Hur ökar jag bröstmjölkproduktionen?
För att öka din bröstmjölkproduktion, låt ditt barn sjuksköterska ofta så länge de vill, eftersom stimulering av dina bröst mer kommer att få din kropp att producera mer mjölk. Under varje utfodring erbjuda din bebis båda dina bröst, som säger till din kropp att du behöver mer mjölk. Att ta hand om ett nyfött barn kan vara ansträngande men försök att planera lite avkopplingstid för dig själv varje dag eller lyssna på lugnande musik medan du ammar, eftersom för mycket stress kan hindra din mjölkproduktion. Du bör också sträva efter att äta 450 till 500 extra kalorier om dagen medan du ammar för att säkerställa att din kropp har alla näringsämnen den behöver för dig och ditt barn. Försök att dricka minst 6 glas vätskor om dagen också, vilket kommer att hålla dig hydrerad. För fler tips från vår medförfattare till moderskap, inklusive hur man använder en matningssele för att uppmuntra ditt barn att dricka mer, läs vidare!
Att dricka mycket vatten kommer att öka produktionen, och när du börjar producera kommer pumpning att bidra till att öka mjölkproduktionen.
Många mammor fruktar att de inte producerar tillräckligt med bröstmjölk för att tillfredsställa sitt barn. I de flesta fall är rädslan baserad på falska larm, som kortare amningstider eller naturlig aptittillväxt. Det här är naturliga scenarier som många mödrar upplever när de ammar. Om ditt barn emellertid inte går upp i vikt, eller värre, om han går ner i vikt kan ökad bröstmjölkproduktion hjälpa.
Metod 1 av 2: öka produktionen före amning
- 1Konsumera minst 1800 kalorier om dagen och drick minst 6 glas vätska medan du ammar. Det exakta antalet kalorier varierar beroende på aktivitetsnivå och andra faktorer, men som regel behöver din kropp 450 till 500 extra kalorier per dag jämfört med din vanliga diet. För aktiva kvinnor kan det betyda så mycket som 2500 totala kalorier dagligen. Det är inte förvånande att det du äter har stor inverkan på kvaliteten och kvantiteten på den producerade mjölken. Här är några allmänna riktlinjer som du kan komma ihåg om kost och bröstmjölk:
- Hitta utmärkta källor till kalcium. Dessa hjälper ditt lilla barns småben att växa friska och starka. Kalciumrika livsmedel inkluderar mejeriprodukter (väljer dock ekologiska mejeriprodukter), gröna bladgrönsaker och viss fisk (sardiner och lax).
- Ät frukt och grönsaker. Gör frukt och grönsaker till en stor del av din kost, eftersom de är fyllda med vitaminer, mineraler och fiber.
- Välj komplexa kolhydrater. Komplexa kolhydrater är hälsosammare än bearbetade kolhydrater, vilket du i stort sett kan undvika. Komplexa kolhydrater inkluderar sådana saker som brunt ris, fullkornspasta och bröd, liksom bönor.
- Välj magert kött. Magert kött är bättre än feta styckningsdelar. Tänk på skinless kycklingbröst, fisk, mejeriprodukter med låg fetthalt och sojaprodukter som tofu.
- 2Rådfråga din läkare angående recept eller växtbaserade tillskott för att öka bröstmjölken. Örter som fungerar bra inkluderar bockhornsklöver, välsignad tistel och röd hallon. Det receptbelagda läkemedlet metoklopramid används ibland som en sista utväg av läkare för att behandla låg mjölkproduktion hos ammande mödrar.
- Var medveten om att det finns begränsade bevis för effektiviteten av växtbaserade tillskott.
EXPERTTIPSVisste du? Bockhornsklöver och välsignad tistel är kända som galaktagoger, föreningar som används för att stimulera amning. Man tror att de gör detta genom att få kroppen att öka nivåerna av hormonerna prolaktin och oxytocin, vilka båda är nödvändiga för mjölkproduktion.
Hur ökar jag min bröstmjölkproduktion efter leverans? - 3Komplettera matningar med pumpning. Pumpning är fördelaktig av två skäl. För det första kan du lagra bröstmjölk när din baby inte behöver det, vilket gör att du kan samla och lagra mer uttryckt mjölk. För det andra stimulerar pumpning produktionen av mer bröstmjölk.
- Investera i en högkvalitativ pump. Pumpning är inte precis livets krydda, så det lönar sig att investera i en som fungerar bra. Du kan hyra en sjukhuspump om du inte äger en högkvalitativ dubbelpump.
- Oavsett om du är på jobbet eller hemma, överväga att pumpa i 15 minuter varannan timme. Antingen det eller pumpa i 5 till 10 minuter efter amning. Pumpning minst åtta gånger under en 24-timmarsperiod hjälper till att snabbt öka bröstmjölkproduktionen. Om du inte kan pumpa omedelbart efter amning, försök pumpa halvvägs mellan matningarna.
