Hur får du hårfästet att växa tillbaka?

För att få din hårfäste att växa tillbaka om den tunnas dramatiskt, massera en kommersiell aktuell produkt som innehåller Monoxidil i hårfästet varje dag.

Både män och kvinnor upplever håravfall längs hårfästet på grund av genetik, åldrande och till och med dålig hårvårdspraxis. I många fall kan en tunnare hårlinje växa om du börjar behandla hårbotten och håret bättre. Vänd skadan som redan har gjorts genom att använda schampon och kommersiella produkter som uppmuntrar hårväxt. Du kan också vidta åtgärder för att bättre ta hand om hårbotten och förhindra ytterligare skador på din tunnare hårfäste. Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam kost och livsstilsvanor för att uppmuntra hår längs hårfästet att växa.

Metod 1 av 3: vända skadan

1
Använd rogaine om hårfästet blir tunnare dramatiskt. Om hårfästet dramatiskt avtar kan en hårväxtprodukt som Rogaine vara din bästa insats. Rogaine innehåller läkemedlet Minoxidil, som fungerar genom att förstora dina hårsäckar och få håret att växa längre. Massera den medicinska gelén i hårbotten precis ovanför dina tempel. Gnugga det också längst upp på pannan för att uppmuntra hårväxt längs hårfästet. Fortsätt använda Rogaine en gång om dagen i 6 månader för att se resultat.
- Du kan köpa Rogaine över disk i vilket apotek eller apotek som helst. Tala med din läkare innan du använder om du har receptbelagda läkemedel.
Tips: Förutom Rogaine finns det en handfull andra kommersiella produkter som arbetar för att fylla i en tunnare hårfäste. Finasteride (Propecia) är en oral tablett som vanligtvis används av män för att bromsa håravfall. Även om de inte används så ofta kan orala läkemedel som dutasterid (för män) eller spironolakton (för kvinnor) också hjälpa till att sakta ner håravfallet.
2
Tvätta håret med ett milt schampo för att uppmuntra hårväxt. Om du är orolig för att du tappar längs hårfästet, tvätta inte håret varje dag. Schamponering av håret placerar hår och hårsäckar i stress och kan påskynda gallringen. Du behöver bara schamponera håret 2-3 gånger i veckan. De andra dagarna räcker det med att skölja håret snabbt för att hålla det rent. När du schamponerar håret ska du skumma upp det långsamt med mjuka rörelser för att undvika att håret rivs ut. Skölj ut schampot med varmt till ljummet vatten.
- När du köper schampo, leta efter ett skonsamt schampo som rensar dina porer utan att använda hårda kemikalier. Växtbaserade schampon kan vara särskilt fördelaktiga. Leta efter sådana som innehåller kamomill, aloe vera, ginseng, hästsvans, rosmarin, biotin, cystein, proteiner, kiseldioxid och vitamin E.
- Kontrollera ingredienserna och se till att ditt schampo inte innehåller natriumlaurylsulfat. Detta är en ganska vanlig ingrediens i många kommersiellt producerade schampon, men det kan orsaka att redan försvagat hår krymper och bryts ytterligare.
- Undvik att använda doftande schampon, som ofta innehåller aggressiva kemikalier som kan skada hårfästet.
3
Fukta håret med en naturlig balsam varje dag. Till skillnad från schampo är det smart att använda ett balsam varje dag, eftersom det fyller på näringsämnen och friska oljor i håret. Applicera balsam omedelbart efter att du har sköljt håret och låt det stå i 2 till 3 minuter innan du sköljer ut det med ljummet vatten. Hår som förblir ordentligt fuktat blir starkare, tjockare och mindre troligt att det går sönder.
- Växtbaserade balsam kan vara ett utmärkt val eftersom de är mindre benägna att innehålla potentiellt farliga kemikalier. En bra balsam är en viktig komponent för att hålla håret fuktigt. Leta särskilt efter balsam som innehåller aminosyror, biotin, aloe vera, ginseng eller grönt te.
- Håravfall längs hårfästet har mycket att göra med åldrande och genetik. Det kan hjälpa att ta hand om din hårbotten och använda kommersiella produkter, men de kanske inte kan återställa hårfästet så som det såg ut för 10 eller 20 år sedan.
Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam kost och livsstilsvanor för att uppmuntra hår längs hårfästet att växa.
4
Massera hårbotten i 4-5 minuter dagligen för att stimulera hårväxt. Hårbottenmassage har visat sig ha en effekt på att sakta ner håravfallet och stimulera tillväxt. Ta 4 eller 5 minuter av dagen och dra fingrarna genom håret medan du försiktigt gnuggar och trycker ner hårbotten. För en starkare effekt, köp en hårbottenmassageenhet i ett stort varuhus eller frisörsalong. Kör massagepinnarna över hårbotten för att uppmuntra hårväxt.
- Massera hårbotten ökar blodflödet till folliklarna längs hårfästet. Detta uppmuntrar i sin tur hårväxt och saktar ner håravfallet.
- Hårbottenmassage är en bra taktik att prova om du tar hand om ditt hår och hårbotten men tappar hår på grund av ålder eller genetik. Men även med den bästa vården är de flesta människors hårstrån bundna att bli tunna när de åldras.
- Om du tappar hår på andra ställen än hårfästet (som t.ex. håravfall), kanske du inte kan växa ut håret utan att genomgå medicinska behandlingar som hårtransplantationer.
5
Prata med din läkare om hårfästet fortsätter att avta. Om dina ansträngningar inte ger resultat, boka en tid hos din hudläkare eller allmänläkare. Läkaren bör kunna tala om för dig om det är möjligt att återväxa hårfästet. Om så är fallet kan de vara villiga att ordinera läkemedel för återväxt eller på annat sätt rekommendera transplantationer eller en speciell återväxtprocedur. De kommer också att fråga om en historia av håravfall och andra medicinska tillstånd i din familj.
- En läkare kommer också att kunna hjälpa dig att räkna ut om du tappar hår på grund av ålder och gener, eller om det är relaterat till dålig hårvårdspraxis.
- Din allmänläkare kan hänvisa dig till en hudläkare, eftersom denna läkemedelsgren handlar direkt om hår- och hudförhållanden.

Metod 2 av 3: begränsa ytterligare håravfall

1
Torka håret försiktigt och långsamt efter att du tagit en dusch eller ett bad. Efter att ha tvättat och sköljt håret, låt det lufttorka eller torka det försiktigt med en ren handduk. Om du torkar håret med snabba, aggressiva gnuggningsrörelser, riskerar du att dra ut hårstrån genom sina rötter. Tappa det istället försiktigt för att hålla håren ordentligt förankrade i hårbotten.
- Gnugga inte håret torrt eller vrid bort överflödig fukt. Antingen åtgärder kan skapa ytterligare stress på de återstående hårstrån i hårbotten.
2
Begränsa din användning av kemiska färgämnen och stylingprodukter. Kemiska avslappnande medel och färgämnen kan skada håret och göra gallring eller håravfall ännu värre. Detsamma gäller tunga hårgeler och stylingprodukter som har en tendens att rota hår från hårsäckarna längs en tunnare hårfäste.
- Om du måste forma håret, försök använda en lätt hårgel eller ett spray-på hårvax snarare än en tung mousse.
- Den negativa effekten som potenta kemikalier har kan verka uppenbar nog, men du bör till och med begränsa din användning av mildare kemiska produkter. Till exempel innehåller de flesta kommersiella hårgeler alkohol. Alkohol tar bort fukt från håret, vilket gör det spröttare och troligtvis går sönder som ett resultat.
3
Använd inte värme för att torka eller forma håret. Hårtorkar, locktångar och plattångar kan verkligen skada ditt hår. Att använda dessa verktyg kan också sätta press på hårets rötter, och båda problemen kan leda till ytterligare brott och håravfall. Prova stilar utan värme för att hålla håret friskt.
- Friskt hår är mer benägna att fortsätta växa längs hårfästet om du inte använder värmebehandlingar. Var dock medveten om att om du tappar håret på grund av genetik eller åldrande, kan det inte vara tillräckligt att undvika värme medan du stylar håret för att rädda hårfästet.
Om hårfästet redan tappar är det nödvändigt att skära ner på stress och kan uppmuntra håret att växa tillbaka.
4
Undvik frisyrer som ständigt pressar håret. Frisyrer som flätor, cornrows, vävningar, täta bullar och till och med enkla hästsvansar kan sätta stress på hårfästet. Detta kan i sin tur leda till att hårfästet blir tunnare mycket snabbare än normalt. Om du har långt hår, håll håret nere under större delen av dagen för att minska mängden stress som läggs på dina folliklar.
- När håret är bundet kan hårsträngar brytas av vid roten och orsaka håravfall runt dina tempel, lugg, sideburns och panna.
Tips: Om du av någon anledning behöver binda håret tillbaka finns det sätt att minimera stressen. Håll hästsvans, bulle eller flätor så lösa som möjligt. På samma sätt sätter hästsvansar och bullar som är bundna under öronhöjden mindre spänning på dina rötter än höga stilar gör.
5
Borsta håret långsamt och försiktigt för att förhindra brott och håravfall. Borsta och kamma håret kan sätta stress på hårfästet. Om du inte behöver borsta håret varje dag, försök bara borsta det 2-3 gånger i veckan. När du behöver borsta håret, gör det så försiktigt som möjligt för att undvika att bryta av några strängar vid roten. Var särskilt försiktig när du borstar kanterna. Sluta använda en tung borste längs hårlinjen och välj en mjuk borst istället.
- För allvarligt skadade hårstrån bör du till och med överväga att borsta med en tandborste istället för en riktig hårborste.
6
Klipp håret kort för att hålla tyngden från att stressa hårfästet. Den stora vikten av att ha hår som är längre än 8-25 centimeter (20-25 cm) kan orsaka håravfall. Långt hår är tungt och det kan ibland dra ut hårroten längs hårfästet ur hårsäckarna. Att klippa håret så att det är kortare än 3-10 centimeter (7,6-10,2 cm) minskar vikten på varje hår och kan sakta ner eller stoppa håravfallet.
- Om du inte har något emot att raka håret helt kan det vara det bästa långsiktiga alternativet för att återställa hårfästet.

