Hur kommer man över exen som mobbar dig?

Vad som än händer, inte säga något dåligt om ditt ex som de skulle kunna använda detta mot dig om du väljer att berätta en lärare. Håll dig till fakta och sanningen. Dra inte upp tidigare beteenden såvida det inte är extremt relevant - som "Han / hon brukade förminska mig så ordentligt innan de blev våldsamma och det är därför jag är orolig för min säkerhet."

Behandla personen som alla andra mobbar. Det spelar ingen roll att ni två var en artikel. Vad de gör är mobbning och om de gör det för att få dig tillbaka, ha tillräckligt med självrespekt för att fortsätta säga nej. Du förtjänar bättre än så. Ingen förtjänar att bli mobbad av en partner, än mindre en före detta partner. Eller även om personen är en främling.

• Håll dig borta från personen så mycket som mänskligt möjligt.
• Dokumentera trakasserier och rapportera dem till myndigheterna. Gör inte någonting de ber dig att göra, för de försöker ta kontroll över dig igen. De kommer att vara så lura som vem som helst kan få. Det rekommenderas att du får ett föreläggande eller begränsningsbeslut på personen för att tysta personen helt. För att göra det behöver du fortfarande bevis, till exempel fotografier av deras beteende.

spela in allt som är livshotande eller kränkande inkludera tider datum platser vad du gjorde, hur denna incident började

• Ta rimliga försiktighetsåtgärder mot att aldrig vara ensam med personen. Håll vänner runt omkring dig och håll dig synlig för lärare och myndigheter, särskilt de som är sympatiska eller kända för att agera snabbt och hantera mobbar.

Berätta för dina vänner vad som händer och få deras stöd. De kommer att kunna motbevisa de otäcka saker som sägs om dig. Bli inte chockad om människor du inte känner förväntar dig att du handlar enligt beskrivningen, sätt dem rakt på det på ett fast men avslappnat sätt. "Han / hon önskar att jag var den typen av människor som låtsas vara vem de inte är. Jag är inte. Gå och hitta någon som är." Spräng inte och få hysteriska utbrott, det är precis vad mobbaren vill om de lägger ditt nummer på badrumsväggen eller något liknande.

• Behåll din värdighet. Detta kommer att rasa mobbaren mer än någonting annat och det är ett bra sätt att få oengagerade människor på din sida. Inte spela samma sociala spel tillbaka, bara hålla din värdighet.

Ignorera ditt ex verbala kommentarer. Fortsätt med ditt liv; efter en tid kommer det att bli tydligt att problemen är med mobbaren och att de är dåliga.

• Tro inte på något av det negativa som de säger om dig. Kom ihåg att deras motiv är att få dig att skämmas och eländig. Det är lättare sagt än gjort, men mycket viktigt för din förnuft. De känner dig inte bättre än du känner dig själv. Lyssna på vad dina vänner säger om dig för korrekt feedback. Om dina vänner och fiender båda är överens om något om dig är det förmodligen sant men kanske inte är i närheten av en så dålig sak som de uttrycker det.

Håll dig till fakta. Om du behöver klargöra något om ditt förhållande till den här personen, berätta bara för fakta. Försköna inte och se till att det du kan säga lätt kan fastställas av andra.