Hur får du ditt liv att betyda (ungdom)?

Om du vill ha ett meningsfullt liv är det första steget att förstå din egen livshistoria.

De flesta människor vill leva ett liv som känns meningsfullt. Det kan vara svårt att odla ett meningsfullt liv, särskilt om du är ung. Försök att utforska dig själv och dina passioner. Ta reda på vad som är viktigt för dig och arbeta sedan för att driva det.

Del 1 av 4: ta reda på vem du är

1
Definiera din livshistoria. Om du vill ha ett meningsfullt liv är det första steget att förstå din egen livshistoria. Hur du tolkar händelserna i ditt liv påverkar hur du ser dig själv och världen omkring dig. Försök att reflektera över ditt liv och utveckla en positiv och meningsfull livshistoria.
- Granska händelserna i ditt liv. När har du känt dig starkast och lyckligast? Vilka svårigheter har du mött? Det kan hjälpa till att skriva ner en kort berättelse om ditt liv, börja med dina tidigare minnen och flytta in i nuet.
- Försök hitta mening i de olika berättelserna i ditt liv. Det finns mycket kraft i att kunna konstruera din egen känsla av mening och syfte. Tänk till exempel på en utmaning du mötte. Kanske har du alltid kämpat med matematik. Trots att du har studerat mycket hårt har dina betyg alltid varit svaga. Du kan läsa detta som bevis för att du arbetar hårt men fortfarande inte belönas. Försök dock hitta en mer positiv, inspirerande mening här. Detta visar att du är den typ av person som arbetar hårt för att du känner att det är viktigt att arbeta hårt. Du förväntar dig inte externa belöningar för dina ansträngningar och fortsätter att hålla ut även mot bakslag. Din kamp med just detta ämne i skolan kan lätt tala till din starka karaktär.
2
Utforska din känsla av syfte. Om du vill göra ditt liv viktigt, behöver du en känsla av syfte. Vad driver dig som person? Vilken skillnad vill du göra i världen? Det kan ta lång tid att utveckla en tydlig känsla av syfte. Ungdom är en fantastisk tid att utforska och ifrågasätta ditt eget syfte. Medan du kanske inte kommer till ett svar förrän du är vuxen, ta dig tid att överväga de möjliga syftena för ditt liv.
- Tänk på dig själv och dina principer. Hur definierar du rätt och fel? Hur vill du påverka världen? Vissa människor vill hjälpa andra direkt, genom service, medan andra vill inspirera dem runt omkring genom konstverk eller skrivande. Hur kan du se dig själv tjäna ett större syfte eller mening? Varför?
- Ditt liv är nog mycket upptagen. Mellan skolan, ett socialt liv och andra aktiviteter är du troligtvis upptagen med uppgifter under hela dagen. Försök att pausa under dagen, dock för att fråga dig varför du gör vad du gör. Detta kan hjälpa dig att kultivera en känsla av syfte. Till exempel, varför tar du dig tid efter skolan för ridlektioner? Hur är övningen meningsfull för dig? Bryr du dig om djur? Kan du se dig själv hitta ett syfte med att arbeta för att förbättra djurens välbefinnande? Varje liten, till synes meningslös aktivitet du deltar i kan hjälpa dig att skapa en känsla av syfte.
Försök att reflektera över ditt liv och utveckla en positiv och meningsfull livshistoria.
3
Utforska dina passioner. Din ungdom är en bra tid att utforska dina intressen och passioner. Spendera lite tid på att ta reda på vad som inspirerar dig, vad som driver dig att bli en bättre person. Detta kan hjälpa dig att leva ett meningsfullt liv.
- Arbeta med att utforska dina intressen. Gå med i en klubb i skolan som du tror att du kanske gillar. Delta i en fritidsaktivitet, som att gå med i ett sportlag, och se om du gillar det.
- Läs om ämnen som intresserar dig. Om du till exempel är intresserad av djurens välbefinnande, läs böcker och artiklar som utforskar ämnet. Om du är intresserad av konst, kolla in en bok från ditt bibliotek om konst och konsthistoria.
- Fokusera på saker som du inte bara gläder utan känner dig inspirerad av. När du ägnar dig åt dina passioner bör du må bra om dig själv.
4
Identifiera dina personliga värden. Om du försöker hitta mening är det viktigt att identifiera en uppsättning värden för dig själv. Tänk på att dessa värden kan förändras med tiden eller erfarenheten. Tänk inte på dem som oföränderliga regler utan snarare lösa riktlinjer som du kan utforska under hela ditt liv. Det finns en mängd frågor du kan ställa dig själv för att hjälpa dig att räkna ut dina värderingar.
- Skriv ner en lista över personer du beundrar. Det kan vara människor du känner personligen eller offentliga personer. Vad beundrar du om dessa människor? Varför?
- Om ditt hus brann, vilka tre föremål skulle du ta med dig? Objekten du värdesätter visar mycket om vilket värde som person.
- Vilka frågor blir du mest glada att prata om? Vad skulle du ändra på din gemenskap? Vilket var det mest uppfyllande ögonblicket i ditt liv? Varför?
- Titta över dina svar när du är klar. Finns det några vanliga teman du märker? Leta efter vanliga övertygelser och principer i dina svar. Du kan använda dessa för att få en känsla av dina personliga värden.

