Hur fattar jag svåra beslut?
Andra beslut, till exempel vilken högskola som ska väljas eller om man ska flytta ur landet, kan vara svårare att fatta.
Vi tar dussintals beslut varje dag. Vad man ska ha på sig, vad man ska äta, vilken väg man ska ta till jobbet, vilken film man ska titta på Netflix - alla dessa är ganska enkla och enkla val som vanligtvis kommer att bestämmas av humör eller preferenser. Andra beslut, till exempel vilken högskola som ska väljas eller om man ska flytta ur landet, kan vara svårare att fatta. Du kan vara så orolig för att göra fel val att du upplever analysförlamning, och du fördröjer valet alls. Lär dig en steg-för-steg-beslutsprocess som hjälper dig att gå smidigt genom att göra även de tuffaste valen.
Del 1 av 3: förbereder sig för att ta ett tufft beslut
- 1Inse varför vissa val är svåra. Med enkla beslut kan vi i allmänhet välja ut ett eller annat alternativ. Du hade kalkonklubben igår, så kanske äggsalladen är mer tilltalande idag. Med tuffa val, å andra sidan, är alternativen relaterade. Båda är bättre på vissa sätt, men ingen är betydligt bättre än den andra.
- Till exempel, om du försöker bestämma mellan psykologi och affärer som college-major, kan du tänka på dina karriärmöjligheter för båda. Kanske erbjuder affärer dig större flexibilitet men psykologi intresserar dig mer. Inget val är bättre överlag, varför valet är lite komplicerat.
- 2Regera i dina känslor. Att ta ett tufft beslut i ögonblicket kan leda till katastrofala resultat. Om du känner dig kapad av dina känslor kanske du vill försena beslutsfattandet tills du kan ta hand om vad du känner. Ett förslag för att hantera känslor är att stoppa, släppa och bearbeta:
- Sluta. Om du märker att ditt hjärta slår snabbt, dina axlar känns tunga eller några fysiska tecken på starka känslor, var uppmärksam på dessa tecken. Fatta inga svåra beslut förrän du kan få kontroll över dina känslor.
- Släppa. När starka känslor stör din förmåga att fatta ett svårt beslut, släpp vad du än gör och ta en mental paus. Öva djupt andas, gå en promenad ute eller delta i en hobby eller annan aktivitet som lugnar dig.
- Bearbeta. När du väl har tagit hand om känslorna som påverkar dig, försök att förstå den. Identifiera namnet på känslorna (dvs. ilska, rädsla, besvikelse, oro etc.). Tänk på varför du känner så. Att få en aning om starka känslomässiga tillstånd kan vägleda dig i ditt framtida beslutsfattande. Till exempel, om du känner ilska över att behöva fatta ett beslut, kanske du bara gör detta val av plikt gentemot någon annan - inte för dig själv.
När det gäller att ta tuffa beslut kan alltför många alternativ leda till analysförlamning. - 3Sov på det. Du kanske har hört detta råd tidigare och har ingen aning om hur sömn kan hjälpa dig att fatta ett tufft beslut. Forskning tyder på att en process av omedvetet tänkande kan hjälpa oss att fatta beslut, samtidigt som vi tar bort alla förutfattningar eller fördomar från ekvationen.
- Dessutom kan sömnbrist avskräcka din förmåga att fatta bra beslut eftersom sömnbrister påverkar en sund hjärnans funktion. Därför kan det vara fördelaktigt att klämma ihop några ögon på flera fronter.
- 4Släpp din rädsla för misstag. Om du är en perfektionist kan du ha extrema svårigheter att fatta stora beslut. Perfektionism innebär förvrängd tro på att göra misstag. Följ denna process för att övervinna din rädsla:
- Tänk på vad du tänker på detta beslut. Du kanske oroar dig för att om du gör ett dåligt val om din major, kommer din karriär och ditt liv att förstöras.
- Bedöm om ditt tänkande är realistiskt. I stället för att anta vad du tänker är ett faktum, ifrågasätt bevisen kring det. Har du sett människor framgångsrikt byta major eller karriär? Har deras liv förstörts på grund av misstaget?
- Fråga dig själv "vad är det värsta som kan hända"? När du överväger detta, fråga om du kan hantera denna verklighet.
Del 2 av 3: vägning av alternativen
- 1Begränsa dina alternativ. När det gäller att ta tuffa beslut kan alltför många alternativ leda till analysförlamning. När du har en rad alternativ känner du behovet av att noga överväga alla möjliga alternativ. Du tror att om du överväger alla variabler minskas dina chanser att göra ett misstag eller möta osäkerhet. I verkligheten betyder fler variabler fler skäl att fördröja valet.
- Försök att minska dina val till fem eller färre alternativ för att påskynda ditt beslutsfattande.
- En studie genomförd vid Columbia Business School undersökte två separata syltdisplayer: ett bord med 24 sylt kontra ett med bara 6. I slutändan, medan en större publik lockades till bordet med större variation, gjordes fler inköp vid bordet med färre alternativ.
När starka känslor stör din förmåga att fatta ett svårt beslut, släpp vad du än gör och ta en mental paus. - 2Samla information. När du har begränsat dina val till så få alternativ som möjligt, sök efter ny information för att hjälpa dig att utvärdera varje alternativ ytterligare.
- Till exempel, om din största oro för att välja en högskola är övergripande tillfredsställelse inom karriärområdet, kan du undersöka eller intervjua människor som arbetar inom varje område. Sträva efter att få all användbar information som kan hjälpa dig att styra ditt beslut.
- 3Tänk på konsekvenserna. En annan aspekt av att väga alternativen är att tänka på vad som kan gå rätt eller fel. Skaffa två pappersark och en penna. Skriv ut var och en av dina alternativ och lista sedan positiva och negativa konsekvenser på respektive sida. Att göra detta kan hjälpa dig att ytterligare begränsa dina alternativ och få en objektiv blick på ditt val.
- Tänk på fördelarna med varje val.
- Tänk på nackdelarna med varje val.
- Titta på helheten. Fråga dig själv hur varje val passar in i dina nuvarande eller framtida planer.
- 4Prata med en pålitlig rådgivare. Kom i kontakt med en pålitlig och opartisk vän eller bekant som kan hjälpa dig att sortera variablerna i detta beslut. Att diskutera saken med någon du litar på kan hjälpa dina idéer ur ditt huvud. Den här personen kan till och med tänka på fördelar och nackdelar som du ännu inte har övervägt.
Dessutom kan sömnbrist avskräcka din förmåga att fatta bra beslut eftersom sömnbrister påverkar en sund hjärnans funktion.
Del 3 av 3: tänka på beslut på lång sikt
- 1Reflektera över tidigare beslut. Innan du handlar efter det här nya beslutet, ta dig tid att berätta om tidigare val du har gjort. Tillämpa färdigheter med kritiskt tänkande på tidigare beslut för att objektivt bestämma var effektivt eller ineffektivt om dina tidigare val.
- Att använda kritiska tänkande färdigheter medan du fattar ett beslut kan överföras till nya, vilket hjälper dig att bli en övergripande bättre beslutsfattare.
- Att ta sig tid att reflektera över dina tidigare beslut kan ha häpnadsväckande effekter på ditt välbefinnande. Forskning visar att personer som deltar i eftertänksamt reflekterande beslutsfattande (TDRM) har större sannolikhet för att registrera sig och studera högskolan, ha god fysisk hälsa, vara involverade i möjligheter till samhällsfrämjande och mindre benägna att vara brottsliga.
- 2Anpassa dina handlingar till dina personliga värderingar. När du har en stark värdegrund kan du vila med kunskapen att vad du än väljer gör ditt slutliga mål eller syfte. Tänk på vad du värdesätter mest i livet. Är det medkänsla? Självförbättring? Familj?
- Prioritera alla beslut så att de kompletterar dina personliga värderingar. Till exempel, om du prioriterar medkänsla och självförbättring, kan du välja att studera psykologi så att du med medkänsla kan hjälpa människor som lider av psykisk sjukdom att leva liv.
- Om du har problem med att identifiera dina personliga värderingar, ta en kostnadsfri bedömning av personliga värden.
- 3Föreställ dig hur varje val kommer att kännas ut. Ett annat sätt att överväga de långsiktiga aspekterna av att ta ett tufft beslut är att visualisera att du redan har tagit det. Stäng ögonen och föreställ dig att beslutet är fattat. Hur tycker du om resultatet?
- Att låtsas att du redan har beslutat kan hjälpa dig att veta om din tarm överensstämmer med ditt val. Om du föreställer dig ditt val ger dig en känsla av lugn och lättnad, kanske du vill gå vidare med det valet. Men om ditt val medför en känsla av undergång eller ånger, kan du behöva gå tillbaka till ritbordet och ompröva dina alternativ.
- Fråga inte någon som är inblandad i beslutet, de kommer troligen att vara partiska och försöka vrida ditt val till deras fördel.
- Förstå är att livet är gjort av upplevelser, och alla felaktiga beslut som vi fattade tidigare leder oss till att vara den vi är idag.
Läs också: Hur löser jag problem med Mind Maps?
Frågor och svar
- Ska jag sälja mitt hus i Vancouver och flytta till Kelowna?Tänk på nackdelar och fördelar och eventuella problem du kan ha. Känner du att du ska sälja huset, som om du fortsätter att vända dig från att flytta men har du en lust? Eller känner du att du är osäker på att flytta? Om du är osäker på att flytta, stanna kvar. Om du vill flytta till Kelowna bör du göra det.
- Jag vill ta AP Geography, men jag gör två sporter och jag deltar i andra utmärkelser. Vad ska jag göra?Känner du att du kan hantera det extra arbetet, eller har du redan för mycket att göra? Skulle du vara villig att sluta med en sport om du var tvungen att göra det? Skulle det vara ett stort avlopp för din GPA om du inte gjorde det så bra i klassen?
- Vad ska jag göra om jag inte har någon jag litar på att prata med?Då måste du arbeta med att hitta en person att prata med och utveckla din tillit till dem. Det kanske inte är lätt, men alla behöver ett utlopp, även om det är en psykiater eller rådgivare. Dina föräldrar kan också vara en utmärkt resurs. Slutligen kan det låta galet, men du kan försöka prata med dig själv. Tänk på det som att skriva i en dagbok men högt.
- Ska jag fortfarande stanna hos min pojkvän när jag känner att han tappat intresset för mig? Är det bara en känsla?Ett sätt att försöka få svar är att fatta ett beslut i huvudet, som i en sandlådemiljö, bara att spela och se hur det känns. Håll det för dig själv, för när du berättar för någon, även din bästa vän, blir det en riktig sak. Se hur det känns om du bestämmer dig för att bryta upp. Kärleken bör dock vara passionerad, skyhöga, vild, lockande, djup, intensiv och mycket tillfredsställande, inte bara en liten tesked som rör en ljummet kopp svagt te. Om du ställer denna fråga är det kanske redan ett svar i sig?
- Hur bestämmer jag vilken sida av min familj jag vill ha tacksägelse med?Tänk på vem du tillbringar mest tid med normalt. Välj kanske att tillbringa semestern med familjen du inte ser så ofta. Eller gå till Thanksgiving med ena sidan av familjen och jul med den andra.
- Någon erbjöd mig biljetter till en konsert och jag vill verkligen gå. Tar jag biljetterna?Det beror på vem som erbjöd dig biljetterna. Om det var en främling kan det vara farligt. Inte alla är en vän, och dessa biljetter kan eventuellt vara falska. om det var en vän, ta biljetterna och ta med den kompisen! Det finns ingen bättre upplevelse än att gå på en konsert med en vän. Min första konsert var med en vän och till i dag är vi ännu bättre vänner och har många skämt från konserten. Om det är en familjemedlem, föreslår jag också att du tar dem, om familjemedlemmen vill åka, ta dem. Om de inte gör det, ta med dig en vän.
- Jag försöker välja mellan att stanna vid mitt nuvarande universitet eller flytta till en närmare hemmet. Jag har redan försökt fördelar och nackdelar och tänkt mig i varje. Vad ska jag göra?Du måste verkligen bestämma själv. Ställ frågor som "Skulle jag vara lyckligare närmare hemmet?" och "Skulle jag sakna mina vänner jag redan har fått?" Finns det också en specifik anledning till att du överväger att överföra? Saknar du familj eller har du hemlängtan? Är inte detta universitet vad du trodde det skulle vara? Tänk igenom det, men lyssna på tarmen.
