Hur hanterar jag en otrogen pojkvän?

Kan det hjälpa honom att prata med dem innan du konfronterar din pojkvän — Om du tror att du vet vem din pojkvän fuskar med, kan det hjälpa honom att prata med dem innan du konfronterar din pojkvän.

Utroskap är en av de smärtsammaste saker som kan hända i ett förhållande. Om du tror att din pojkvän bedrar dig, måste du konfrontera honom om det. Genom att se till att han faktiskt fuskar, möter hans otrohet och bestämmer sig för att antingen bryta upp eller stanna tillsammans, kan du göra det enkelt att hantera en fuskpojkvän.

Del 1 av 4: undersöka fusk

1
Prata med pålitliga vänner och familj. De människor som känner till ditt förhållande tillbringar sannolikt mest tid med dig och din pojkvän. Kanske har de märkt en förändring i hans beteende eller sett någon aktivitet som skulle bekräfta hans otrohet. Eftersom de känner dig väl, kommer de sannolikt också att ha empati med dig om de har något att dela med dig av.
- Det är svårt att sprida detta svåra ämne, men du kan försöka med att säga "Jag tror att Mark fuskar på mig. Jag litar på dig och ville veta om du har sett eller hört något som stöder det." Genom att låta personen veta vilken uppskattning du håller dem i, kommer de att vara mer benägna att hjälpa dig om de kan.
- Försök att kontrollera ditt humör när du söker information från betrodda personer för att bekräfta otrohet. De är mer benägna att klämma ihop om de känner sig anklagade eller på något sätt delaktiga i fusk.
2
Leta efter misstänkt kommunikation. I dagens moderna tid är det mycket svårt att bedriva en affär utan pappersspår, särskilt en elektronisk. Börja undersöka din pojkväns offentliga kommunikationskanaler för att bekräfta att han fuskar.
- Kolla in hans sidor på sociala medier. Finns det några ovanliga inlägg på Facebook, Twitter eller Instagram?
- Håll örat ute för alla udda telefonsamtal som han ringer eller tar emot.
3
Observera hans schema och notera eventuella avvikelser från etablerade mönster. En störning av långvariga mönster kan vara ett tecken på att din pojkvän fuskar. Är han en morgonmänniska som plötsligt har förvandlats till en nattuggla? Tänk på alla aspekter av ditt liv tillsammans som nyligen har genomgått stora förändringar som du inte kan förklara.
- Om din pojkvän håller mycket olika timmar än vad han vanligtvis gör, är det något som ska noteras. Kör han ständigt sent på senare tid när han vanligtvis är mycket punktlig?
- Observera ditt hemliv. Är du två personer som sällan slåss som nu kämpar hela tiden? Tänk på när några förändringar i etablerade mönster började och hur länge de har pågått. Kan de förklaras på ett annat sätt, till exempel ett stort projekt som arbete? Om inte, kan de vara meningsfulla.
- Fysisk intimitet är en viktig del av ett förhållande. Om du normalt är intim ofta, men du inte har haft sex på flera månader, kan det finnas någon annan på bilden.
4
Prata med din pojkväns fuskpartner. Gör detta bara om du har hittat bevis för fusk. Många människor, även fuskare, känner en överväldigande skuldkänsla över sitt beteende. Om du tror att du vet vem din pojkvän fuskar med, kan det hjälpa honom att prata med dem innan du konfronterar din pojkvän. De kanske känner att de är skyldiga dig lite information för att ha stört ditt förhållande.
- Om du går den här vägen, håll dig lugn när du pratar med dem. Personen du borde vara arg på är din pojkvän, som hade ett åtagande gentemot dig snarare än denna utomstående. Det är till och med möjligt att de inte visste att han var i ett förhållande. Du pratar bara med dem för att ta reda på mer information.
- Detta kan vara ett kontroversiellt tillvägagångssätt, och det är bäst att bara göra det om du känner dig lugn och bekväm i det här samtalet. Närma dig den andra personen endast om du har tydliga bevis.
- Det är bäst att ansluta personligen eller i telefon, så de måste kämpa med det faktum att du är en riktig person. De kommer sannolikt att ignorera ett meddelande. Du kan ringa och säga, "Du kanske inte vet det här, men Mark och jag är i ett förhållande. Jag tror att du också har ett förhållande med honom. Jag ville prata med dig om det."

Om du tror att din pojkvän bedrar dig, måste du konfrontera honom om det.

Del 2 av 4: konfrontera din pojkvän

1
Skapa en bra tid att prata. Konfrontera inte din pojkvän i hans lunchpaus eller precis innan du behöver sova på natten. Du behöver tillräckligt med tid för att prata om vad som har hänt. Försök hitta en tid då han inte är upptagen med andra uppgifter, eller ta dig tid på sin kalender om det behövs.
- Du kan säga, "Har du en bra tid idag eller imorgon för oss att prata om något viktigt?" Han kommer sannolikt att ta sig tid då och då.
- Lita på dina instinkter och försök att inte backa när du har ställt in din tid. Förbli centrerad och lugna dig genom djup andning.
2
Behålla lugnet. Att konfrontera din pojkvän om något så laddat som fusk kan kännas väldigt stressande. Du kan vara arg eller deprimerad. Innan du pratar med honom, ta några djupa andetag eller prata i telefon med en vän för att lugna dig själv.
- Att vara alltför stressad kan få dig att attackera honom, vilket gör honom defensiv. Målet med att konfrontera honom är att låta honom veta att du vet och ta reda på relevanta detaljer som inte har avslöjats.
3
Säg det. Om du är säker på att han fuskar kan du säga, "Jag har bevis för att du fuskar på mig." Detta är svårare för honom att förneka än att du frågade: "Fuskar du på mig?" Om du är ganska säker på att han fuskar, men inte 100%, kan du säga "Jag tror att du fuskar på mig." Detta känns mer deklarativt och bestämt än "jag tror." Pausa och låt honom svara. Det är hans jobb att förklara sig själv.
- Om han förnekar en affär, lägg fram bevis som bevisar att han ljuger, om du har det. Om du inte har några fasta bevis måste du fatta ett svårt beslut om du kan lita på att han är sanningsenlig om detta eller inte.
4

Fråga om detaljer. Samla all information du känner att du behöver för att fatta ett beslut om framtiden för relationen. Bra frågor kan vara: "Hur länge har det pågått?" "Är du kär i henne?" och "Vad betyder detta för dig och mig?"
5
Ta reda på hans avsikter. Han kan ha lurat för att han ville bryta upp men var för feg, eller han kan desperat söka förlåtelse för detta fruktansvärda beslut. Hur som helst är det viktigt att förstå om din pojkvän har en önskan att fortsätta med relationen eller inte.
- Om han vill stanna tillsammans betyder det inte att du också vill ha det. Om du tycker att du vill gå vidare måste du dock förstå om du har en villig partner eller inte.
6
Bestäm hur du känner för vad du fick reda på. Gör det du lärde dig om hans fusk att du vill gå vidare med honom? Ta inte ett beslut i heta ögonblick. Om han trycker på dig för ett snabbt beslut, köp dig lite tid. Du kan säga, "Jag är inte redo att fatta det beslutet just nu. Jag behöver lite tid att tänka."
- Att prata långa promenader eller prata med vänner är bra sätt att arbeta igenom dina känslor.

Kan du säga "Jag tror att du fuskar på mig." — Om du är ganska säker på att han fuskar, men inte 100%, kan du säga "Jag tror att du fuskar på mig."

Del 3 av 4: bryta upp

1
Berätta för honom direkt. Om du inte vill gå vidare med förhållandet måste du bryta upp med din pojkvän. Hitta en bra tid att prata personligen. Du behöver inte ge en detaljerad förklaring eller motivera hur du mår. Du kan helt enkelt avsluta saker med respekt.
- Du kan till exempel säga, "Jag har tänkt igenom detta, och eftersom du lurade på mig vill jag inte vara i ett förhållande med dig längre."
- Leverera dina nyheter på ett lugnt sätt. Försök att inte vara hämndlysten, även om du är skadad. Bara för att du inte behandlades bra av din pojkvän betyder det inte att du behöver luta dig till hans nivå.
2

Ta försiktighetsåtgärder om din pojkvän är våldsam. Om din pojkvän har våldsamma tendenser, var noga med att låta en vän eller släkting veta var du kommer att bryta upp och när. Det kan också hjälpa till att bryta upp på en offentlig plats med andra människor i närheten. Du kan säga något till dem som "Jag slår upp med Mark idag klockan 15.00 i parken. Om jag inte är hemma klockan 16.00, ring polisen."
3
Fokusera på dig själv en liten stund. När ditt förhållande slutar kan du vara full av blandade känslor. Ta dig tid att fokusera på dig själv och återställa din självkänsla. Det kan vara till hjälp att återansluta till människor och aktiviteter som du tycker om som föll vid vägkanten under ditt förhållande.
- Till exempel, om du tidigare älskade att måla kan du gå med i en stadsdelmålningskurs. Tanken är bara att få kontakt med dig själv som individ snarare än som en del av ditt gamla par.
- Det är bra att ta all den tid du behöver för att läka innan du går in i ett nytt förhållande. Ta dig den tid du behöver för att stärka dina vänskap och din relation med familjen, och lär dig att ta hand om dig själv innan du börjar ett nytt förhållande.

Bestämmer sig för att antingen bryta upp eller stanna tillsammans — Genom att se till att han faktiskt fuskar, möter hans otrohet och bestämmer sig för att antingen bryta upp eller stanna tillsammans, kan du göra det enkelt att hantera en fuskpojkvän.

Del 4 av 4: stanna tillsammans

1
Beskriv vad han behöver göra för att få tillbaka ditt förtroende. Om du bestämmer dig för att du vill arbeta igenom fusk och fortsätta med förhållandet kommer det att vara viktigt att berätta för din pojkvän vad han behöver göra för att få tillbaka ditt förtroende. Gör en lista över alla konkreta åtgärder han kan vidta för att börja reparera några av de skador han har gjort.
- Till exempel, om personen han lurade med är någon ni båda känner, kan du behöva honom att sluta se dem även som en vän. Eller låt oss säga att din pojkväns fusk började genom att dricka sent på kvällen. Kanske måste han komma hem vid en viss tid i en månad för att börja få dig att känna att du kan lita på honom igen.
2
Be om mer kommunikation. Din pojkvän ska förstå att du kan behöva mer kommunikation från honom än vanligt för att börja bygga förtroende igen. Det kan vara till hjälp att ha förutbestämda incheckningar när du är ifrån varandra så att du inte börjar bli orolig.
- Du kan säga till honom: "Jag vet att du ska ut med dina vänner ikväll. Kan du sms till mig efter middagen och sedan igen när du kommer in i hytten så jag vet vad jag kan förvänta mig?"
- Att berätta för varandra hur du mår när du arbetar genom efterdyningarna av denna affär kommer att hålla dig ansluten. Det kommer också att göra det möjligt för honom att agera på ett sätt som tar hänsyn till dina känslor framöver.
- Om till exempel en oenighet om att gifta sig främjar fusk, bör du anstränga dig för att diskutera den delen av ditt förhållande. Du kan säga, "Jag förstår att du kände dig oönskad när jag avvisade ditt förslag. Jag älskar dig väldigt mycket, och jag vill gifta mig med dig en dag. Men jag måste bara gå långsamt just nu."
3
Ställ in regler för att återuppbygga förtroendet. Att ställa nya regler för grundförhållanden hjälper till att bygga förtroende för att din pojkvän kommer att göra vad han säger att han kommer att göra. Detta är särskilt viktigt eftersom han säger att han vill återförbinda sig till relationen. Nu, mer än någonsin, måste han bevisa att han kommer att följa upp sin avsikt.
- Till exempel, om din partner lurade genom en online dejtingsajt, kan du ange en regel att varje gång du kommer in i rummet och han är på datorn kan du titta över hans axel för att se vad han gör. Denna tillfälliga maktobalans kan hjälpa dig att återställa förtroendet för förhållandet, och hans lilla integritetsmedgivande visar en vilja att sätta dig först.
4
Sök parterapi vid behov. Om du och din pojkvän båda vill arbeta med förhållandet men inte vet var du ska börja, kan det vara till hjälp att låta en tredje part förmedla de svåra känslorna i samband med fusk. En parrådgivare kan ge konstruktiv feedback och övningar att göra hemma som hjälper er båda att bygga förtroende igen.
- En rådgivare kan också hjälpa dig att ta itu med underliggande problem i förhållandet som också kan ha bidragit till fusk.

Läs också: Hur kommer man över exen som mobbar dig?

Hur hanterar jag en otrogen pojkvän?

Steg

Del 1 av 4: undersöka fusk

Del 2 av 4: konfrontera din pojkvän

Del 3 av 4: bryta upp

Del 4 av 4: stanna tillsammans

Läs också: