Hur hanterar jag familjeproblem?
För att hantera familjeproblem, försök att planera en tid för alla att prata som en grupp så att du alla kan arbeta igenom dina problem tillsammans. När du träffas, be alla gå med på att bara använda "jag" -uttalanden, som "Jag känner mig så" och "Jag vill att detta ska förändras", så att ingen klandrar eller pekar fingret på någon annan. Låt alla prata en tur och undvik att störa någon under sin tur. När alla har haft en chans att prata, försök hitta en lösning som en familj som alla kan komma överens om. Bläddra nedåt för att lära dig hur man övervinner vanliga kommunikationsspärrar.
För att hantera familjeproblem, försök att planera en tid för alla att prata som en grupp så att du alla kan arbeta igenom dina problem tillsammans.
Död, missbruk, penningproblem, psykisk sjukdom, separation / skilsmässa och övergångsjusteringar tar alla vägen för familjemedlemmarna. Under stressiga händelser eller när familjens resurser beskattas kraftigt kanske problemen inte kan lösas enkelt. Detta kan leda till fientliga meningsskiljaktigheter, spänning och förbittring. Konflikt i familjen kan påverka allas funktion. Hantera dina familjeproblem genom att lära dig effektiva färdigheter för problemlösning.
Del 1 av 2: utveckla hälsosam problemlösning
- 1Planera en tid för att prata som grupp. Att möta och övervinna familjeproblem kan verka omöjligt. När du arbetar tillsammans blir det dock mer genomförbart att lösa skillnader i familjen. Det första steget mot resolution är att komma överens om att det i första hand finns ett problem. Sedan, när humöret har kylts måttligt, måste alla planera att komma ihop och utforma en strategi för att lösa problemet.
- Planera ett möte vid en tidpunkt som passar bäst för alla. Gör alla medvetna om syftet med mötet och att du vill att de ska komma fram med förslag och lösningar redo.
- Tänk på att små barn kan vara ett hinder för ett familjemöte. Krama dem i ett separat rum om du förväntar dig att humör ska prata eller känslig information som ska diskuteras.
- Terapeuter föreslår ofta att regelbundna familjemöten hålls. Denna taktik gör det möjligt för familjemedlemmar att ta fram frågor i det fria innan harmen utvecklas. Att prata med din familj regelbundet kan förbättra kommunikationen och det band du delar.
- 2Fokusera på frågan. När oenigheter uppstår tenderar människor att ta upp alla olösta frågor de någonsin har stött på med de andra partierna. Detta hindrar konfliktlösning och suddar ut diskussionens poäng.
- Sträva efter att avslöja vad som är viktigt med det aktuella problemet. Att bygga ett ärende eller ta upp gamla gärningar hjälper dig inte att lösa problemet.
Hur löser jag en familjekonflikt när mitt humör hamnar i vägen? - 3Låt alla ange vad de verkligen menar. Direkt kommunikation är avgörande för effektiv konfliktlösning. Varje part bör använda "jag" -uttalanden för att tydligt ange dina behov, önskemål och bekymmer.
- Kom ihåg att du siktar på att de-eskalera konflikten och arbeta för en lösning. Genom att använda "I" -uttalanden kan alla uttrycka sig medan de visar respekt för andra som lyssnar. Genom att göra ett "I" -uttalande kan varje person ta ägande av vad de känner och föreslå ett botemedel mot problemet samtidigt.
- Exempel på "jag" -uttalanden är: "Jag är orolig för att vår familj faller ihop. Jag skulle vilja att vi skulle ordna saker." eller "Jag blir rädd när pappa dricker mycket för att han börjar skrika. Jag önskar att han kunde sluta dricka ".
- 4Lyssna utan att avbryta. För att nå en överenskommelse under familjekonflikten är det viktigt att lyssna. Endast genom att aktivt lyssna på varje part kan du förstå vad han försöker kommunicera. Aktivt lyssnande handlar om att söka efter den andras ton och kroppsspråk, låta honom prata utan avbrott eller anmärkningar och parafrasera det som sagts efteråt för att säkerställa att du förstår rätt.
- Effektivt lyssnande gör det möjligt för den andra att känna sig hörd, motiverar de andra parterna att vilja lyssna på dig, defuserar argument och starka känslor och bygger om relationen under konflikten.
- 5Validera och visa respekt för varje persons synvinkel. Validering avser att visa en annan att du känner igen, värdesätter och accepterar hans tankar, åsikter eller övertygelser. Naturligtvis kan dina egna åsikter skilja sig mycket, men att använda validering visar att du ser den andra som en människa, värdig integritet och respekt.
- Validera dina familjemedlemmar genom att säga något som "Jag är verkligen glad att du kände dig bekväm nog att dela detta med mig" eller "Jag uppskattar din vilja att arbeta för en lösning".
Hur hanterar jag pojkar, skola, familj och vänskap som tonårstjej? - 6Besluta om en lösning tillsammans. När alla har delat sina behov, önskemål och bekymmer, sträva efter en kompromiss. Tänk på alla förslag som varje part har gett och leta efter en mellanliggande väg. Alla närvarande ska ha det bra med den föreslagna lösningen. Vid behov utveckla ett kontrakt eller ett skriftligt avtal som beskriver hur du hanterar problemet.
- 7Sök professionell rådgivning. Om du inte kan lösa problemet på egen hand, kontakta en familjeterapeut som kan ge dig praktiska råd om hur du hanterar din familjs problem.
Del 2 av 2: känna igen kommunikationsspärrar
- 1Var medveten om hur olika familjemedlemmar kan reagera på problem. En potentiell hinder för konfliktlösning i familjer är skillnader i hur varje medlem reagerar på stress eller spänning. Dessa skillnader måste beaktas och alla måste medvetet välja att möta frågan för att verkligen hitta en lösning.
- För vissa människor orsakar konflikt dem att bli fientliga och defensiva. Detta är "kamp" -aspekten av det fysiologiska "kampen eller flykt" -svaret. Dessa individer kan argumentera oändligt för att ta bort allt ansvar från sig själva, eller vägrar att höra andras synvinklar.
- Andra tillgriper aspekten "flygning". Dessa individer kan löpa från konflikt till varje pris. De kan förneka att det finns ett problem eller tror att det inte finns något de kan göra för att lösa det ändå. Sådana familjemedlemmar kan låtsas som om de inte märker någon spänning i hushållet, eller förminska dess inverkan på dem.
Hur kan jag hantera skilda föräldrar när jag vill bo med varandra? - 2Erkänna men ta hand om känslor. Känslomässig medvetenhet är viktigt för att känna igen den unika upplevelsen för dig själv och andra. Om du har problem med att identifiera hur du mår kommer du att ha problem med att kontrollera dina känslor eller uttrycka dina behov under konflikt.
- Första arbetet med att försöka identifiera dina känslor. Tänk på vilka tankar du har, vad du känner i din kropp och vilka åtgärder du vill vidta? Till exempel kanske du tänker "Jag hatar den här familjen." Dina nävar är knäppta och du vill slå något. En sådan stark känsla kan märkas som ilska eller förakt.
- Därefter syftar du till att kontrollera och lindra dessa starka känslor så att du effektivt kan lösa problem. Beroende på hur du känner dig med i en kompletterande aktivitet för att lindra ditt obehag. Om du till exempel är ledsen kanske du vill titta på en rolig film. Om du är arg kan det vara till hjälp att fly till en vän eller delta i intensiv fysisk aktivitet.
- 3Motstå uppmaningen att peka fingret. Att anklaga någon för att vara orsaken till problemet leder bara till att personen blir defensiv och i annat fall hindrar ett produktivt utbyte. Försök alltid att attackera problemet, inte personen. Du kan älska, hedra och respektera någon utan att gilla varje sak han gör. Men om du gör att din älskade är skyldig i problemet är det svårt att gå längre än denna punkt.
- Att använda "I" -uttalanden är en av de bästa strategierna för att minimera skulden och efterföljande defensivitet. Säg "Jag är rädd att ditt missbruk kommer att leda till att någon skadas" snarare än "Missbrukare är bara farliga människor att vara med"
- Din familj består av några av de viktigaste relationerna i ditt liv. Att ha kontinuerlig konflikt inom detta område kan drastiskt påverka din livsglädje. Om du inte kan lösa familjeproblem, sök professionell hjälp.
Läs också: Hur bestrider man ett testamente?
Frågor och svar
- Hur hanterar jag pojkar, skola, familj och vänskap som tonårstjej?Du måste lära dig att balansera alla dem själv eftersom allt som tränar dig när du växer upp. Om du har problem, prata om dem med din närmaste vän eller en vuxen för hjälp.
- Hur kommunicerar jag med människor som inte bryr sig om andras känslor och inte lyssnar på andras åsikter?Svaret är att inte kommunicera med dem. Det går in i ett öra och ut det andra för dem som är självcentrerade. Du kan vara artig och medborgerlig med personen och fortsätta att prata om ämnen på ytnivå, men håll dina mer personliga tankar och känslor för dig själv och de som bryr sig.
- Hur löser jag en familjekonflikt när mitt humör hamnar i vägen?Andas långsamt, djupt när du är arg. Andas in i fyra sekunder, håll den i sju sekunder, andas ut i åtta sekunder. Säg vad du behöver säga på ett lugnt sätt. Om någon gör dig arg medvetet, ge dem inte tillfredsställelsen att se dig upprörd.
- Hur kan jag hantera skilda föräldrar när jag vill bo med varandra?Det viktigaste att komma ihåg är att du inte kan oroa dig för hur dina föräldrar kommer att känna sig; i denna typ av situation måste du oroa dig för hur du mår. Om du är missnöjd med en förälder, stanna inte hos honom eller henne av synd. Vanligtvis, om du är över 12 år, kommer domstolarna att lyssna på dig och låta dig välja vilken förälder du vill bo hos. Det finns också många olika alternativ när det gäller hur mycket tid du vill spendera med var och en av dem. Att leva mer med en betyder inte att du behöver klippa ut den andra ur ditt liv. Prata med dina föräldrar och börja med den du vill spendera mer tid med. Förklara hur du mår.
- Hur hanterar jag en kränkande partner?Lämna så snart som möjligt. Flytta in till en nära släkting eller vän eller sök efter ett våldshus. Oavsett hur mycket du älskar honom / henne, du förtjänar bättre. Din kränkande partner kommer bara att skada dig mer än att älska dig, det är den ärliga sanningen. De kommer inte att förändras. Om du väljer att stanna hos den kränkande partnern, kommer du bara att låta honom / henne missbruka dig mer.
- Vad ska jag göra när mina föräldrar argumenterar med min syskon?Vad som händer mellan dina föräldrar och ditt syskon är exakt det: det är mellan dina föräldrar och ditt syskon. När detta händer kan du ha medkänsla med dem båda (dvs. trösta dem, lyssna på deras "sida" av argumentet) men det är viktigt att inte ta sida. Ditt syskon måste känna att du är där för honom / henne, och du måste också upprätthålla goda nådar med dina föräldrar om du hoppas kunna göra framsteg och förändring.
- Min familj underskattar mig mycket, från min far till min yngre syster. De tror att jag inte kan göra någonting utan att de hoppar in. Jag är också den minst föredragna eller älskade på grund av detta problem. Hur hanterar man dem? Vad kan jag göra?Det är kanske att de inte menar att underskatta dig, chansen är att de bara vill hålla dig säker för att de älskar dig. Det kan vara svårt att se just nu, och du har rätt att lita på dem. Prata med dem om hur du känner för deras brist på tro. Påminn dem om att du växer upp och be dem att lita på att du känner till dina gränser och hur du kan vara mogen, visa dem att du kan göra saker på egen hand. Låt inte deras misstro besvara dig, kom ihåg att de försöker hålla dig säker och låt det inte begränsa ditt liv.
- Min man tycker att min dotter inte borde gå med i skolrobotikklubben och hon fortsätter att gråta. Han vill att hon ska umgås med de coola tjejerna i skolan, så hon är inte en förlorare. Vad ska jag göra?Låt henne gå med. Det är han som har fel här, och han borde nu när livet handlar om hur mycket du uppnår, och inte hur populär du är. Låt henne gå med i robotik och berätta för honom att det inte är viktigt att vara populär. Robotics kan faktiskt göra henne mer populär, bara med en annan grupp människor.
- Hur pratar jag med min vuxna dotter om att hon dricker? Jag är bekymrad över hennes barn.Först, var inte anklagande eller arg när du pratar med henne. Närma dig henne lugnt och låt henne veta att du har märkt några oroande beteenden, särskilt när hon dricker, och du är orolig för henne. Erbjud dig att få henne professionell hjälp och låt henne veta att du inte vill att det ska hända henne eller dina barnbarn. Var dock fast. Låt henne inte övertyga dig om att hennes överdrivna drickande inte är ett problem om du kan se att det är det.
- Min familj har förändrats genom åren. Jag känner mig som en betalande gäst i huset. Min syster dominerar alltid mig och vi kompenserar aldrig. Min mamma har tappat allt hopp för mig. Jag tänker dö. Vad gör jag?Kan du flytta ut? Om du är barn, spendera din tid på att studera så att du kan flytta ut så snart som möjligt. Arbeta med dina familjeproblem när du har ditt eget utrymme att dra dig tillbaka till. Då kan du leva ditt liv som du vill. Under tiden, prata med någon du litar på om det - ibland kan det verkligen hjälpa att prata med någon. Kanske en vägledare i skolan?
Kommentarer (5)
- Det visade mig flera sätt att hantera mina problem, som att planera ett möte och samlas som en familj istället för att separera och testa mot varandra.
- Var bara positiv, för jag måste förlåta mig själv för min ilska.
- Den här artikeln har hjälpt mig mer att veta hur jag ska hantera mina familjeproblem för att prata med dem om hur jag känner och slutar fred i huset och inte konflikter. Tack!
- Det faktum att det förklarade riktigt bra hur man skulle få dessa familjemöten hjälpte till.
- Du hjälper mig med allt och mina familjeproblem är en av dem. Jag vet inte hur länge jag kan leva med det men du hjälper enormt. Tack.
