Hur gör man val utan ånger?
Så sakta ner, ge dig själv tid att tänka igenom dina val och deras konsekvenser innan du fattar ett beslut.
Att välja mellan två eller flera alternativ kan vara en svår och överväldigande upplevelse. Speciellt om beslutet kommer att påverka dig på lång sikt kan du undra om du kommer att göra rätt val. Och även mindre val kan göra att du känner dig orolig och tveksam. Men du kan göra val utan ånger om du utvärderar dina alternativ och fattar ditt beslut. Bygg sedan förtroende för dig själv och acceptera konsekvenserna av dina val.
Metod 1 av 4: utvärdera dina alternativ
- 1Se till att du är lugn. Det är aldrig en bra idé att fatta ett stort beslut när du är upprörd eller stressad. Dina känslor kan få dig att göra ett val som du ångrar. Så ta en stund för att se till att du är lugn och fattar ett logiskt, rationellt beslut.
- Du bör till exempel inte försöka välja hur du ska klippa håret när du precis fick reda på att din partner fuskar på dig.
- Ta några djupa andetag och se till att du är avslappnad och lugn när du fattar ditt beslut.
- Fråga dig själv: "Är jag lugn nog att fatta ett moget beslut som inte bygger på ilska, ont, svartsjuka eller något liknande?"
- 2Definiera dina värden. Ett bra beslut är vanligtvis ett som stämmer överens med dina personliga värderingar - detta är ett beslut som fattas med integritet. Om du är osäker på vad dina värden är, ta dig tid att ta reda på det innan du fattar ett beslut.
- Tänk tillbaka till de tider då du kände dig lyckligast. Vad gjorde du? Vem var du med (eller var du ensam)? Vad fick dig att känna dig lycklig i det ögonblicket?
- Tänk på när du kände dig stolt. Varför var du stolt? Delade andra människor i dessa känslor av stolthet? Vem?
- Tänk på gånger du kände dig nöjd, nöjd och uppfyllt. Vilket behov eller önskan uppfylldes? Hur och varför gav upplevelsen ditt liv mening? Vilka var några av de andra faktorerna som gav dig denna känsla av tillfredsställelse?
- Använd informationen du har samlat in och identifiera gemensamma drag (Var du alltid med en familjemedlem? Var din passion för att sjunga alltid en faktor?). Försök sedan identifiera 10 värden och rangordna dem från det viktigaste till det minsta.
- Värden kan inkludera tro, familj, äventyrlighet, empati, generositet, service, natur, prestation och mer.
- När du har identifierat dina värden, fråga dig själv om dina beslut överensstämmer med dina värden. Skulle ett nytt jobb i ett främmande land strida mot ditt högsta värde att spendera tid med familjen? Skulle du hoppa över klassstöd eller bryta mot dina högsta värderingar av ansvar och prestationer?
- 3Ta reda på så mycket du kan om situationen. Att lära dig så mycket du kan om din nuvarande situation och titta på alla inbördes relaterade faktorer kan hjälpa dig att fatta ett beslut. Att samla all tillgänglig information kan hjälpa dig att eliminera så många okända som möjligt och göra det bästa valet med den information du har.
- Tänk på vilken inverkan ditt val kommer att få. Du kan befinna dig i komplexa situationer där ditt beslut kommer att få långtgående effekter.
- Försök att fråga "Så vad?" Ställ dig själv den här frågan för varje faktum du upptäcker. Vad är viktigt med det faktum? Vilka är konsekvenserna? Till exempel, om du bestämmer dig för att välja att gå på konstskola istället för handelshögskola kommer att irritera din far, fråga dig själv "Vad?" för att bestämma konsekvenserna. Kanske hjälper din far dig inte ekonomiskt om du går på konstskola. "Än sen då?" Du har inte tillräckligt med pengar för att betala för skolan på egen hand. "Än sen då?" Du måste komma med en plan för att få studielån och ett sommarjobb för att hjälpa till med att betala för din utbildning... och så vidare.
- 4Lista dina alternativ. Du kan göra val utan ånger om du tar dig tid att tänka på alla dina alternativ innan du bestämmer dig för den som du tycker är rätt för dig. Tänk inte bara i termer av "ja / nej" eller i termer av "antingen / eller." Försök att utforska alla dina möjliga alternativ - även de mindre uppenbara - innan du gör ditt val.
- Till exempel kan du tänka för dig själv: "Jag kunde hoppa över hela klassen och gå till köpcentret, eller jag kunde hoppa över en del av klassen och bara ta lunch, eller så kan jag stanna i skolan."
- Om du kan, skriv ner dina alternativ så att du faktiskt kan se dem bredvid varandra och eventuellt komma med mer.
- 5Tänk på riskerna. Försök att tänka på riskerna med varje val. Det finns inget sätt att verkligen veta vad resultatet blir när du gör ett val, men att tänka igenom varje risk och dess sannolikhet kan hjälpa dig att avgöra om du vill gå igenom något.
- Fråga dig själv vad som står på spel. Försök att göra en riskanalys där du frågar dig själv om det finns några hot som du kan möta, såsom säkerhet (sjukdom, skada). interpersonell (skada på ditt rykte, förlust av förtroende från andra, förlust av vänner); naturligt (väder, naturkatastrofer, sjukdomar); ekonomiskt (affärsfel, inkomstbortfall, förlust av finansiering); och så vidare. Tänk sedan på sannolikheten för att något av dessa saker händer och vilken inverkan det skulle ha.
- Kom ihåg att en risk för beslut kan vara ånger. Tänk på det i ditt beslutsfattande - "Om jag inte tar chansen, kommer jag ångra det i framtiden?"
- Var noga med att tänka bortom de uppenbara resultaten. De val du gör kommer att få några uppenbara konsekvenser, men det kan finnas andra faktorer som inte är så tydliga.
- Låt oss säga att du har planerat en seglingsresa i flera veckor, men nu vänder vädret och du är inte säker på om du ska åka eller inte. Vilka är potentiella konsekvenser om du går? Om du inte går? Du kan sätta dig själv, ditt skepp och dina vänner i skada om du går. Om du inte går kan du besvikna dina vänner, eller vädret kan vara bra och det visar sig att du kunde ha gått. Väg dessa risker och överväga deras sannolikhet.
- 6Skriv ner fördelarna och nackdelarna med varje alternativ. Tänk på det bästa som kan hända om du gör det valet och det värsta som kan hända. Var ärlig och realistisk mot dig själv när du skriver ner positiva och negativa för varje möjligt val. Överdriv inte det negativa eller blåsa upp det positiva.
- Till exempel, istället för att skriva "mitt sociala liv kommer att sluta" som en nackdel med att inte delta i en fest, kan du skriva "Jag kan missa en bra tid."
- Eller till exempel kan du skriva "Vi kan ha en fantastisk tid" som positivt att gå ut med någon ny, istället för "Vi kan bli kär."
Du kommer att känna dig mer självsäker om du vänder dig till någon som i allmänhet gör bra val.
Metod 2 av 4: fatta ditt beslut
- 1Sök råd med försiktighet. Ibland kan det vara en bra idé att fråga någon annan vad de skulle välja om de befann sig i din situation. Du bör dock komma ihåg att alla har ett annat perspektiv baserat på sina personliga upplevelser. Vad som är ett bra val för någon annan kanske inte är ett bra val för dig. Så var försiktig när du tar råd från andra när du försöker göra ett val du inte kommer att ångra.
- När du frågar om råd, fråga folk som du litar på. Du kommer att känna dig mer självsäker om du vänder dig till någon som i allmänhet gör bra val.
- Försök att fråga någon med erfarenhet i området. Till exempel, om du bestämmer dig för växterna för ditt hem, kan du fråga din farbror, landskapsarkitekt, om råd.
- Fråga varför de skulle fatta det beslutet. Du kan till exempel fråga din farbror: "Varför skulle du välja den växten framför den andra för den här platsen?"
- 2Ge dig själv tid att bestämma. Det är i allmänhet inte en bra idé att fatta ett stort beslut, särskilt ett som kan få långsiktiga konsekvenser, i bråttom. Så sakta ner, ge dig själv tid att tänka igenom dina val och deras konsekvenser innan du fattar ett beslut.
- Om det är ett stort beslut som kan påverka dig länge efteråt, bör du ta minst 24 timmar att tänka på dina val, om inte mer.
- Till exempel, val om sex, föräldraskap, din hälsa och ekonomi är beslut bör fattas långsamt med mycket eftertanke om möjliga konsekvenser.
- Låt inte någon trycka på dig för att fatta ett snabbt beslut, särskilt om saker som kan påverka dig på lång sikt.
- 3Bestäm vilket val som passar dig bäst. Nu när du har undersökt alla dina alternativ, liksom deras möjliga konsekvenser, kan du bestämma vilket val du ska göra. Tänk på vilket val som överensstämmer med dina värderingar och har de största fördelarna och de minst negativa konsekvenserna.
- Du kan till exempel tänka på om det är värt en timme att vara avstängd för att hoppa över att spendera pengar som du behöver spara ändå.
- En av dina toppvärden kan vara akademisk prestation, och att hoppa över klass och eventuellt skada ditt betyg stöder inte det värdet.
- Då kan du bestämma dig för att vistelsen i skolan är det bästa valet eftersom du inte kommer att få problem, dina betyg kommer inte att drabbas och du kommer att spara pengar som du behöver.
Men du kan göra val utan ånger om du utvärderar dina alternativ och fattar ditt beslut.
Metod 3 av 4: bygg upp förtroende för dig själv
- 1Använd positivt självprat. Påminn dig själv om att du kan göra bra val utan att ångra dina beslut. Berätta för dig själv att du har tro på din förmåga att fatta beslut och att leva med konsekvenserna av dina beslut.
- Titta i spegeln och säg till dig själv: "Jag kan göra val utan ånger. Jag litar på mig själv att fatta beslut."
- Skriv "Jag tror på mig själv och mitt beslutsfattande" på en fästis och placera den i din plånbok eller någon annanstans där du kan se det ofta och enkelt.
- 2Håll en lista över dina beslut. Att notera och ge dig själv ett litet klapp när du gör rätt val är okej. Att hålla en lista kan också hjälpa dig att se att du har återhämtat dig från inte så bra beslut också. Att titta över listan kan hjälpa dig att ha förtroende för dig själv och göra val utan ånger.
- Skriv ner det i din dagbok när du fattar ett större beslut.
- Skriv om hur du valde och vilka faktorer som påverkade ditt beslut.
- Senare, gå tillbaka och skriv om beslutet var bra eller inte.
- Skriv om hur du kände dig för beslutet och hur du hanterade konsekvenserna.
- 3Omge dig med människor som bryr sig om dig. Att umgås med människor du respekterar och som bryr sig om dig kan öka din självkänsla. De kan påminna dig om alla saker som du har gjort rätt och kommer att göra rätt i framtiden.
- Tillbringa tid med familj och vänner som stöder dig och uppmuntrar dig. Du kan bara umgås eller göra något som att ta en promenad eller fånga en film.
- Prata med dem om vad som hjälper dem att göra val utan ånger. Du kan till exempel fråga: "Hur fattar du beslut utan ånger?"
- Fråga dem vilka egenskaper du har som kan hjälpa dig att fatta bra beslut. Du kan säga, "Vad ser du i mig som kan hjälpa mig att göra bra val?"
- 4Håll dig frisk. Du kommer att kunna göra val utan att ångra dig mycket lättare om ditt sinne inte är trött och förvirrad på grund av sömn eller näring. Se till att du tar hand om dig själv så att du när du fattar beslut vet att du har tagit dem med ett gott sinne.
- Få tillräckligt med sömn. Försök att lägga dig vid samma tid varje natt och ge dig själv tillräckligt med tid att vila. Gör något för att koppla av innan du blir redo för sängen.
- Ät mat som är näringsrik och snacks som ger dig energi. Du kan till exempel ha proteiner, som grillad kyckling och färsk frukt och grönsaker. Undvik skräpmat och alltför bearbetade livsmedel som saknar näringsämnen.
- Försök att få regelbunden fysisk aktivitet. Detta hjälper dig att stimulera din kropp och fokusera din hjärna - vilket hjälper dig att fatta beslut du kan lita på.
De val du gör kommer att få några uppenbara konsekvenser, men det kan finnas andra faktorer som inte är så tydliga.
Metod 4 av 4: acceptera konsekvenserna av dina val
- 1Gratulera dig själv till ett bra beslut. Det behöver inte vara en fullfjädrad fest, men ge dig själv ett mentalt klapp på ryggen när ett val du gör visar sig vara bra. När du erkänner dina framgångsrika beslut eliminerar det ditt framtida självtvivel.
- Säg till dig själv: " Bra jobbat! Jag tog ett bra beslut den här gången!"
- Eller så kan du tänka för dig själv: "Jag gjorde ett bra jobb med att tänka igenom detta beslut. Jag är glad att jag vägde mina alternativ och deras konsekvenser och inte skyndade mig själv!"
- 2Lär av dina misstag. Ibland visar sig det val du gör inte vara det bästa beslutet. Även när du utvärderar dina alternativ måste du komma ihåg att saker inte alltid går som planerat. När ditt beslut slutar vara dåligt, fyll inte dig själv med ånger och slå dig själv. Försök istället lära dig något av situationen.
- Fråga dig själv hur denna upplevelse kan hjälpa dig i framtiden. Vad lärde du dig om dig själv, andra människor eller livet i allmänhet?
- Påminn dig själv om att du inte kan kontrollera allt och att det som ibland verkar som ett bra beslut inte faktiskt kan vara ett.
- Om du till exempel valde att ta en genväg och slutade ta en timme längre för att komma hem, kanske du tänker: "Jag kan inte styra trafiken, så jag tänker inte slå mig själv."
- 3Ber om ursäkt och gör gott när du behöver. Om du gör ett val som slutar orsaka problem för någon annan är det bästa att göra gott. Om du tänkte på konsekvenserna för dina alternativ och inte trodde att ditt val skulle skada någon, behöver du inte ångra det. Istället ber du om ursäkt och gör vad du kan för att förbättra situationen.
- Påminn dig själv om att du aldrig tänkt göra någon skada. Du kan säga till dig själv: "Jag försökte inte orsaka problem för någon med mitt val."
- Be om ursäkt till alla som du har skadat eller förolämpat. Låt dem veta att du är ledsen att ditt val orsakade problem för dem.
- Du kan till exempel säga "Jag är ledsen att detta hände. Jag trodde aldrig att mitt beslut skulle resultera i att något dåligt som detta skulle hända."