Metod 3 av 3: göra livsstils- och kostförändringar

1
Minska daglig stress för att stoppa pågående håravfall. När individer genomgår högupplevda upplevelser eller har stressande liv i allmänhet, kommer de sannolikt att uppleva relaterat håravfall. Om hårfästet redan tappar är det nödvändigt att skära ner på stress och kan uppmuntra håret att växa tillbaka. Om du upplever en stressig period kommer du att märka hårförlust runt hårfästet 3-4 månader senare. För att ta bort vanliga stressfaktorer från ditt liv, försök:
- Lyssna på lugnande musik eller bada
- Utmanande negativa tankar
- Spendera tid utomhus
- Träna yoga eller meditera
2
Konsumera mat med omega-3-fettsyror för att stärka hårfästet. Omega-3 håller fast vid håraxeln och cellmembranen i hårbotten, där det stärker dina hårsäckar och uppmuntrar tillväxt. Det gör också håret mindre sprött, så strängar runt hårfästet kommer mindre troligt att bryta av när de växer tillbaka. Vuxna bör konsumera minst 200 mg omega-3-syror dagligen, men bör inte ta mer än 500 mg.
- Kosttillskott som innehåller dessa hjälpsamma näringsämnen kan också göra skillnad, men i de flesta fall kommer din hårfäste att få större nytta av direkta matkällor än från artificiella kosttillskott.
Obs: Bra källor till omega-3 inkluderar fet fisk som lax och tonfisk, linfrön, valnötter, grönkål och brysselkål.

Det gör också håret mindre sprött, så strängar runt hårfästet kommer mindre troligt att bryta av när de växer tillbaka.
3
Inkorporera protein i alla dina dagliga måltider för att stimulera tillväxt. Hår är nästan helt gjort av protein, så om du inte konsumerar tillräckligt med protein kommer du aldrig att kunna återfå din förlorade hårfäste. Kött och baljväxter är några av de största proteinkällorna du kan hitta. Inkludera mer kyckling, kalkon, ägg, jordnötter, bönor, ärtor och linser i din kost genom att lägga till en full portion protein till dina dagliga måltider. Grekisk yoghurt ger också en betydande dos protein.
- Friska vuxna och tonåringar bör äta 0,36 gram protein per kilo kroppsvikt. Om du till exempel väger 68 kg, ska du få minst 54 gram protein dagligen.
- Proteinbrist kan också få ditt återstående hår att tona ut och bli grått.
4
Ät mat fulla av järn och magnesium för att förbättra hårets hälsa. Båda dessa mineraler är avgörande för hälsosam hårväxt och kan hjälpa till att återställa en tunnare hårfäste. Järn förbättrar blodflödet runt kroppen. Utan det kommer inte blod att kunna transportera tillräckligt med syre till cellerna runt hårbotten och du kommer inte att kunna återuppliva vilande folliklar. Magnesium spelar en avgörande roll i många olika biokemiska kroppsfunktioner, inklusive hårväxt.
- Järn finns i ett brett utbud av livsmedel, inklusive mörkgröna grönsaker, fullkorn, rött kött, ostron, bönor och musslor. Försök att konsumera minst 8-18 mg järn dagligen.
- Om du letar efter magnesiumrika matalternativ kan nötter och fisk vara bra källor. Hälleflundra, mandlar och cashewnötter är särskilt rik på magnesium. Vuxna män bör ta mellan 400-420 mg magnesium dagligen, medan vuxna kvinnor bara behöver 310-320 mg dagligen.
5
Inkorporera vitamin A och C i din kost för att återfukta håret. Båda dessa vitaminer hjälper dina hårsäckar att producera naturliga oljor som kallas "talg". Denna olja håller håret hydratiserat och minskar risken för brott. Du kan äta mat som är rik på vitamin A och C, eller besöka ett apotek och köpa vitamintabletter som innehåller dem. Observera att konsumtion av mer än 15000 IE vitamin A dagligen faktiskt kan orsaka ytterligare håravfall. En hälsosam mängd vitamin A för de flesta vuxna att konsumera dagligen är ungefär 5000 IE.
- Sötpotatis, morötter, gröna bladgrönsaker, squash och aprikoser innehåller alla vitamin A. Vuxna bör konsumera mellan 700-900 mikrogram vitamin A varje dag.
- Guava, paprika, kiwi, apelsiner och grapefrukt innehåller alla vitamin C. Försök att konsumera minst 65-90 mg varje dag, men undvik att ta mer än 2000 mg.
6
Få minst 11 mg zink varje dag för att reparera hårfästet. Zink uppmuntrar vävnadstillväxt och reparation i kroppen, så om hårproblemen är kopplade till en skadad hårbotten kan lite extra zink göra stor skillnad. Zink uppmuntrar också dina körtlar att producera de oljor som håller håret friskt och levande. Några källor som är värda att överväga är kikärter, vetegroddar, nötkött, kalvlever och ostron.
- Zink finns också ofta i de flesta vitaminer om en dag. Du kan köpa dessa på valfritt apotek och i de flesta apotek.
7
Sluta röka tobaksprodukter för att förhindra håravfall. Förutom de många andra fruktansvärda effekter som rökning kan ha på din hälsa, har medicinska studier visat att cigarettrökning kan ha en koppling till håravfall. Om du röker cigaretter, cigarrer, rör eller vape, riskerar du att tappa hår från din redan tunnare hårfäste. Om du försöker sluta men inte har lyckats hittills, hitta en supportgrupp i ditt område.
- Massor av online-supportgrupper finns också. Dessa grupper hjälper människor dygnet runt. Kolla till exempel: http://sg.stopsmokingcenter.net/supportv7/.
- Rökning introducerar gifter i kroppen. Dessa kan skada dina folliklar och hindra dem från att växa hår.

Om du är orolig för att du tappar längs hårfästet, tvätta inte håret varje dag.

Tips

Många människor bryr sig om håret med naturliga behandlingar som kokosnötolja och sheasmör. Även om dessa produkter är bra för att lägga hälsosamma oljor och fukt till håret - och för att hjälpa håret att bli tjockare och starkare - har de inte mycket effekt på att uppmuntra tillväxt längs hårfästet.
Att applicera ricinolja i ändarna på hårsträngarna är ett utmärkt sätt att stärka dem och förhindra att långa hår bryter av. Ricinolja har dock liten eller ingen effekt på att uppmuntra hårväxt längs hårfästet.
Om du vill ha en sydd väv, prata med din frisör om att sy väven i ett nät istället för att sy den direkt i håret. Denna lösning är fortfarande mindre än idealisk, men nätet skulle skapa mindre spänning och göra mindre skada.
De flesta hårlinjebehandlingar fokuserar på aktuell vård, men hår har sitt ursprung i kroppen, så inre hälsa är lika viktigt som yttre hälsa.
Din kropp skickar näringsämnena du konsumerar till dina organ och andra väsentliga vävnader först, så även om din kropp får tillräckligt med näring för att förbli frisk, kanske den inte får tillräckligt för att hålla håret i gott skick.

Läs också: Hur kan man uppmuntra hårväxt?

Hur får du hårfästet att växa tillbaka?

Steg

Metod 1 av 3: vända skadan

Metod 2 av 3: begränsa ytterligare håravfall

Metod 3 av 3: göra livsstils- och kostförändringar

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (6)

Läs också: