Hur förbättrar man armhävningar?
Om du behöver förbättra push-ups för handstand, kommer den vägledning som erbjuds här att hjälpa dig att göra det.
Om du behöver förbättra push-ups för handstand, kommer den vägledning som erbjuds här att hjälpa dig att göra det.
Del 1 av 2: förbereda för push-ups för handstand
- 1Öva på att hålla ett handställ under lång tid. Då kommer du inte skynda dig i din handstand pushups.
- 2Försök göra flera handhopp. Detta hjälper dig att kontrollera din balans i dina handstands.
- 3Lyfta vikter. För att göra handstand pushups måste du vara stark, lyfta vikter, beroende på din ålder.
- 4Försök luta dig över dina axlar, i normala pushups.
- 5Öva på hopp på huvudstöd. Headstand humle är ett bra sätt att få många humle.
Del 2 av 2: öva verkliga push-ups för handstand.
Del 2 av 2: öva verkliga push-ups för handstand
- 1Sparka upp från ett bra utfall, med frambenet böjt.
- 2Titta på mitten av dina händer när du är i ett handställ. Detta hjälper dig att hålla.
- 3Gädda lite, men kontrollera det i pushupen. Gädda lite, så att du lätt kan gå ner, men dra åt magen för att komma tillbaka till en full, icke-pikad handstand.
- 4Håll din kropp tätt och still. Du borde kunna hålla dig lång, med lite obehag.
- 5Skjut hela vägen uppåt. Gå inte halvvägs, för det kan orsaka axelskada.
- 6Pop up när du avslutar push up. Det hjälper dig att gå över till nästa pushup, eller om du är klar, att komma tillbaka på fötterna snabbare.
- Om du känner lite smärta i handleden, vila dig och / eller få handledsstöd, som tigerpottar.
- Håll öronen täckta av armarna och armbågarna låsta.
- Luta dig inte framåt, i din handstand, det skulle få dig att falla över, rulla om du har en handstand framåt.
- Du bör ha en bra, stark handstand innan du försöker. Det finns risk för skador.
Läs också: Hur man tonar dina armar med yoga?
