Hur man arbetar mot ditt perfekta liv?

Vänta inte. Om du verkligen vill leva ditt liv är ingen ursäkt tillräckligt kraftfull för att hindra dig från att leva dina drömmar. Ingen ånger är värt att ha, och det är verkligen aldrig för sent att börja sträva efter din lycka.

Var dig själv. Ta bort alla lager av vem du tror att du är, eller vem du har fått höra att du är, och var dig själv. Det kan ta lite tid att hitta dig själv, och det är ok. Du tycker att det är smärtsamt att släppa den person du trodde du var, och det är ok också. När du kommer närmare ditt autentiska jag kan du leva ditt liv på mer uppfyllande sätt. Ett sätt att komma i kontakt med vem du är är att förverkliga dina personliga värderingar. Dina värden kan vara principer, övertygelser eller idéer som styr ditt liv, såsom ett andligt engagemang, att följa en vegansk kost eller sociala / miljöfrågor eller sociala värden som ärlighet, integritet och medkänsla. Tänk på vad som styr ditt liv och anpassa dig efter dessa saker.

• Om du värdesätter kreativitet och konst, men ändå befinner dig att knäcka siffror för att leva, kanske du inte lever i linje med vem du är. Överväg att lägga till mer konst och kreativitet i ditt liv eller följa en karriär som låter dig vara kreativ.
• Tänk på vem du är när du är som lyckligast och när du känner dig mest autentisk.
• Om du behöver hjälp, kolla in How to be yourself.

Hantera din stress. Olägenheter inträffar varje dag, och det är lätt att bli frustrerad av vägarna i vägen. Andas djupt och kom ihåg att du kan och kommer att gå förbi varje situation. Svett inte de små grejerna och svett inte heller de stora grejerna. När du är i svårigheter, påminn dig själv om att det snart kommer att bli något annat än ett minne. Lär dig kroppens ledtrådar (muskelspänningar, sömnsvårigheter, koncentrationssvårigheter) och hitta sätt att bekämpa stress just nu.

• Prova yoga, mini-meditationer, positivt självprat, bön, djup andning eller lek.
• För att lära dig mer om hantering av stress, kolla in Hur man minskar stress, Hur man lindrar stress och Hur man hanterar stress.

Omge dig med fantastiska vänner. Att ha goda vänner i ditt liv ger dig en känsla av tillhörighet, känsla av självvärde och stöd. Goda vänner ger dig kärlek och stöd för att uppmuntra dina beslut och hjälpa till att hantera stress och svåra tider. Att ha vänner är en viktig del av emotionell hälsa och lycka.

• Om dina vänskap känns ouppfyllande, kontakta människor genom ett gemensamt intresse. Älskar meditation? Delta i en meditationsverkstad eller gå med i en sittgrupp. Alltid velat klippklättra? Kolla in gym och klättringsfestivaler och var du kan lära dig att klättra. Du kommer att träffa människor som delar samma intressen och omedelbart ansluter.

Åta sig att få god sömn. Otaliga problem är förknippade med sömnbrist, inklusive mental dimmighet, svårigheter att gå ner i vikt, minnes- och koncentrationsunderskott, minskad sexlust och nedsatt bedömning. För att du ska kunna leva ett fullt, lyckligt, uppfyllande liv, få tillräckligt med sömn! Låt inte något äventyra din snooze-tid.

• Skjut för att få sju till tio timmars sömn varje natt (eller om du är tonåring, 8-10 timmar).
• Om du kämpar för att somna, kolla in Hur man sover bättre för tips.

Nå bortom din komfortzon. Om du bor inom din komfortzon, vet du att det finns mycket liv du saknar. Vissa indikatorer på att bara leva inom din komfortzon inkluderar att känna sig uttråkad, rastlös, trött, missnöjd och saknar entusiasm för livet. Den goda nyheten är att det inte behöver stanna så! Hitta sätt att göra saker som känns obekväma. Gör de saker du aldrig har gjort men alltid velat göra. Tänk på vad som skrämmer dig och gå sedan till det. Kom ihåg att du redan har tacklat många rädslor i ditt liv och att du kan ta itu med allt som ligger framför dig. Låt inte rädslan hålla dig tillbaka.

• Det är svårt att komma över rädslan för att gå ut ur det som känns bekvämt. Ta några babysteg, börja smått och fira dina framgångar. Bli inspirerad av andra människor som har gått ut ur sin komfortzon och blomstrat, vet sedan att du också kan göra det!
• Att stanna inom din komfortzon i rädsla för pinsamhetsgränser och beröva ditt liv det roliga du kan uppleva. Gå ut ur det med mod och djärvhet; vem bryr sig om vad andra tycker om dig? Var dig själv och gör vad du vill.
• Kolla in hur du går ut ur din komfortzon för fler tips.

Vara närvarande. Mindfulness-metoder uppmuntrar att vara i nuet och gynnar din fysiska och mentala hälsa. Att vara uppmärksam betyder att engagera dina sinnen och observera dina tankar utan dom. Känn marken under dig när du går, lyssna på ljuden runt dig, smaka på varje matbit du äter, engagera din luktsans och observera din omgivning med dina ögon. Använd dina sinnen till fullo istället för att låta dem köra på autopilot. Öva sedan mindfulness på dina tankar och känslor, medvetet observera var och en utan dom.

• När du smakar mat, ägna dina tankeprocesser åt maten. Ta en stund att lukta maten och märka hur din kropp reagerar på lukten. Lägg sedan maten i munnen, men tugga inte ännu. Observera strukturen och smakerna. När du börjar tugga märker du hur det känns mellan tänderna och på tungan.
• Lägg märke till när du blir distraherad och ta dig tillbaka till ögonblicket med dina sinnen. Låt dina tankar ta en paus och engagera dig i din miljö.

Ge tacksamhet. Det är dags för dig att flytta Thanksgiving-kalkon åt sidan och börja med att tacka varje dag. Tacksamma människor uppvisar fördelar med hälsa och lycka, som att sova bättre, ha ökad empati och minskad aggression, förbättrad självkänsla och förbättrad fysisk och psykisk hälsa.

• Börja och avsluta varje dag med att observera tre saker som du är tacksam för. Anslut med känslan av tacksamhet, lista inte saker du har. Ju mindre material ditt fokus är, desto bättre. Var tacksam för dina vänner, för förmågan att gå till marknaden och känslan av solen på dina axlar.

Ha en bra attityd. Titta alltid på den positiva sidan av alla situationer, oavsett vad! Även om situationen verkar helt negativ, måste det finnas något positivt i det, stort som litet. En bra attityd hjälper dig att komma igenom många av livets svårigheter. Att ha en positiv syn är förknippad med hälso- och psykologiska fördelar, såsom lägre depression och nöd och en längre livslängd.

• När du märker negativa tankar, observera dem och välj sedan att tänka på något positivt. Bekämpa till exempel tankar som "Jag kommer att förstöra det; jag har aldrig gjort det förut!" med "Jag är så stolt över mig själv för att jag själv har möjlighet att prova något nytt."
• Om du verkligen har generat dig själv och känner att ditt liv är över, säg till dig själv, "Allt kommer att passera och så småningom blåsa över. Britney Spears rakade huvudet och hade en offentlig smältning, och ingen verkar bry sig om det längre, så ingenting kommer att följa mig för alltid. "

Undvik perfektionism. Kom ihåg att det som känns perfekt varar bara stunder. Fuska inte dig själv ur ett lyckligt liv genom att försöka göra det "perfekt", för ett helt perfekt liv är ouppnåeligt (och förmodligen olyckligt). Perfektionism kan skapa olycka och oförmåga att fira dina framgångar som att du inte är "tillräckligt bra". Perfektionister kan falla i en fälla för att ha en rädsla för misslyckande eller en rädsla för att ta risker.

• Om du till exempel försöker lära dig ett nytt språk är det bästa sättet att hoppa in genom att prata. Det kan vara skrämmande att prata ett främmande språk, men acceptera att du gör misstag och lär dig av dem. Förbättring kräver ofta risk, och det är okej att göra misstag!
• Inse att även saker som ser ut som misstag eller misslyckanden kan vara inlärningsupplevelser för tillväxt. Om du stöter på motgångar, ge inte upp: säg till dig själv, "Nu är jag mer medveten om vad som inte fungerar", och prova något annat.