Del 2 av 4: ansluta till världen

1
Främja nära relationer med vänner och familjemedlemmar. Att ha positiva relationer med andra är viktigt för att leva ett meningsfullt liv. Försök bygga positiva, meningsfulla relationer med dina vänner och familjemedlemmar.
- Prioritera att ansluta till andra. Ta tid med dina vänner på helgerna. Försök att mejla och skicka sms till dina vänner hela dagen. Arbeta med att bygga nära relationer. Du lär dig mycket om dig själv genom hur du engagerar dig med människor runt omkring dig.
- Ta dig tid varje vecka för att få kontakt med vänner och familjemedlemmar. Fråga dina föräldrar om att ha en familjespelkväll varje vecka. Gör en poäng att träffas med dina vänner för en film på lördagskvällar. Att känna sig nära människor är en fråga om att spendera tid ofta tillsammans.
- Prata med dina vänner och familjemedlemmar. Dela berättelser. Prata om din vecka och hur du mår. Fråga andra hur de mår och lyssna verkligen på svaren. Dela smak i musik, böcker och tv. Du kan lära dig mycket om dig själv och dina värderingar genom att prata med andra.
- Teamwork kan hjälpa dig att komma nära din familj. Att delta i aktiviteter som kräver att du och din familj arbetar tillsammans kan främja positiva känslor. Tillaga middag med dina syskon. Rengör garaget eller gör andra gårdsarbeten tillsammans som en familj. Att arbeta tillsammans kan hjälpa dig och din familj att växa nära.
Hur du tolkar händelserna i ditt liv påverkar hur du ser dig själv och världen omkring dig.
2
Skaffa nya vänner. Förutom att komma nära befintliga kontakter, försök att träffa nya människor. Du kan lära dig mycket genom att ha ett varierat utbud av vänner och kontakter. Nå ut och träffa nya människor.
- Gå till evenemang där du sannolikt kommer att träffa andra. Gå till en fråga, poesiläsning, konstutställning eller annat evenemang som känns intressant för dig. Gå ensam eftersom detta ger dig en möjlighet att träffa andra.
- Du kan också hitta nya människor genom att göra saker som volontärarbete, ta ett deltidsjobb eller gå med i en klubb eller organisation.
- Att ansluta till människor innebär att visa intresse för dem. Ställ frågor när du försöker träffa nya människor. Fråga människor var de kommer ifrån, vad de är intresserade av och andra isbrytande ämnen. Att ha genuint intresse är ett utmärkt sätt att få nya vänner.
- Var uppmärksam när andra pratar. Ta in det som uttrycks för dig. Små saker, som att komma ihåg någons musiksmak, kommer att bli imponerande senare. Du kan också lära dig mycket om dig själv och upptäcka mening och värden genom att lyssna på andra.
3
Skapa självförtroende. Självuttryck är ett utmärkt sätt att ansluta till världen. Ditt liv kommer att kännas mer meningsfullt om du anstränger dig för att uttrycka dig själv och dina känslor. Arbeta med att bygga upp ditt självförtroende. Detta kan hjälpa dig att uttrycka dig lättare.
- Röst vad du känner med "jag" -uttalanden. Detta visar att du hävdar din egen åsikt och tro snarare än objektiva sanningar. Du kommer att kunna uttrycka hur du känner för andra på ett direkt, ärligt sätt. Säg till exempel något som "Jag känner att det är viktigt att ge tillbaka till din gemenskap" eller "Jag känner mig glad när jag hjälper andra."
- Rädsla för avslag hindrar ofta självuttryck. Undvik rädsla genom att lära dig att inte anpassa avslag eller motgångar. Om din vän inte ville åka till stranden med dig på lördag, hoppa inte till slutsatsen att hon ogillar dig. Tänk istället på möjligheten att din vän är upptagen med arbete eller skola. Ge dig själv flera alternativ i alla situationer. Om Plan A faller igenom finns det alltid Plan B. Till exempel, bjud in en handfull vänner till stranden på lördag. Om en ryggar ut kommer du att ha andra att lita på den dagen.
- Var äkta. Uttryck hur du känner och sträva efter saker som intresserar dig. Försök måla, skriva, rita, dansa eller andra kreativa butiker för att kanalisera dina inre känslor och förmedla dem till andra.
4
Prova nya saker. En del av att hitta meningen i livet är rotad i att vara modig. Att prova nya saker och vara öppen för nya upplevelser är det som hjälper oss att upptäcka mening.
- Var villig att prova vad som helst en gång. Smaka på mat du aldrig har haft förut. Gå och se ett band som din vän gillar, även om den musikgenren inte är din stil. Prova nya fysiska ansträngningar. Gå på snowboard, surfa, åka skidor eller något annat nytt och spännande. Att ta risker och utforska din smak och gränser hjälper dig att hitta ett mer meningsfullt liv.
- Ta reda på vad du vill. Om du är intresserad av någon romantiskt, fråga dem. Om du vill lära dig ett nytt språk, be dina föräldrar om tillstånd att ta en klassresa utomlands. Låt inte rädsla dominera dig. Prova nya saker, även om de är läskiga. Du kommer inte ångra det på lång sikt.

