Hur slutar jag leva omedelbart?
Gör en digital avgiftning och minska eller ta bort din tillgång till media avsevärt i flera dagar för att hjälpa dig att sluta leva vicariously.
Om du tillbringar merparten av din fritid på att titta på Netflix, bläddra igenom sociala medieflöden eller gå vilse i videospelvärldar, kanske du går miste om att leva själv. Att bo vicariously kan lämna dig fylld med ånger år på vägen, men du kan lära dig att ändra dina vanor och ta hand om ditt eget liv. Genom att koppla bort dig själv från distraherande medier, ta reda på vad du verkligen vill och vidta åtgärder för att förvandla dina mål till verklighet kan du skapa ett liv som du inte skulle handla med någon annan.
Del 1 av 3: justera distraktioner
- 1Identifiera dina triggers för att leva vicariously. Sociala medieplattformar som Facebook och Instagram är vanliga utlösare för sitt liv. Det är också kändisnyheter, filmer, videospel och böcker. Tänk på vilken typ av innehåll du konsumerar och om det lägger till i ditt liv - eller helt enkelt att ersätta ditt liv.
- Om du spenderar mycket tid på att tänka på en viss vän, karaktär eller kändis är chansen bra att du försöker leva igenom dem. Till exempel, om du i grund och botten lever för att träffa den här vänen som berättar historier om sina äventyr utomlands, kan du leva livet genom honom.
- Försök hitta andra sätt att leva livet genom någon annan. Skannar du ständigt dina sociala mediesidor och letar efter vissa människors uppdateringar? Distraheras du från jobbet för att du chattar med din bästa vän om hennes galna utekvällar när du alltid stannar kvar? Var uppmärksam på vad du spenderar mest tid på att göra. Många av dessa aktiviteter kommer att vara dina utlösare.
- 2Minska din konsumtion av teknik och sociala medier. Om du spenderar mycket tid på din dator eller telefon, förbinder dig att minska din skärmtid eller du kan till och med överväga att ta bort sociala medieappar på din smartphone och / eller surfplatta. Ett annat alternativ är att ta bort dina sociala medieprofiler helt. Om du inte vill ta bort dina konton, ge dig själv bara några minuter per dag för att kontrollera dina konton och surfa på internet.
- De flesta föräldrar vet att begränsa skärmtiden för sina barn. Men sanningen är att vuxna också får mycket ohälsosamt inflytande från sociala medier. Gör en digital avgiftning och minska eller ta bort din tillgång till media avsevärt i flera dagar för att hjälpa dig att sluta leva vicariously.
- Undvik också att kontrollera sociala medier först på morgonen. Detta kan sluta ställa in en negativ ton för hela dagen.
- 3Undvik underhållning som distraherar dig från ditt eget liv. TV och filmer är roliga, men när du spenderar mer tid på att tänka på sminkade karaktärers liv än dina egna, finns det ett problem. Om du har försummat ditt eget liv för att fördjupa dig i fiktiva berättelser, minska din underhållningskonsumtion eller gå kallt kalkon.
Att räkna ut hur du faktiskt vill börja leva ditt liv kan komma igång genom att titta på dina laster. - 4Undvik att jämföra dig själv med andra. Allas väg i livet är unik, så det är ingen mening att jämföra ditt eget liv med kändisernas eller till och med dina kompisers liv. För mycket jämförelse kan göra att du känner dig underlägsen, vilket ökar din önskan att leva omedelbart genom andra. Fokusera istället på din egen potential att förändra ditt liv.
- Tänk på att människors sociala medieprofiler kontrolleras noggrant av dem för att skildra sig själva som de vill att människor ska se dem. Det betyder att de förmodligen inte ger en realistisk skildring av sina liv.
Del 2 av 3: Definiera det liv du vill ha
- 1Titta på vad du spenderar mest tid på att göra. Om du kan upptäcka vanliga teman kan det berätta hur du verkligen vill spendera dina dagar. Att räkna ut hur du faktiskt vill börja leva ditt liv kan komma igång genom att titta på dina laster. De saker du gör på din fritid är vanligtvis de saker du älskar och möjligen de saker du kan börja göra.
- Om du spenderar mycket tid på att titta på en viss show eller följa någon på sociala medier, se om du kan identifiera och rangordna dessa andra personers eller karaktärers prioriteringar för att se vad du tycker om deras liv. Familj? Karriär? Resa? Kondition? Egenvård?
- Vilken typ av media eller underhållning kommer du mest sannolikt att gå vilse i? Älskar du actionfilmer eller kan du spendera timmar på att titta på resebilder? De saker du beundrar kan ge dig ledtrådar för vilken riktning du ska gå i ditt eget liv.
