Hur ökar hudens elasticitet?
Retinol är en vitamin A-förening som, när den appliceras på huden dagligen, kan öka hudens elasticitet.
För många människor, något elastisk, elastisk hud innebär ungdomar och god hälsa. När människor åldras förlorar dock huden ofta en del av kollagenet - fibrerna som håller huden ung och elastisk - och börjar sjunka, sträcka sig och skrynklas. Om du vill bibehålla en viss elasticitet i din hud finns det några enkla steg du kan ta, inklusive att minska rökning och äta en hälsosam kost. Försök också retinol krämer och anti-aging krämer som innehåller mycket antioxidanter för att hålla kollagenet i din hud frisk.
Metod 1 av 3: bibehålla elasticitet genom livsstilsförändringar
- 1Använd solskyddsmedel och hatt när du går ut i solen. Med tiden kommer exponering för solens UV-strålar att ta en belastning på hudens elasticitet. Det bästa sättet du kan hålla din hud ung på är att skydda den från solen. Om du ska vara ute i mer än 15-20 minuter, ta en solskyddsmedel med hög SPF och bär en hatt för att skydda huden i ansiktet och huvudet.
- Dessa skyddsåtgärder skyddar också din hud mot melanom och andra former av hudcancer.
- 2Sluta röka för att förhindra att huden skrynklas och sjunker. Kemikalier som finns i cigaretter, cigarrer och andra rökanordningar påskyndar hudens åldrande i kroppen. Stora rökare så unga som 30 kan börja märka att de redan tappar hudens elasticitet och utvecklar rynkor. För att vända denna ohälsosamma process, sluta röka så snart som möjligt, även om du bara röker sällan.
- Lyckligtvis kan din hud reparera sig själv, och den kommer att återfå en del av sin ungdomliga elasticitet under veckorna och månaderna efter att du slutat röka.
- 3Sova minst 7-9 timmar per natt så att din kropp kan regenerera kollagen. Medan du sover producerar din kropp kollagen och bekämpar fria radikaler som annars skulle bryta ner elasticiteten i huden. Om du är vuxen mellan 26 och 64 år, försök få hela 7-9 timmar varje natt.
- Om du rutinmässigt sover mindre än 6 timmar per natt, kommer du snart att märka att din hud har tappat elasticitet och ser äldre och mer skrynklig ut.
Med tiden kommer exponering för solens UV-strålar att ta en belastning på hudens elasticitet.
Metod 2 av 3: Hjälp din hud med kost och motion
- 1Träna i 30 minuter minst 3-4 gånger i veckan. Veckovis träning kommer att stärka dina muskler och strama upp huden, så att den ser yngre och mer elastisk ut. Regelbunden träning hjälper också din hud genom att öka cirkulationen, vilket i sin tur ger mer blod till huden och påskyndar produktionen av kollagen.
- För att bibehålla hudens elasticitet, prova övningar med medelintensitet som löpning, simning eller hopprep.
- Om du har ett hektiskt schema, försök hitta två korta perioder under dagen där du kan träna. Till exempel kan du besöka ditt kontorsgymnastik i 15 minuter på löpbandet under lunchen och simma vid en gemensam pool i 20 minuter på kvällen.
- 2Inkorporera mat rik på zink, C-vitamin och omega-3 i din kost. I allmänhet kommer en hälsosam kost rik på fullkorn och magert kött att hålla din hud frisk och elastisk. Mer specifikt är zink, vitamin C- och omega-3-fetter bra näringsämnen för din hud, eftersom de gör att huden kan reparera sig från skador (t.ex. på grund av exponering för solen) och att regenerera nytt kollagen.
- Du kan hitta vitamin C i apelsiner (och apelsinjuice), paprika, rosenkål, kiwi och jordgubbar.
- Zink finns i livsmedel som fet fisk (som lax), valnötter, mandel, mejeriprodukter, ägg och gröna bladgrönsaker.
- Livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror inkluderar många sorter av fisk, valnötter, avokado och linfrön.
- 3Håll din kropp hydratiserad genom att dricka mycket vatten varje dag. Återfukta din hud handlar inte bara om krämer och lotioner. Det är också viktigt att hålla din kropp hydratiserad i allmänhet. Om din kropp blir uttorkad kommer din hud att drabbas och förlora en del av sin elasticitet. Dehydratiserad hud ser torr, fläckig ut och visar också tecken på rynkor tidigare än välhydrerad hud.
- Vuxna män bör dricka 15,5 koppar (3,7 liter) varje dag, medan vuxna kvinnor ska dricka minst 11,5 koppar (2,7 liter).
- 4Begränsa din konsumtion av livsmedel rik på socker och majssirap. Även om söta, söta livsmedel är bland de läckraste, är de vanligtvis ohälsosamma och har låga näringsämnen. Dessutom, när socker, majssirap och dextros byggs upp i blodomloppet, skapar de molekyler som kallas "glykationsändprodukter" som bryter ner cellulosa i huden. Som ett resultat kan din hud börja skrynklas och tappa sin elasticitet.
- Vuxna som äter i genomsnitt 2000 kalorier per dag bör begränsa sin socker- och majssirapförbrukning till endast cirka 200 kalorier per dag.
- 200 kalorier motsvarar cirka 12 teskedar (48 g) tillsatt socker per dag.
Stora rökare så unga som 30 kan börja märka att de redan tappar hudens elasticitet och utvecklar rynkor.
Metod 3 av 3: Använd anti-aging krämer
- 1Applicera anti-aging krämer som innehåller mycket antioxidanter. Antioxidanter är mycket bra för din hud; de bevarar kollagen och bibehåller hudens elasticitet. Se till att grädden du köper innehåller både vitamin C och vitamin E, eftersom dessa antioxidanter fungerar bäst i kombination. Följ anvisningarna på förpackningen och applicera antioxidanter mot åldrande krämer dagligen för bästa resultat.
- Köp anti-aging hudkrämer i alla stora apotek eller apotek.
- Var medveten om att eftersom dessa produkter inte är tekniskt läkemedel har de inte genomgått de strikta testprocesser som läkemedel har och kanske inte uppfyller alla krav på förpackningen.
- 2Leta efter anti-rynkkräm som innehåller retinol. Om du är mindre bekymrad över elasticiteten i din hud övergripande och mer bekymrad över att förhindra ansiktsrynkor, är en näthinnakräm din bästa satsning. Retinol är en vitamin A-förening som, när den appliceras på huden dagligen, kan öka hudens elasticitet. Föreningen fungerar genom att bryta ner fria radikaler i din hud och bevara kollagen i hudceller.
- Applicera grädden 1-2 gånger om dagen enligt anvisningarna på förpackningen. Fortsätt i minst en månad, eftersom det sannolikt tar så lång tid för dig att märka några resultat.
- 3Använd hydroxisyror för att avlägsna död hud och uppmuntra elasticitet. Hudvårdskrämer och andra produkter som innehåller dessa syror exfolierar de övre lagren av din hud, slits bort och tar bort döda och rynkeproducerande hudceller. Denna kemiska peeling exponerar yngre och mer elastisk hud och bör också stimulera denna nya hud att växa jämnt och behålla sin elasticitet.
- Familjen hydroxisyror inkluderar alfa-hydroxi-, beta-hydroxi- och polyhydroxisyror. Betahydroxi är också känd som salicylsyra.
- Köp hudvårdsprodukter som innehåller hydroxisyror i alla större apotek. De är också tillgängliga via stora online-återförsäljare.
- 4Besök en hudläkare för att få en receptbelagd kräm mot åldrande. Om du har använt en receptfri hudvårdsprodukt (t.ex. en retinolkräm) i flera månader utan någon märkbar effekt, be din allmänläkare att hänvisa dig till en hudläkare. Hudläkaren kan skriva ett recept på en höghållfast kräm som aggressivt föryngrar kollagen och ökar hudens elasticitet.
- Om din hud har drabbats av allvarliga solskador eller har tappat nästan allt kollagen, kan hudläkaren föreslå en invasiv procedur som Botox-injektioner eller ett hudåterställningsförfarande.
Denna kemiska peeling exponerar yngre och mer elastisk hud och bör också stimulera denna nya hud att växa jämnt och behålla sin elasticitet.
- Om du ofta springer eller gör andra hjärt-tunga övningar, undvik att anstränga nackmusklerna. Muskler i nacken kan dra ditt ansikte nedåt, och om du anstränger nackmusklerna för ofta kommer de att skapa permanenta rynkor runt hakan och munnen. Försök att slappna av i nacken och hålla huvudet upprätt medan du kör.
- Om du kämpar för att sluta röka, leta efter en lokal supportgrupp online. Dessa grupper kan hjälpa dig att sluta röka och undvika frestelsen att plocka upp cigaretter när cravings slår till.
- De flesta retinol krämer är endast avsedda för ansiktsbehandling. Läs alltid förpackningen och applicera endast medicinska krämer enligt anvisningarna.
Läs också: Hur man gör en honung och ägg ansiktsmask?
Relaterade artiklar
