Hur hjälper jag barn som ogillar sport att hålla sig aktiva och passa?
Att göra en sport är inte det enda sättet att hjälpa ett barn att bli aktiv och i form.
Inte alla barn eller barn gillar sport. Många barn tillbringar en stor del av dagen sittande i skolan, sitta och titta på TV, sitta ner med hjälp av datorer eller mobila enheter eller, lite bättre, sitta och läsa. Detta är inte bra för deras aktivitetsnivå, kondition och hälsa. Att göra en sport är inte det enda sättet att hjälpa ett barn att bli aktiv och i form. Bra kost och tillräckligt med sömn är avgörande, lägg till aktivitet i mixen och ditt barn kommer att vara frisk och frisk. Läs vidare från steg ett för några idéer om att få ett barn som inte gillar sport att vara aktiv.
- 1Fråga barnet om de vill göra någon sport. Ta reda på om de är rädda för att försöka. Fråga ditt barn om de inte vill delta i lagsporter av rädsla för att bli mobbad och bli "plockade sist". Anledningar som kan avskräcka ett barn från att delta är en rädsla för att se oattraktiv ut; kroppsmedvetenhet om den är överviktig, krånglig eller mycket mager; ogillar temperaturen utanför; och en fullständig ogillande eller ointresse av sportaktiviteter eller tävlingsaktiviteter. Dessa skäl är väldigt verkliga för barnet och handlar inte om latskap eller utraskning. Att lära sig acceptera att ditt barn har dessa känslor gentemot sport är en viktig del av att hitta en väg för att hålla sig i form som faktiskt kommer att fungera för barnet.
- 2Utnyttja varje tillfälle att engagera barnet i sport. Om ditt barn visar ett intresse för en sport, oavsett hur vänster fält det kan se ut för dig, ta det som en möjlighet att få barnet aktivt. Till exempel, om det inaktiva barnet visar intresse för bågskytte, trampolining, golf, rullskridskoåkning, kanotpaddling, torr sluttning eller snöskidåkning, är detta alla fantastiska möjligheter att hålla sig aktiva men kan inte betraktas som den "vanliga" sporten som en skola erbjuder.
- 3Fråga barnet om de gillar att spela klassiska barndomsspel som "tag" eller "fånga flaggan". Dessa spel kan få barnet ut ur huset, springa runt. Även om detta inte är en sport är denna aktivitet lika bra som ett barn som spelar sport. Om barnet inte vill gå ut och spela tagg finns det videospelskonsoler som främjar kondition (Wii, Xbox Kinect, etc.). Några av dessa är mycket aktiva och kan få barnet att röra sig mycket utan att ens inse att det är motion.
Läs vidare från steg ett för några idéer om att få ett barn som inte gillar sport att vara aktiv. - 4Prova organiserade aktiviteter. Stiftelser som "Play 60", som är ett ungdomsorganiserat program, som får en grupp barn att göra smidighetsövningar eller hinderbanor med barn precis som dem, kan vara ett alternativ.
- 5Låt ditt barn regelbundet cykla eller skoter runt ditt kvarter. Hulaslingor och hopprep kan vara gammaldags, men de fungerar eftersom barn tycker om dem och kan göra dem på plats. Lär ditt barn att hoppa över eller använda en hula hoop. Få hela familjen inblandad, vem kan hoppa rep flest gånger på en minut, vem kan hålla bågen snurra längst? Bra, aktivt, familjen kul.
- 6Spela dumma spel, inomhus eller ute, som får ditt barn att rusa omkring.
- Ta tid hur lång tid det tar ditt barn att hitta åtta blå föremål som är större än en smällare i ditt hem och din trädgård.
- Se hur lång tid det tar för ditt barn att gå till sitt rum, klä av sig och sätta på så många kläder av deras favoritfärg som möjligt och rapportera tillbaka till dig.
- Kasta in lite ökad drivkraft. Om dina barn kan tävla med varandra, ännu bättre! Om inte, uppmuntra ditt barn att förbättra sin tid.
- Stå upp, sitt ner, vänd och klappa!
- Gör det bara. Det spelar ingen roll om du känner dig dum - du får ett friskare barn.
- 7Utforska dans. Om ditt barn vill göra det är danslektioner ett bra sätt att vara aktiv för pojkar och flickor. Att hoppa runt till musik hemma är också bra. Spela dem låtar från din ungdom och visa dem hur du dansade, få gran och farfar med på det också. Familjeaktiviteter kan inkludera alla och en lärande upplevelse också. Tänk dig att gran visar barnen valsen och sedan får se hur man Cha-Cha-Slide!
- 8Försök regelbundet att betala eller belöna på annat sätt ditt barn att göra aktiva hushållssysslor. Klippning av gräsmattan, bäddning av sängar, tvätt på linjen, dammsugning av alla golv är fantastiska aktiviteter.
Om ditt barn vill göra det är danslektioner ett bra sätt att vara aktiv för pojkar och flickor. - 9Om möjligt, få ditt barn att gå till skolan. Om ditt barn går 30 minuter till skolan varje veckodag är det fantastiskt. Du kan låta dem åka hem om det inte är säkert för dem att gå efter mörkret.
- 10Gå som familj minst tre gånger i veckan. Gå till vänner eller till butikerna till fots om möjligt. Ta en promenad runt grannskapet, ta hunden! Gå till parken, din närmaste reserv eller någon annanstans som är bra för en promenad.
- 11Få ditt barn trädgårdsskötsel om möjligt. Det här är något de kan göra året om om du planerar bra. Att gräva, rensa och bara leka i smutsen får alla barn utomhus och aktiva. Uppmuntra odling av grönsaker, örter eller frukt till familjens middagsbord eller blommor.
- 12Gå på aktiva familjeutflykter så ofta som möjligt. Fruktplockning, geocaching, sightseeing, fågelskådning, till och med promenader runt museer. Alla dessa aktiviteter är bättre än att sitta i soffan. Yngre barn kan njuta av lekparker och bollgropar, äldre barn kanske njuter av en lekplats.
- 13Gå ut till en skog eller skog eller trä ofta. Klättra i träd, bygga gropar, spela göm, sök efter buggar eller älvor, spelar ingen roll. Engagera ditt barns fantasi såväl som deras kropp.
- Att besöka grönområden är särskilt viktigt om du bor i ett mycket urbaniserat område där naturen är bristfällig. använd promenaden som både träning och ett sätt att lära ditt barn om djur och växter. Många barn kommer att bli så fascinerade av att upptäcka naturen att de kommer att vilja göra fler promenader för att fortsätta lära sig om vad djuren gör och upptäcka nya växter.
Några av dessa är mycket aktiva och kan få barnet att röra sig mycket utan att ens inse att det är motion.
- Om det hjälper barnet, delta med barnet. Ofta hjälper det att göra jobbet roligt eller till och med uppmuntra barnet att vara mer aktivt.
- Se till att barnen är aktiva minst 5 av 7 dagar i veckan.
- Åka tillsammans. Gå för det mesta; de nya platserna hjälper till att hålla barnets sinne borta från den övning som händer och ni kommer alla att återvända hem för det.
- Om vädret inte är rätt eller om du inte kan gå ut av någon anledning kan du försöka ge dina barn några roliga och hälsosamma aktiviteter att göra i huset så att de kan hålla sig i form och vara aktiva.
- Trötta inte barnet. Detta kan skapa en dålig cykel av att inte vilja göra någonting av rädsla för att bli för trött igen.
Frågor och svar
- Jag gillar verkligen basket, men jag vill inte gå med i ett lag. Jag är rädd att jag inte kommer att förstå reglerna rätt och kommer att förstöra; att skratta bort dina misstag fungerar inte när du inte följer reglerna. Vad ska jag göra?Det är ok; alla kommer att göra misstag, oavsiktligt bryta mot reglerna, begå foul etc. Det är vad som är praktiken för, och din tränare hjälper dig, särskilt om du förklarar din rädsla. Försök att gå med i ett team och gå på några övningar för att ge det en chans; om du tycker att trycket är för mycket kan du alltid lämna laget. Men du kommer antagligen att hitta att det finns många andra i ditt team som delar dina bekymmer om missförstånd av reglerna och gör misstag.
- Varför förstör människor sina liv genom att sluta sporta?Människor förstör inte sina liv genom att sluta med sport. Det är inte en livsförändrande sak för de flesta. Sport är inte för alla, och människor har många olika intressen. Det är okej. Det finns sätt att träna eller någon av de andra fördelarna med sport utan att spela sport. Om du vill uppmuntra andra att spela sport berätta för dem om hur kul det är eller om de andra fördelarna. Eller få dem intresserade av en sport genom att titta på spel med dem. Men respektera det om personen bestämmer att det bara inte är för dem.