- 2Bli inspirerad. Tänk tillbaka på människorna och sakerna du levt genom. Hur kan du forma ditt eget liv så att det liknar dessa människors eller karaktärers liv? Använd din beundran som bränsle när du sätter upp dina mål. Om du till exempel älskar att läsa bloggar av företagare kan du kanalisera det intresset till att själv bli företagare.
- Nu, istället för att slösa bort din tid genom att bara följa dessa människors liv, varför börjar du inte använda dem för att driva dina egna drömmar. Hitta bilder av inspirerande människor, platser och fraser. Skapa ett visionskort med alla dessa bilder bifogade. Se det dagligen som motivation att uppnå dina drömmar. Kom ihåg att ditt liv inte behöver replikera exakt det för andra människor för att vara utmärkt. Använd dem som inspiration, men känn dig inte som ett misslyckande om din framgång ser annorlunda ut än deras.
- 3Gör en lista över mål. Nu när du vet vad som inspirerar dig, sätt dig några mål du vill uppnå i ditt eget liv. Sätt dig ner när du har ett lugnt ögonblick och spendera lite tid på att skriva om vad du vill åstadkomma.
- Till exempel, om resor inspirerar dig, kan du sätta ett mål att besöka Machu Picchu och vandra i Anderna. Om du vill komma i form kan ett bra mål vara att springa en sex minuters mil.
- Skriv ner varje mål du tänker på. Du kan alltid ändra din lista senare.
Till exempel, om du i grund och botten lever för att träffa den här vänen som berättar historier om sina äventyr utomlands, kan du leva livet genom honom.
Del 3 av 3: Få det att hända
- 1Gör en översikt över ditt liv som det är just nu. Att utvärdera var du är just nu kan hjälpa dig att ta reda på hur du når ditt mål. Var ärlig mot dig själv om dina nuvarande vanor, färdigheter och begränsningar.
- Bli inte avskräckt om du är långt ifrån var du vill vara. Människorna du beundrar var tvungna att arbeta hårt för att skapa sina liv också.
- Du kan överväga att träffa en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att avgöra om du har några mentala eller känslomässiga hinder som stör dina mål
- 2Välj ett eller två mål att arbeta med. Sätt dig ner med din lista över mål och tänk på vilka som är viktigast för dig. Börja med bara en eller två och lämna resten för senare. Om du försöker uppnå varje mål på din lista på en gång blir du överväldigad.
- Överväg att välja ett inledande mål som positivt kommer att påverka flera områden i ditt liv. Du kan till exempel välja att förbättra din hälsa först, för att uppnå allt annat blir lättare när du är i god form.
- 3Dela upp dina mål i steg. Ditt mål kan verka överväldigande stort, men varje stor uppgift består av mindre handlingssteg som ligger inom ditt grepp. Föreställ dig ditt huvudmål som en serie delmål och gör en lista över de specifika uppgifterna du behöver slutföra.
- Om du till exempel vill bli bloggare kan du dela upp ditt mål i stegen för att skapa din webbplats, skapa ett inläggsschema och marknadsföra din blogg.
- Om du har svårt att bryta ner dina mål kan du överväga att träffa en livscoacher. En livscoacher kan hjälpa dig att göra dina mål mer uppnåbara, hålla dig ansvarig och spåra dina framsteg.
- Du kan också försöka tillkännage dina mål, till exempel på sociala medier. Att meddela andra att du eftersträvar mål är ett bra sätt att se till att du följer upp.
- 4Ställ in en tidsram. Ett tidsbegränsat mål är mer övertygande än ett utan ett fastställt slutdatum. Ge dig själv en deadline för varje steg i din plan.
- Se till att din tidsram är realistisk. Det är till exempel inte möjligt att lära sig ett nytt språk på trettio dagar, men du kanske kan nå en konversationsnivå på sex månader.
Om du tillbringar merparten av din fritid på att titta på Netflix, bläddra genom sociala medier eller gå vilse i videospelvärldar, kanske du går miste om att leva själv. - 5Åta sig att göra framsteg varje dag. Nyckeln till att uppnå ett mål är att ta konsekventa små steg i rätt riktning. Sätt ett realistiskt dagligt mål och håll dig till det.
- Om du till exempel skriver en roman kan ditt dagliga mål vara att skriva 1000 ord varje dag.
- Undvik att försöka göra för mycket på en gång. Om du försöker skynda dig genom ditt mål kan du bara bli överväldigad och frustrerad.
- 6Spåra dina framsteg. Använd en journal, ett kalkylark eller en app för att hålla reda på det arbete du gör och de framsteg du gör. Att se hur långt du har kommit kommer att öka dina motivationsnivåer när du blir avskräckt.
Läs också: Hur slutar man skryta?