- Pumpa båda brösten samtidigt. Pumpning av båda brösten ger dig dubbelt så mycket bröstmjölk dubbelt så snabbt förutom att du stimulerar till mer produktion.
EXPERTTIPSVår expert håller med: Om din mjölkförsörjning är låg kan pumpning bidra till att öka mjölkproduktionen. Under tiden är det bra att ge din babyformel.
- 4Begränsa användningen av nappar och flaskor medan du försöker göra mer bröstmjölk. Detta säkerställer att alla dina barns sugbehov uppfylls vid bröstet. När barnet blir äldre blir det lättare för honom att gå fram och tillbaka från bröst till napp utan att du tappar viktig bröststimulering. Om du använder flaskor för att komplettera, försök byta ut dem med en spruta eller sked.
Metod 2 av 2: öka produktionen under amning
- 1koppla av. Massor av stress kan skada din förmåga att producera mjölk. Försök att slappna av innan du pumpar eller ammar genom att spela lugnande musik, titta på bilder som ger lycka eller bara ha en stund med ditt livs kärlek.
- Om du vill kan du försöka sätta varma kompresser på dina bröst eller massera dem under en kort period precis innan du tänker pumpa eller amma.
Hur ökar jag min bröstmjölkproduktion och förhindrar att den torkar ut? - 2Låt ditt barn amma ofta så länge han vill. Ju oftare dina bröst stimuleras, desto mer mjölk gör din kropp. Minst 8 matningar under en 24-timmarsperiod är idealiska, mer om möjligt. Om du normalt matar enligt ett fast schema, låt barnet mata efter behov för att öka din bröstmjölkproduktion.
- 3Öva på att klä av ditt barn för att stimulera hud-till-hud-kontakt under amning. Att klä av sig ditt barn medan han ammar kan hjälpa honom att mata längre. (Längre sessioner innebär mer produktion av bröstmjölk.)
- Klä av dig ditt barn till blöjan, men draper en filt över ryggen så att han inte blir kall.
- Ta av dig bh och bära en skjorta som kan knäppas upp på framsidan för att främja hud-till-hud-kontakt.
- 4Försök mata slingan. Att bära ett sele och hålla ditt barn nära den ultimata livsmedelsförsörjningen bör uppmuntra honom att festa oftare. Vissa barn tenderar att mata mer när de är på språng.
Pumpning minst åtta gånger under en 24-timmarsperiod hjälper till att snabbt öka bröstmjölkproduktionen. - 5Erbjud ditt barn båda brösten vid varje utfodring så att din kropp vet att han gör mer bröstmjölk. Byt bröst så snart ditt barn saktar ner. Det är bäst om du kan byta igen och erbjuda varje bröst två gånger under en enda matningssession. Låt din babysjuksköterska så länge som möjligt - tills han somnar eller lossnar.
- 6Försök ta en ammande "semester ". För en dag eller två, ta ditt barn till sängs med dig och gör ingenting annat än att amma när lusten träffar ditt barn. Naturligtvis får du gå till köket och badrummet och träffa andra moderliga uppgifter, men denna semester handlar om dig och din nyfödda.
- Under denna semester, dra nytta av tupplur omvårdnad, vilket är exakt vad det låter: sova med din baby ständigt nära hans favoritmat. Detta slappnar av både mor och barn. Det ökar också stimuleringen av mjölkproducerande hormoner.
- Vissa läkemedel är kända för att minska mjölkproduktionen. Kontrollera med din läkare om något du tar har den biverkningen.
Läs också: Hur behandlar du ditt barns eksem?
Frågor och svar
- Hur får jag mitt nyfödda barn att gå upp i vikt?Varje enskild barnläkare kommer att berätta att bröstet är bäst, och ditt barn kommer att bli hungrig ofta (som min egen) och jag föreslår att man matar henne när hon börjar visa tecken på hunger. Om ditt barn rotar, svänger sida vid sida med huvudet med öppen mun, betyder det vanligtvis "mata mig nu, snälla!" Om ditt barn inte går upp i vikt vid utfodring på begäran föreslår jag att du kontaktar LLL, La Leche League, som kan hjälpa till att se om barnet spänns korrekt och kan hjälpa till att fatta beslut om amning och den bästa lösningen för ditt barn.
- Min bebis är inte intresserad av bröstmjölk. Vad kan jag göra?Låt din barnläkare kontrollera om ditt barn är allergiskt mot bröstmjölk (det är sällsynt men möjligt). Om det är klart, fråga läkaren om det är en bra idé att vänta tills barnet gråter för att mata (om ditt barn är undervikt, skulle detta förmodligen inte rekommenderas).
- Hur ökar jag min bröstmjölkproduktion efter leverans?Att dricka mycket vatten kommer att öka produktionen, och när du börjar producera kommer pumpning att bidra till att öka mjölkproduktionen.
- Min bebis är nästan fyra månader gammal och gråter alltid. Hur ökar och förtjockar jag bröstmjölken?Ditt barns problem kanske inte är relaterade till behovet av mer mat. Försök att hålla honom upprätt, låta honom trycka med fötterna och massera lätt magen i en cirkelrörelse. Hans problem kan vara relaterade till gas- eller magont, och dessa metoder kan hjälpa.
- Är det sant att amning kommer att öka bröstmjölken?Ja, och pumpning ökar också produktionen av bröstmjölk. Du bör försöka pumpa i 5-10 minuter efter att ditt barn har matat och var 2-3: e timme.
- Vad gör jag om min bebis poppar efter matning?Byt bara blöjan.
- Hur ökar jag min bröstmjölkproduktion och förhindrar att den torkar ut?Du kan prova örter som bockhornsklöver. Du kan också använda en pump var 2-4 timmar, särskilt över natten. Du simulerar en tillväxtspurt, så din kropp kommer att reagera genom att producera mer mjölk. Kom ihåg att för att få ut mjölk måste du lägga in vatten, så drick upp, cirka 3 liter per dag.
- Jag har låg mjölkförsörjning för min bebis. Kommer bockhornsklöver att få mig att producera mer mjölk?Ja absolut. Se till att du dricker tillräckligt med vatten också.
- Vad gör jag om mina bröst är ömma efter amning?När du är ammad, uttrycka lite bröstmjölk och gnugga den på dina bröstvårtor och låt den lufttorka. Mjölken har enzymer som hjälper till att läka de ömma och spruckna bröstvårtorna.
- Min bebis är 4 dagar gammal och min mjölkförsörjning är mycket låg. Kan jag ge min baby pulveriserad mjölk?Nej. Pulvermjölk är inte detsamma som formeln. Du kan mata din babyformel men INTE pulveriserad mjölk.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om det ena av mina bröst inte producerar någon mjölk för min bebis och den andra torkar ut?
- Kan jag ta kosttillskott för att öka min mjölkförsörjning?
- Kan jag använda mjölktistel istället för välsignad tistel? Fungerar mjölktistel på samma sätt som välsignad tistel?
- Hur placerar jag mitt barn när jag ammar?
- Jag är mamma till två och vill inte ge mina barn någon formel förrän de är 6 månader gamla. Är det möjligt? Vad kan jag göra?
Kommentarer (19)
- De flesta av dessa visste jag, men vissa inte. Jag visste inte att stress kunde begränsa min mjölk.
- Jag lärde mig att öka bröstmjölken genom att mata min bebis oftare.
- Bra information. Allt är bra råd, mycket hjälpsam.
- Besvarade alla mina frågor.
- Pumprutinen och dieten hjälpte mig mycket.
- Allt i artikeln hjälpte mig. Det var några saker jag inte visste, mycket hjälpsamma. Jag hoppas att jag kan producera mer mjölk med dessa tips.
- Den här artikeln är till stor hjälp. Nuförtiden oroar folket detta problem.
- Att dricka mer vätskor hjälpte till.
- Information om värme som producerar mer mjölk och avkoppling hjälpte till när vi försökte producera mjölk snabbare. Bara många bra tips som hjälper första gången ammande mödrar!
- Tack så mycket för din information. Jag led av låg produktion av bröstmjölk. Nu är jag tydlig i hur jag kan öka mitt flöde till mitt barn.
- Att pumpa ut mjölk eller ofta uttrycka mjölk hjälpte mig verkligen att producera mer bröstmjölk till min lilla. Tackguide för din vägledning.
- Bra tips för mammor med låga nivåer av bröstmjölk.
- Bra påminnelser om vad som är bäst för mitt barn och mig under och mellan matningen. Tillhandahållna alternativ jag glömde bort.
- Jag är hemma-mamma. I mitt fall kunde jag vårda honom, men när det kom till pumpning var det väldigt svårt. Jag märkte att det var jag som inte tog in tillräckligt med vatten och inte slappnade av, så eftersom jag har lärt mig att bara koppla av och det ökar.
- Att jag måste koppla av och inte tänka så mycket och allt kommer att bli okej!
- Den övergripande artikeln var mycket värdefull och praktisk, kan enkelt användas.
- Allt det hjälpte! Trygghet att min fru kommer igenom detta och kan göra mer mjölk, tack!
- Tack så mycket. Detta hjälpte till stor tid. De två saker som stod ut för mig var hur och vad man skulle äta och att pumpa så många gånger om dagen. Tack för att du har svarat på mina frågor.
- Att dricka vatten och koppla av hjälpte. Jag har fått tillräckligt med mjölk tills min bebis var 15 veckor. På grund av de tre månaderna brist på sömn och inte dricker tillräckligt med vatten minskade min tillgång. Nu är jag tillbaka på fötterna. Tack.
