan ha tillgång till sin dator och telefon.
- Undvik att göra en stor del av det här samtalet i förväg, annars kan din vän (eller deras partner) vara misstänksam mot dina motiv. Säg bara något som "Hej, jag saknar dig. Kan vi träffas snart någon gång för en pratstund?"
- 2Uttryck din oro. När du väl är tillsammans på en privat plats, berätta för din vän eller familjemedlem att du är orolig för dem. Säkerhetskopiera din oro med specifika saker du har observerat om deras förhållande.
- Till exempel, säg "Jag har märkt att Joe lägger ner dig när du pratar om att leta efter ett bättre jobb. Det verkar inte särskilt hälsosamt eller stödjande."
- Tveka inte att fortsätta att uttrycka din oro i framtida möten om problemet kvarstår.
- 3Undvik att attackera karaktären hos personens partner. Din vän eller familjemedlem kanske älskar sin partner trots sina brister. Om du pratar om vilken fruktansvärd person du tycker att deras partner är, kan de bli defensiva och stänga av konversationen.
- Inte heller kritisera personen för att ha bott hos sin partner. De vill inte prata med dig om de känner sig dömda.
- Istället för att säga "Jane är dåliga nyheter. Jag kan inte tro att du låter henne diktera ditt schema," säg något som "Jag har märkt att Jane inte vill att du ska se dina vänner på helgerna längre. Hur gör du känner för det? "
Din vän eller familjemedlem kanske inte är redo att lämna sin relation. - 4Lyssna på vad din vän eller familjemedlem berättar för dig. Låt den andra styra konversationen. Försök att avbryta din bedömning av deras förhållande och inte avbryta dem. Fokusera istället på att förstå vad de har att säga.
- Ta personen på allvar, oavsett vad de säger till dig. De förstår deras förhållande bättre än någon annan gör.
- Ställ bra uppföljningsfrågor för att se till att du förstår dem till fullo. Försök, "Så vad du säger är att du känner att du måste stanna trots att du är olycklig?"
- Försäkra personen att allt missbruk som de upplever inte är deras fel. "Slå inte dig själv om detta. Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men det här är hennes fel, inte ditt."
- 5Erbjud dig att hjälpa din vän eller familjemedlem hur du än kan. Fråga dem vad de behöver. Låt dem veta att du är där för dem och vill stödja dem.
- Gör inte antaganden om vad din vän eller familjemedlem vill ha eller behöver. Låt dem berätta vilken typ av stöd som är bäst.
- Denna typ av konversation kan behöva äga rum vid flera tillfällen över tiden. Var bara stadig snarare än påträngande.
- Din vän eller familjemedlem kanske inte är redo att lämna sin relation. Om så är fallet, låt dem veta att du fortfarande kommer att vara där för att hjälpa dem om och när de någonsin behöver något.
Metod 2 av 3: hitta sätt att hjälpa till
- 1Hjälp personen att hitta resurser för att hantera sin situation. Hitta några läsmaterial om hur du kontrollerar relationer, hitta rådgivare i ditt område och spåra antalet användbara hotlines. Dela dessa resurser med din vän eller familjemedlem.
- Ge inte personen broschyrer eller böcker att läsa om de inte har en säker, privat plats att förvara dem. På samma sätt, skicka inte dem information online såvida inte deras partner inte har tillgång till sin dator och telefon.
- 2Erbjud dig att hjälpa personen att lämna relationen. Många människor håller sig i sina kontrollerande relationer eftersom det är för logistiskt svårt att lämna. Om din vän eller familjemedlem vill lämna men inte vet hur, erbjuda att hålla sina personliga saker hemma, ge dem turer till rådgivningstider eller låt dem stanna hos dig medan de letar efter en lägenhet.
- Löfta inte mer än du realistiskt kan ge. När du väl har gjort erbjudandet är den andra personen beroende av att du följer upp.
Min vän har varit i ett kontrollerande förhållande i flera år och är så van vid det att han inte ser det som problematiskt. - 3Förbli stödjande även om personen inte går direkt. Ibland tar det lång tid för en person som utsätts för missbruk att träna modet att lämna sin partner. Förbli tillgänglig och stödjande för din vän eller familjemedlem, även om det är smärtsamt att se dem i ett dåligt förhållande.
- Ditt pågående stöd och din vilja att lyssna kan betyda mer för den andra personen än du inser.
- Undvik att pressa personen att lämna sin partner, annars kan de vända sig bort från dig. Om de lämnar måste det vara deras eget val.
Metod 3 av 3: upptäcka tecknen på ett kontrollerande förhållande
- 1Lägg märke till isoleringsmönster. En kontrollerande person avskräcker eller förbjuder ofta sin partner att umgås med andra. De kan tala dåligt om sin partners vänner och familj eller agera avundsjuk när deras partner ser andra människor.
- Om din vän eller familjemedlem har blivit mindre och mindre tillgänglig efter att ha kommit ihop med sin partner kan det vara ett varningstecken att deras partner försöker isolera dem.
- Om personen säger till dig att deras partner inte godkänner sina vänner eller sociala liv kan det vara en annan röd flagga.
- 2Var uppmärksam på överdriven kritik. Kontrollerande människor försöker få överhand över sin partner genom att bryta ner deras självkänsla. Ett sätt de gör detta är genom att kritisera deras partners utseende, personlighet eller förmågor. Kritik kan vara öppen, eller så kan den ta formen av bakåtkomplimenter eller skadliga”skämt”.
- Lägg märke till om personens partner säger saker som "Du skulle se så bra ut om du gick ner i vikt" eller "Varför går du tillbaka till skolan? Du var inte bra i skolan tidigare."
Förbli tillgänglig och stödjande för din vän eller familjemedlem, även om det är smärtsamt att se dem i ett dåligt förhållande. - 3Håll utkik efter manipulerande beteende. Får personens partner dem att göra saker som de normalt inte skulle göra? Att använda skuld, hot eller tryck för att kontrollera en partners beteende är en vanlig taktik i ohälsosamma relationer.
- Om din vän eller familjemedlem har agerat otydligt den senaste tiden, överväg om deras partner kan ha något att göra med det.
- Uttalanden som "Om du någonsin lämnade mig, skulle jag antagligen döda mig själv" eller "Jag gör alla dessa saker åt dig, och sedan betalar du tillbaka mig genom att göra dina egna planer och lämnar mig ensam" är en beskrivning av en manipulerande relation.
- Var medveten om att din väns säkerhet eller till och med livet kan hotas, och de kan vara ovilliga att avslöja det. Ju svårare det är för dem att ta kontakt med dig, desto allvarligare kan situationen vara.
- 4Lägg märke till om din väns partner är misstänksam eller nyfiken. Styrande partner vill alltid veta vad den andra gör och med vem. Om din vän eller familjemedlem måste ringa sin partner ofta för att checka in, eller om de måste få sin partners tillstånd att planera med andra människor, är förhållandet förmodligen ohälsosamt.
- En annan stor röd flagga är om personens partner läser sina text- och e-postkonversationer.
Läs också: Hur hanterar man berusade vänner på en fest?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om jag är blockerad från allt?Om du menar att du är i ett kontrollerande förhållande och personen inte tillåter dig att göra någonting eller kontakta någon, måste du komma bort från den personen. Vänta tills de är borta och gå. Gå hem till en vän eller familjemedlem, eller till och med gå till en granne och be om hjälp. Det finns resurser tillgängliga för dig, men ditt första steg bör vara att komma bort från den personen. Om de har missbrukat dig, kontakta polisen och lämna in ett besöksförbud.
- Min vän har varit i ett kontrollerande förhållande i flera år och är så van vid det att han inte ser det som problematiskt. Vad kan jag göra för att hjälpa honom se det när han inte får prata privat?Ordna en tid då den här personen kan fångas upp utan den dominerande partnern, för att ha en privat konversation. Ordna till exempel ett möte på ett bibliotek eller när han betalar räkningar lokalt eller gör regelbundna sysslor utanför hemmet. Om det inte är möjligt, försök att besöka och erbjuda att göra något tillsammans när du kan prata ensam, som att klippa gräsmattan, arbeta i trädgården eller laga mat.
- Vad ska jag göra om någon annan kontrollerar mitt förhållande?Det beror på vem det är. Generellt sett borde du förmodligen skilja dig från alla som försöker kontrollera ditt liv på något sätt. Det finns dock undantag. Om du är minderårig och dina föräldrar säger till dig att du inte kan vara i ett förhållande med någon, måste du respektera deras regler.
- Vad händer om den älskade inte lyssnar och inte kan vara ensam?Försök att stödja dem så mycket som möjligt. Även om de inte tar ditt råd, var tillgängliga för att lyssna på dem. Du kan inte tvinga någon att lämna ett kontrollerande förhållande eller få hjälp, du kan bara uppmuntra dem att göra det.
Relaterade artiklar
