Hur man är en snäll människa?

Hur kan jag vara en snäll person om jag har dåligt humör?

Att vara en snäll människa är inte alltid lätt. Ibland krävs det en verklig ansträngning för att kunna behandla andra med den vänlighet du skulle hoppas få, men genom övning kan du ändra din uppfattning och börja se vänlighet som mer värt ansträngningen. Att göra vänlighet vanligt kommer att kräva lite övning, men allt som krävs är en liten gest för att komma igång. Som Platon sa, "Var snäll, för alla du möter kämpar en hård kamp."

Metod 1 av 3: göra vänlighet till en vana

1
Handla med goda avsikter. Forskning har visat att att agera med goda avsikter kan förbättra ditt tänkesätt och hjälpa dig att njuta av dina egna gärningar. Att vara medveten om dina goda avsikter kan också göra din vänlighet mer meningsfull för mottagaren.
- Bestäm dig för att göra något trevligt för någon innan du gör det. Att agera med avsikt hjälper dig att njuta av att agera på ett snällt sätt.
- Att njuta av att vara snäll fungerar som en form av positiv förstärkning, vilket uppmuntrar dig att vara snällare för att fortsätta njuta av känslan.
2
Försök att se saker ur andras perspektiv. Att vara snäll blir lättare när du har empati med andras erfarenheter. Försök att föreställa dig i skorna för de omkring dig och tänk på hur dina handlingar kan påverka dem. Gör saker som du önskar att andra skulle göra för dig, om du var i deras skor.
- Att se sig själv i andras skor kan få det att vara snällt att se ut som något som kräver ansträngning och mer som att det bara är rätt sak att göra.
3
Ta en timeout när du känner dig arg. Att vara snäll är mycket lättare när det går bra, men när det blir tufft glömmer människor ofta att tänka på andras känslor. När du känner dig arg eller frustrerad, ta en timeout och försök lugna dig ner.
- Att kontrollera ditt humör är ett av de viktigaste elementen i vänlighet.
- Försök att räkna till tio och ta långa, djupa andetag när du är arg. Tänk på dina ord och handlingar, och hur de kan påverka dem omkring dig när du är arg.
Hur kan jag se om en person är snäll?
4
Ta ansvar för dina handlingar. När du tar avstånd från dina handlingar genom att rättfärdiga dem som hämnd eller förtjänade, tillåter du dig att vara ovänlig av själviska skäl. Istället för att säga till dig själv att det sätt du agerar gentemot andra är förtjänat med det negativa, ta ansvar för hur du behandlar andra.
- Övertyga inte dig själv om att negativa saker du gör eller säger är acceptabla för att du känner dig lätt.
- Du kan inte kontrollera andras handlingar, men du kan kontrollera hur du reagerar på dem. Att vara snäll är ett val.

Metod 2 av 3: öva medkänsla

1
Förstå fördelarna med medlidande. Studier har visat att du kan träna dig själv att känna medkänsla för dem omkring dig genom träning. Medkänsla är en slags träning som hjälper dig att bättre känna medkänsla med människorna i ditt liv, vilket gör vänlighet till en lättare strävan.
- Medkänslighetsövning består av mentala övningar som du bör försöka göra dagligen.
- Studier har visat att medkänsla kan minska hormonerna i din hjärna i samband med stress.
2
Föreställ dig en nära och kära i trubbel. Tillbringa några minuter av dagen med att föreställa dig någon du bryr dig om behöver hjälp. Fokusera på hur de skulle känna sig och försök att föreställa sig deras stress och oro. Skapa ett komplext scenario i ditt sinne och föreställ dig deras svårigheter så mycket detaljerat som möjligt.
- Denna övning hjälper dig att uppskatta de svårigheter som du älskar att gå igenom. Att utveckla en förståelse för din älskades strider hjälper dig att utveckla empati mot andra.
- Du kan också använda den här övningen för att hjälpa dig att utveckla mer medkänsla mot dig själv. Till exempel, efter att ha funderat på hur du skulle behandla en vän som led eller kämpade med något, överväga hur du behandlar dig själv när du lider eller kämpar. Är du snäll mot dig själv? Visar du dig medkänsla? Eller vägrar du att erkänna när du kämpar eller lider? Om du behandlar dig själv hårt, överväg skälen till varför. Vad kan förändras om du var snäll mot dig själv?
3
Fokusera på vad du har gemensamt med andra. Ta dig lite tid på dagen för att fokusera på de saker du har gemensamt med människorna omkring dig. Tänk på de känslor de upplever eller har upplevt och lägg till frasen "precis som jag" i slutet av varje. Försök att säga några av följande uttalanden till dig själv under hela dagen:
- "Den här personen vill bara vara lycklig... precis som jag."
- "Den här personen försöker undvika lidande i sitt liv... precis som jag."
- "Den här personen har varit nere, ledsen och deprimerad ibland... precis som jag."
Vad gör jag när jag har försökt vara vänlig mot en person men de behandlar mig ändå fruktansvärt?
4
Tänk på vad vänlighet kan göra för människor. Att skapa empati för andra och hitta vad du har gemensamt är bara början. När du föreställer dig att lidandet hos människor som du vet i slutändan liknar dig mycket, tänk på vad det skulle betyda för dig om någon skulle gå ut ur deras sätt att vara snäll mot dig i samma position.
- Tänk på hur mycket det skulle betyda bara att veta att någon hoppades att saker skulle bli bättre för dig.
- Fokusera på den glädjen du kan föreställa dig att andra upplever. Den känslan är grunden för medkänsla.
5
Sätt det på övning. Använd de framsteg du gjort i föregående steg för att utnyttja din träning. Försök hitta en liten gest du kan göra för en annan person varje dag. Det behöver inte vara något betydelsefullt, det behöver bara vara medvetet snällt. Börja med att dela ett leende eller ett vänligt ord, och med tiden kommer du att utveckla en vana att inte bara empati utan också agera på den empatin.
- Börja med små gester, men då och då ta tillfället i akt att gå av vägen för andra.
- Tänk på hur dina vänliga gester fick människor att känna och reflektera över hur din vänlighet påverkar andra.

Metod 3 av 3: utöva vänlighet i ditt dagliga liv

1
Var artig och artig. Vänlighet behöver inte vara en stor gest. Ofta kan du visa vänlighet mot andra helt enkelt genom att vara medveten om omgivningen och behandla andra med respekt. Gör små saker som att öppna dörrar för andra eller hälsa människor med ett leende. Genom att vara snäll mot andra genom slumpmässiga vänliga handlingar får du andra människor att må bra och du kan också känna dig lyckligare själv.
- Små gester kan betyda mycket för en person som har en svår dag. Byt tonern i kopiatorn eftersom din kollega hatar att göra det, betala för en väns kaffe eller berätta för en älskad att de är viktiga för dig idag.
- Vänlighet handlar inte lika omtyckta gester som om att tänka på andra. Visa din oro för andra genom att behandla dem med respekt.
2
Nå ut till vänner som verkar nere. Det kan vara lätt att vara så fokuserad på vad du gör att du inte märker när vänner verkar ledsna eller ens deprimerade. Gör ett medvetet försök att nå vänner som inte verkar glada och låt dem veta att du bryr dig.
- Skicka ett e-postmeddelande, ett meddelande eller en text till en vän som verkar vara nere och fråga hur de mår. Låt dem veta att du är där om de behöver dig.
- Volontärarbete är ett annat bra sätt att hjälpa dig själv medan du hjälper andra. Överväg att vara frivillig för en ideell organisation för att hjälpa människor (eller djur) som behöver hjälp. Du kan till exempel frivilligt arbeta i ett soppkök, bli hundvandrare för ett lokalt djurhem eller donera din tid och dina talanger till ett hemlöst skydd.
Om du vill vara en snäll människa, börja med att försöka se saker ur andras perspektiv, vilket kan hjälpa dig att ha empati med dem.
3
Visa tacksamhet. När andra gör något trevligt för dig, eller visar vänlighet, återlämna tjänsten genom att uttrycka din tacksamhet. Att säga tack kanske inte verkar vara en stor sak, men ett uppriktigt "tack" kan få någons ansträngning att känna sig väl värt det. Att säga tack kan också förbättra dina relationer och förbättra ditt eget välbefinnande.
- Tänk på hur mycket du uppskattar att bli tackad när du går ut ur din väg för någon.
- När någon gör något trevligt för dig betyder det att de tänkte på dig och brydde sig tillräckligt för att anstränga dig. Ömsesidigt ansträngningen genom att se till att du uppskattar.
4
Donera till välgörenhet. Vänlighet kan sträcka sig till människor du aldrig har träffat. Att donera din tid eller pengar till en bra sak är ett utmärkt sätt att dela vänlighet med världen och det kommer sannolikt att göra att du känner dig uppfylld när du är klar.
- Rengör din garderob och donera gamla kläder till välgörenhet.
- Ge några dollar till en välgörande sak som du tror på.
- Samla in pengar för en sak.
5
Var snäll anonym. En vänlig handling från en främling kan ofta ha en mer betydande inverkan på din dag än vänlighet från nära vänner och familj. Sprid vänlighet i världen genom att göra något trevligt för någon du inte känner utan att leta efter erkännande.
- Betala för kaffe bakom personen bakom dig vid en bilresa. Denna vänliga gest kan utlösa en kedjereaktion av vänlighet som kan genomsyra hela dagen och en del av samhället.
- Kasta en fjärdedel i någons parkeringsmätare för att hindra dem från att få en parkeringsbiljett.

Läs också: Hur man omfamnar misslyckande?

Hur man är en snäll människa?

Steg

Metod 1 av 3: göra vänlighet till en vana

Metod 2 av 3: öva medkänsla

Metod 3 av 3: utöva vänlighet i ditt dagliga liv

Frågor och svar

Kommentarer (6)

Läs också: