Hur tar jag din bantvän till lunch?

Fråga om din väns diet. Få så mycket information som möjligt om din kompis kost för att identifiera smarta restaurangalternativ. Vissa dieter är mycket begränsande, så att veta vad han eller hon kan eller inte kan äta kommer att vara till hjälp när man bestämmer var man ska gå tillsammans.

• Finns det mycket specifika begränsningar? Vissa dieter "förbjuder" kolhydrater, medan andra handlar om att räkna kalorier. Hitta en restaurang som tillåter honom eller henne mer än ett menyval. Till exempel, om din vän inte kan äta kolhydrater, kanske en italiensk restaurang inte är det bästa valet om den inte också specialiserar sig på biffar eller skaldjur.
• Finns det en viss tid på dagen som din vän behöver äta? Vissa dieter har ett strikt ätplan (till exempel att äta varannan till var tredje timme) eller att äta tidigare på dagen föredras.
• Finns det en viss restaurang som definitivt är utanför gränserna (enligt hans eller hennes plan)? Även om du förmodligen kan få en bra uppfattning om vilka restauranger som är utanför gränserna, fråga din vän om han eller hon har en preferens eller definitivt inte kan äta på en viss plats.

Fråga om din väns preferens för matställen. Det bästa sättet att äta en bekväm lunch är att ta reda på vad din vän föredrar att göra. För speciella tillfällen som en födelsedag eller festlunch är det bästa sättet att fortsätta att uppfylla hans eller hennes idealiska val. Några saker som kan fungera inkluderar:

• Matlagning tillsammans. Många diet- och näringsexperter föreslår att du äter så många måltider som möjligt hemma för att följa en dietplan. Överväg att antingen laga en måltid tillsammans eller överraska din vän med en måltid som tas direkt från hans eller hennes dietplan. Till exempel, om din vän gör South Beach Diet, se South Beach Diet kokbok. På det sättet kan din vän välja hälsosamma ingredienser och veta exakt vad han eller hon äter.
• Åker till en restaurang som innehåller kaloriräkning på menyn. Vissa restauranger kommer att inkludera antalet kalorier (och i vissa fall annan näringsinformation som kolhydrater eller fett) bredvid huvudrätten. Dessutom har många dietwebbplatser och appar näringsinformation för en mängd olika restauranger, så överväg att använda den resursen om kalorierna inte finns på menyn. I vissa fall kan ringa restaurangen i förväg ge användbar information om dietalternativ. de kan till och med komma överens om att göra upp något speciellt.

Håller med att gå till en restaurang efter eget val under en tid som är bekväm för er båda. Även om din vän väljer en restaurang som du inte känner till, anse lunchen som ett äventyr och håll ett öppet sinne.

• Om han eller hon vill äta vid en udda tid (antingen före eller efter traditionell lunchtid), planera lunch på en dag som ni båda är lediga från jobbet eller när ni kan planera om dagen utan för mycket besvär. Om tid är en faktor, matcha dina scheman tills du kan komma överens om en viss tid som fungerar för alla.

Var inte martyr. Ta hand om dina behov också - fråga om restaurangen och menyn som din vän väljer om du har specifika kostbehov eller har en begränsad smak. Även om din vän kanske har en diet kan du också ha specifika kostbehov, såsom matallergier, vegetarianism eller en motvilja mot kryddig mat. Även om du försöker tillgodose din väns behov, glöm inte heller dina krav.

• Vid ett udda tillfälle där du inte kan hitta en plats som passar båda dina behov, välj din väns preferenser och äta innan du går. När du är där har du enkla alternativ som en sallad eller till och med bara en kopp kaffe och något att nibba. Åtminstone kommer du att vara där och du kan förklara att du inte känner dig hungrig idag eller att du var tvungen att ta del av ett morgonte innan du kom och att du plötsligt känner dig mätt. Eller berätta för din vän att du också är på diet, i solidaritet!

Gör lunchen om att träffas och inte om maten. Om din vän är på diet är chansen att han eller hon håller på att ändra de vanliga livsstilsmönstren och utvecklas till ett hälsosammare sätt att äta. Istället gör lunchen matcentrerad, fokusera på konversationen och interaktionen.

• Delta i dynamiska konversationer för att fastna i varandras liv. Håll fokus på varandra och undvik samtal om diet och mat. Om din vän ser ut som om han eller hon har gått ner i vikt, var noga med att berätta för honom eller henne och komplimangera din kompis för det uppenbara framsteget.

Var stödjande. Överväg att äta lågt kaloriinnehåll, eller välja samma eller liknande urval / portion för att stödja din vän. Om din vän beställer petit sallad, tänk om att be om mega-hamburgaren. Visst, det är ditt liv och du är inte den som har en diet, men om du vill visa ditt stöd och verkligen vara där som en vän, beställ inte något som du vet att din vän hellre skulle äta. Denna solidaritet med din vän kan vara en stor moralförstärkare och kan understryka din vänskap mer än ord.

• Att vara stödjande inkluderar att inte göra samtalet om alla bekymmer du har om att din vän får tillräckligt med näring. Om du inte är nutritionist, börja inte ens. Om din vän verkar stressad, fråga efter hans eller hennes arbetsliv och hemliv men undvik att koppla det till kosten. Det kan finnas ett antal orsaker till att du känner dig trött och stressad, mat är bara en av dem.