Hur gör jag mig redo för ett spel?
Se till att du luktar bra innan spelet - det hjälper till att hålla ner lukten efter matchen och kan hjälpa dig att lugna dig.
Rynka inte pannan och känn dig nere om du har ett stort spel och inte är redo! Det är enkelt att få juiced upp medan du snör åt och förbereder dig för det spelet.
- 1Ät en god middag kvällen innan. Dagen innan spelet laddar du på komplexa kolhydrater. Pastarätter som spagetti och köttbullar är bäst.
- 2Dusch, deodorize och klä dig. Se till att du luktar bra innan spelet - det hjälper till att hålla ner lukten efter matchen och kan hjälpa dig att lugna dig.
- 3Tänk på hur du ska krossa din motståndare. Hälften av att göra sig redo pumpas upp. Kalla dem namn i ditt huvud, men gör det inte högt! Lyssna på musik som har en bra takt och kan hjälpa dig att bli upphetsad.
- 4Granska dina misstag från tidigare spel och lär dig av dem. Har du trasslat av misstag? Kasta bollen på fel sätt? Du måste lära dig av dina misstag; det kommer i slutändan att göra dig till en bättre spelare.
- 5Vet att du kommer att klara dig bra. En del av att pumpas upp är att veta att du kommer att få ner motståndaren. Berätta aldrig för dig själv att du inte kan göra det eller att deras team är för bra; det kommer att ta dig ner i slutändan. Tänk positivt, ha självförtroende.
- 6Hjälp ditt team att bli upphetsad. Sprid din spänning till dina lagkamrater i kram genom att ibland bara skrika ditt lagnamn. Det hjälper.
- 7Utför dina uppvärmningar bra. Uppvärmningar är särskilt viktiga för att hjälpa ditt spel; det låter dina muskler lossna och gör dig redo att arbeta.
- 8Ta det seriöst. Att spela runt på planen eller på banan ger dig ingenstans. Ta spelet på allvar så kommer du att prestera bättre.
Hälften av att göra sig redo pumpas upp.
- Om du verkar extremt upprörd av din nervositet, försök inleda en konversation med en av dina lagkamrater och se vad de tycker, du kommer att upptäcka att de kanske inte ens känner något som skulle göra dig lugn.
- Att träna hjälper dig ofta att bli en bättre spelare. Öva på saker du behöver förbättra på din egen tid.
- Bli inte nervös. Du kan göra det!
- Ät hälsosamt och håll dig i form för att prestera bättre under dina spel.
- Se till att det du äter kvällen innan det stora spelet innehåller mycket protein.
Läs också: Hur dumpar man tackling i Rugby?
