Hur håller du fast vid dina beslut?
Det finns några guideartiklar som du kommer att hitta till hjälp; kolla in Fatta beslut, fatta svåra beslut, fatta tuffa beslut för dig själv och fatta ett snabbt beslut.
Har du någonsin önskat att du hade mer viljestyrka eller att du inte gissade dig själv så mycket? Att hålla sig till ett beslut är ofta svårare än att göra det i första hand. Om du är trött på att känna dig otrevlig kan du följa dina beslut bättre genom att stärka din viljestyrka och öka ditt mentala engagemang. Du kan också ta en titt på din beslutsprocess och se till att dina val är värda att hålla fast vid.
Metod 1 av 3: öka din viljestyrka
- 1Gör en steg-för-steg-plan. Skriv ner en lista över specifika åtgärdssteg som du kan vidta för att följa ditt beslut. Gör sedan en tidsram för när du tar varje steg.
- Till exempel, om du har bestämt dig för att gå tillbaka till college, kan dina åtgärdssteg innefatta att avsluta din ansökan och skicka dina avskrifter inom ansökningsdagen.
EXPERTTIPSTa dig tid att utvärdera ditt beslut innan du förbinder dig till det. Klare Heston, en licensierad klinisk socialarbetare, säger "Det tar lite tid och ansträngning att ta ett starkt beslut. Gör en del undersökningar, tänk på det, besök det igen och kolla in om du fortfarande mår bra med att gå vidare. var inte rädd för att ändra dig.
- 2Eliminera distraktioner. Bli av med saker som stör din uppföljning. Om du vet att vissa saker tenderar att distrahera eller fresta dig, bli av med dem. Ersätt dem med saker som hjälper dig att hålla dig till ditt beslut.
- Om du till exempel har satt ett mål att slutföra dina läxor varje dag, prioritera att göra dina läxor så snart du kommer hem. För att förhindra distraktion placerar du objekt som din PlayStation, surfplatta eller telefon utom synhåll. Ange ett utrymme för att slutföra dina läxor och se till att du har alla dina förnödenheter för att göra läxor till en framgång genom att bara hålla dina läroböcker, pennor och anteckningsböcker på skrivbordet.
- 3Ät med jämna mellanrum. Håll blodsockret och energinivåerna stabila genom att äta hälsosamma måltider och snacks hela dagen. Välj mat som ger långsam frigöring av energi, som fullkorn.
- Vissa forskare tror att viljestyrka förbrukar glukos. Detta kan förklara varför människor fattar mer tvivelaktiga beslut när de är hungriga.
- Mellanmål är ett utmärkt sätt att hålla energi mellan måltiderna. Välj hälsosamma men bekväma val som äpplen, ostpinnar eller en handfull nötter.
Hur håller jag fast vid mina beslut? - 4Få tillräckligt med vila. Det är svårare att hålla sig till en handlingssätt när du är trött, överansträngd och grov. Undvik detta genom att få tillräckligt med sömn och tempo själv när du arbetar. Syfta till att sova 7 till 9 timmar varje natt och ta korta pauser med jämna mellanrum under dagen.
- Öva god sömnhygien genom att stänga av elektroniken minst en timme före sänggåendet. Gör något avkopplande, som att ta ett varmt bad eller dusch eller lyssna på lugnande musik. Stäng av alla lampor i ditt rum och sänk temperaturen för att sova bekvämt.
- 5Gör ett två minuters engagemang för uppgiften eller aktiviteten. Om du känner dig överväldigad, följ tvåminutregeln. Gör vad som krävs för att hålla dig till ditt beslut i bara två minuter. Efter det kan du sluta om du vill - men du kommer förmodligen att upptäcka att du vill fortsätta.
- Till exempel, om du har bestämt dig för att börja springa, kan du komma ut genom dörren lättare genom att säga till dig själv att du kan vända efter två minuter.
Metod 2 av 3: förbli engagerad
- 1Kom ihåg vad du vill uppnå. Påminn dig själv om alla sätt du hoppas att ditt liv kommer att förbättras genom att hålla dig till ett visst beslut. Försök att skapa en lista och placera den någonstans så ser du den ofta. Du kan också ta en minut att skriva ner dina mål varje morgon.
- Till exempel kanske du vill sluta fördröja så att du är mindre stressad på jobbet. Gör en lista över hur detta kommer att gynna dig, som att prata mer självsäkert vid möten och lägga den på din kontorsvägg.
- 2Fokusera på ett beslut i taget. Var realistisk: du kan förmodligen inte se över hela ditt liv på en gång. Välj bara ett viktigt beslut och följ det innan du börjar arbeta med något annat.
- Till exempel, om du försöker välja mellan två jobb, vänta med att göra andra viktiga val tills efter att du har accepterat ett jobb.
- 3Ge dig själv en pep-talk. Om din motivation tappar, återuppliva den genom att prata med dig själv. Berätta för dig själv hur lycklig du kommer att bli om du följer med ditt beslut och påminna dig själv om dina egenskaper som hjälper dig att hålla ut.
- Prata med dig själv i andra personen. Till exempel, säg till dig själv: "Du har gjort tuffa saker tidigare, och du kan göra det också."
- Om du tycker att du pratar med dig själv för ostliknande, föreställ dig att du råder en vän i din position.
Vissa beslut, som strumporna du väljer på morgonen, spelar ingen roll i helheten. - 4Var ansvarig. Håll inte ditt beslut för dig själv - berätta för andra om det. Det är mindre troligt att du ger upp eller ändrar dig om andra människor frågar om dina framsteg. Ännu bättre, hitta en kompis som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.
- Om du till exempel har beslutat att äta hälsosammare luncher, gå ihop med en kollega som vill göra samma sak.
- Kom ihåg att livet är fullt av alla olika typer av upplevelser. Du kan få ut det bästa av alla beslut.
- 5Låt dina val fungera för dig. Sluta tänka på dina val som "bra", "dåligt", "rätt" eller "fel". Det gör att du bara tvivlar på dig själv vid varje tur. Fokusera istället på hur dina beslut gör att du kan leva det bästa livet du kan.
- Till exempel, om du inte är säker på om du gillar ditt nya jobb, fokusera på de positiva aspekterna av det. Tänk på vad du lär dig och hur erfarenheten kommer att förbereda dig för bättre jobb i framtiden.
Metod 3 av 3: fatta smarta beslut
- 1Fråga dig själv om dina beslut överensstämmer med dina värderingar. När du överväger ett stort beslut, se till att det inte kolliderar med dina principer. Det är svårt att hålla fast vid ett val som gör dig obekväm eller strider mot din tro.
- Till exempel, om du har varit soffpotatis hela veckan, fråga dig själv om ditt beteende matchar det du uppskattar (vilket kan vara hälsa). Om inte, måste du fatta nya beslut och ändra ditt beteende. Gör till exempel övningar medan du tittar på TV eller gå ut och promenera i den friska luften.
- 2Svett inte de små sakerna. Vissa beslut, som strumporna du väljer på morgonen, spelar ingen roll i helheten. Spara din mentala energi för de val som spelar roll, och gissa dig inte själv över oviktiga saker.
- Ta bort trycket genom att säga till dig själv något som "Det finns inget felbeslut här."
- 3Vet vad du letar efter. Om du väljer mellan flera saker, ta reda på vad dina viktigaste kriterier är. När du hittar ett alternativ som uppfyller dessa kriterier, välj det. Om du försöker analysera varje enskilt alternativ kan du känna dig överväldigad.
- Om du till exempel handlar efter ett par bruna vandringsskor är det förmodligen bäst att köpa det första paret du gillar som passar. Det är mer sannolikt att du är missnöjd med ditt val om du jämför det med alla andra skor i butiken.
Om du är trött på att känna dig otrevlig kan du följa dina beslut bättre genom att stärka din viljestyrka och öka ditt mentala engagemang. - 4Gå med tarmen. Om din intuition säger att du inte ska göra något, lita på det. Tryck på paus på beslut du känner dig konstig om och leta efter mer information under tiden. Försök att förena ditt sinne och din intuition innan du förbinder dig till något.
- Kom ihåg att det räcker att något inte känns bra för dig. Du behöver inte tänka över det.
- 5Undvik att samla in för mycket information. Det är viktigt att vara informerad, men överdriv inte det. För mycket information kan distrahera dig från viktiga frågor och få dig att känna dig förvirrad. Lär dig nog för att göra ett intelligent val, men låt dig inte fastna i detaljerna.
- Om du till exempel letar efter lägenheter bör du ta hänsyn till kostnad och plats. Det exakta kvadratytan för varje lägenhet spelar förmodligen inte så mycket.
- 6Påminn dig själv om att de flesta beslut är reversibla. Om du inser att du har gjort ett misstag kommer du förmodligen att kunna fixa det. Människor flyttar till olika platser, byter karriär och ändrar sina vanor hela tiden. Förplikta dig till dina beslut med vetskapen om att få saker är helt permanenta.
Läs också: Hur man lever livet utan problem?
Frågor och svar
- Hur gör du ett beslut?Skriv ner det och starta en lista med steg. Och i alla fall, sova på det några dagar för att se till att det känns rätt. Efter det, äga det; hävda det.
- Hur kan jag fatta det bästa beslutet?Beslut är individuella. Det bästa är det som passar dig. Lita på din tarm efter att ha gjort lite forskning. Be inte om för mycket råd från andra.
- Hur håller jag fast vid mina beslut?Försök att eliminera distraktioner och vet när du ska sluta samla ytterligare information. Skriv ner det och börja skapa en lista över hur du arbetar mot det.
- Hur fattar jag ett beslut?Det finns några guideartiklar som du kommer att hitta till hjälp; kolla in Fatta beslut, fatta svåra beslut, fatta tuffa beslut för dig själv och fatta ett snabbt beslut.
- Vad händer om det är något jag vill ändra i skolan som är permanent och inte får ändras?Du kan ta upp det gradvis till ditt studentråd eller din princip. Ta med en lista med anledningar till varför förändringen måste ske och vad dess positiva resultat kommer att bli. Var beredd på eventuella motargument och idéer för att övervinna alla hinder för att genomföra denna förändring. Det kanske inte händer, men åtminstone gjorde du vad du kunde för att göra skillnad.
Kommentarer (1)
- Alla tips hjälpte mycket!
