Hur skjuter man en omvänd uppställning i basket?
När du har lärt dig hur du gör omvänd upplägg finns det sätt att förbättra din teknik och variationer du kan använda för att göra din omvänd upplägg mer mångsidig.
Den omvända layupen och dess variationer, som fingerrullen eller tåren, har blivit kända av NBA-all-stars som Michael Jordan, Scottie Pippin och Stephen Curry. För att göra detta skott måste du köra över banan och skjuta bollen under hand i korgen. Även om det här låter enkelt kan mekaniken bakom att utföra detta drag smidigt ta tid och öva. När du har lärt dig hur du gör omvänd upplägg finns det sätt att förbättra din teknik och variationer du kan använda för att göra din omvänd upplägg mer mångsidig.
Metod 1 av 3: lära sig den grundläggande omvänd uppläggningen
- 1Värm upp. Att skjuta omvänd upplägg innebär att man kör snabba, skarpa enheter över banan till motsatt sida av korgen. Denna typ av aktivitet kan lätt anstränga musklerna i benen. För att förhindra detta bör du värma upp innan du försöker göra omvänd uppställning. För att värma upp kan du:
- 2Starta din uppläggning utanför nyckeln på vardera sidan. Tekniskt sett är det möjligt att utföra en omvänd uppställning på närmare avstånd. Men för att behärska mekaniken i denna teknik bör du börja din inställning för detta skott utanför nyckeln.
- Det finns många vinklar av attack du kan använda för omvänd upplägget, men alla traditionella bilfärd från vardera sidan av frikast körfält till den motsatta sidan av korgen.
- Sanna nybörjare kan hitta nyckeln på banan genom att leta efter nyckelhålsformen som bildas av färgen på frikastfältet och halvcirkeln längst upp på den banan.
- 3Gör en buffert mellan dig och försvararen för att skära inuti. Om en försvarare ser dig komma, kan de hindra dig från att skära till insidan (mot korgen) och korsa till motsatt sida av bågen. Försök skapa tillräckligt med utrymme mellan dig och försvararen så att du har en ren väg att köra till baslinjen.
- Baslinjen är gränslinjen för vardera sidan av banan direkt under varje gång.
- När du närmar dig korgen för din omvända uppställning kan du juka utåt (bort från korgen) för att kasta bort försvararen och sedan klippa hårt till insidan till motsatt sida av korgen.
Till skillnad från många avståndsskott kräver den omvända uppläggningen inte att du skjuter från knäna. - 4Kör till baslinjen. Nu när du har skapat tillräckligt med utrymme för din inställning, kör till baslinjen på motsatt sida av korgen. När du befinner dig ungefär två steg från motsatt sida av fälgen måste du ta tag i bollen och förbereda dig för att ta skottet.
- Du kan behöva anpassa dig till försvaret när du tar detta skott. Detta kan innebära att du måste börja hoppa för din omvända uppläggning ett steg tidigt eller sent och justera därefter.
- 5Hoppa utåt mot motsatt sida av fälgen. När du skär över frikastfilen till baslinjen, kommer ena sidan av ditt ben att vara vänd inuti (mot korgen) och den andra utanför (mot banan). Kör nedåt från ditt inre ben och hoppa mot motsatt sida av fälgen.
- Den omvända uppläggningen kan skjutas från vardera sidan av frikastfilen. Oavsett vilken sida du närmar dig från, hoppa alltid av ditt inre ben.
- När man hoppar är det ofta instinkt att titta ner eller på bollen. Att förlora korgen kommer bara att skada ditt skott. Luta huvudet något medan du hoppar för att hålla korgen i sikte.
- 6Försena upphämtningen av din omvända uppställning före skottet. Ett ögonblick efter att du startat ditt hopp måste du ta bollen och göra skottet. När du tar tag i bollen fördröjer du pickupen något så att du griper bollen högt i studsbågen. Bollen ska vara ungefär på bröstnivån innan du gör skottet.
- 7Gör skottet. Vid den här tiden kommer en av dina händer att vara vänd inuti (mot korgen) och den andra utanför (mot banan). Ta bollen i din yttre hand medan du hoppar, sträck ut armen och fäll bollen från bakbrädan och in i bågen.
- Till skillnad från många avståndsskott kräver den omvända uppläggningen inte att du skjuter från knäna. Fokusera istället på en stark, konsekvent, ren skjutrörelse.
Detta kan innebära att du måste börja hoppa för din omvända uppläggning ett steg tidigt eller sent och justera därefter.
Metod 2 av 3: förbättra din teknik för omvänd uppläggning
- 1Skjut närmare baslinjen för att skydda dina bilder. Ju närmare du skjuter baslinjen, desto mer skyddas ditt skott från potentiella block av baksidan. När du närmar dig baslinjen kommer dock din fotograferingsvinkel att minska. Detta kan ge ett mer utmanande skott för vissa.
- I många fall kommer försvaret att avgöra hur nära du kan komma till korgen. Du kanske inte alltid kan utföra upplägget nära baslinjen.
- Högre och mer aggressivt försvar kan kräva att omvänd upplägg är mycket nära baslinjen.
- 2Lägg snurr till ditt skott för bättre backboard-action. Om du snurrar på bollen kommer den att gripa baksidan så att du kan använda mer av baksidan när du gör ditt skott. När du släpper bollen, sväng handleden något för att ge skottet snurr.
- Varje basketspelare är annorlunda, så du bör experimentera med hur du slår handleden och hur intensivt du snurrar för att hitta det sätt som fungerar bäst för dig.
- 3Borra dina omvända layouter. För att kunna utföra detta skott på ett ögonblick på banan behöver du det för att vara andra natur. Det betyder att du måste träna tills mekaniken är djupt inbäddad i ditt muskelminne. För att borra efter omvänd uppställning kan du:
- Placera fyra kottar på nyckeln. En kon ska placeras vid varje armbåge och en vid varje andra frikastblock.
- Börja bakom vardera armbågskotten. Falska ett skott, som du kan när du skapar en buffert mellan dig och försvaret för att skära inåt, ta sedan ett steg tillbaka med höger fot.
- Skjut av med din högra bakre fot och skär till bågen på utsidan av konerna. När du är bredvid konen vid det andra frikastblocket kör du till baslinjen.
- Skjut omvänd uppställning. Hoppa av din innerfot, fördröja din kulupptagning något och använd din yttre hand för att fälla bollen från bakbrädan och in i korgen.
Metod 3 av 3: utför variationer
- 1Försök med en fingerrulle. Den här typen av skott reser högre i luften än den traditionella omvända uppläggningen, vilket innebär att den kan komma över försvarare som annars skulle kunna blockera den. Det här kan dock vara svårt att bemästra, och det har nackdelen att det är enhands, vilket gör det mer sårbart. För att utföra denna variant:
- När du plockar upp bollen för att göra en traditionell omvänd uppställning, håll bollen ordentligt och börja sträcka ut armen till korgen.
- När du är nära baksidan sträcker du ut fingrarna och låter bollen rulla av fingertopparna och skickar basket från baksidan och in i korgen.
Att skjuta den omvända uppläggningen innebär att man kör snabba, skarpa enheter över banan till motsatt sida av korgen. - 2Testa tåren. Huvudfunktionen i denna variant är dess tidiga release innan en försvarare kan möta dig och blockera skottet. Detta kan överraska försvaret och ge dig den öppning du behöver. För att skjuta tåren:
- Närma dig försvaret och läs situationen. Om du är emot spelare som är betydligt högre som kan ge dig blockerande sorg, är du i en bra position för att skjuta tåren.
- Börja ditt tillvägagångssätt som med en traditionell omvänd uppläggning, men börja ditt inre benhopp medan du fortfarande är i utkanten eller mitt på nyckeln. Detta bör initieras medan det fortfarande finns ett gap mellan dig och försvaret.
- Ta upp ditt yttre ben när du springer uppåt för att följa lyftrörelsen på din yttre arm, som ska hålla bollen. Räta ut armen och benet när du når toppen av ditt hopp och skjut bollen mot korgen.
- När du skjuter, lufta bollen i en hög båge med en mjuk beröring och minska bollens rotation genom att använda en lättare beröring än vanligt i din genomgång.
- 3Växla mellan variationer för större mångsidighet. Den traditionella omvända uppläggningen, fingerrullen och tåren har alla styrkor och svagheter. Vilken av dessa som bäst passar din situation beror på omständigheterna, så att du lätt kan växla mellan dessa stilar kommer att stärka ditt anstötliga spel.
- Timing är avgörande för en ren, konsekvent omvänd uppställning. Det kan ta lite tid innan du får en känsla för denna tidpunkt.
Läs också: Hur skjuter man en hockeypuck?
Kommentarer (1)
- Den ena bilden med den röda pilen i en cirkel. Det visar mig hur det ser ut.
