Hur gör jag dricksvatten trevligare?
Om du försöker ersätta drycker med högt kaloriinnehåll med vatten eller öka mängden vätska du konsumerar kan du göra dricksvatten roligare genom att följa stegen nedan.
Att hålla dig hydratiserad med vatten kan hålla dig frisk och ge en naturlig, kalorifri dryck för dieters, idrottare och alla som försöker undvika sockerhaltiga läskedrycker och kaloririka drycker. Om du försöker ersätta drycker med högt kaloriinnehåll med vatten eller öka mängden vätska du konsumerar kan du göra dricksvatten roligare genom att följa stegen nedan.
Metod 1 av 3: lägg till helt naturliga smaker
- 1Många naturliga smakämnen kan förändra vattensmaken markant utan att tillsätta kalorier. Med helt naturliga smaktillsatser kan du anpassa ditt vatten till dina individuella smakpreferenser, ofta utan att tillsätta kalorier eller sötningsmedel.
- 2Gör osötat te. Te tillför inga kalorier till vatten men det kan ge ett brett utbud av smakalternativ.
- Överväg att experimentera med svart, grönt, vitt, rooibos och örtte tills du hittar en smak som gör vatten roligare.
- Överväg att lagra en kanna med kallbryggt hemlagat te i kylen för en snabb dryck.
- Lägg till frukt, grönsaker eller örter för smak. Överväg att skapa en vattenkanna i kylen som innehåller skivade gurkor, mynta, basilika eller citrusfrukter.
- Köp naturligt smaksatta, osötade vattenprodukter. Nya vattenmärken erbjuder nollkalorivatten med helt naturliga smaker från frukt, grönsaker och örter. Kontrollera ingredienslistan och näringsetiketten för att se till att inga sötningsmedel, kalorier, konstgjorda smaker eller konserveringsmedel har tillsatts.
- Prova ett kolsyrat alternativ till vanligt vatten. Om du längtar efter kolsyran i läsk, överväg att köpa kolsyrat vatten eller seltzervatten utan tillsats av sötningsmedel. Många naturliga smakalternativ finns i stora livsmedelsbutiker, och kolsyrat vatten kan ofta hjälpa läskedrycker att ersätta läsk med vatten.
Metod 2 av 3: överväga kommersiella vattentillsatser
- 1Köp nollkaloripaket med pulveriserat te eller juice-smaksatta tillsatser. Flera märken erbjuder nu snabba blandningar i enskilda paket som kan läggas till en flaska vatten.
- 2Tänk på en vattenkranrenare och smakförpackning. Vissa vattenrenare som kan fästas direkt i en vattenkran för hemmet erbjuder också smakalternativ. Tillsätt endast den rekommenderade mängden (eller mindre) för att undvika överbelastning av socker och andra tillsatsingredienser.
- 3Titta på att köpa en handhållen smakförstärkare. Vissa smakstillsatser i fickformat ger vatten och färg utan att tillsätta kalorier eller andra ohälsosamma ingredienser.
Vissa vattenrenare som kan fästas direkt i en vattenkran för hemmet erbjuder också smakalternativ.
Metod 3 av 3: förvandla dricksvatten till en rolig rutin
- 1Sippa vatten när du njuter av efterrätt eller annan rik mat. När du njuter av en söt eller gödande godis, smutta på vatten på sidan så att du kan fokusera på matens smak istället för dricksvatten.
- 2Beställ alltid vatten på en restaurang innan någon annan drink. Även om du tänker beställa en läsk eller alkoholhaltig dryck, kan du smutta på vatten medan du läser på menyn hjälpa dig att förutse den andra drycken ännu mer.
- 3Drick vatten på oortodoxa sätt. Gör det till en vana att alltid växla mellan vatten och en annan dryck, tävla med vänner eller familjer för att dricka ett glas vatten med bara en sked, eller ta ett "skott" vatten mellan portioner av andra drycker.
- Överväg att tillfredsställa ditt dagliga vattenbehov genom att få vatten från andra vätskor, som soppor, vattenmelon och andra drycker om kalorier inte är oroande.
- Tillsätt mynta och gurka. Det kan verka som ett udda val, men gurka karbonatiserar drycken medan mynta ger smak. Alternativt kan du lägga till en apelsinskiva.
- Tvinga inte din kropp att ta emot mer vatten. Vänja dig gradvis genom att dricka lite mer varje dag.
- Drick små portioner ofta, snarare än att dricka en hel flaska tre gånger om dagen.
- Det är möjligt att dricka för mycket vatten och skapa en obalans i kroppens elektrolyter som kan leda till döden.
Läs också: Hur man gör en bananpumpasmoothie?
Frågor och svar
- Vad är den bästa metoden?Tillsätt mynta och gurka. Det kan tyckas konstigt, men gurka karbonatiserar drycken, medan mynta ger den smak. Om det inte låter bra för dig, prova en orange skiva istället.
