Hur man hoppar rep?
För att hoppa rep, håll först handtagen på ditt hopprep vid dina sidor så att de pekar bort från dig. Steg sedan över repet på marken så att det ligger bakom dina klackar. Använd sedan dina händer och handleder för att piska repet över huvudet i en cirkelrörelse. Hoppa över repet när det kommer ner framför dig och fortsätt sedan. Fortsätt att svänga repet och hoppa över det tills du hittar en rytm som fungerar för dig. När du väl är bra på att hoppa rep kan du införliva några knep i ditt hopp. För att göra korsningen, byt snabbt armarna till motsatta sidor medan hopprep svänger över huvudet. För att göra sidovingen, dra ihop handtagshandtagen medan repet svänger över dig och växla mellan att svänga det på vänster och höger sida medan du hoppar. Att göra enbenta hopp,spring på plats när du hoppar rep och hoppar över repet med en fot. Fortsätt läsa för att lära dig att göra knep med ditt hopprep!
För att hoppa rep, håll först handtagen på ditt hopprep vid dina sidor så att de pekar bort från dig.
Hopprep är en rolig lekplatsaktivitet samt ett utmärkt sätt att träna och imponera på dina vänner. Oavsett om du bara vill lära dig att hoppa rep, plocka upp några nya knep eller vill dubbel-holländska, kan du följa dessa enkla steg för att uppnå dina mål.
Metod 1 av 3: hoppa själv
- 1Välj rätt rep. Du bör hitta ett rep som når nästan upp till dina axlar när det är vikat i hälften. Detta ger dig tillräckligt med utrymme för att bekvämt hoppa över det, men inte så mycket att du snubblar över repet.
- Repet ska ha handtag som är lätta att greppa och inte bör vara för lätta eller för tunga.
- 2Stå upp och ta upp repet. Håll rephandtagen i var och en av dina händer. Förläng dina händer och underarmar minst en fot från kroppen, i en 45 graders vinkel. Detta skapar en större båge som du kan hoppa igenom.
- 3Steg över repet. Repet ska hänga bakom dig, så att mitten av repet träffar baksidan av dina fötter.
- 4Använd dina händer och handleder för att svänga repet över huvudet. Rör inte armarna - försök att hålla rörelsen begränsad till dina handleder.EXPERTTIPS
Dina handleder blir starkare med tiden. Halle Payne, tidigare medlem av Stanford Jump Rope, berättar för oss: "Människor är ofta förvånade över hur mycket av rörelsen som verkligen finns i dina handleder. Speciellt om du gör hastighet - där du flyttar repet så fort du kan - dina handleder kommer att göra mycket av jobbet.
- 5När repet kommer mot dina fötter, hoppa över det. Stå på tårna och tryck av med dina bollar.
- Försök att hålla rörelsen i dina anklar. Att böja knäna för att hoppa kommer att göra övningen mycket svårare.
- 6Sätt en takt som fungerar för dig. För nybörjare är det bäst att flytta repet långsamt så att du har tillräckligt med tid att ta ett litet hopp mellan varje hopp över repet. Håll en rak rygg och håll blicken rakt framåt när du hamnar i rätt rytm. Om du tittar på dina fötter när du hoppar är det mer troligt att du kommer ur balans.
- När din skicklighet ökar kan du svänga repet snabbare och eliminera mellanhoppen.
- När du förbättrar dina färdigheter kan du räkna hur länge du kan gå utan att förstöra. Ett roligt sätt att spåra dina framsteg är att räkna hur många hopp du kan göra i en sträcka, utan att fumla.
Hur hoppar jag in medan repet snurrar?
Metod 2 av 3: Gör knep
- 1Vänd repet. När du blir bättre på att hoppa rep framåt, försök att gå bakåt. Börja med repet framför dina fötter och kasta det över huvudet till baksidan. Hoppa över den innan den träffar baksidan av dina fötter.
- 2Gör "criss-cross" trick. För att utföra "criss-cross" tricket är allt du behöver göra att korsa dina armar framför dig mellan varje hopp. Det krävs övning för att få tidpunkten rätt, men när du väl har fallit i en rytm kan du arbeta med att växla mellan att korsa och inte korsa repet mellan varje hopp.
- 3Gör "sidovingen ". Vik repet i hälften medan du fortfarande håller fast i vart och ett av handtagen. Rör sedan repet genom att korsa din högra hand över din vänstra sida och flytta den mot din vänstra höft och korsa sedan repet igen så att höger hand återgår till höger höft. Den högra handen drar i huvudsak ett "8" i luften i sidled.
- Formen som skapas av hopprep skapar en "X" -form i luften eller en form som ser ut som en knäppt fluga.
- Sväng dina höfter för att få repet igång.
- När du är klar med att skapa den här formen tar du upp och över höger hand för att skapa en form eller en "regnbåge" för att hoppa igenom.
- Hoppa genom formen, gör "X" -formen igen och fortsätt upprepa processen.
- 4Kombinera knep. När du har behärskat några av dessa knep kan du kombinera dem tillsammans. Försök göra "tvärkorset", hoppa, och gör sedan till exempel "sidovingen".EXPERTTIPS
När du har fått ett trick ner, som ett kors, försök att göra det medan du vrider repet bakåt för att förbättra din skicklighet.
Även om det exakta ursprunget till hopprepaktiviteten är oklart, hoppar vissa datum till antika Kina.
Metod 3 av 3: hoppa med repvridare
- 1Välj ett längre rep. Detta rep ska vara tillräckligt långt för att enkelt gå över bygeln eller bygeln medan vändarna står på ett bekvämt avstånd.
- 2Hoppa efter att ha stått mellan vändarna. Vänd mot en av dem och placera repet till höger eller vänster om dina fötter. Låt dem kasta repet över huvudet och hoppa när det når din andra sida. Få rytmen i detta hoppmönster innan du går vidare.
- 3Kör in i vändrepet. Det tar lite tid, men det kan göras. När du är bekväm att springa in i repet kan du öva att hoppa medan du tittar mellan vändarna istället för på dem.
- En eller två andra hoppare kan gå med dig när du springer in i repet, men du bör närma dig repet en efter en. När en person har hittat en rytm ska nästa person hoppa in.
- 4Hoppa dubbel holländska. För dubbel holländsk hoppning har de två vändarna ett rep i varje hand. Vändarna ska vrida ett rep och sedan vrida det andra i motsatt riktning när det första repet är halvvägs genom bågen.
- När repen börjar röra sig bör du hoppa över varje rep medan du fortfarande vetter mot vändarna. Kom ihåg att du måste hoppa dubbelt så snabbt som med ett rep, för du måste hoppa över två rep i varje hoppcykel.
- Dubbel holländska är mer utmanande och roligare om det finns mer än en bygel.
- Du kan till och med sjunga låtar för att räkna hur många gånger hopparna har hoppat. En populär låt börjar, " Bubble gum, bubble gum, in a dish, how many pieces do you wish?" Efter dessa ord kan du börja räkna, "en, två, tre..." för att markera hur många gånger personen eller personerna som hoppar framgångsrikt har hoppat.
- Håll bara ögonen på en sak. Detta hjälper dig att fokusera mer och hjälper dig att hålla balansen. Du kan bedöma var repet är utan att titta direkt på det.
- Ge inte upp! Övning gör perfekt!
- Ta små hopp - det sparar energi och du kommer att kunna hoppa längre. Bra hopptoppar tar så små steg att du inte kan se deras fötter röra sig.
- Bli bekväm med grunderna innan du provar några knep.
- Håll dina klackar från marken och håll dig på tårna. Använd dina anklar som en fjäderåtgärd. Detta eliminerar att dina fötter slår marken hårt.
- När du blir bättre på att hoppa, gå vidare till ett snabbhopprep. Repet är tyngre så det går snabbare och gör det roligare att göra knep.
- Försök hoppa rep till musik. Takten hjälper dig att hålla takten.
- Om du har många människor kan du också spela "helikopter" En person snurrar runt och håller i ena änden av repet, svänger det i en cirkel nära marken, och alla andra hoppar över det.
- Enas om icke-verbala skyltar med vändarna. Om du till exempel vill gå snabbare, klappa sedan två gånger i händerna och klappa en gång för att gå långsammare.
- Sök efter jump-rope rim online.
- Om du hoppar på golvet i ditt hus med ett hastighetsrep, använd bullret när det träffar marken för att hjälpa dig att veta när du ska hoppa.
- Överväg att gå till eller starta en hopprepsklubb!
Kom ihåg att du måste hoppa dubbelt så snabbt som med ett rep, för du måste hoppa över två rep i varje hoppcykel.
- Välj ett öppet område för att hoppa rep och var medveten om vem och vad som finns runt dig för att undvika att piska någon.
- Var försiktig när du gör saker som det korsade tricket som nämns ovan. Plaststrängarna som hopprep gör ont om du gör ett misstag och du piskar dig själv, så börja långsamt!
- Ett hastighetsrep som svängs mycket snabbt kan svida. Börja väldigt långsamt.
- Hopprep gjorda av plastsladdar kan skada golvet. Använd hopprep gjorda av en mjuk bomullssnöre inomhus och använd plastsladdarna för utsidan.
- Ett hopprep
- Människor (om de har Rope Turners).
Läs också: Hur spelar man roll?
Frågor och svar
- Hur kan jag sluta svänga armarna istället för mina handleder?Försök att inte röra armarna och gör mindre rörelser. Minska klyftan mellan dig själv och repet. Du kan också prova det med dina vänner utan att hoppa och öva på handleden.
- Kan tårna på fötterna göra ljud medan de hoppar?Nej, om inte dina skor är hårda eller marken är solid. Försök att inte hoppa på tårna, eftersom det kan skada dina fötter. Det beror också på hur snabbt du hoppar. För det mesta skulle ljuden vara repet som slog i marken.
- Ska vi flytta armarna eller handlederna?Det är en kombination av båda. Använd armarna för att svänga repet upp och under medan du använder handlederna för att hålla det under kontroll.
- Hur fortsätter du att hoppa?För att fortsätta hoppa, håll balansen och träna ofta. Skjut dig själv för att fortsätta hoppa tills du är trött, stoppa sedan och vila. Nästa dag, hoppa längre och fortsätt skjuta upp tiden du hoppar för varje dag tills du kan fortsätta hoppa så länge du vill.
- Behöver jag hoppa dubbelt så snabbt som båda repen under dubbel holländska?Ja, du måste hoppa dubbelt så snabbt som båda repen så att du kommer över båda samtidigt.
- Vem skapade hopprep?Även om det exakta ursprunget till hopprepaktiviteten är oklart, hoppar vissa datum till antika Kina. De västerländska versionerna härrör dock troligen från 1600 e.Kr. i Egypten.
- Jag är rädd när jag hoppar repet. Vad ska jag göra?Det finns inget att vara rädd för. Du kan öva att hoppa utan repet.
- Hur hoppar jag in medan repet snurrar?Det bästa sättet är att hoppa in när den är på marken när du svänger. Du kan få svängaren att knäböja när du hoppar in eller helt enkelt tid.
- Jag hoppar alltid vid fel tidpunkt. Vad kan jag göra?Titta på repet tills det når dina fötter. Försök att hoppa rätt när den rör marken. Du kan börja långsamt och öka din hastighet när du förbättrar dig. När du vänjer dig vid det behöver du inte längre titta på repet.
- Hur gör jag en korsning medan jag hoppar bakåt?Det är ett ganska svårt knep att göra, men om du tror att du kan göra så här. Börja med att hoppa bakåt. Sedan, när repet är ovanför ditt huvud, korsar du handlederna och fortsätter att hoppa.
Kommentarer (4)
- Jag gillar hur du gör videor som visar varje steg. Tack!
- Fin förklaring om hoppningen och dess tekniker.
- Den här artikeln är fantastisk.
- Metoden att hoppa av din egen hjälpte mig mycket.
