Hur får jag håret att växa snabbare?
För att få ditt hår att växa snabbare, försök att äta frukt, grönsaker, protein, fullkorn och hälsosamma fetter. Att äta en näringsrik diet hjälper till att stödja starkt, hälsosamt hår. Undvik att schamponera håret varje dag eftersom schampo tar bort håret av dess naturliga oljor och leder till brott. Konditionera istället ditt hår varje dag så att det är friskt och hydratiserat, vilket gör det lättare att växa ut. Borsta försiktigt håret varje dag för att fördela de naturliga oljorna från hårbotten till ändarna. Begränsa hur ofta du använder verktyg för värmestyling eftersom de kan orsaka brott. Slutligen kan det verka kontraintuitivt, men kom ihåg att få ditt hår trimmat var 10 till 12 veckor för att förhindra delade ändar, eftersom delade ändar gör det svårare att växa ut håret. För att lära dig mer från vår registrerade sjuksköterska medförfattare om mat att äta för att förbättra hårväxten, fortsätt läsa nedan!
Det här är också konstigt, men schampo och balsam för hästhår ska också få ditt hår att växa snabbare.
Det kan vara frustrerande att vänta oändligt på att håret ska växa. Internet är fullt av förslag för att påskynda tillväxten, men vi tror att det enklaste stället att börja är din kost - några enkla justeringar kan göra en verklig skillnad. När du har kontrollerat näringsdelen har vi också samlat de bästa och mest effektiva livsstilsförändringarna och hårvårdstipsen.
Metod 1 av 3: ta hand om ditt hår
- 1Undvik schamponering varje dag. Om inte ditt hår är riktigt fet kan schamponering av ditt hår dagligen torka ut och skada ditt hår. Tvätta håret varannan dag gör att kroppens naturliga oljor kan konditionera ditt hår.
- Du kan också överväga att använda en hårbottenbehandling för att hålla hårsäckarna rena. Detta kan också hjälpa till att hålla håret friskt.
- 2Använd balsam. Var noga med att konditionera det när du schamponerar håret. Hårbalsam hjälper till att fylla på de oljor som har tagits bort från håret under schamponering. Se till att du tvättar schampot helt ur håret innan du konditionerar.
- 3Skölj håret med kallt vatten. När du har sköljt schampot och balsamet ur håret, skölj kort bort ditt rena hår under kallt vatten. Kallt vatten säkerställer att hårsäcken är tät. Detta minskar mängden hår som går förlorat efter en dusch.
- 4Minimera värme och färg. Att använda värme eller hårfärg på håret skadar håret över tiden. Försök minska mängden värme du använder på håret genom att låta håret lufttorka när det är möjligt. Använd svamp- eller kardborrevalsar istället för heta rullar. Sträck ut tiden mellan färgning och använd färgsäkert schampo för att minimera hårets dödsskador.
- 5Borsta håret försiktigt. Använd en kam med vida tänder för att försiktigt ta bort håret. Arbeta kammen genom hårets ändar och flytta dig upp till hårbotten. Att dra för hårt i håret för att borsta ut trassel leder till håravfall.
- 6Bär en hästsvans korrekt. Att dra håret för hårt i en hästsvans ovanpå huvudet kan leda till brott. Använd istället håret ner eller i en lös hästsvans. Undvik att använda hårband i gummi. Ändra din hästsvans position så att håret inte blir för sprött i ett område.
- 7Massera hårbotten. Att utföra en daglig hårbottenmassage på dig själv kan hjälpa till att stimulera blodflödet till hårsäckarna och främja hårväxt. Inkludera en daglig hårbottenmassage i din hårvårdsrutin.
Din hårtillväxt beror mestadels på genetik, men det finns saker du kan göra för att hjälpa det växa snabbare.
Metod 2 av 3: modifiera din livsstil
- 1Få ditt hår trimmat. Det kan låta kontraintuitivt men att få ditt hår trimmat hjälper ditt hår att bryta av och detta kommer att leda till att ditt hår växer snabbare. Med tiden kommer hårsträngarna att splittras i ändarna. Dessa delade ändar trasslar och är mer benägna att dras ut när de borstas. Att hålla håret trimmat minimerar delade ändar.
