Hur slutar jag vara en dörrmatta?
Hur får jag en nära vän att respektera mig som person?
Har du en tendens att ge efter för alla? Känner du att du behandlas som en dörrmatta, och människor går bara över dig för att du är snäll och generös. Lär dig att tala för dig själv och säg "nej" oftare. Fokusera på att bygga upp ditt självförtroende genom att sätta gränser och tillgodose dina egna behov. Förstå att du inte behöver vara ett ständigt behagligt folk för att andra ska kunna gilla dig och respektera dig.
Metod 1 av 3: tala för dig själv
- 1Utvärdera om du respekteras. Känner du dig respektlös eller används av någon? Kanske har de bett dig om många tjänster utan att ge tillbaka i gengäld? Förstå att du förtjänar respekt för din tid, pengar och ansträngningar. Var realistisk att en person bara kan göra så mycket.
- Ta reda på om personen som använder dig visar ömsesidig respekt och vänlighet i gengäld.
- Om situationen känns ensidig, där du gör allt arbete, så förstå att snälla och respektfulla människor inte skulle göra det mot dig. Låt oss till exempel säga att en vän till dig alltid ber om att låna dina saker och de returnerar dem aldrig. Kanske kommer de bara med ursäkter, gång på gång, när du ber om dina saker tillbaka.
- Vissa människor är opportunister och kommer att manipulera en situation till deras fördel.
- 2Fokusera på dina behov. Ställ högre förväntningar på dig själv. Tro att dina behov är lika med någon annans. Du kanske känner att du vill behaga andra människor, men om dina handlingar förbrukar all din tid, pengar och resurser så skadar det dig bara.
- Du förtjänar att dina behov uppfylls. Du förtjänar att bli älskad, vårdad och uppskattad.
- Förklara för andra att du har vissa begränsningar i din tid, pengar och resurser. Var stark att de som respekterar dig inte kommer att försöka skylla dig. Till exempel, säg till någon, "Jag är ledsen, men du bad att låna min telefon flera gånger, och jag skulle hellre inte ge den den här gången. Respektera det."
- 3Lär dig att säga "nej" utan att känna skuld. Bra människor får dig inte att känna skuld när du säger "nej" ibland. Om du ger en tydlig anledning är det mer troligt att de förstår och hindrar dig från att stör dig ytterligare.
- Låt oss till exempel säga att ett av dina syskon vill gå till en konsert i helgen, men har en massa sysslor att göra innan det. Ditt syskon ber dig att hjälpa till. Överväg att svara, "Nej, tyvärr kan jag inte hjälpa till." Även om de säger att du har tid eller inte är lika upptagen, berätta för dem: "Tyvärr, jag skulle vilja kunna slappna av också, och jag avslutade mina sysslor."
- Säg "nej" när det är tydligt att någon annan försöker komma ur att göra något de inte vill göra.
- Även om det är viktigt att vara till hjälp för dem som verkligen behöver hjälp, undvik att sugas in i aktiviteter, arbete eller sysslor som du ogillar.
Låt oss till exempel säga att en av dina vänner alltid ber om att låna dina saker, och de returnerar dem aldrig. - 4Var snäll men direkt. När du talar för dig själv är det viktigt att vara tydlig, kortfattad och vänlig. Förstå att du inte behöver göra allt som någon frågar för att vara deras vän. Var tydlig och kortfattad om vad du kan och inte kan göra för någon.
- Var snäll på det sätt som du vägrar att hjälpa. Var lugn och vänlig. Det är viktigt att vara trevlig utan att behöva gå med på vad de säger.
- Överväg att erbjuda alternativ för dem att överväga. De kanske inte har tänkt på andra sätt att få det de behöver.
- Var tydlig att du har gränser för vad du kan och vill göra. Låt oss till exempel säga att du och dina vänner planerar en fest och varje gång de ger dig förfriskningar. Överväg att säga "Jag gjorde det förra gången, och tiden innan det. Jag skulle vilja ta med några desserter istället."
Metod 2 av 3: få förtroende för dina relationer
- 1Förstå deras motiv. I relationer med vänner, familj eller partners måste du förstå deras perspektiv på saker. De kan vara omedvetna om vad de gör mot dig, eller de kan känna till alla knep för att få vad de vill.
- Se om de ber om hjälp från en plats med äkta behov eller självisk önskan.
- Var villig att fråga dem vad som är deras anledning att be dig göra något. Säg något som: "Finns det en anledning att du ständigt ber mig att göra detta åt dig?"
- Ta reda på varför valde de dig särskilt? Ser och uppskattar de vad du gör och fortsätter att göra för andra? Eller säger de att du bara alltid är någon som säger "ja"?
- 2Bedöm hur du mår när människor utnyttjar dig. När du förstår din partner, vän eller familjemedlemmars motiv, hur får du det att känna? Känner du dig vanvårdad?
- Tänk på vad de frågar är något som du verkligen vill göra.
- Om du gör något för andra av rädsla för avslag, att dömas eller respekteras på något sätt kan detta vara ett ohälsosamt förhållande för dig. Sätt dig inte i en situation där du gör saker av rädsla.
- 3Sätta gränser. Se till att din partner eller nära vän inte går över dig. Om de ständigt ber dig göra saker åt dem eller ursäkta varför de inte kan hjälpa dig, måste du diskutera med dem om att sätta gränser.
- Inse att vissa människor bara är manipulerande och själviska. De letar bara efter sätt att få vad de vill, utan att behöva ändra eller ge något i gengäld.
- Undvik beroende på personer som du vet att du inte kan lita på eller inte vara trogna till deras ord.
- Prata öppet och ärligt med dem om gränser för deras beteende. Var lugn och självsäker. Var inte undan konflikter. Överväg att fråga dem: "Vad tror du kan vara ditt eget ansvar i den här situationen?"
- Var säker på att ju mer du sätter gränser, desto bättre har du det. Det kan vara tufft först, men det blir lättare ju fler du gör det.
Om din vän är en riktig vän bör han eller hon respektera dig automatiskt utan att du behöver "göra" dem. - 4Fokusera vilket gör det till en vinn-vinn-situation. Ibland är det bästa sättet att lösa en situation att hitta en win-win för båda parter. Istället för att bara gå med och gå med på att hjälpa din vän eller partner utan att fråga något i gengäld, lär dig att be om något tillbaka eller ett sätt som båda kan dra nytta av.
- De flesta människor kommer att förstå att det är normalt att fråga om något i gengäld och eventuellt förväntas.
- Låt oss till exempel säga att din vän vill låna några av dina kläder för en fest i helgen, du kan be att låna något av henne i gengäld, eller säga till en annan tjänst som hjälp med några sysslor eller en tur till festen.
Metod 3 av 3: sätta gränser på jobbet
- 1Lär dig att vara självsäker. På jobbet kan du bli ombedd att göra vad som helst. Var villig att ge tillbaka och få jobbet gjort. Men när det stör din paus, lunch eller efter arbetstid, var försiktig om dina gränser som anställd.
- Hjälp till att definiera din roll för andra i ditt arbete. Be dem respektera din tid, särskilt när det inte är arbetstid.
- Tala direkt, tydligt och koncist. Förstå att om du agerar tryggare när du säger "Nej, tyvärr kan jag inte hjälpa till med det just nu", så är det mer troligt att dina önskningar respekteras.
- 2Inse att du inte behöver vara vän med alla. Även om det är viktigt att du kommer överens med handledaren, betyder det inte att du behöver förnedra dig själv för dem. Detta gäller ännu mer för medarbetare. Ibland gillar folk inte dig, och det är okej.
- Du behöver inte bli omtyckt av alla, men du måste behandlas med respekt och omtanke.
- Förstå skillnaden mellan att ha ett ömsesidigt respektfullt förhållande med dina medarbetare och en där du används av dem. Om du ständigt går med på att göra andras arbete utan något i gengäld, kommer du troligen att känna dig använd.
- Fokusera på din tid och din interaktion med andra människor som behandlar dig med respekt.
Känner du att du behandlas som en dörrmatta, och människor går bara över dig för att du är snäll och generös. - 3Be om hjälp som en del av ett teamarbete. Om du känner att alla ber om din hjälp och tid, hitta sätt att omdirigera fokus. Visa dem hur arbete är ett lagarbete. Du ger. De ger. Alla ger för att arbetet ska fungera smidigt och rättvist.
- Känn dig inte överväldigad av vad andra ber dig. Hitta istället sätt att förstå vad din roll är och hur andra kan bidra till företagets övergripande mål.
- Var inte rädd att be om hjälp, särskilt om alla andra ber om några från dig. Tänk på att prata med din chef eller andra medarbetare som du litar på för att hitta lösningar som fungerar för alla. Säg till exempel något som "Jag ville se om jag skulle få hjälp med det här projektet. Finns det några saker som du kanske kan hjälpa till med?"
- Om personen skadar dig fysiskt eller känslomässigt med sina behov och krav, ta ett steg tillbaka och titta på möjliga varningsskyltar för missbruk.
Frågor och svar
- Jag har en bästa vän som ständigt skuldsätter mig till att gå platser med honom. Under tiden gör jag andra saker men jag vet inte hur jag ska berätta det för honom så att han inte känner att jag inte gillar honom. Vad kan jag göra?Var bara direkt med honom och säg "Tyvärr vill jag verkligen gå men jag kan inte för att jag har (vad det än är du har gått på)." Det låter honom veta att du fortfarande gillar honom men bara har andra planer. Låt honom också veta att skuldresan får dig att må dåligt.
- Hur får jag en nära vän att respektera mig som person?Om din vän är en riktig vän bör han eller hon respektera dig automatiskt utan att du behöver "göra" dem. Om det saknas respekt, prata med din vän om det, eftersom de kanske inte inser effekterna av deras beteende. Avsluta vänskapen om problemet kvarstår.
Kommentarer (3)
- Även om artikeln behöver kopieras, var meddelandena livskraftiga och värdefulla för att undvika medberoende. Det ger praktiska tillämpningar för att undvika att din vänlighet utnyttjas. Det krävde en annan artikel för att jag skulle inse att det var en form av medberoende att sätta andra först medan jag försummade mina egna behov. Och efter att ha tagit ett kodberoende test insåg jag en handfull praxis som jag behövde eliminera eller åtminstone ändra. Det var ögonöppnande, liksom den här artikeln.
- Det hjälper bara att läsa alla användbara råd. Det ger självförtroende och styrka. Det förvandlar offrets känslor till: "ok, jag behöver inte ta det här och jag kommer inte att göra det." Det ger alternativ att släppa den person eller de personer som utnyttjar dig. Släpp den förloraren!
- Det är till stor hjälp för mig.
Relaterade artiklar
