Hur lär man sig grundläggande färdigheter under vattnet?
Du kan inte lära dig ett nytt instrument eller sport på en eftermiddag, så förvänta dig inte att lära dig att hålla ögonen öppna på en eftermiddag!
Att ha ögonen öppna under vattnet och hålla andan under långa perioder är saker som verkar grundläggande men vanligtvis är onormala för vardagliga människor att göra. Denna artikel kommer att vägleda dig när du lär dig båda dessa
- 1Först är att öppna ögonen under vattnet. Kom ihåg att varje färdighet tar tid. Du kan inte lära dig ett nytt instrument eller sport på en eftermiddag, så förvänta dig inte att lära dig att hålla ögonen öppna på en eftermiddag! Det tar tid att vänja sig vid känslan av vatten i ögonen..
- 2De första stegen är att ta på sig färskt vatten. Försök fylla i ditt handfat först. Därefter andas djupt och slappnar av. Stäng dina ögon och fördjupa ditt ansikte i vattnet. När du känner dig redo, öppna dem och stirra på en punkt i diskbänken. Fokusera och slappna av, blinka ett par gånger och stirra sedan på en ny punkt för att vänja sig vid känslan. Du kan också prova detta med ett badkar eller en hink med vatten från en slang.
- 3När du har blivit bekväm att öppna ögonen i badkaret, försök att flytta huvudet. När du simmar kommer ditt hår att täcka ditt ansikte, särskilt ögonen. Du bör försöka vänja dig vid det. Rör huvudet och känn vattnet i ögonen och håret (om det är tillräckligt långt.) Känslan är mycket annorlunda än om du är still.
- 4Fortsätt gå till nya nivåer. Prova det i en sjö. Fokusera på en sten, snäckskal etc. Fortsätt sedan stegen ovan. Medan du stannar länge där, försök att blåsa några bubblor ur näsan eller munnen. Snart kommer du att vänja dig vid känslan och kunna simma så utan ansträngning.
- 5Om du bor vid havet blir det svårare att vänja sig vid det. Kom ihåg att havet är salt, det är saltvatten! Salt i dina ögon kommer inte att må bra, men det är också vatten. Gör stegen som nämns ovan i en lugn (och ren) del av havet. Du kan simma ut dit det är över huvudet eller böja sig från midjan som om du böjer dig över diskbänken.
- 6Nästa håller andan! Detta är faktiskt lite svårare än att öppna ögonen. Det är mental och fysisk kontroll. Du expanderar dina lungor, håller luft och mediterar ditt sinne för att lugna det. Om du slutar andas går din kropp automatiskt i nödläge. Plus, dina muskler syre. Att lära sig att kontrollera dina fysiska och mentala behov kräver mycket träning.
- 7För en början, försök andas djupt. Kontrollera din hjärtfrekvens och andas från magen / membranet. Vad detta betyder är att hela din torso ska expandera, inte bara bröstet. Du kommer att känna att du andas djupare och när du väl är van vid att andas på det sättet kommer du att försöka andas "normalt" att känna sig grund. Att lära sig djup mageandning kan göra att du känner dig yr först.
- 8Ta sedan fem sekunder att andas in, pausa i fem sekunder, andas sedan ut i fem sekunder, pausa i fem sekunder och upprepa. Försök inte räkna i huvudet. Fokusera helt på din andning, håll den jämn, under kontroll och i måttlig takt. Puffa inte ut kinderna. Du låter luften fly från dina lungor och skjuter med magen. Håll den i halsen när du pausar.
Det är omöjligt för människor att andas under vatten utan någon form av andningsapparat eller syrekälla.
- Testa varmt vatten när du fyller ett handfat eller badkar. Du är kropp är naturligt varm, så att lägga kallt vatten eller brännande vatten på blotta ögat för första gången kommer inte att må bra.
- När du andas, se till att du inte tvingar den. Om du andas efter andan, andas normalt och starta om. 5 sek. andas in, 5 sek. paus, 5 sek. andas ut, 5 sek. paus; och upprepa. Det kommer inte att bli naturligt första gången.
- Ta din tid! Båda dessa färdigheter är fantastiska och du vill lära dig dem rätt! Du är van vid att andas och vara i luften. Vatten är nytt, skynda dig inte!
- Försök inte riktigt varmt vatten. Hornhinnan är stark men kan brännas lika lätt (och lättare) som huden. Flytta till kallare vatten, sjön sjöar och hav tenderar att bli svalare.
- KOPPLA AV! Att vara nervös hjälper inte.
Du kommer att känna att du andas djupare och när du väl är van vid att andas på det sättet kommer du att försöka andas "normalt" att känna sig grund.
- Använd inte kontakter eller smink som inte är vattentät! Kontakter kan falla ut och gå vilse, medan smink som inte är vattentät kan smeta ut och rinna i ögonen och irritera dem.
- Försök INTE i en klorerad pool! Klor är en kemikalie, och den kommer att sveda eller till och med förstöra dina ögon! Klor är för att hindra bakterier från att spridas i en pool, inte för att inducera dina ögon.
Läs också: Hur man gör kartong Nunchaku?
Frågor och svar
- Finns det några sätt att andas genom munnen under vattnet?Nej det kan du inte. Det är omöjligt för människor att andas under vatten utan någon form av andningsapparat eller syrekälla.
- Vad kan jag göra för att undvika stickande ögon från saltvattnet i havet? Hur kan jag vänja mig vid det?Försök att förbehandla med ögondroppar för att vara säker på att dina ögon inte är torra, men annars är lite stick normalt eftersom saltet kommer att bli irriterande och torka ut dina ögon. Du kan också använda skyddsglasögon för att täta ut vattnet.
- När jag dyker upp är mina ögon väldigt röda. Behöver jag träffa en läkare?Fråga din läkare om du är osäker. Kemikalierna i vattnet som hjälper till att hålla det rent har också denna rodnande effekt på våra ögon. Simma med badglasögon för att förhindra detta.
- Hur många gånger tar det att vänja sig vid att ha ögonen öppna i vattnet?Varje person är annorlunda. Du kan prova flera korta perioder tills du vänjer dig vid det.
- Hur undviker jag att vatten rusar i näsan? Detta blir inte naturligt för mig och jag har försökt allt.Försök bara blåsa luft ur näsan när det känns som att vatten kommer in.
