Hur hanterar man föräldraskap av barn?

Ge dig själv en chans att märka problemet helt enkelt som en taktik av den andra partnern, vanligtvis för att få viss kontroll eller inflytande över situationen. Ange problemet så enkelt som möjligt och skriv ner den här meningen som en "etikett" för det beteendet. Inse nu hur uppenbar motivationen för det kan vara, och bestäm tydligt att inte agera på det sättet som svar.

Skriv ner en lista över hur du provoceras eller sannolikt kommer att provoceras så att du känner till varningssignalerna när du påverkas av andra personers handlingar. Lista enkla alternativa åtgärder som du kan vidta som innebär mindre respons.

Rensa huvudet om vilka verkliga rättfärdiganden den andra personen kan ha för sina handlingar och skriv ner själv en bekräftelse på vad dessa kan vara. Bestäm tydligt för att undvika att upprepa dessa fel i framtiden och de tydliga motsatta åtgärder som du kan vidta för att markera en förändring i ditt eget beteende. Det kan handla om att söka hjälp med problem som ilska, alkohol, droger, spel, moral eller alla typiska mänskliga fel. Räkna bara ut hur man kan bli en bättre människa som inte kan anklagas för något med rättfärdigande.

Ta dig tid med en vän du verkligen kan lita på. Kanske kan det här vara en släkting, men det måste vara någon förnuftig som känner dig väl, och som sannolikt är pålitlig och diskret. Någon som inte kommer att spilla bönorna till oppositionen. Hitta något roligt och avledande att göra med någon annan. Helst bör detta innebära en "förändring i sammanhanget", så att du inte är nedsänkt i de problem du försöker ta itu med.

Sätt av lite tid och pengar för att ägna uppmärksamhet åt något intressant att tänka på det andra problemet. Hitta sätt att göra din välbekanta miljö lite annorlunda nu när saker och ting är annorlunda. Se dig själv i några nya kläder, gör saker annorlunda. Ta dig an på att ordna bättre mat, lite fysisk träning, nya tankar, nya idéer och information om mänsklig psykologi.

Om du har barn inblandade, skriv brev till dem som du kan skicka en dag i en avlägsen framtid. Detta kommer att skapa konsekvens av dina känslor för dem när de oundvikligen vill fatta beslut för sig själva. Förvara alla juridiska dokument i en mapp och en dagbok och mapp med all korrespondens från den andra personen för framtiden. Ha en datafil för e-post. Logga alla telefonsamtal med tiden och en kort kod för de saker som sa, det kommer ofta att vara detsamma, så en enkel kod hjälper till att undvika att behöva dröja vid kraften i påståendena.

Börja systematiskt att komma ihåg de goda sakerna som hände och separera dem från det dåliga. Systematiskt sätta ihop alla dessa bra saker så att de blir som en tidskapsel som du kan välja att titta på en dag i framtiden. Nu inser du att du behöver en helt ny "kapsel" med information om ditt nya liv. Börja fylla den med anteckningar och dagböcker om de saker du kan göra som hjälper dig att flytta din tänkesätt bort från åtgärder som svarar på problemet.

Om det finns en tvist om barns vårdnad, eller tillgång är mycket tydlig i vad som är en rimlig och balanserad lösning. Se till att detta registreras någonstans på lämpligt sätt antingen genom att lämna in ett uttalande till domstolen eller till de personer som kan ha något inflytande över den andra personen. Se till att den är noggrant skriven / eller skriven och väl presenterad så att den visar att du är rättvis och rationell. Gör det ett uttalande om att någon rimlig person skulle respektera.

Överväg att ta steget att ändra hur du tänker på problemet. I mitt fall undrade jag vid ett tillfälle om jag skulle känna mig mindre förtvivlad om jag visste att mina barn aldrig skulle kunna återvända. Såsom om de hade dött av naturliga orsaker etc. Oavsett vad du gör, kom ihåg att de kan bli lika mycket offer för den andra personens handlingar, som du är, förutom att de har mindre självförsvar mot antydningarna och diskreditering som kanske förökas mot dig. Acceptera att de en gång kan behöva tro på det de får höra för att bara hålla sitt förhållande till den andra föräldern hanterbar. Ha tro på att människor alla är lika mycket att tiden så småningom kommer att visa att du inte är det monster som du kanske har visats vara. Svårt att säga det, men kanske är det sant: Försök att gå vidare från detta problem. När du väl har gjort allt du rimligen kan göra,sluta hamra på en förlorad sak. Att göra det kan faktiskt vara ganska kontraproduktivt, så känt när man ska ge upp... för tillfället.

Försök att engagera dig i andra saker som synligt visar att den andra personen inte längre påverkar dig baserat på vad de kommer ihåg. Projicera inställningen att deras grejer är något från det förflutna och du bara inte längre har tid att bo i den typen av skräp. Validera inte någonting genom att ge det uppmärksamhet eller svar, lägg dessa frågor under din värdighet.

Var en god vän för människor som påbörjar liknande familjetragedier. De flesta av oss undrar hur någon annan skulle kunna förstå när vårt liv faller sönder. Var stödjande, men inser också att deras beslut måste vara deras egna beslut, inte ditt råd.

Till varje pris, undvik våld. Problemet med våld är att det påverkar dig mer än du kan inse och det är mycket osannolikt att det ger någon långsiktig tillfredsställelse. Gör inte saker som inte kan ångras, och inse att även att tänka på det sättet tar en vägtull på din egen psykiska hälsa och återhämtning.