Hur växer man hår naturligt igen?

Du kanske kan återfå ditt hår naturligt genom att använda naturliga behandlingar, ändra din kost och ta hand om ditt hår.

Att förlora håret kan vara väldigt oroande, så du vill sannolikt växa tillbaka det snabbt. Håravfall är mycket vanligt och du har många alternativ för att återväxa håret. Du kanske kan återfå ditt hår naturligt genom att använda naturliga behandlingar, ändra din kost och ta hand om ditt hår. Men se din läkare för att ta reda på vad som orsakar ditt håravfall, om ditt håravfall är obehagligt för dig och för att behandla ett underliggande medicinskt tillstånd. Kontrollera dessutom med din läkare innan du tar kosttillskott.

Metod 1 av 4: använda naturliga behandlingar

1
Massera din hårbotten dagligen för att förbättra din cirkulation. Hårbottenmassage främjar god cirkulation runt dina hårsäckar, vilket skapar rätt miljö för hårväxt. Använd fingertopparna för att massera hårbotten försiktigt i en cirkelrörelse. Ta dig tid och massera alla delar av hårbotten så att du stimulerar blodflödet till alla områden där du vill att nytt hår ska växa in.
- Gör massage till en vana genom att göra det varje gång du tvättar håret i duschen.
- Borsta håret dagligen med en mjuk borste eller ögla med borst för en mild hårbottenmassage. Detta är särskilt effektivt om du har långt hår.
- Att få en professionell huvudmassage kan vara lärorik eftersom du lär dig det bästa sättet att massera hårbotten.
2
Prova en oljemassage för att främja hårväxt. Att lägga till olja i ekvationen hjälper cirkulationen ännu mer än en vanlig huvudmassage. Oljan hjälper till att rensa hårsäckarna och låta ny tillväxt komma in. En eller två gånger i veckan, planera att använda olja för att massera huvudet. Det är lättast att göra det i duschen och skölj sedan bort oljan när du är klar. Här är några populära oljor du kan prova:
- Arganolja. Denna olja är extraherad för hand från Argan-trädet och innehåller massor av vitaminer, mineraler, antioxidanter och fettsyror som är perfekta för att återställa fukt och glans i håret.
- Jojoba olja. Det är väldigt lika i struktur som talg, den naturliga oljan som produceras i hårbotten och som smörjer håret och håller det friskt.
- Mandelolja. Detta används traditionellt i Indien för att främja hälsosam hårväxt.
3
Använd terapeutiska hårmasker för att återfukta och stärka håret. En bra hårmask utför den dubbla plikten att hålla håret fuktigt och friskt samtidigt som det stimulerar tillväxt. Hushållsvaror som honung, äggvitor, avokado, aloe och äppelcidervinäger är alla mycket fördelaktiga för håret. Applicera en mask i 15 minuter, se till att du också täcker hårbotten och schamponera håret som vanligt. Se till att du inte använder ett schampo med tillsatt sulfat. Prova följande masker:
- För extra torrt hår, kombinera lika delar honung, äggvita och arganolja.
- För normalt hår, kombinera lika delar honung, aloe och olivolja.
- För fet hår, kombinera lika delar honung, äppelcidervinäger och ricinolja.
4
Använd eteriska oljor i kombination med andra hårprodukter. Vissa eteriska oljor har sagts främja hälsosam cirkulation och stimulera hårväxt. Att lägga till några droppar av dessa oljor i dina oljebehandlingar, masker och schampo är ett bra sätt att ge hårbotten en extra boost. Prova att lägga till fem droppar av en av dessa fördelaktiga oljor:
- Lavendel
- Tea tree olja
- Cederträ
- Rosmarinolja
- arganolja
- Kokosolja
5

Undvik att använda schampo som innehåller sulfater och hårda ingredienser. Många kommersiellt producerade schampon använder sulfater som primär rengöringsmedel. Sulfater avlägsnar håret av sina naturliga oljor, vilket gör att det blir torrt och sprött. Detta kan leda till hårbrott och så småningom håravfall. När du använder ett mildare, helt naturligt schampo har ditt hår chansen att växa friskt och starkt. Ditch sulfaterna för ett mycket milt schampo, och du bör se resultat med några månader.

Hur kan jag bli av med delade ändar i mitt lockiga hår och minska håravfallet?

Metod 2 av 4: ändra din diet

1
Ät mycket protein eftersom det stöder friskt hår. Protein är byggstenen för friskt hår. Att ha en diet som är mycket rik på protein hjälper ditt hår att växa snabbare. Se till att du får den dagliga rekommenderade mängden protein varje dag.
- Proteinrika livsmedel inkluderar korn (som bröd och quinoa), pulser (linser), nötter (mandlar), baljväxter, bladgrönsaker och grönsaker (inklusive broccoli och pumpa).
- Prova några av de växtbaserade mjölksorterna, såsom mandel, havre, soja, ris, kokosnöt eller cashewmjölk.
- Proteiner hjälper ditt hår mest om du äter dem i kombination med komplexa kolhydrater. Baljväxter (som bönor, ärtor och linser), fullkornsris och andra fullkornsmat och stärkelsegrönsaker som majs och potatis är alla utmärkta källor till komplexa kolhydrater.
2
Lägg till fler omega 3-fettsyror i din kost för att hjälpa ditt hår att växa. Detta hälsosamma fett är en integrerad del av hälsosam hårväxt, och utan tillräckligt med det i din kost kan ditt hår se skört och tråkigt ut. Inkorporera mer omega 3-fettsyror i din kost dagligen. Din hud kommer också att dra nytta av en diet rik på omega 3-fettsyror.
- Avokado, nötter, ägg, fet fisk som lax, linfrön, chiafrön och alger är några av de bästa källorna till omega 3.
- Överväg att ta DHA-tillskott för att öka din dagliga dos.
- Mandel, morötter, jäst och valnötter är bland de livsmedel som innehåller mest biotin. Överväg kosttillskott om du inte äter någon av dessa livsmedel dagligen.
3
Ta biotintillskott för att stödja friskt hår. Biotintillskott består av B-vitaminer som bidrar till hårets hälsa. Vitamin B12 är särskilt viktigt när det gäller återväxt av hår. Överväg att ta biotintillskott så att du vet att du får tillräckligt med B-vitaminer varje dag. Du kan ta 1000 ug några gånger i veckan. B-vitaminer finns också ofta i fostertillskott.
- Du kan också få ditt dagliga vitamin B12 genom att äta organkött, fet fisk och andra animaliska produkter.
4
Ät mat som är rik på järn för att förhindra håravfall. När du inte får tillräckligt med järn producerar din kropp färre röda blodkroppar, vilket leder till ett tillstånd som kallas anemi. Detta kan orsaka håravfall bland många andra symtom. Lägg till mer järn i din diet genom att äta gröna grönsaker, rött kött och andra järnrika livsmedel. Alternativt, överväga att ta järntillskott för att tillgodose dina dagliga behov.
- Om du är orolig kan du vara anemisk, det är viktigt att du söker läkare. I många fall kommer den rekommenderade behandlingen att ta järntillskott, men ibland behövs ytterligare behandling.
5

Håll dig hydratiserad för att förbättra hårets utseende. Dricksvatten kan hjälpa ditt hår att bli mer levande och friskt. Precis som andra delar av kroppen påverkas ditt hår kraftigt av uttorkning. Se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag. Drick när du är törstig och byt ut kaffe, läsk och alkohol för vatten så ofta som möjligt. Det rekommenderade intaget av vatten är minst 2 liter per dag.

Det kan vara svårt att återväxa håret om du inte vet vad som orsakar ditt håravfall.

