Hur lämnar jag ett destruktivt förhållande?

Ett destruktivt förhållande
Det finns dock en skillnad mellan en kamp här och där och ett destruktivt förhållande.

Ett sorgligt faktum i livet är att relationerna blir sura, oavsett om människorna är vänner eller älskare. Ibland sprutar de bara ut och ibland slutar det i ett hett argument. Ibland slutar dock ett förhållande inte utan fortsätter snarare i ett mönster som blir extremt upprörande för en eller båda medlemmarna i den. Om ett förhållande blir kränkande eller giftigt kan det suga energin ur dig och ge varaktiga effekter på båda inblandade parter. Var dock inte rädd. Det är möjligt att fly från förhållandet innan det gör ont för mycket för dig.

Del 1 av 3: Identifiera varför

  1. 1
    Ta reda på varför förhållandet är destruktivt. Ibland blir ett förhållande surt. Kan du bestämma varför? Att räkna ut vad som gick fel betyder inte att du kommer att fixa det, eftersom det ibland inte går att fixa, men att identifiera vad som får dig att känna så kan vara till stor hjälp.
    • Slutar de flesta samtal som börjar vänligt eller romantiskt i slagsmål?
    • Lyssnar inte din vän eller partner på vad du säger eller tar du det på allvar?
    • Hånar de dig, förringar dig, lägger ner dig eller säger du att de önskar att du inte existerade?
    • Spelar de tankespel eller manipulerar dig och "förväntar dig" att du vet något som du inte har något sätt att veta, till exempel vad de tänker?
    • Missbrukar de dig fysiskt eller sexuellt, eller hotar du att göra det?
    • Får förhållandet som helhet bara att du känner dig dränerad, utmattad, värdelös eller som om du försöker så hårt för något som inte ger dig resultat?
  2. 2
    Vet att inget förhållande är perfekt. Det finns aldrig en relation som alltid är glad och glad, och hälsosamma vänskap eller relationer har enstaka argument här och där. Dessutom kan stressiga situationer och svåra tider få en person att agera som om de "inte är sig själva" och orsaka att ni två får slåss. Det finns dock en skillnad mellan en kamp här och där och ett destruktivt förhållande. Om antalet dagar där du slåss är fler än de dagar där du inte är, eller om din vän eller partner orsakar dig allvarlig fysisk eller känslomässig skada, är det dags att tänka på om förhållandet är hälsosamt.
    • Till exempel, om du har identifierat att många av konversationerna slutar i slagsmål, men inget annat, är det fullt möjligt att förhållandet bara är på en dålig plats som kan blekna. Men om striderna innehåller verbala eller fysiska övergrepp, manipulation eller tankespel, eller om du känner dig deprimerad och som att förhållandet inte är värt att spara, kan det vara dags att korta förhållandet.
  3. 3
    Se upp för manipulation. Om du har bestämt att förhållandet är kränkande och du säger till din vän eller partner att du vill lämna kan de manipulera dig till att stanna genom att tigga, gråta eller hota dig eller andra. Fall inte för det. Ja, personen kan förändras som de säger att de ska, men vad är sannolikheten för att de gör det?
    • Kom ihåg alla gånger den här personen fick dig att må dåligt om dig själv. Om de har gjort att du mår dåligt eller skadar dig många gånger, kommer de troligtvis inte att sluta eftersom de vet att du inte lämnar.
    • På baksidan, om du är den som förminskar eller skadar din partner, är det bäst att korta förhållandet själv. Berätta inte för dem att det är deras fel. Var ärlig. Berätta för dem att du inte tycker att det är säkert för dig att vara vänner med dem eller träffa dem, och du måste skära kontakten för att försöka arbeta med dig själv. Gör det då. Överför inte detta beteende till någon annan.
    • Om din vän eller partner aktivt hindrar dig från att lämna, till exempel genom att ta viktiga saker som bilnycklar eller pengar, eller hotar allvarlig skada för dig, gå till en säkrare plats, t.ex. ett föräldrars hus, om möjligt och ring till myndigheterna. Om förhållandet är så destruktivt finns det inget sätt att komma ut säkert själv.
  4. 4
    Känn igen missbrukscykeln. Om du har bestämt att förhållandet är destruktivt, håll ett öga på det som vanligtvis kallas missbrukscykeln - smekmånadstiden, spänningen och sedan sprängningen. Det är mycket vanligt att ett destruktivt förhållande har detta mönster med en eller båda parter, eftersom de kan vara ganska känslomässiga.
Om förhållandet är så destruktivt finns det inget sätt att komma ut säkert själv
Om förhållandet är så destruktivt finns det inget sätt att komma ut säkert själv.

Del 2 av 3: lämna relationen

  1. 1
    Vet när du ska avsluta förhållandet. Beroende på hur destruktivt detta förhållande är och om du och personen bor tillsammans, kanske du inte kan göra det ansikte mot ansikte. Medan en ansikte mot ansikte diskussion är bäst för andra situationer, är det inte värt risken om du misstänker att det inte kommer att gå bra.
    • Om din vän eller partner är väldigt kränkande, gör inte detta ansikte mot ansikte. De känner troligen dig tillräckligt bra för att manipulera dig till att stanna kvar, och om de inte kan lura dig kan du hamna känslomässigt skadad eller fysiskt skadad. Försök att undvika via telefon om personen också är verbalt kränkande.
    • Om du bor med den här personen och misstänker att de kommer att hindra dig från att lämna huset, vänta tills de lämnar och ring någon som du litar på för att komma för dig. Men om situationen är desperat kan du försöka gå till en granne och ringa en person du litar på där eller polisen.
  2. 2
    Lär dig att klippa av saker. Beroende på hur du planerar att lämna måste du veta hur du kommer att göra det och hur du kan hålla dig lugn. Om förhållandet är destruktivt och den andra parten är överens om att det är bäst att det slutar, kan det vara lugnt, men det kan inte sluta lugnt.
    • Tänk på hur personen kan svara och komma med svar på dessa svar. Men kom ihåg att de kan kasta dig för en slinga genom att ställa en fråga eller säga något du inte hade förväntat dig av dem. Kom ihåg att vara lugn, oavsett vad de sa till dig.
    • Om du inte kan avsluta saker ansikte mot ansikte är det bäst att inte avsluta det officiellt alls, eftersom det kräver att du lämnar något bakom dig. Även något som en anteckning eller ett röstmemo kan fungera mot dig om personen tar det till någon annan för att försöka spåra dig.
  3. 3
    Avsluta förhållandet. Om du avslutar det ansikte mot ansikte, kontakta personen. Berätta för dem lugnt: "Jag tycker inte att det här förhållandet är hälsosamt längre. Jag tycker att det är bäst om vi går varandra." Var medveten om att de sannolikt kommer att bli upprörda av detta, men håll dig lugn oavsett vad de gör.
    • Om personen inte är verbalt kränkande, men är fysiskt kränkande, utför den inte ansikte mot ansikte. Men många människor som är fysiskt kränkande kommer också att vara verbalt kränkande, så i det här fallet kan det bara vara bäst att fly utan att berätta för personen om du är rädd att bli skadad.
  4. 4
    Lämna området. Om du inte bor med den här personen kan det vara lättare att komma bort från dem, eftersom det är möjligt att du bara behöver se dem i skolan eller jobbet. Om du bor tillsammans med personen måste du dock planera hur du kommer undan om du har ansett det nödvändigt. Du behöver inte nödvändigtvis flytta in i ett nytt hem eller en ny lägenhet, men det räcker att bo hos en annan vän eller en familjemedlem.
    • Lämna inga spår av vart du ska åka. Om du diskuterar detta med personen du planerar att bo hos, diskutera det personligen eller via ett telefonsamtal så att du inte lämnar bevis i texter eller brev som du lämnar. Skriv det inte i en dagbok eller någonstans du misstänker att personen kan titta. Om de misstänker att du kommer att lämna och vill hindra dig från att göra det, kommer det att ge dem tips om var de ska vänta på dig eller få dem att skada någon.
    • Om du tror att den här personen kommer att förfölja dig, lämna in ett besöksförbud. Medan ett papper kanske inte gör mycket för att avskräcka förföljaren, kommer det att vara ett bevis för polisen att den här personen trakasserar dig.
  5. 5
    Gå inte tillbaka. Om personen vädjar till dig att de kan förändras, tro inte på dem - det finns trots allt en anledning till att du lämnar. Varför skulle du lämna relationen om du inte kände att det var destruktivt?
    • Om personen hotar att begå självmord när du lämnar, gör det klart att du inte kontrollerar vad de gör och tro det själv. Kom ihåg att du inte har kontroll över någon som inte är du.
Det är mycket vanligt att ett destruktivt förhållande har detta mönster med en eller båda parter
Det är mycket vanligt att ett destruktivt förhållande har detta mönster med en eller båda parter, eftersom de kan vara ganska känslomässiga.

Del 3 av 3: efter att ha lämnat

  1. 1
    Förvänta motstridiga känslor. Även om du vet att förhållandet var destruktivt och extremt ohälsosamt kan du bedröva förlusten. Låt dig själv sörja, men låt inte sorgen förtära ditt liv. Efter minst en vecka, försök att ordna ditt liv igen.
    • Återvänd inte till förhållandet, oavsett vad du känner för det. Om du kommer ihåg alla de goda delarna och tänker att det kanske kan fungera om du bara ändrar den här ena delen av den, kom ihåg vad som gjorde att du ville lämna i första hand och hur ofta det skulle hända. Vill du verkligen vara vän med eller träffa någon som inte behandlar dig som om du är värt allt du är?
  2. 2
    Börja jobba. När du har haft lite tid borta från relationen, hitta något att uppta din tid. Du kan gå till skolarbete, jobbet, återuppta en gammal hobby eller plocka upp en ny eller något annat du vill prova.
    • Ta inte upp destruktiva vanor. Om du börjar dricka för mycket, använder droger eller börjar skada dig själv, få hjälp omedelbart.
  3. 3
    Försök att återansluta. Kanske i det destruktiva förhållandet övergav du gamla vänner eller familjemedlemmar. Försök att nå ut till dem och be om ursäkt för att ha stängt dem. Om du vill, planera att se dem och se till att ha kul medan du gör det!
    • Tänk på att beroende på hur du behandlade dina vänner kanske de inte längre litar på dig eller vill vara din vän. Om de förlåter dig, hoppa inte tillbaka till hur saker och ting var - ta dig tid att bygga upp vänskapen och lita på den.
  4. 4
    Stäng dig inte av. Beroende på hur destruktivt förhållandet var och hur länge det varade, kan du vara rädd för att öppna upp för människor igen, eller känna att det de sa om dig var sant. Men kom ihåg att inte alla kommer att behandla dig dåligt, och att du inte är någon annans ord eller handlingar. Du är du, och det som hände i ditt förflutna gör dig inte oönskad, smutsig eller värdelös. Håll dig öppen för nya människor.
    • Om du känner dig ständigt ledsen, tom, skyldig eller värdelös, eller om du känner dig orolig eller hoppande hela tiden, försök att träffa en terapeut. Det är möjligt att ett destruktivt förhållande kan orsaka psykiska störningar, såsom depression.
    • Om du börjar ägna dig åt självförstörande vanor, som självskada, vårdslös körning, vårdslös spendering av pengar eller missbruk av alkohol eller droger, få hjälp omedelbart. Ingen ska få dig att bete dig på ett sätt som är förstörande för din hälsa.
Om ett förhållande blir kränkande eller giftigt kan det suga energin ur dig
Om ett förhållande blir kränkande eller giftigt kan det suga energin ur dig och ge varaktiga effekter på båda inblandade parter.

Tips

  • Vet att alla förhållanden kan bli destruktiva, oavsett om det är familj, vänskap, dejting eller äktenskap. Tänk på att du inte gjorde något fel för att gå in i denna typ av relation, oavsett om du har skadat den andra parten eller om de skadade dig. Så länge det erkänns av båda parter varför förhållandet måste avslutas, och de arbetar för att fixa det för framtida relationer, kan allt bli okej.
  • Om någon har lämnat dig på grund av hur du behandlade dem, identifiera vad som var fel och försök att få hjälp. Be om yttre åsikter, eller prova terapi om möjligt. Du kanske kan arbeta med varför du gör de saker du gör och hitta hälsosammare sätt att hantera saker på.

Varningar

  • Återvänd inte till personen, även om de hävdar att de har förändrats. Det finns en anledning till att du lämnade - så håll dig till det.
  • Om personen börjar förfölja dig, trakassera dig eller hota att skada dig eller någon annan efter att ha lämnat förhållandet - eller faktiskt skadar någon - kontakta myndigheter, eftersom den här personen kan vara ett hot mot ditt liv.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail