Hur man lever ett uppfyllande liv?
För att leva ett mer tillfredsställande liv måste du först veta vilken del av ditt nuvarande liv som är oroande eller otillfredsställande.
Hur fantastiskt skulle det vara att hoppa ur sängen varje morgon och känna dig målmedveten och upphetsad över din dag? Vad sägs om att sova varje natt med ett glädje av tillfredsställelse på dina läppar? Detta kan tyckas som något som bara händer med andra människor, men ett mer tillfredsställande liv är helt möjligt för dig. Först måste du ta reda på varför du inte är nöjd med ditt liv hittills. Förbättra sedan dina dagliga vanor så att du kan komma lite närmare att uppnå dina mål och förbättra dig själv. Glöm inte: det är svårt att ha ett tillfredsställande liv utan god fysisk, mental, emotionell och social hälsa, så plocka upp några positiva livsstilsvanor som stöder din hälsa och välbefinnande också.
Metod 1 av 4: ta itu med ditt missnöje
- 1Hitta problemet. För att leva ett mer tillfredsställande liv måste du först veta vilken del av ditt nuvarande liv som är oroande eller otillfredsställande. Reflektera över olika aspekter av ditt liv för att ta reda på vilka som frustrerar dig mest.
- Försök att stänga ögonen och fråga "Vilken del av mitt liv missnöjer mig mest?" Vad som kommer att tänka först är förmodligen var du vill börja.
- Till exempel kan ditt sinne omedelbart ha fokuserat på ditt jobb, förhållande eller vänskap. Om det är det som dyker upp är det förmodligen det som stör dig mest.
- 2Gör en handlingsplan med smarta mål. Koncentrera dig om det närmaste området där du vill ändra och skapa handlingsbaserade mål för förbättringar. Använd SMART-mål - det vill säga mål som är specifika, mätbara, uppnåbara, realistiska och tidsbundna.
- Om ditt jobb till exempel är otillfredsställande kan du bestämma om du vill sluta, gå tillbaka till skolan för att byta karriär eller hitta kreativa sätt att göra ditt nuvarande jobb mer tillfredsställande.
- Om du väljer att byta karriär kan du behöva sätta upp flera mål, som att få ekonomiskt stöd och få antagning till ett önskat program.
- Bryt ner vart och ett av dina mål så att du kan ta itu med dem steg för steg. Ange också en rimlig tidsfrist för att slutföra målet.
- 3Spåra dina framsteg regelbundet. När du går vidare mot dina mål, var noga med att reflektera över dina framsteg. Att kolla hur långt du har kommit ökar motivationen att fortsätta. Det hjälper dig också att avgöra om du nu är nöjd med ett område och kan flytta över för att arbeta på ett annat område.
- Du kan spåra framsteg genom att lägga stegen i dina mål på en tavla eller ett pappersark och kryssa för varje steg när du går.
Ett tillfredsställande liv är ett laddat och upphetsat liv, så sök inspiration varje dag.
Metod 2 av 4: bygga goda vanor
- 1Utmana dig själv dagligen. Ett av de bästa sätten att bygga goda vanor som stöder ett tillfredsställande liv är att göra något varje dag som utmanar dig. Identifiera en sak du kan vidta åtgärder som driver dig bortom din komfortzon och gör det.
- Fråga dig själv i början av varje dag: "Vad kan jag göra idag för att utmana mig själv?" Svaret varierar. Vissa dagar kan det till exempel vara att lämna huset för att få kontakt med andra. Andra dagar kan det här vara att dela idéer med din chef när du vanligtvis är tyst.
- Avsluta varje dag med att reflektera över din dagliga utmaning. Försök att skriva dina tankar i en dagbok och var noga med att notera de prestationer du gjort under dagen.
- 2Ersätt dina dåliga vanor med bra. Leta efter de områden i ditt liv med minst tillväxt eller mest stillastående för att reta ut ohälsosamma vanor. Byt sedan ut dem mot bättre och friskare.
- Till exempel, om du har försökt gå ner i vikt men spenderar mycket tid i soffan, minskar din TV-tid eller gör en övning medan du tittar.
- Försök att ersätta en dålig vana åt gången för att undvika att bli överväldigad.
- 3Motivera dig själv dagligen. Ett tillfredsställande liv är ett laddat och upphetsat liv, så sök inspiration varje dag. Gå igenom dina mål, skapa en visionstavla, lyssna på podcaster eller ljudböcker, eller recitera bemyndigande citat varje dag.
- Även om du inte är så nöjd med var du är just nu, kan du söka efter daglig motivation hjälpa dig att hålla dig uppdaterad för att ändra din situation och nå dina mål.
- 4Håll dig själv ansvarig. Nå ut till din sociala krets för hjälp med att hålla fast vid dina mål och skapa bättre vanor. Skapa ett Facebook-inlägg i ditt större nätverk, verbalisera dina planer framför familj eller vänner, arbeta med en kompis eller skapa ett belöningssystem för att hålla ansvar.
- Till exempel, om du är på väg tillbaka till skolan kan du göra ett inlägg som säger, "Jag ska äntligen gå tillbaka till grundskolan. Jag skulle uppskatta ditt stöd och uppmuntran på min resa!"
Detta kan tyckas som något som bara händer med andra människor, men ett mer tillfredsställande liv är helt möjligt för dig.
Metod 3 av 4: leva dina värderingar
- 1Identifiera vad som är viktigast för dig. Ta reda på dina värden. Det här är de vägledande principerna och övertygelserna som driver dig framåt i livet, som att vara ärlig eller familjeorienterad. Om du har svårt att hitta dina värderingar, ställ dig själv några frågor:
- "Vilka egenskaper uppskattar jag mest med mig själv? Vilka egenskaper uppskattar jag med andra?"
- "Vilka prestationer är jag mest stolta över? Finns det några vanliga trådar eller teman i dessa prestationer?"
- "Vad skulle jag vilja ändra om min gemenskap, region eller nation?"
- "Vad skulle jag rädda från mitt brinnande hem om alla levande varelser avlägsnades säkert?"
- Det kan hjälpa till att skriva ut dina värden (t.ex. i en journal) eller kartlägga dem i collageform.
- 2Räkna ut dina icke-förhandlingsbara och stå bakom dem. Nyckeln till ett tillfredsställande liv är att leva i enlighet med dina värderingar, men det betyder också att man ska klara av människor, metoder eller situationer som äventyrar era värden. Lägg lite tid på att fundera över var du drar gränsen, de saker du inte kommer att förhandla om.
- Till exempel, om du uppskattar ärlighet, kan en icke-förhandlingsbar av dig vara att undvika relationer med människor som konsekvent är oärliga eller vilseledande.
- Lista upp dina icke-förhandlingsbara och håll dem till hands så att du kan se till att dessa linjer inte korsas.
- 3Hitta arbete som hjälper dig att påverka. Njut av ett tillfredsställande liv genom att göra arbete som stämmer överens med dina värden. Se till att du kan dela dina gåvor på ett meningsfullt sätt - antingen genom ett dagjobb, ett liv efter jobbet, en hobby eller volontärarbete.
- För vissa människor kan meningsfullt arbete vara att starta ett företag eller en karriär som tjänar andra. För andra människor kan meningsfullt arbete innebära att dela sina passioner med andra utanför ett dagarbete genom att skapa konst eller visa sina talanger.
- Inte alla kan få sitt dagliga jobb att känna sig meningsfullt - det är okej! Se bara till att du visar upp dina talanger på något sätt i dina dagliga eller veckovisa aktiviteter.
- 4Samla en stam av likasinnade människor för att hjälpa dig att hålla dig positiv. Ta en titt på dina sociala relationer och fråga om de är närande och positiva. Om inte, lägg till och subtrahera efter behov. Känn dig inte skyldig i det heller. Du måste ta bort dödvikt och giftiga förhållanden för att verkligen trivas och skapa plats för friska anslutningar.
- Om din sociala krets behöver en större översyn, svett inte den. Gör små förändringar för att få kontakt med nya människor, som att be en intressant kollega till lunch eller gå med i en ny klubb eller Meetup.
- 5Volontärarbete eller hjälp dem som är i nöd. Ett väl avrundat, tillfredsställande liv inkluderar välgörenhetstjänst, så hitta sätt att ge tillbaka till människorna omkring dig. Detta kan vara så enkelt som att nådigt hjälpa en granne eller vän i nöd eller volontärarbete några timmar varje vecka.
- Du kommer att känna dig mest uppfylld om du ger tillbaka på sätt som främjar dina värden, så donera din tid och pengar till saker och organisationer du tror på.
Ett av de bästa sätten att bygga goda vanor som stöder ett tillfredsställande liv är att göra något varje dag som utmanar dig.
Metod 4 av 4: ha god hälsa och välbefinnande
- 1Avsätt "mig" -tid. Du kommer att ha problem med att känna dig uppfylld om din energi bara går i en riktning. Precis som du häller kärlek och stöd i andra, måste du återvända den kärleken och stödet till dig själv. Ta dig tid att vårda dig själv med passioner, egenvård eller målinriktade aktiviteter.
- Skär ut en timme varje dag för att göra något bara för dig. Använd den här tiden konstruktivt, till exempel för att skriva i en dagbok, ta en kontemplativ promenad i naturen eller läsa en personlig utvecklingsbok.
- 2Bygg in 30 minuters fysisk aktivitet i din dag. Uppfyllelse översätts till optimal mental och fysisk hälsa, så ta dig tid att träna regelbundet. Planera det på din dag. På det sättet blir det precis som alla andra uppgifter på din att göra-lista.
- Sikta på minst 30 minuters träning varje dag. Gör aktiviteter du gillar, som att simma, dansa eller cykla.
- 3Ät näringsrika livsmedel som ger dig energi. Ohälsosamma livsmedel kan äventyra din hälsa och välbefinnande, zappa din energi och mental klarhet. Bränsle din kropp med äkta, hela livsmedel, såsom frukt, grönsaker, magra proteinkällor, fullkorn och nötter och frön.
- Undvik näringsbrist mat som är sockerhaltiga, bearbetade och kaloririka.
- Begränsa koffein och alkohol, vilket kan äventyra din mentala och fysiska funktion.
- 4Hantera stress på hälsosamma sätt. Lär dig att upptäcka tecken på ökande stress, som sömnsvårigheter, fokuseringsfel eller oförklarliga värk och smärtor. Vidta sedan åtgärder för att lindra stressen i ditt liv.
- Håll stressen i schack genom att inte överdriva ansvarsfulla ansvarsområden eller överbelasta ditt schema, hålla dig borta från negativa eller tömma människor och träna avkopplingstekniker.
- En regelbunden egenvårdsrutin kan förhindra att livsspänningen går ur hand.
- 5Kom i kontakt med din andlighet. Andlighet är ofta en viktig aspekt av ett tillfredsställande liv eftersom det kan vara en källa till näring under tuffa tider och hjälpa dig att hålla dig motståndskraftig. Anslut till den djupare, andliga delen av dig själv för att känna dig mer ansluten till universum och mer kapabel att hantera livets stressfaktorer.
- Utför regelbundet andliga ritualer, som meditation, bön, chanting, yoga eller reflekterande vandringar i naturen.
Läs också: Hur man arbetar mot ditt perfekta liv?