Metod 3 av 4: ta hand om ditt hår

1
Tvätta inte håret varje dag eftersom det kan försvaga ditt hår. När du tvättar varje dag lägger du onödig belastning på hårsäckarna. Den närande oljan som din hårbotten producerar naturligt tvättas bort, plus att du drar och drar i håret när du tvättar det, torkar det och kammar ut det. När återväxt är ditt mål, vill du behandla håret och hårbotten så försiktigt som möjligt och lämna det i fred så mycket som möjligt.
- Tvätta var tredje dag eller så, eller gå ännu längre utan tvätt, rekommenderas av skönhetsexperter som det bästa sättet att agera.
- Mellan tvättdagarna, försök använda torrschampo. Det är ett pulver du strö på håret och sedan kamma igenom. Ditt hår ser rent ut och luktar friskt för dagen.
2
Kamma håret istället för att borsta det för att skydda trådarna. När du går ut ur duschen, använd en kam med vida tänder för att försiktigt kamma ut trassel, börja vid spetsarna och flytta upp mot rötterna. När du slår en borste genom håret skadar du håret från rötterna ner i axeln och ända till spetsarna, vilket orsakar håravfall, brott och delade ändar.
- Var särskilt försiktig när håret är vått, eftersom det lättast skadas när det är fuktigt och töjbart.
- Ju tjockare och curlier håret är, desto bredare ska tänderna på din kam vara. Om du har mycket kinkigt eller lockigt hår, kamma inte mer än nödvändigt.
3

Använd inte värme på håret eftersom det är skadligt. Värme skadar håret, vanligt och enkelt. Även om du använder ett värmeskydd kommer ditt hår fortfarande att påverkas när du applicerar värme från en hårtork, locktång eller rätjärn. Använd bara värme när du absolut måste för ett speciellt tillfälle. Annars, låt håret lufttorka och forma det utan att använda värmeverktyg.
4
Få trim, men inte för ofta. När du försöker växa tillbaka håret hjälper det inte att trimma bort det. Det är en bra idé att klippa av dina delade ändar med några månaders mellanrum, men gå inte överbord för att få helt nya stilar. Att ha en stylist klippa och styla håret med värmeverktyg och tunga produkter kan göra saken värre. Det är bättre att göra din dagliga massage, använda oljebehandlingar och maskera, och annars försöka lämna hårbotten ensam så att ditt hår kan börja växa in.
- När du klipper håret väljer du inte att få en blowout. Se om stylisten kommer att använda en kam med breda tänder istället för en borste för att kamma ut håret efter tvätt.
5
Undvik hårförlängningar och andra skadliga stilar. Hårförlängningar är hårda på håret och hårbotten. Förlängningens vikt drar i håret och orsakar brott och i värsta fall kala fläckar. När du försöker växa in håret vill du låta det vara så naturligt som möjligt. Hårförlängningar, kemisk rätning, blekning och färgning är extremt skadliga och hjälper inte ditt hår att växa tillbaka.
- Experimentera med stilar som ser bra ut och inte kräver att du hanterar håret för hårt.
- Om du absolut måste färga håret, prova ett naturligt hennafärgämne, som faktiskt kan ge näring åt håret istället för att skada det.
6
Var försiktig när du bär peruker och hårstycken. Även om det kan vara frestande att bära en peruk eller hårstycke när håret tunnas ut, kan de faktiskt göra håravfallet värre genom att skada hårbotten och störa cirkulationen. Om du måste bära en peruk eller hårstycke, vidta dessa åtgärder för att minimera eventuella skador:
- Se till att din peruk passar ordentligt. Bli utrustad av en hårvårdspersonal.
- Få en "andas" peruk eller hårstycke som tillåter luftflöde till hårbotten.
- Undvik att använda hårstyckslim eller hårstycken gjorda av material som kan irritera hårbotten.
- Ta av dig peruken eller hårstycket så ofta som möjligt. Håll inte på det när du är hemma.
7

Använd en silkesduk för att skydda håret från skador. Att sova på siden minimerar hårstress genom att förhindra skador på trassel och krusning och hjälpa håret att behålla sina naturliga oljor och fukt under natten. Var noga med att välja en örngott tillverkad av 100% siden för bästa resultat.

Metod 4 av 4: när ska jag söka läkarvård

1
Ta reda på varför ditt hår blir tunnare innan du behandlar dig själv. Du vill antagligen göra allt du kan för att främja din hårväxt, men det är viktigt att ta reda på vad som orsakar det först. Annars kanske du inte får rätt behandling för dig. Besök din läkare för att ta reda på exakt vad som orsakar ditt håravfall.
- Det kan vara svårt att återväxa håret om du inte vet vad som orsakar ditt håravfall.
2
Tala med din läkare om ditt håravfall orsakar dig nöd. Medan håravfall är mycket vanligt kan du känna dig riktigt upprörd över det. Om din oro över ditt håravfall stör ditt liv, fråga din läkare om dina andra behandlingsalternativ. De kan kanske rekommendera ytterligare behandlingar som hjälper dig att återfå ditt hår eller övervinna dina bekymmer.
- Du kanske kan ta mediciner eller få hårtransplantationer för att hjälpa ditt hår att växa snabbare. Detta kan vara ett bra alternativ om ditt håravfall påverkar ditt liv i hög grad.
3
Se din läkare om ditt håravfall är plötsligt eller ojämnt. Medan du sannolikt inte behöver oroa dig kan det plötsligt vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd som behöver behandlas om du tappar håret eller har plåster. I vissa fall kan ditt tillstånd till och med vara allvarligt. För att se till att du är okej, besök din läkare för att se till att du inte behöver medicinsk behandling.
- Berätta för din läkare om alla symtom du har, även om de inte verkar relaterade till ditt håravfall. Detta kan hjälpa läkaren att ställa en bättre diagnos.
- Din läkare kan rekommendera att du gör några diagnostiska tester.
4
Få behandling för ett underliggande medicinskt tillstånd. Vissa medicinska tillstånd kan orsaka håravfall, och du kan behöva behandla dem innan håret växer igen. Om du kan ha ett medicinskt tillstånd, prata med din läkare för att få en korrekt diagnos och lära dig om dina behandlingsalternativ.
- Till exempel kan ringorm i hårbotten leda till att du börjar tappa håret i infektionsområdet.
- På liknande sätt kan sköldkörtelproblem, hormonella obalanser och alopeci bidra till håravfall.
5
Fråga din läkare om du misstänker att medicin orsakar håravfall. Vissa mediciner kan utlösa håravfall som en bieffekt. Även om du inte ska sluta ta din medicin utan din läkares godkännande, kan din läkare hjälpa dig att byta till en annan behandling i vissa fall. Tala med din läkare om du tror att din medicinering kan få dig att tappa håret. Följande läkemedel kan orsaka håravfall:
- Depression mediciner
- Hjärtmedicin
- Artritläkemedel
- Giktmedicin
- Högt blodtrycksmedicin
- Cancerläkemedel
6
Kontrollera med din läkare innan du tar kosttillskott. Medan kosttillskott i allmänhet anses vara säkra är de inte rätt för alla. De kan förvärra vissa hälsotillstånd eller kan interagera med mediciner du tar. Tala med din läkare innan du tar ett tillskott för att se till att det är säkert för dig.
- Berätta för din läkare om de kosttillskott du planerar att ta och att du hoppas kunna växa håret igen. Dessutom påminna dem om de mediciner och kosttillskott du redan tar.

Och du kan behöva behandla dem innan håret växer igen — Vissa medicinska tillstånd kan orsaka håravfall, och du kan behöva behandla dem innan håret växer igen.

Tips

Få god sömn och minska stress. Håravfall kan orsakas av sömnbrist och stress för mycket.
Borsta inte håret när det är vått. Ditt hår är mer elastiskt när det är vått så att ditt hår har större risk att bryta av.
Som med alla håravfallslösningar, svarar var och en på olika människor. Vad som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan, så om du ska betala för någon håravfallsprodukt, se till att det finns en pengarna tillbaka-garanti så att du inte slösar bort dina pengar.
Stress kan orsaka mycket håravfall. Försök gå ut på lätta promenader, meditera och varva ner. Skäm bort dig själv och förbli lycklig. Detta är svårt när du ser hårklumpar falla ut, men oroa dig inte och berätta för dig själv att ditt hår kommer att växa ut. Att vara lycklig kommer att göra mirakel för ditt hår.
Ta inte heta duschar.

Läs också: Hur växer man tillbaka hår efter en svampinfektion i hårbotten?

Hur växer man hår naturligt igen?

Steg

Metod 1 av 4: använda naturliga behandlingar

Metod 2 av 4: ändra din diet

Metod 3 av 4: ta hand om ditt hår

Metod 4 av 4: när ska jag söka läkarvård

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (21)

Läs också: