Hur överlever jag gymmet?
Slutligen kan du hjälpa dig att överleva när du dyker upp förberedd för fysik precis som du gör med någon annan klass.
Gymklass är ofta en av skolans mer skrämmande upplevelser. Men en stor del av det som gör det så är din inställning till det. Att fokusera på det positiva och faktiskt delta kan omedelbart förvandla fysiken till något att njuta av. Att veta hur man hanterar sina klasskamrater kan också få dig att känna dig mindre generad för att inte vara bra på sport (eller ännu mindre illa om att vara riktigt, riktigt bra på dem). Slutligen kan du hjälpa dig att överleva när du dyker upp förberedd för fysik precis som du gör med någon annan klass.
Metod 1 av 3: bygg en positiv attityd
- 1Ser fram emot läkare. Gör inte gymkursen värre än den är genom att frukta den hela dagen. Det här är förmodligen den enda klassen där lärare inte säger att du ska sitta stilla och vara tyst, så utnyttja det mest. Även om träning inte är din grej, fokusera på de delar du tycker om. Dessa kan vara:
- Se särskilda vänner som delar samma klass eller gymperiod.
- Chansen att gå ut och få lite frisk luft.
- De fysiska fördelarna med träning.
- Att inte behöva sitta bakom ett skrivbord de närmaste 40 minuterna.
- 2Delta. Kanske är du inte atletisk alls, eller kanske är du inte särskilt bra på en sport eller aktivitet. Oavsett vad det kan vara som stänger av dig om fysik, låt inte detta hindra dig från att delta. Gå istället in och gå bara för det!
- Att vägra att delta kommer att skilja dig ut och få negativ uppmärksamhet från din lärare. Du missar också att binda med andra studenter.
- Kom ihåg att du får betyg för detta. Din lärare förväntar sig inte att alla ska vara en stjärnspelare, men de förväntar sig att du lägger dig själv där ute. Var uppmärksam och lyssna på din lärare och visa dem att du gör ditt bästa.
EXPERTTIPSVår expert håller med: Gymklassen handlar om att bli aktiv och ha det bra. Oroa dig inte för att vara bäst eller om du gjorde något rätt eller fel. Gör bara ditt bästa och ha kul.
- 3Fokusera på personliga rekord. Kom ihåg: gymklassen är inte ett försök för skolans team. Slå inte dig själv bara för att du inte kan springa en mil på fem minuter eller kasta ett 50-yardpass. Oavsett vilket spel eller aktivitet läraren har du gör, koncentrera dig bara på att förbättra.
- Håll dina mål realistiska. För vissa människor kan detta säga att raka en minut av sin miltid. För andra kan det helt enkelt springa en mil utan att behöva sluta, oavsett hur lång tid det tar.
- Att ha kul är dess eget mål. Om inget annat, se bara fram emot möjligheten att flytta runt och skaka ut dig själv. Så länge du gör det så har du nått ett mål!
När allt kommer omkring är det bara gymklass, inte World Series, så ta inte saker för allvarligt. - 4Klaga inte på det. Du kanske hatar basket, eller känner dig trött eller vill hellre vara någon annanstans. Ta bort det från ditt sinne eller, om du inte gör det, bara håll det för dig själv. Om du inte har ett giltigt klagomål (som en verklig skada eller sjukdom), gnälla inte att behöva delta.
- Att klaga högt eller för dig själv får dig inte att må bättre. Försök att fokusera på de positiva aspekterna av gymklassen.
- Att vara positivt kan till och med hjälpa andra studenter som är i samma båt. Humör kan vara smittsam, och om du är uppmuntrande och positiv kan gymklassen vara mer för dig och alla andra som kämpar.
- Att klaga får din lärare att tro att du inte ger allt eller att du inte respekterar dem, vilket kan påverka ditt betyg.
Metod 2 av 3: hantera andra studenter
- 1Hitta en vän. Om inget annat, kan det vara roligare att ha en kompis i klassen. Självklart, om dina vänner från andra klasser delar samma gymklass eller period som du, häng med dem. Om inte, kontakta andra. Du kan försöka:
- Komplimangerar människor när de gör poäng eller gör en imponerande bedrift.
- Att berätta för någon att de måste vara hårda som naglar när de återhämtar sig efter ett spill.
- Att göra ett sarkastiskt skämt om glädjen och underet i kroppen för andra som ser mindre än nöjda ut att vara där.
- 2Handla orädd. Dyk rätt in och spela efter bästa förmåga. Handla inte rädd för bollen eller andra spelare. Imponera på dem med ditt självförtroende, även när du inte är särskilt bra på vad du än spelar.
- Naturligtvis vill du inte bli allvarligt skadad, men var inte rädd för skrapor och blåmärken. Det kan vara lika imponerande för andra studenter att återhämta sig från ett spill och kliva av det utan klagomål som att träffa en homerun.
- 3Håll din humor på skärmen. Det spill du tog kan verkligen göra ont, eller den bollen du missade borde ha varit en lätt fångst. Oavsett vad det var, skratta bara av det. När allt kommer omkring är det bara gymklass, inte World Series, så ta inte saker för allvarligt. Visa alla som kan bli frestade att göra narr av dig att du är helt cool med att skratta åt dig själv.
- Visst, vissa studenter kan bli riktigt konkurrenskraftiga över ett basebollspel i fys. Håll bara svalen och rycka av det om en lagkamrat blir upprörd över dig för att förstöra ett spel. Tänk på att alla andra antagligen tycker att det här barnet ser mycket dumare ut för att få allt upparbetat under ett meningslöst spel i gymklassen.
Teamwork, samarbete och bra sport är alla viktiga delar av gymklassen (och ditt betyg). - 4Avstå från att visa upp. Om du råkar vara riktigt bra på sport i allmänhet eller en i synnerhet, spara superstjärnan för skollaget eller ligasporten. Även om detta kan verka som en stor chans att imponera på människor, kom ihåg att andra inte är lika skickliga som du. Gör ditt bästa, men kom ihåg bra sportsmanskap och gnugga det inte i dina klasskamrats ansikten.
- Kom ihåg: detta är inte ett försök, så du tävlar inte med dina medstudenter om en plats i laget. Ha kul och ge allt, men bli inte konkurrenskraftig eller otäck.
- Lagarbete, samarbete och bra sport är alla viktiga delar av gymklassen (och ditt betyg). Kom ihåg att ditt betyg inte kommer att drabbas om du inte är stjärnatlet varje dag. Se till att du går vidare till dina klasskamrater och ger dem en chans att spela istället för att alltid dominera spelet.
Metod 3 av 3: förbereds för klassen
- 1Bär rätt kläder. Om din skola får dig att bära uniform, bär du självklart det. Om inte, använd lämpligt gymkläder (t-shirt, atletisk shorts, tröjor) som passar bra. Undvik alltför snäva kläder (som kan begränsa dina rörelser eller skrapa din hud) samt riktigt påse kläder (som kan komma i vägen för dina händer och ben och, ännu värre, falla ner).
- Se också till att dina sneakers snören är bundna rätt. Lösa sneakers kan få dig att snubbla eller till och med skada dig själv.
- 2Tvätta dina kläder regelbundet. Gymklassen får dig att svettas, vilket kan leda till kroppslukt. Att bära samma outfit dag efter dag kan få dig att lukta värre om du inte tvättar dem, eftersom de redan har absorberat din svett. Ta med en ny byte av gymkläder till skolan varje dag.
- Om skolan får dig att bära uniform, se om du kan få två. På så sätt kommer du fortfarande att ha en ren byte av kläder även om du inte hade en chans att tvätta gårdagens smutsiga outfit.
- Att handtvätta dem i diskbänken med en droppe tvättmedel är bättre än ingenting alls om det inte är praktiskt att använda en tvättmaskin varje dag.
Självklart, om dina vänner från andra klasser delar samma gymklass eller period som du, häng med dem. - 3Ta med tvål, handdukar och / eller andra hygienprodukter. Vissa skolor kan kräva att du duschar efter lektionen, medan andra bara rekommenderar det. Om du har ett val är det självklart upp till dig. Hur som helst, ta med en tvål för att antingen tvätta i duschen eller ge dina armhålor en snabb rengöring över diskbänken, samt en handduk för att torka dig själv.
- Alternativt kan du använda babyservetter för att sköta dig snabbt.
- Att använda deodorant eller antiperspirant före och efter gymmet är också en bra idé.
- Om du måste duscha, kom bara ihåg att alla är lika generade som du förmodligen är.
- 4Ta reda på framtida lektioner. Fråga din lärare vilka spel eller aktiviteter de har ställt upp de kommande dagarna och veckorna. Lektionsplaner kan förändras dagligen på grund av vädret eller andra faktorer, men eftersom lärare måste dela utrymme och utrustning när mer än en gymklass hålls varje period kan de ge dig en allmän uppfattning om vad du kan förvänta dig. På så sätt kan du:
- Öva på egen hand, utanför skolan, om du vill förbättra dina prestationer under lektionen.
- Ta med dig lämpliga kläder om det behövs, som ett extra lager eller vattentäta kläder för utomhusaktiviteter.
- Få extra tips och råd under en privat konversation istället för att få dem att skrika till dig under lektionen.
- Visa att du tar klassen på allvar, vilket bevisar att du verkligen försöker.
Läs också: Hur gör man mig redo för fjärde klass?
Frågor och svar
- Jag gillar att bära Converse. Min mamma sa till mig att jag inte kan bära dem i gymmet i år och jag måste byta dem för löparskor. Är det en bra idé?Om du med Converse menar Chuck Taylor's All-Stars, så ja. De kan känna sig bekväma för fritidskläder, men de erbjuder lite dämpning eller stöd för friidrott. Det är därför du aldrig ser moderna proffs som bär dem.
- Vad händer om du tycker att gymläraren bara inte gillar dig? Idag är jag ganska säker på att jag hörde min gymlärare prata om mig och hänvisade till mig som "deadbeat".Det är aldrig trevligt att känna att någon säger dåliga saker om dig. Fråga dig själv om din inställning och beteende kan förändras för att bevisa att de är felaktiga. Lyssna på läraren och se när läraren demonstrerar. Ögonkontakt hjälper din lärare att se att du är närvarande och gör ditt bästa.
- Jag är nervös för förändringen inför människor. Kommer de att stirra på mig?Detta är ett stort hinder för många människor. Det kan hjälpa att veta att nästan alla känner sig obekväma med omklädningsrummet. Att vara beredd hjälper. Ha din gymutrustning redo och med dig så att du kan gå direkt till omklädningsrummet. Försök att vara tidig och hitta en plats i rummet mot en vägg eller i hörnet. Om du tittar runt kan du se att alla försöker hårt för att bli förändrade utan att också märkas. Öva på att snabbt byta hemma. Se till att dina underkläder är rena och presenterbara. I slutet av terminen blir det mycket lättare!
Kommentarer (5)
- Mycket, mycket bra gjort, redigerat programinnehåll.
- Det här är så bra, tack, guide.
- Den generade delen hjälpte mig mest. Jag är junior och jag tog PE som nybörjare. Nu måste jag ta det igen eftersom jag bytte skola och de kräver två års PE istället för en. Jag blir väldigt osäker och generad i PE. Tack för rådet!
- Skrattande av allt, som förmodligen hjälpte mig mest.
- Jag känner mig obekväm och osäker i PE-klass, så det här hjälper mig ganska mycket. Jag fick en vän!
