Hur accepterar man att ha en stor byst?

Att göra negativa kommentarer om din byststorlek eller andras byststorlek är ett stort hinder i din strävan att acceptera din byststorlek och förbättra din totala kroppsbild.

Många kvinnor är obekväma med specifika aspekter av sina kroppar, men en stor byst ger särskilda utmaningar. Förutom potentiella hälsoproblem och obehag kan en stor byststorlek få dig att känna dig självmedveten. Tyvärr kan kvinnor med stor byst också få mycket oönskad och negativ uppmärksamhet. Om du kämpar för att acceptera din stora byst kan du arbeta för att förbättra din kroppsbild, klä dig på ett sätt som smickrar din figur och utforska alternativ för att minska din byststorlek.

Metod 1 av 3: förbättra din kroppsbild

1
Låt inte din byststorlek definiera dig. Det är viktigt att komma ihåg att din byststorlek eller någon aspekt av ditt fysiska utseende inte definierar vem du är som person. Istället för att tänka på din byststorlek eller oroa dig för hur andra upplever din byst, överväga de egenskaper och egenskaper som gör dig unik och fantastisk.
- Försök att inte betona det fysiska utseendet när du gör detta. Tänk istället på din intressanta personlighet och speciella karaktärsdrag.
2
Sluta ge negativa kommentarer om byststorlek. Att göra negativa kommentarer om din byststorlek eller andras byststorlek är ett stort hinder i din strävan att acceptera din byststorlek och förbättra din övergripande kroppsbild. Låt dig inte prata eller tänka negativt om din kropp och gör inte negativa kommentarer om andras kroppar.
- Att ständigt göra kommentarer om din byststorlek kan bli en dålig vana och till och med en fixering som hindrar dig från att acceptera din stora byst.
- Du borde inte göra negativa kommentarer om andras kroppar eftersom du inte vill att folk ska göra dessa kommentarer om din. Dessutom tyder forskning på att när vi säger negativa saker om andras kroppar, internaliserar våra hjärnor detta budskap och vi riktar budskapet till oss själva.
3
Var beredd på oönskad uppmärksamhet och negativa stereotyper. Tyvärr ger vårt samhälle och kultur ofta falska antaganden om att kvinnor med stora byst är sexuellt promiskuösa och ointelligenta. Du kan förbereda dig för att hantera dessa situationer i förväg och utmana dessa negativa antaganden i processen.
- Många kvinnor med stora byster får ofta oönskad manlig uppmärksamhet. Var inte rädd för att vara kraftfull om det behövs och rapportera olämpligt beteende till en lärare, handledare eller polisen. Det är inte heller en dålig idé för kvinnor att ta en självförsvarskurs och bära pepparspray.
- Repetera ditt svar på oförskämda kommentarer eller sexuella framsteg så att du är redo även om du blir överraskad.
- Att hålla sig till samtalsämnen om klass, affärer och arbete hjälper dig att skicka meddelandet att du är smart och inte bara ett sexuellt objekt.
- Vissa kvinnor har rapporterat att prata om sina mödrar och mormor tvingar killar att se dem mer som döttrar eller systrar snarare än sexföremål. Förhoppningsvis kommer killar att anpassa sitt beteende i enlighet med detta.
- Om möjligt, ta bort dig själv från situationen och undvik människor som objektiverar din kropp och får dig att må dåligt om dig själv.
4
Ge självbekräftelser när du har negativa tankar. Om du har en negativ eller nedsättande tanke på din byststorlek, försök omedelbart ersätta den med en positiv. Till exempel, om du har en stund där du känner att din byst är för stor, tänk på hur snygg du ser ut i en viss outfit eller typ av outfit.
- Att skriva dessa positiva bekräftelser och lämna dem på din spegel, i din plånbok eller i din handväska kan hjälpa dig att känna dig mer säker och bekväm med din kropp.
5
Förbjud bilder som gör att du mår dåligt med din byst. Genom tv, filmer, tidningar, videospel, leksaker, artiklar och onlinemedier översvämmas vi av bilder av idealiserade kroppstyper. Det kan vara utmanande att inte jämföra din egen kropp - särskilt byststorlek - med dessa bilder och känna att den är bristfällig på något sätt. Att undvika bilder som får dig att må dåligt om dig själv kan hjälpa dig att acceptera din stora byst.
- Det är orealistiskt att tro att du helt kan eliminera din exponering för dessa bilder, men att minimera din exponering hjälper dig att bekämpa det sociala trycket och förhindra att du jämför din egen byststorlek och kropp med dessa onaturliga bilder.
6
Undvik människor som får dig att må dåligt om dig själv. Om det finns någon i ditt liv som ger negativa kommentarer om din stora byststorlek eller får dig att känna dig negativ om det, försök prata med den här personen om hur du mår. De kanske inte inser att deras kommentarer eller inställning är skadliga.
- Om du inte känner dig bekväm att prata med personen eller de avfärdar dina bekymmer kan det vara bäst att undvika att vara runt dessa individer. Omge dig istället med människor som hjälper dig att må bra om dig själv och din kropp.
7
Försök att meditera. Meditation kan hjälpa dig att skjuta bort och eliminera negativa tankar, så nästa gång du har svårt att acceptera din stora byststorlek, försök att sitta i 5 till 10 minuter, stäng ögonen och fokusera på din andning.
- För att acceptera din byststorlek och förhindra att negativa tankar får för mycket kraft, säg något positivt om din kropp medan du mediterar som "Jag älskar och accepterar min kropp." Andas sedan djupt och upprepa detta efter behov.
8
Kom ihåg att du inte är ensam. Många kvinnor rapporterar att de har svårt att acceptera sin byststorlek och må bra om sina kroppar. Som ett resultat bör du inte känna dig isolerad eller ensam.
- Överväg att gå med i ett online supportnätverk, forum, chattgrupp eller sociala mediegrupper om kroppsbild eller byststorlek så att du kan få kontakt med kvinnor som har att göra med liknande kämpar. Detta hjälper dig att känna dig mindre ensam och är ett utmärkt tillfälle att lära dig och dela tips för att acceptera din byststorlek och främja en hälsosam kroppsbild.
9
Ha tålamod. Att förbättra din kroppsbild och acceptera din stora byststorlek kommer sannolikt inte att ske över natten. Det är en process som blir effektivare om du är tålmodig och förstår med dig själv.
- Om du fortsätter att oroa dig för din stora byststorlek eller andra kroppsbildsproblem, överväga att prata med en rådgivare. De kommer att kunna erbjuda support och hjälpa dig att vägleda dig mot självacceptans.

Om du inte kan acceptera din stora byststorlek eller har hälsoproblem på grund av din byststorlek, ska du undersöka bröstförminskningsoperationer.

Metod 2 av 3: klä dig för att smickra din kropp

1
Kontrollera din BH-storlek och bli ordentligt monterad. Ett viktigt steg i din resa mot att byta acceptans är att kontrollera din behåstorlek och bli ordentligt monterad. Forskning tyder på att många kvinnor felaktigt bär bh i fel storlek, vilket kan få dig att känna dig och se mindre bekväm ut, självsäker och attraktiv.
- Din bh-storlek och dina behov varierar också när du blir äldre, går upp eller går ner i vikt och får barn. Att be en expert att bestämma din behåstorlek hjälper dig att få en behå som ser ut och gör att din stora byst känns bra.
- En professionell bh-montör kan också hjälpa till att ta itu med alla specifika problem du har om din byst och hitta en stil som passar dina specifika behov. Till exempel, om du känner att din stora byststorlek orsakar ryggont eller obehag, kan en bh-montör välja stilar som löser dessa problem och ger dig det stöd du behöver. Om du vill minimera klyvning kan de rekommendera en behå som hjälper till att uppnå detta.
- De flesta stora varuhus och underkläder erbjuder gratis expertutrustning. Om du föredrar att handla online erbjuder många online-återförsäljare resurser och anpassade behå-passande verktyg och frågesporter som kan hjälpa dig att hitta rätt bh för din byst.
2
Använd kläder som passar. När kläderna inte passar ordentligt kommer du inte att känna dig säker och det dåliga urvalet kan dra negativ uppmärksamhet åt din stora byst. Undvik kläder som är för snäva eller för baggy, så att du kan se bäst ut och känna dig mer bekväm med din stora byststorlek.
- Fler klädbutiker och designers introducerar stilar speciellt för kvinnor med stora byst, så leta efter dessa alternativ när du handlar kläder.
3

Arbeta med en skräddare. Kvinnor med stora byster tycker ofta att det kan vara till hjälp att arbeta med en bra skräddare som kan byta kläder så att de rymmer och smickrar stora byster. En del av att acceptera din stora byst kan vara att erkänna att du behöver hjälp med förändringar eftersom kläder inte alltid är designade för kvinnor med större byststorlekar.
4
Handla i vintagebutiker. Under de senaste decennierna firade vår kultur kvinnor med full byst och kläddesigners tillgodosatt denna kroppstyp. Som ett resultat kan du ha tur att handla kläder som smickrar stora byst i en vintagebutik.
- Som en bonus kommer du att ha kläder som är mer unika och intressanta än de som dina kamrater har på sig.
5
Lär dig mer om stilar som är smickrande på hela bysten. Innan din nästa shoppingresa, gör lite onlineundersökning om stilar som anses smickrande för kvinnor med stora byst. Om du känner dig bekväm och attraktiv med vad du har på dig kommer du att ha en mer positiv attityd till din byststorlek. Här är några alternativ som stilexperter rekommenderar:
- Öppna halsringningar som skophalsar, V-halsar, älskling eller runda halsringningar hjälper till att förlänga överkroppen och dra uppmärksamheten från bysten.
- Tillbehör som en halsduk, ett hängsmycke eller ett större halsband förlänger också din torso och flyttar ögonen bort från bröstområdet.
- Leta efter längre skjortor eftersom en stor byst förkortar längden på toppen. Kortare skjortor kan verka för små eller beskurna.
- Omslagsklänningar och skjortor framhäver i allmänhet klyvning och markerar midjan.
6
Minimera bröstet genom att bära mörka färger. Om du är obekväm med din stora byststorlek och vill fästa mindre uppmärksamhet på bröstet, försök att bära mörka färger. Detta kommer att bagatellisera hela din byst.
- Ljusa färger gör att bysten blir större.
7
Välj toppar som inte verkar noga. Om du föredrar att inte uppmärksamma din större byst, undvik toppar som har massor av utsmyckningar, volanger, trim, fickor eller stora logotyper.
- Horisontella ränder tenderar också att betona en större byst.
8
Undvik toppar som springer eller drar. Kvinnor med en stor byst tycker ofta att knappar upp skjortor gapar mellan knapparna eller drar över bröstet. Prova på skjortor när du shoppar eller se till att du kan skicka tillbaka de som inte passar bra.
- Du kanske också kan säkra tröjan med säkerhetsnålar eller modetejp, så ge inte upp om du hittar en som du verkligen gillar. En skräddare kan också ändra skjortan så att den smickrar din figur utan att gapa eller dra.
9

Välj stilar och alternativ som gör att du känner dig bekväm och säker. Även om det finns många teorier och riktlinjer om hur kvinnor med större byst ska klä sig, är det i slutändan ditt beslut och du bör bära det du känner dig mest bekväm och säker på. Detta hjälper dig att acceptera din stora byst.

Om det finns någon i ditt liv som ger negativa kommentarer om din stora byststorlek eller får dig att känna dig negativ om det, försök att prata med den här personen om hur du mår.

Metod 3 av 3: minska byststorleken

1
Träna dagligen. Om du har svårt att acceptera din stora byst och vill utforska icke-kirurgiska alternativ för att minska byststorleken, fokusera på att göra dagliga konditionövningar i 45 till 60 minuter. Detta hjälper dig att förlora kroppsfett, och eftersom bröstvävnad består mestadels av kroppsfett kommer du troligen att märka en minskning av byststorleken och förbättrad allmän hälsa.
- Eftersom det kan vara obekvämt för kvinnor med stora byst att springa och jogga, prova konditionsträningsövningar med lägre effekt som att gå, använda en elliptisk eller cykla.
2
Bygg och ton bröstmuskler. Att bygga och tona dina bröstmuskler, särskilt bröstkorgen, kan minska byststorleken och förbättra din allmänna hälsa. Här är några övningar som tonar och stramar dina bröstmuskler:
- Armhävningar.
- Barbell Bench Press.
- Dips.
- Även om du inte märker en minskning av bröststorleken kan dessa övningar hjälpa till att stärka din kropp och förhindra ryggsmärtor och obehag som ofta plågar kvinnor med större byst.
- Det är en bra idé att arbeta med en personlig tränare som kan skräddarsy en träningsplan och rekommendera specifika övningar för att tona och spänna bröstet.
3
Lär dig om bröstreduceringsoperationer. Om du inte kan acceptera din stora byststorlek eller har hälsoproblem på grund av din byststorlek, ska du undersöka bröstförminskningsoperationer. Denna procedur, även känd som reduktion mammaplasty, tar bort överflödig vävnad och hud från brösten så att de minskar i storlek.
- Om du är en tonåring eller ung vuxen som är obekväm med sin större byststorlek, rekommenderar läkare vanligtvis att vänta på operationen tills dina bröst är fullt utvecklade.
- Vissa läkare föreslår också att du väntar tills du har fått barn eller att din familj är komplett eftersom graviditet leder till förändringar i bröstvävnaden, vilket kan påverka resultatet av operationen. Forskning tyder på att amning efter denna operation också är svårare.
- Om du överväger kirurgi med bröstminskning, träffa en styrelsecertifierad plastikkirurg för att diskutera proceduren, lära dig om kostnaden och bestämma om du tror att det skulle förbättra din hälsa och kroppsbild.
4

Prata med din läkare eller läkare om dina problem. Innan du bestämmer dig för att kirurgi är det bästa sättet att hantera en större byst, prata med din läkare eller läkare om dina problem. Om din stora byststorlek påverkar din hälsa eller orsakar obehag kan din läkare ha ett sätt att ta itu med dessa problem och lindra dessa problem.
5
Träffa en rådgivare. Om du kämpar för att acceptera din stora byst, överväg att träffa en rådgivare eller mentalvårdspersonal. De kan ge stöd och ge dig råd om hur du kan lära dig att acceptera din kropp.
- Det är naturligt att känna sig missnöjd med en viss aspekt av ditt fysiska utseende, men om dessa tankar blir överväldigande och stör ditt dagliga liv kan du uppleva kroppsdysmorf sjukdom (BDD). Människor med detta tillstånd tenderar att fokusera på eller besätta en upplevd brist i deras fysiska utseende. En mentalvårdspersonal kommer att kunna diagnostisera och behandla detta tillstånd.

Om du kämpar för att acceptera din stora byst kan du arbeta för att förbättra din kroppsbild, klä dig på ett sätt som smickrar din figur och utforska alternativ för att minska din byststorlek.

Tips

Positiva självbekräftelser och meditation kan hjälpa dig att skingra negativa tankar om din byststorlek.
Om du är obekväm med din byststorlek kan du bära mörka färger för att bagatellisera en större byst.
En passande behå kan få dig att känna dig mer bekväm, självsäker och attraktiv, så överväg att gå till underkläder eller varuhus för en personlig passform.

Läs också: Hur stärker du dina bröst?

Hur accepterar man att ha en stor byst?

Steg

Metod 1 av 3: förbättra din kroppsbild

Metod 2 av 3: klä dig för att smickra din kropp

Metod 3 av 3: minska byststorleken

Tips

Frågor och svar

Läs också: