Hur ger jag dig en hårbottenmassage?
För att ge dig själv en hårbottenmassage, börja med att köra händerna genom håret medan du trycker nedåt med fingrarna. Flytta fingrarna i små cirklar när du trycker ner hårbotten. När du är redo, rör dina händer i motsatt riktning och arbeta gradvis ner till sidorna av hårbotten. Avsluta massagen genom att gnugga försiktigt runt öronen. För att lära dig hur du använder eteriska oljor för att få hårbottenmassage att känna sig ännu bättre, bläddra ner!
För att ge dig själv en hårbottenmassage, börja med att köra händerna genom håret medan du trycker nedåt med fingrarna.
Hårbottenmassage frigör spänningar i pannan, nacken och huvudet och de kan vara extremt avslappnande. Lyckligtvis behöver du inte någon annan för att massera hårbotten åt dig. Du kan lära dig att ge dig själv uppfriskande hårbottenmassager direkt hemma utan att behöva någon annan.
Metod 1 av 2: gör en grundmassage
- 1Hitta en avkopplande plats att sitta. Välj en bekväm stol med en solid rygg som kan bära din vikt. Sätt din telefon på tyst och minimera bakgrundsljud. Du kanske till och med vill dämpa ljusen lite.
- Om du tycker att musik är avkopplande, sätt på något, men ställ det till låg volym. Överväg att välja en instrumental spellista eller en samling lugnande naturljud.
- Du kommer sannolikt att vara sömnig och avslappnad efter massagen. Överväg att göra det två eller tre gånger i veckan innan du går och lägger dig.
EXPERTTIPSStå dig upp med kuddar och luta dig tillbaka så att dina armar och axlar gör mindre arbete. Att ge dig själv en huvudmassage innebär att dina armar lyfts hela tiden, vilket ger stress på axelmusklerna.
- 2För dina händer genom håret framifrån och bak. Använd fingertopparna och rör dig i rak rörelse. Tryck nedåt, var noga med alla små stötar och indrag i hårbotten. Använd ett hälsosamt tryck, men tryck inte så hårt att du känner smärta eller obehag.
- Se till att håret inte dras tillbaka i en hästsvans eller bulle innan du börjar. Du kanske till och med vill borsta igenom den snabbt för att undvika att häva fast dina händer.
- 3Använd cirkulära rörelser framifrån och bak. Gå framifrån och bakåt igen. Den här gången använder du fingertopparna för att skapa små cirklar när du går över hårbotten. Håll samma försiktiga men jämna trycknivå.
- 4Vänd riktningen. Flytta dig från baksidan av huvudet till framsidan. Upprepa både raka och cirkulära rörelser. Du bör börja längst ner på hårfästet och komma fram till kronan.
Nu när du har tillräckligt med olja i hårbotten, ta dig tid att verkligen massera in den. - 5Upprepa rörelserna från sidorna. Nu är det dags att täcka sidorna på hårbotten. Börja till vänster längst fram. Flytta rakt upp och ner och upprepa sedan i cirklar. Flytta dig till huvudet på vänster sida. Upprepa för höger sida, gör både den främre och bakre halvan av hårbotten.
- 6Lägg händerna på hårbotten och rör armarna. Sprid fingrarna och gör dina händer till C-tal. Placera händerna på sidorna av huvudet. Tummen ska vara precis ovanför öronen. Flytta armarna framåt och bakåt, håll fingrarna på plats i hårbotten.
- Du bör känna att hårbotten rör sig lite framåt och bakåt när du rör armarna.
- 7Dra försiktigt i en hästsvans om du kan göra en. Samla håret i en hästsvans. Böj fingrarna mot det samlade håret och dra sedan i det mycket försiktigt.
- Om du har kortare hår kan du också ta en liten del hår i händerna, vrida det försiktigt och dra i ryggen. Upprepa detta på olika avsnitt runt hårbotten.
- 8Gnugga öronen för att avsluta. Lyft upp händerna så att de ligger precis bakom öronen. Använd tummen och fingertopparna för att göra mjuka cirklar runt örat. Var särskilt uppmärksam på dina örsnibbar. Detta är ett trevligt och avkopplande sätt att avsluta din hårbottenmassage.
Metod 2 av 2: tillsats av oljor
- 1Välj en eterisk olja. Eteriska oljor kan koppla av ditt sinne och din kropp med sin doft. Du kan också välja specifika oljor som kan hjälpa till med olika hårvårdsbehov.
- Lavendelolja är bra för att återfukta torra hårbotten.
- Rosmarinolja minimerar fetthet i håret.
- Kamomillolja är ett lugnande alternativ som också är bra för klåda.
- Tea tree olja är det bästa botemedlet mot mjäll, även om citronolja också kan hjälpa till.
- Pepparmyntaolja har en svalande effekt och kan stimulera hårväxt.
- 2Välj en bärolja. Du bör inte lägga outspädda eteriska oljor direkt i hårbotten. Tillsätt istället 8-10 droppar eterisk olja efter eget val till cirka 2 matskedar (30 ml) (28 g) av din valda bärare.
- Kokosolja är utmärkt för att bekämpa mjäll och skapa en i allmänhet friskare hårbotten.
- Ricinolja kan hjälpa till att tjockna håret.
- Jojobaolja är en lätt fuktighetskräm.
- Olivolja fungerar bra i kombination med eteriska oljor av lavendel eller rosmarin.
Om du vill lära dig hur du använder eteriska oljor för att få hårbotten att känna sig ännu bättre, bläddra ner! - 3Häll oljeblandningen på huvudet. Använd ungefär hälften av blandningen i detta skede. Håll huvudet tippat lite bakåt när du häller för att undvika att oljan droppar i ögonen.
- 4Gnugga händerna över hårbotten. Gå framifrån och bak och gnugga händerna genom håret i raka rörelser. Upprepa med cirkulära rörelser. Dessa rörelser ska sprida oljan över hela hårbotten.
- Fokusera främst på hårbotten snarare än ditt hår i detta skede.
- 5Böj framåt och häll olja på baksidan av huvudet. Vik huvudet framåt tills huvudet rör vid hakan. Häll resten av blandningen vid basen av hårfästet på baksidan av huvudet. Använd dina händer för att sprida den framåt.
- 6Massera hela huvudet. Nu när du har tillräckligt med olja i hårbotten, ta dig tid att verkligen massera in den. Gå framifrån och bak och bakåt. Gör båda sidor av ditt huvud. Använd både raka och cirkulära rörelser. Var särskilt uppmärksam på fläckar som känns spända eller täta.
- Du kan också spendera lite extra tid på att massera dina tempel mycket försiktigt.
- 7Gnid in oljan i håret från rot till spets. När du har täckt hårbotten, gå vidare till håret. Gnugga försiktigt oljan i håret. Gå från roten hela vägen ut till spetsarna på varje sträng.
Om du lägger in den utan hårbottenmassage, använd bara lite olja (en öreformad klot borde göra tricket). - 8Låt oljan stå i minst tjugo minuter. För att få full nytta av oljan, låt den stå i minst tjugo minuter och upp till över natten. Du kan slå håret i en handduk så att det inte kommer överallt.
- För att verkligen få spaeffekten, lägg din handduk i torken i några minuter för att värma upp den.
- Om du lämnar oljan över natten, lägg en handduk över kudden så att den inte blir rörig.
- Om huvudet börjar värmas upp obehagligt eller om du känner smärta, tvätta bort oljan direkt. Du bör inte uppleva något obehag under denna behandling.
- 9Tvätta håret med schampo och balsam. När du är redo att ta bort oljan, ta en dusch. Rengör håret ordentligt med dina vanliga hårprodukter. Ge dig själv en bonus i hårbotten i några minuter medan du gör det.
- Du behöver inte vänta nästa morgon för att tvätta huden. Om du får olja i ansiktet, tvätta den direkt. Du vill inte att oljan ska sitta på huden över natten. Var noga med att också tvätta händerna direkt efter att du har avslutat massagen.
- En bra hårbottenmassage kan avvärja eller minimera huvudvärk.
- För att få full nytta av en hårbottenmassage, gör det minst en gång i veckan.
- Du kan också leta efter kommersiella huvudmassager online, även om de kan bli ganska dyra.
- Massera inte hårbotten för grovt. Du kan få hårsträngar att gå sönder eller falla ut om du drar i dem för hårt.
- Se efter eventuella allergiska reaktioner på eteriska oljor och besök din läkare omedelbart om du får utslag.
- Planera inte att arbeta eller köra bil efter att ha gett dig en hårbottenmassage.
- Bekväm plats att sitta
- Eteriska oljor för
- Schampo och balsam
- Handduk
Läs också: Hur väljer man en massagekurs?
Frågor och svar
- Kan hårbottenmassage stimulera hårväxt?En hårbottenmassage kan stimulera blodcirkulationen och ge fler näringsämnen till hårrötterna. Detta kan hjälpa till att stimulera hårväxt när det görs dagligen under en tidsperiod (Koyama, Kobayashi, Hama, Murakami och Ogawa, 2016). En massage för att stimulera hårväxt finns här: Hur man stimulerar hårsäckarna.
- Vad betyder det om jag har en svart, mjällliknande substans på mina naglar efter att jag har repat min kliande hårbotten?Ämnet som förekommer i dina naglar är faktiskt den naturliga olja som ditt hår producerar. Ämnet är sannolikt ditt hårs naturliga oljor blandade med mjäll.
- Kommer en massage att hjälpa till att återfå mitt förlorade hår?Massage kan hjälpa till att stimulera foliklarna, så massera bort.
- Hur mycket tid ska jag hålla oljan i hårbotten?Förvara den så länge du gör massagen. Om du lägger in den utan hårbottenmassage, använd bara lite olja (en öreformad klot borde göra tricket). Låt det absorberas. Använd inte mycket, och tvätta håret på ett par dagar så att det inte ser fet ut.
- Ökar hårbottenmassage blodflödet till hjärnan?Ja. Att massera hårbotten kan öka blodflödet i hårbotten, främja hårväxt och stress. Det kan också förhindra grått hår.
- Ska jag lägga oljan på värme innan jag använder den på mitt huvud?Ja. Värm oljan innan du lägger den i hårbotten. Värm det bara. Om det är för varmt blir det i bästa fall riktigt obehagligt och i värsta fall orsakar skada. Om det är för varmt, vänta tills det har svalnat tills det bara är varmt.
- Vilken olja ska jag använda för hårbottenmassage?Det beror på vad din hårtyp är. För torrt hår rekommenderas kokosnöt, oliv eller jojoba. För fet hår är argonolja bra. För hårväxt gör ricinolja direkt i hårbotten (i kombination med eterisk olja av rosmarin och pepparmynta) underverk.
- Kan jag bara lägga extra jungfruolja i håret?Ja.
- Kan jag massera håret med olja varannan dag?Ja, varannan dag är helt bra. Se till att håret är fuktigt innan du applicerar olja. Försök använda en lätt olja för att undvika ett oljigt utseende.
- Hur kan jag få friskt hår om mitt är skadat?Sluta färga, stryka, krulla och binda håret igen. Konditionera det regelbundet.
Kommentarer (8)
- Det hjälpte mig verkligen att slappna av, lugna. Det fick mig att bli sömnig. Jag tror att det skulle vara bra att göra innan sängen.
- Det mest användbara jag någonsin har läst om ämnet. Tack för att du är detaljerad.
- Förklaringar om vad specifika oljor kan göra för att främja hälsosam hårväxt.
- Det var till stor hjälp. Krediten för mitt vackra hår kommer till dig.
- Efter att ha slösat bort timmar på att leta efter ett ordentligt eteriskt oljerecept på andra webbplatser landade jag lyckligtvis på din. Dina instruktioner var detaljerade och tydliga och berättade de exakta mängder bärarolja och eterisk olja att använda, samt underbara illustrationer av hur man gör en ordentlig massage, som jag kommer att titta på bild för bild första gången jag gör massagen. Det finns mycket att veta! Du är bäst, som alltid! Tack för din mycket detaljerade artikel!
- Inte dåligt, ganska användbart.
- Hårbottenmassage var mycket användbar.
- Jag var tvungen att klippa håret nyligen. Jag hatade det, men jag var tvungen att göra det för att jag fick löss. Men nu är jag väldigt glad att börja växa håret igen.