Detta kan hjälpa dig att känna att ditt liv är viktigt eftersom du kommer att ha en positiv inverkan på vänner och familjemedlemmar.

Del 3 av 4: göra livsstilsförändringar

1
Sätt mål. Om du vill göra ditt liv viktigt, måste du fokusera på meningsfulla prestationer. Sätt dig mål, baserat på dina passioner och önskemål, och arbeta mot dessa mål.
- Sätt specifika mål som driver dig mot meningsfulla sysslor. Ställ till exempel inte ett mål som "Jag ska skydda miljön." Fokusera på detaljerna om hur du kan göra detta. Till exempel "Jag ska använda min cykel mer och återvinna burkar och flaskor."
- Det är viktigt att du sätter upp mål som du rimligen kan uppnå. Säg att djurens rättigheter är viktiga för dig. Ett mål kan vara, "Få min skolas cafeteria att byta till burfritt kött och ägg." Även om detta är ett stort mål, finns det sätt att göra detta. Du kan göra en framställning, prata med dina lärare eller professorer, öka allmänhetens medvetenhet genom att dela ut flygblad, och så vidare.
- Upprepa dina mål för dig själv när du blir avskräckt. Läs dina listor över personliga mål varje morgon om du har en ledig vecka. Detta kan hjälpa dig att påminna dig själv om varför dina mål är viktiga och driva dig att arbeta hårdare.
2
Lev med medkänsla. Medkänsla är nyckeln till att leva ett meningsfullt liv. Om du vill påverka menyn på ett meningsfullt sätt, försök att utveckla en känsla av empati för andra.
- Var uppmärksam på kroppsspråket hos de omkring dig. Detta kan ge dig inblick i deras känslor. Titta på människors ansiktsuttryck och hur de bär sig själva. Någon som till exempel faller över och rynkar pannan kan vara arg eller ledsen.
- Lyssna på människor när de pratar. Det kan vara till hjälp att upprepa vad en person säger med dina egna ord när han eller hon slutar prata. Detta kan försäkra att du förstår den personens känslor helt. Fråga människor hur de mår eller hur de mår och försök att verkligen lyssna på deras svar.
- Läs böcker och titta på filmer som handlar om mänskliga känslor. Leta efter realistiska berättelser som utforskar känslor och känslor hos karaktärer. Detta kan hjälpa dig att bättre förstå de omkring dig.
- Var snäll hela dagen. Om du hör någon skvallra om en annan person, engagera dig inte. Föreställ dig hur du skulle känna dig om du hade tagit emot skvaller. Detta kan hjälpa dig att undvika frestelsen att delta.
3
Var medveten om dina egna känslor. Förutom att vara medveten om andras känslor, försök att vara medveten om dina egna. Var medveten om hur du mår och hur du kan reglera dessa känslor på ett positivt sätt.
- Känslor kan variera i intensitet. Du kan känna dig lite ledsen, till exempel om du ser en död fågel på trottoaren. Du kan känna dig väldigt ledsen om du får ett dåligt betyg på ett test du jobbat hårt på. Känslor är dock tillfälliga. De kommer och går med tiden och omständigheterna.
- Inga känslor är i sig dåliga. Hur du uttrycker dem spelar dock roll. Till exempel bör du skrika till din mamma om du gjorde det dåligt på en tentamen. Det kan vara bra att prata om dina känslor med dem du är nära. På det här sättet får du negativa känslor ur huvudet och detta kan hjälpa dig att inte slå ut när du är upprörd.
- Att reglera dina känslor är viktigt för att leva ett meningsfullt liv. Om du vill göra gott i världen måste du ta hand om dig själv såväl som andra. Arbeta med att främja en medvetenhet om dina egna känslor och uttrycka dem på lämpligt sätt.

Detta kan hjälpa dig att leva ett meningsfullt liv.

Del 4 av 4: ge tillbaka

1
Volontär. Volontärarbete kan vara ett bra sätt att känna att ditt liv har mening. Försök att ge tillbaka till ditt samhälle genom service till organisationer som är viktiga för dig.
- Att hjälpa andra är relaterat till livstillfredsställelse. De som regelbundet hjälper andra tenderar att känna sig lyckligare och mer uppfyllda.
- Fråga dina föräldrar om hur du kan engagera dig i ditt samhälle. Om du är under 18 kan du behöva föräldrarnas tillstånd när du jobbar som volontär. Om dina föräldrar är volontärer var som helst kan du kanske erbjuda din hjälp. Om dina föräldrar till exempel arbetar för ett lokalt politiskt parti kan du gå med dem de dagar de arbetar med att göra små uppgifter runt kontoret.
2
Var uppmärksam på behoven hos de omkring dig. Att ge tillbaka betyder inte bara att du donerar din tid till välgörenhet. Du bör också arbeta för att vara snäll mot de omkring dig. Detta kan hjälpa dig att känna att ditt liv är viktigt eftersom du kommer att ha en positiv inverkan på vänner och familjemedlemmar.
- Fråga människor om deras behov. Om din vän är ledsen för att hans husdjurskatt just dog, fråga vad du kan göra för att hjälpa till. Ibland går något så enkelt som att lyssna långt.
- Var intresserad av andra. Var inte nyfiken eller uppriktig, utan visa genuint intresse för passionerna hos de omkring dig. Fråga dina vänner om deras hobbyer och intressen.
3
Odla tacksamhet. Ditt liv kommer att kännas mer meningsfullt om du försöker känna dig tacksam för det du har. Försök att vara tacksam för det du har i livet.
- Försök att skriva ner tre saker varje dag du är tacksam för. Dessa kan vara breda saker, som naturen eller specifika saker, som en god vän till dig.
- Öva ritualer som gör att du kan uttrycka tacksamhet. Du kan till exempel säga tack före en måltid eller tänka på vad du är tacksam för varje natt före sängen.
4
Utforska din andlighet. Ungdomar kan vara en bra tid att utforska religion och andlighet. Medan du kanske har tagit på dig dina föräldrars moral och tro under tonåren, använd din ungdom som en möjlighet att utforska tron på egen hand.
- Lär dig om olika religiösa och andliga traditioner. Du kan läsa om en mängd olika trosuppfattningar på ditt lokala bibliotek. Läs de religiösa texterna och lärorna om religioner och andliga trossystem över hela världen. Se om något sticker ut för dig som särskilt meningsfullt eller rörande.
- Prata med lokala religiösa ledare. Delta i religiösa ceremonier från olika religiösa valörer. Se vad du personligen ansluter till.
- Tänk på att inte alla känner ett personligt behov av religion. Du kan utforska olika religiösa tron bara för att hitta religion är inte nödvändigt för att göra ditt liv meningsfullt. Det här är också bra. Målet här är att hitta något som du ansluter till med tanke på dina personliga värden.

Läs också: Hur får man en bra dag som tonåring?

Hur får du ditt liv att betyda (ungdom)?

Steg

Del 1 av 4: ta reda på vem du är

Del 2 av 4: ansluta till världen

Del 3 av 4: göra livsstilsförändringar

Del 4 av 4: ge tillbaka

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: