Hur kommer man igenom en kamp med en nära vän?

Vad händer om någon inte vill vara min vän eftersom hon inte gillar min andra vän?

Även de närmaste vänskapen går igenom en del steniga tider, så medan du bör försöka undvika bråk när det är möjligt, var inte orolig för mycket när det händer. Faktum är att konflikter så småningom kan stärka en vänskap, så försök att hantera den snabbt och respektfullt snarare än att undvika den. Oavsett om du grälar nu eller bara försöker ta reda på hur du ska hantera problem i framtiden, hjälper det dig att lära dig mer om konfliktlösning.

Metod 1 av 3: konfrontera konflikten

1
Identifiera problemet. Ta dig tid att tänka på vad som exakt hände, vad som sagts och vad det verkliga problemet är. Den eventuella diskussionen kommer att dra nytta av din omtanke.
- Ibland är denna analys enkel och enkel, men andra gånger är den inte lika tydlig. Till exempel verkar vissa slagsmål börja om en avslappnad förolämpning, men vid närmare granskning blir det klart att denna förolämpning bara var ett symptom på ett större, underliggande problem. Se till att du tänker djupt på problemet och ifrågasätter orsakerna.
2
Granska ditt eget beteende. Även om du tror att konflikten orsakades av din väns felaktigheter, bör du vara säker på att ifrågasätta din egen del i problemet. Chansen är att du inte är helt oklanderlig, och din konflikt kommer att lösas mycket snabbare om du erkänner din roll i konflikten.
- Det kan hjälpa till att skriva om dina känslor i en dagbok och reflektera över dem på detta sätt. Om du har en terapeut som du ser regelbundet, ta upp konflikten under din session och begär deras feedback.
3
Vent inte till andra vänner. Även om det kan vara bra att prata med ointresserade som dina föräldrar eller lärare, bör du göra en särskild ansträngning att inte diskutera konflikten med vänner. Även om dina vänner menar bra är det lätt för kommunikation att förvrängas när den går från en person till en annan, och det sista du vill är att situationen förvärras medan du tar en paus.
- Detta gäller också ventilering av sociala medier. Att publicera statusuppdateringar på Facebook eller uppvärmd tweeting kommer bara att öka det befintliga problemet ytterligare och till och med skapa nya.
- Om en annan vän frågar dig om din konflikt, berätta för dem att du vill prata om det men du inte vill riskera att förvärra problemet. Om de trycker på dig, be dem respektera ditt beslut och ändra ämne.
4
Be din vän träffas så snart som möjligt. Många gånger är det bästa sättet att lösa en konflikt på det mest direkta sättet. I stället för att fånga din vän på språng, kontakta dem med en begäran om att träffas vid en bestämd tid och datum. Detta kommer att säkerställa att ni båda är beredda för mötet och att du undviker onödiga distraktioner, som stress från jobbet eller skolan.
- Förutom att tänka noga över tidpunkten för ditt möte, bör du också överväga platsen. Välj en neutral plats som en offentlig park eller ett kafé så att ingen av er känner att den andra har en fördel.
Arbeta sedan med din vän för att skapa en plan så att du kan undvika liknande slagsmål i framtiden.
5
Undvik elektronisk kommunikation innan mötet. Även om det kan vara frestande att chatta på butiker som Facebook, Skype, SMS eller Snapchat, försök att motstå impulsen. Även om ingen av er säger något medvetet stötande är virtuella kommunikationssätt notoriskt mottagliga för missförstånd.
- Det kan hjälpa till att göra detta till en tydlig grundregel så att ni båda är på samma sida. Berätta för din vän att du tycker att du bör undvika kontakt fram till ditt möte så att inget blir värre under tiden och du går in i mötet med en så ren skiffer som möjligt.
6
Var punktlig och lugn. Möt ditt möte i tid och i ett lugnt sinnestillstånd. Att vara i tid visar din vän att du värdesätter deras tid och att du är angelägen om att träna dina skillnader, och att vara lugn hjälper dig att arbeta igenom problemet utan att låta dina känslor komma i vägen.
- Om du känner dig upparbetad, prova några snabba avstressningstekniker som fokuserad andning eller manipulering av tryckpunkter. Om dessa inte fungerar kan du överväga att skjuta upp ditt möte, eftersom skarpa känslor kan störa och fördröja ett försök till lösning.
- Undvik alkohol eller kaffe eftersom dessa ämnen kan göra dig mer känslomässigt flyktig och hoppig.
7
Fokusera på problemet och inte på folket. Sträva efter att hålla konversationen fokuserad på en viss händelse eller fråga i stället för att rikta förolämpningar eller skylla på varandra.
- Använd "I-uttalanden" för att förklara din sida av argumentet. Berätta för din vän hur du mår och vad du tror har hänt medan du fokuserar på dina egna handlingar och uppfattningar. Detta hjälper dig att undvika att låta anklagande och förvärra problemet.
- Till exempel vill du säga, "Den saken du sa gjorde mig verkligen ont och jag har svårt att komma över det" snarare än, "Du skadade mig verkligen och jag har svårt att förlåta dig."
- Om du är orolig för att hålla dig på rätt spår, ta med ett "fuskark" till ditt möte som beskriver de viktigaste punkterna du vill täcka. Påminn dig själv att inte spåras av genom att ta upp tidigare argument eller brott.
8
Lyssna på din vän. Precis som din vän har visat dig artighet att lyssna på din sida, bör du erbjuda dem ett respektfullt och tålmodigt öra. Motstå uppmaningen att avbryta eller försvara dig själv, även om du inte håller med deras tolkning av händelser. I ett rättvist och ömsesidigt utbyte kommer du båda att kunna lufta dina klagomål och nå en bättre förståelse.
- Återställ vad du tror att problemet är för att se till att du och din vän är på samma sida. Du kan till exempel säga något som "Ok, så du säger att det inte var vad jag sa som var sårande, men att du är generad för att jag sa det framför andra människor?"
9
Överens om att vara oense. En del av att upprätthålla en värdefull vänskap är att förstå att du inte alltid kommer att se öga mot öga med dina vänner. Med andra ord, ni två är inte vänner för att ni har samma åsikter, utan för att ni värdesätter varandra som människor.
- Det kan hjälpa till att med jämna mellanrum erkänna hur mycket ni båda uppskattar din vänskap genom hela upplösningen. Det är mycket lättare att diskutera personlig skuld när ni båda konsekvent bekräftar att ni bryr er om varandra och vill nå en resolution.
10
Ber om ursäkt. En meningsfull lösning innebär ursäkter från båda parter. Detta betyder inte att ni båda är lika felaktiga eller att ni måste göra anspråk på lika skuld, utan snarare att ni båda ska erkänna några skulder i skapandet av problemet.
- Be inte om ursäkt om du kommer att bli förbittrad över det senare. Om du bara ber om ursäkt för att utjämna saker kommer du att bli förbittrad över det senare och det ursprungliga numret förblir olöst. Så snarare än att utvidga en uppriktig ursäkt, ta lite mer tid att reflektera över problemet innan du träffas igen.
11
Skapa en plan för framtiden. Diskutera med din vän hur ni båda kan sträva efter att undvika liknande problem i framtiden.
- Du kan överväga ett brett utbud av alternativ för att gå vidare. Se bara till att ni båda är på samma sida.

Om din vän är arbetskollega kan du be din personalavdelning att ordna en konfliktlösning.

Metod 2 av 3: Få hjälp

1
Tänk på hur du bäst kan lösa din konflikt. Om du tror att du och din vän lätt kan prata om det, gör det omedelbart. Men om du är orolig att ingen av er har förmågan att lösa din konflikt självständigt, tänk på dina alternativ för medling.
- Om du går i skolan eller college, erbjuder din institution sannolikt en gratis eller låg kostnadstjänst som kan hjälpa dig med personliga tvister. Undersök dina alternativ på skolans webbplats eller ring en administratör för att få en remiss.
- Om din vän är arbetskollega kan du be din personalavdelning att ordna en konfliktlösning. Välj inte det här alternativet om din tvist är väldigt intim och du skulle känna dig obekväm om någon på jobbet lär sig om det.
- Om varken arbete eller skola erbjuder möjlighet till medling, fråga en vuxen som ni båda litar på.
2
Be en förälder, lärare eller HR-representant att medla. Om du har bestämt dig för att få hjälp utifrån för din konflikt, kontakta den här parten så snart som möjligt så att du kan börja processen.
- Se till att den part du väljer inte har någon roll i konflikten. Det kan vara till hjälp om personen som är utbildad i konfliktlösning, till exempel någon som utbildats som advokat eller terapeut, eller en kamrat som har slutfört utbildning för kollegamedling.
3
Låt din medlare skapa ett möte mellan dig och din vän. Låt din medlare veta vilka tider som fungerar bäst för dig och de kan hjälpa dig att avgöra en tid och plats som är bekväm för alla.
- Om din vän avböjer inbjudan, försök att vara positiv och ge dem mer tid. Olika människor behandlar konflikter på olika sätt och i olika takt, så bara för att din vän inte är redo att träffas, betyder det inte att de aldrig kommer att vara redo.
4
Låt din medlare underlätta ditt samtal. Du kanske befinner dig frestad att bryta kontrollen från medlaren för att få ut dina känslor, men detta tillvägagångssätt kommer bara att fortsätta och till och med förvärra din konflikt. Kom ihåg att din medlare är där för att hjälpa, så låt dem vägleda din diskussion.
- När medlaren ställer en fråga eller för att klargöra din sida av argumentet, gör det på ett lugnt och reflekterande sätt. Fokusera på dina egna känslor och handlingar snarare än att göra anklagelser.
5
Var en aktiv och empatisk lyssnare. När din vän pratar, lyssna tyst och eftertänksamt. Medan laddade situationer som detta kan göra det svårt att lyssna, gör det till en prioritet att göra det med ett öppet och fokuserat sinne. Försök förstå din väns syn genom att sätta dig själv i deras skor, eftersom empati är ett av de bästa sätten att lösa konflikter.
- Om du får dig själv att planera ett svar medan din vän pratar, är chansen att du inte riktigt lyssnar. När allt kommer omkring är det inte samma sak att hålla tungan och lyssna, så se till att du väntar tills din vän har pratat innan du överväger och formulerar ett svar.
6
Fortsätt vara positiv. Din konversation blir trevligare och produktivare om du håller de positiva aspekterna av din vänskap i spetsen för din diskussion.
- Det kan hjälpa till att ta regelbundna pauser under sessionen där ni säger något positivt om den andra eller minns ett positivt minne. Detta kommer att påminna dig om hur mycket ni bryr er om varandra och att ni träffas för att ni vill få vänskapen att fungera.

Metod 3 av 3: förhindra strider i framtiden

1
Se upp för tidiga varningsskyltar. Nästa gång, istället för att vänta på att en konflikt ska koka över, försök att få ett utvecklingsproblem i knoppen. Känn din relation 'triggers' - det vill säga saker som din vän gör som irriterar eller ilska dig - och delar dem med varandra. Denna kunskap om varandras husdjur hjälper dig att ändra ditt beteende och bevara vänskapen.
- Om du blir irriterad över din vän, tänk på dina alternativ för att ta itu med det. Du kan ta en paus från varandra, eller så kan du prata omedelbart, eller så kan du försöka skriva ett brev där du ber din vän att stoppa beteendet. Det viktigaste är att ta itu med det på något sätt snarare än att ignorera dina känslor tills de kokar över.
Att slåss med en nära vän kan vara tufft, men om du håller dig lugn och pratar dina problem med dem kan du komma igenom det.
2

Ditch din försvar. Ett av de bästa sätten att upprätthålla en hälsosam vänskap är att justera din inställning till fel och skadade känslor. Bara för att du skadar betyder inte att den andra personen bara är skyldig. Erkänn att du som partner i vänskapen är delvis ansvarig för att hålla relationen frisk och för eventuella sprickor som någonsin utvecklas.
3
Ta pauser från varandra. Oavsett om det är din BFF eller din betydande andra, kan det vara frestande att spendera varje sekund med de närmaste dig. Det är dock klokt att motstå denna impuls och ta lite tid ifrån varandra med jämna mellanrum. Det kommer att hjälpa till att förhindra framtida tiff och göra din vänskap roligare som helhet.
- Detta kan vara särskilt användbart om det redan finns spänning mellan er två. Att ge varandra lite utrymme hjälper till att svalna all smuttande ilska och påminner dig om hur mycket du saknar varandra.
4
Ägna tid åt varandra. Vänskap förändras med tiden och konflikten och ofta tappar vänner som en gång var nära kontakten, men studier har visat att relationer kan bevaras genom kommunikation och engagemang. De tätaste vänskapen förblir så eftersom de inblandade parterna förbinder sig tid och energi till varandra, så ta lite tid att komma i kontakt med din vän regelbundet.
- Om du bor långt ifrån varandra kan det vara svårare, men att skicka ett snabbt e-postmeddelande, e-kort eller text kan ändå vara meningsfullt. Visa din vän att du tänker på dem och besluta att röra basen över en lång telefon- eller Skype-konversation så snart ni båda har tid.
5
Ändra din attityd om att slåss. Medan du inte bör gräla ständigt, kom ihåg att konflikt kan vara en hälsosam och produktiv del av vänskap. Istället för att tänka på det som något hemskt som du bör undvika till varje pris, tänk på det som en möjlighet att bygga bättre förståelse och förtroende mellan varandra.
- Om du erkänner att strider inte är det värsta möjliga scenariot kommer du att vara mer villig att konfrontera din vän vid tidigare korsningar. Eftersom du inte undviker konflikter låter du inte befintliga problem försvinna och förvärras med tiden. Du kommer också att upptäcka att dina slagsmål får en annan, mer positiv karaktär.
6
Sätt gränser. Om striden var över en gräns som korsades, eller om du bara känner att du och din vän behöver ha bättre gränser, är det bra att sätta gränser. För att göra detta måste du identifiera vilka dina gränser är och sedan berätta för din vän vilka typer av samtal som är utanför gränserna.
- Om du till exempel känner att din vän passerar en gräns när hon säger negativa saker om din pojkvän, kan du säga något som: "Jag känner mig upprörd när du säger negativa saker om min pojkvän, så i framtiden, snälla" inte säga dessa saker. "

Tips

Håll andra vänner borta från tvisten. Även om det är frestande och till och med naturligt att vilja lufta dina klagomål till andra, gör sådant beteende bara leran i vattnet och skapar ytterligare problem.
Det kan hjälpa till att göra en symbolisk gest som att köpa blommor eller baka kakor som ursäkt, men gör det inte som en ersättning för en mer meningsfull och empatisk diskussion och upplösning.

Min vän och jag krånglade för att jag var med någon annan, vad ska jag göra?
Om du är lite frostig med en vän och du inte riktigt vet hur du ska återuppta kontakten, gör en liten gest som visar att du tänker på kompisen. Tagga dem på # TBT Instagram-foto av er två eller skicka dem en länk till ett sött fotogalleri eller artikel som du tror att de skulle vilja. Detta visar att du bryr dig och har dem i dina tankar utan att sätta någon press på dem att prata direkt med dig.
Prata om det. Ingen gillar en tyst kamp. Att hålla det för dig själv kommer att göra det värre. Prata ut det. Det kommer att fungera.
Vissa människor kan vara ganska styva när det gäller argument. Om din vän är så här, vänta ett tag efter argumentet så att de kan svalna och ordna upp saker.

Varningar

Om din upplösning blir uppvärmd eller våldsam, gå bort. Du kommer inte att göra några framsteg om saker blir grova, och chansen är att din konflikt och vänskap kommer att drabbas ännu mer.

Läs också: Hur utvärderar jag om dina vänskap är friska?

Hur kommer man igenom en kamp med en nära vän?

Steg

Metod 1 av 3: konfrontera konflikten

Metod 2 av 3: Få hjälp

Metod 3 av 3: förhindra strider i framtiden

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (2)

Läs också: