Hur man inte kontrollerar?

Sätt dig själv i deras skor. Chansen är stor att du inte har tänkt för mycket på hur dina nagande eller kontrollerande tendenser känns för din partner. Tillbringa ett ögonblick och tänk tillbaka på en situation där du kontrollerade. Föreställ dig händelsen ur din partners perspektiv.

Ha ansvaret för din egen lycka och känslor. Låt inte din lycka bero på vad din partner gör eller inte gör. Du måste vara försiktig mot dig själv, vara tacksam för saker du kan göra och vad du redan har, och försöka få kontakt med andra människor.

• Sluta behöva ha rätt hela tiden. Detta är till stor del relaterat till att acceptera din partner och inte kontrollera honom eller henne. Du måste lära dig att vara okej med ofullkomlighet.

Lita på din partner. Roten till många kontrollerande tendenser är brist på förtroende. Du litar till exempel inte på att din partner följer upp sysslor eller du litar inte på honom eller henne när de är ensamma. Detta kan få dig att tjata tills något blir gjort eller ständigt checka in på honom eller henne när de är ute. Lär dig att låta din partner vara sig själv.

• Om du har problem med att lita på kan du försöka låta din partner ta ledningen när det gäller att fatta beslut eller planera något. Börja ärligt och öppet att kommunicera med varandra.

Tillbringa lite tid ensam. Det kan vara bra att göra saker på egen hand ibland. Ta dig tid för dig själv att inse att du kan vara lycklig utan en partner. Något utrymme kan också göra att ni båda uppskattar varandra mer.

• Gör något roligt med dina egna vänner. Påminn dig själv om att du inte behöver styra någon för att ha kul med dem.

Klipp ut allt gnisslande, kritiserande och kontrollerande beteende. Det här blir svårt först, men lär dig att bita tungan istället för att rikta din partner. Gör det till en vana så börjar du gradvis acceptera resultat snarare än att kontrollera dem.

• Du kanske upptäcker att din partner blir mer mottaglig och uppskattar dig när du slutar kontrollera honom eller henne. Svara på denna förändring genom att lita mer på din partner.

Överväg rådgivning. Om saker inte har förbättrats eller har blivit värre, överväg att söka professionell hjälp. Relationsrådgivning kan ta upp dessa frågor om förtroende, ångest och kontroll.

• Om du fruktar att du befinner dig i ett kränkande och kontrollerande förhållande, få hjälp. Kontakta ett våldshus i hemmet, få hjälp från familjemedlemmar och gör förberedelser för att lämna relationen.

Gör en lista över personer du försöker kontrollera. Detta kommer att göra dig mer medveten om dina relationer och få dig att uppriktigt bedöma om du försöker kontrollera dem.

• Din lista kan vara kort. Till exempel kanske du bara kontrollerar med en älskad eller romantisk partner. Du kanske också tycker att din lista är lång och inkluderar familj, vänner och partners.

Prata med någon. Hitta någon som inte finns på din lista och är någon du respekterar. Berätta för dem att du oroar dig för att vara kontrollerande och behöver hjälp. Du kanske också vill hitta en supportgrupp.

• Det kan vara bra att prata med människor som inte känner till din situation. Möten ger regelbundet stöd som kan få dig att omvärdera dina problem och framsteg.

Gör något för andra människor. Om du är en kontrollerande person är det väldigt enkelt att bara tänka på dig själv och dina behov. Ta en paus från allt detta och gör något för andra. Volontärarbete, hjälp en granne eller besök med familjen som du inte ofta ser.

• Att komma utanför din komfortzon och hjälpa någon annan kan göra dig lyckligare, mer uppskattande och känna dig värderad.

Ge inte råd utan att först bli ombedd. Det här blir riktigt svårt först, men kommer att visa andra att du försöker ändra. Du kanske till och med upptäcker att folk börjar be om din åsikt. I så fall erbjuda det utan att förvänta dig att de agerar på ditt råd. Tills dess bör du inte blanda eller leda andra.

• På samma sätt hindra dig från att ständigt mikrohantera andra. Återigen kommer det att vara svårt först, men du kommer att upptäcka att andra kommer att vara mer mottagliga för dina önskemål senare.