- 2Använd en silkesduk. Ditt hår kan fånga på trådarna i en bomulls örngott. En silkes örngott minskar denna friktion och minskar därmed brottet.
- Att förpacka huvudet i en sidenhalsduk kan användas som ett alternativ till en silkesduk.
- 3Undvik att linda håret i en handduk. Att slå in håret i en handduk ovanpå huvudet efter en dusch kan också orsaka brott. Istället ska du försiktigt pressa eller tappa överflödigt vatten ur håret.
- Du kan också överväga att använda en mikrofiberhandduk för att linda håret eftersom de är mildare än vanliga bomullshanddukar.
För att få ditt hår att växa snabbare, försök att äta frukt, grönsaker, protein, fullkorn och friska fetter.
Metod 3 av 3: ändra din diet
- 1Inkludera protein i din dagliga kost. Ditt hår och dina naglar består främst av ett protein som kallas keratin. Hårtillväxt har tre faser: anagen (när hår växer), catagen (när tillväxt börjar stängas) och telogen (när tillväxt slutar och / eller håret faller ut). Hår som saknar protein går snabbare in i vilstadiet än proteinrikt hår.
- Kyckling, ägg och grekisk yoghurt är bra proteinkällor.
- Ditt proteinbehov kan variera beroende på din vikt och din livsstil. De flesta människor behöver mellan 45 och 55 gram (1,6 till 1,9 oz) protein per dag.
- 2Öka ditt järn- och zinkintag. Mineraler som järn och zink är avgörande för produktionen av proteiner som utgör hårets kropp. Det är känt att lågt järn orsakar håravfall.
- Du kan få järn och zink naturligt i livsmedel som spenat, bönor och skaldjur.
- Mängden järn och zink du behöver ta dagligen beror på din ålder, kön och livsstil. Tala med din läkare innan du gör några ändringar i ditt dagliga mineralintag.
- 3Ät vitaminrika livsmedel. D-vitamin anses vara avgörande för hårväxt. C-vitamin är också viktigt för järnabsorptionen. C-vitamin är vanligt i citrusfrukter, såsom apelsiner, grapefrukt och limefrukter. Du kan få D-vitamin från solen och matkällor som berikad mjölk och berikad apelsinjuice.
- Tala med din läkare innan du gör några ändringar i ditt dagliga vitaminintag.
- 4Öka ditt intag av biotin och andra B-vitaminer. Biotin och andra B-vitaminer kan hjälpa till att främja friskt hår, så se till att inkludera dessa i din kost. Du kan se till att du får tillräckligt med dessa vitaminer genom att ta en daglig multivitamin. Du kan också äta mat som är rik på dessa vitaminer.
- Ägg, ost, svamp, mandel och blomkål är alla bra källor till biotin.
- B-vitaminer finns i fisk, kött, ägg, mejeriprodukter, bladgrönsaker, ärtor och bönor. Leta också efter livsmedel som har berikats med B-vitaminer, som spannmål och bröd.
- 5Fokusera på bra fetter. Omega-3-fettsyror behövs för hårväxt. De håller också ditt hår glänsande och friskt. Din kropp producerar inte detta fett naturligt.
- Du kan få Omega-3-fettsyror från fisk. Den European Heart Association rekommenderar att en vuxen äter två portioner fisk varje vecka för att få lämplig mängd omega-3-fettsyror.
- Om du är vegan eller vegetarian, se till att ta ett DHA-tillskott.
- Du kan också få Omega-3 fettsyror från linfröolja. En tesked om dagen är allt du behöver för vuxna. Tala med din läkare för yngre barn.
Det kan låta kontraintuitivt men att få ditt hår trimmat hjälper ditt hår att bryta av och detta kommer att leda till att ditt hår växer snabbare.
- Att använda en äggblandning med lite inblandad olivolja kan hjälpa till att stödja hårväxt.
- Att massera hårbotten i 5-6 minuter i taget kan hjälpa till att främja god hälsa och tillväxt.
- Borsta håret innan du duschar för att ta bort trassel.
- Använd en värmeskyddande produkt innan du applicerar värme på håret.
- Att använda en olivoljeblandning ensam kan hjälpa till att stödja hårväxt.
- Ta hand om din kropp och äta en balanserad kost för att få långt, friskt hår.
- Behandla ditt hår varje dag och se till att använda olja och hårförpackning.
- Täck håret i kokosnötolja och förvara det i minst 30 minuter och högst över natten. Gnid schampo genom håret innan du tillsätter vatten. Tvätta sedan normalt. Om detta steg inte följs kommer kokosnötoljan inte att komma ut ur håret och det ser fet ut.
- Att applicera värme, färgämnen och produkter kan skada håret över tiden.
- Tala med din läkare innan du gör allvarliga förändringar i din kost. Se också till att kontakta din läkare om det inte hjälper att göra ändringar i din kost och din livsstil. Om du tappar hår och du inte är säker på varför kan din läkare köra tester för att kontrollera om det finns underliggande tillstånd.
Läs också: Hur får man lockigt hår (män)?
Frågor och svar
- Finns det några hemgjorda hårmasker som jag kan göra för att framkalla hårväxt?Försök blanda honung + lökjuice + citron. Massera denna formel i hårbotten två gånger i veckan och du kommer att se under om några dagar. Detta kommer att lösa mjäll, ge ett fylligare utseende, glans och djup konditionering.
- Hur snabbt växer håret?Din hårtillväxt beror mestadels på genetik, men det finns saker du kan göra för att hjälpa det växa snabbare. Sök efter "het oljebehandling" på YouTube. Använd oljor i hårbotten. Det här är också konstigt, men schampo och balsam för hästhår ska också få ditt hår att växa snabbare.
- Måste du använda kallt vatten efter att du har tvättat håret, även om vädret är kallt?Även att använda kallt vatten hjälper till att platta håret. Varmt eller varmt vatten kommer att hålla nagelbandet öppet och håret kan se krusigt ut och inte lika glänsande. Detta gäller även under vintern.
- Hjälper applicering av kokosnötolja med hårväxt?ja! Kokosolja gör underverk på ditt hår. Applicera den en eller två gånger i veckan så blir håret glänsande, starkt och långt.
- Kommer det att färga håret att växa långsammare?Ja, färgämne avbryter syretillförseln till håret och tunnar ut det. Om du måste färga, försök ersätta ammoniakfritt hårfärgmedel mot blekmedel.
- Jag är vegetarian - vilken diet kan jag använda för hårväxt? Jag lider av håravfall.Att äta avokado och mandel borde hjälpa. Kokosnöt och olivolja bör också hjälpa till.
- Jag färgade spetsarna på mitt hår blått och nu är ändarna skadade och trasiga; vad kan jag göra?Det låter som att du stekte håret. Det enda sättet att bota splittrade ändar är att skära av dem. Du kan prova djupkonditionering först.
- Vilka livsmedel ska jag inkludera i min kost för att få håret att växa snabbare?En näringsrik, hel mat, diet är det bästa alternativet. Att äta mycket grönsaker, protein och oljor är fördelaktigt för din hud och hår! Inkludera biotinrika livsmedel: ägg, mandel, blomkål, ost, svamp, sötpotatis och spenat. Inkludera också andra B-komplexa livsmedel: Du kan få B-vitaminer från proteiner som fisk, fjäderfä, kött, ägg och mejeriprodukter. Bladgröna grönsaker, bönor och ärtor har också B-vitaminer. Många spannmål och vissa bröd har tillsatt B-vitaminer.
- Påverkar mat som bönor och liknande min hårtillväxt?Ja, bönor är rika på många näringsämnen som är nyckeln till att få långt, friskt hår.
- Hur kan jag få mjukt och rakt hår naturligt?Du kan inte kontrollera om ditt hår växer naturligt rakt eller inte - det bestäms av genetiken. Det finns några naturliga metoder som du kan försöka tillfälligt räta ut hår, även om de inte kommer att vara lika effektiva som att använda en plattång - se Hur man rätar ut håret naturligt. Observera också att ju längre ditt hår är, desto tyngre är det, vilket sträcker det något, vilket gör det mindre lockigt / vågigt än det skulle vara när det var kortare. När det gäller mjukt hår, se Hur man har mjukt glänsande hår billigt för några tips.
Kommentarer (30)
- Jag började äta hälsosammare och äta mer färsk mat och frukt och grönsaker. Nu är mitt hår mycket friskare och starkare.
- Jag älskar att göra hår och det här är bra tips, så tack.
- Den här artikeln hjälpte så mycket. Nu är jag på väg att prova några av de tips som nämns i artikeln.
- Det hjälpte mig genom att veta hur jag skulle ta hand om mitt hår.
- Att dricka mycket vatten och klippa håret var 10-12 veckor hjälper.
- Tvätta, borsta och äta rätt mat korrekt hjälpte mig verkligen i den här artikeln. Den här artikeln är så fantastisk, från och med nu vet jag exakt vart jag ska gå för att få information. Tack så mycket, ha en fantastisk dag.
- Det hjälpte mig att ta hand om mitt hår och gav mig en av de bästa hårbehandlingarna!
- Jag fick mitt hår i ett locktång och jag behöver det för att växa riktigt snabbt nu.
- Det mest användbara tipset var att begränsa användningen av värme.
- Mitt hår puffar upp i fuktigt väder och nu har det fått sina naturliga lockar. Värmevarning var också till stor hjälp. Du har gjort en 13-årig tjej väldigt glad!
- Det mest användbara tipset var regelbunden användning av serum.
- Mitt hår har brott, så det hjälpte verkligen.
- Använd ett speciellt schampo och balsam för att odla hår eller lämna i balsam hjälpte.
- Den här artikeln var uppfriskande och till den punkten. Den här artikeln hjälpte mig mycket. Stort tack.
- Jag har inte provat någonting ännu, men jag kommer att börja med allt ovan.
- Hjälpte mig hur jag får håret att växa snabbare, jag gillar verkligen den här artikeln. Tack.
- Tack för din hjälp. Det gjorde verkligen min hårtillväxt bättre.
- Det hjälpte mig att veta hur jag skulle ta hand om mitt hår för att få det att växa snabbare.
- Wow, fantastiskt, jag hoppas få ett längre hår!
- Det har verkligen hjälpt mig. Jag kommer att följa instruktionerna noggrant och ha mitt naturliga hår tillbaka. Tack.
- Jag vill verkligen bara ha några sätt för snabb hårväxt men det hjälpte ganska och jag kommer att testa dessa tips!
- Mitt hår är väldigt långt, tillräckligt långt för att sitta på det och friskt. Jag tvättar inte mitt hår men en gång i några veckor, och när jag gör det tvättar jag bara hårbotten och konditionerar sedan bara från öronen ner och konditionerar aldrig hårbotten. Dessutom använder jag kokosolja i ändarna hela tiden.
- Det hjälpte mig att inte göra de saker som jag gör nu!
- Jag kan inte tacka dig nog, guide! Du har varit en livräddare och förhoppningsvis kommer du att fortsätta vara! Jag uppskattar alla ansträngningar som gjordes för denna webbplats. Tack så mycket!
- Det här är otroligt. Jag gjorde det i två månader och det fungerar så bra.
- Detta hjälpte mig för nu vet jag hur mycket som inte ska göras för mitt hår. Tack!
- Hjälpte mig genom att ge mig rätt väg.
- Jag gillar det. Det hjälper hur det växer.
- Det fick mig att inse många saker som jag borde och inte borde göra.
- Alla tips i den här artikeln är bra. Jag använder prenatala vitaminer och begränsar tvätt till 3-4 gånger i veckan. Mitt hår växer ungefär 1 till 5 centimeter per månad och jag trimmar två till tre tum var sjätte månad.
