Hur lär jag någon att simma?

Om en person inte kan simma är det naturligt att det sannolikt kommer att finnas mycket ångest över att komma i vattnet, mycket mindre simma.

Att lära en annan person att simma är mycket givande. Det är dock inte lätt eftersom det finns mycket att täcka och du måste vara helt medveten om vad personen gör hela tiden för att säkerställa att personen är både säker och simmar korrekt. Om du vill lära någon att simma är du nu "läraren" och din elev är "läraren", och det är dags att komma i vattnet.

Del 1 av 4: övervinna eventuell rädsla för vatten

1
Tänk på dina kvalifikationer. Helst bör en person instrueras av en certifierad simlärare, helst en livräddare eller övervakas av en livräddare. Men simning kan säkert läras av vanliga människor. Personen som undervisar ska vara en stark, säker simmare, ha färdigheterna att lära ut de olika färdigheterna och det tålamod som behövs i alla undervisningssituationer.
- Om du är orolig för simning kommer du sannolikt också att förmedla din rädsla till din elev oavsett hur välmenande du är.
- Du kanske inte kommer ihåg hur du lärde dig att simma. Vanligtvis undervisas simning för små barn, så du kanske inte kommer ihåg hur exakt du lärde dig för många år sedan. Eller så kanske du inte kommer ihåg vissa delar.
2
Var medveten om att vissa tidigare metoder inte bör användas. Vissa undervisningsstrategier är kontraproduktiva och bör undvikas.
- "Sink eller simma" / "Viking simlektion", med andra ord, att en person tvingas sätta (som kastas av en vuxen) på djupt vatten. Drivkraften bakom denna lektion är att personen kommer att kämpa och vara rädd, men kommer att övervinna denna rädsla och snabbt lära sig att det är möjligt att komma till sidan. Normalt förstärker detta bara en persons motvilja att komma i vattnet och bygger misstro hos dig som instruktör; det är osannolikt att han eller hon simmar för nöjes skull och därmed inte blir en bra simmare. I värsta fall kan personen drunkna.
- Använda termen "Drown-Proofing". Att kunna simma betyder inte att en person inte kan drunkna. Många vattenrelaterade dödsfall skedde av människor som kunde simma kompetent. Detta är en föråldrad och vilseledande term.
- Begär ett perfekt flottör eller dyk. Vissa simningsprogram krävde att eleverna skickade färdigheter som flytande eller dykning. Medan båda dessa färdigheter komplimangerar simning och lär ut goda färdigheter kan man vara en bra simmare medan man inte behärskar dem. Om målet är att undervisa i simning, håll fokus på simning.
  - En mycket mager och / eller muskulös person kanske inte kan flyta bra, men simma bara bra. Många simmare på olympisk nivå flyter inte bra.
  - Dykning kräver en viss form, och några få människor har verkliga problem med element som att hålla ihop benen. Men för vardagssimning eller i en nödsituation är det osannolikt att det spelar någon roll.
3
Bli bekväm runt vatten. Om en person inte kan simma är det naturligt att det sannolikt kommer att finnas mycket ångest över att komma i vattnet, mycket mindre simma. Ju äldre simmare, troligen desto större motvilja. Försök försiktigt eleven att vara i vattnet och börja i den grunda änden av poolen.
- Skynda inte personen att vara mer bekväm i vattnet. Du kommer inte att kunna lära ut något om framdrivning, flytande, andningskontroll eller någon annan aspekt av simning såvida inte personen känner sig tillräckligt säker för att slappna av och utforska.
- Ta små steg. För någon som är väldigt rädd för vattnet kan det bara vara en enorm prestation att få tre steg in i poolen. Gör vad han eller hon är bekväm med och ta det bara en bit längre åt gången.
- Du kanske vill hålla i din elevs hand (så länge det är en liten individ) för att få dem att känna sig mindre oroliga.
- Mycket unga studenter som bär floteringsanordningar är bra att simma i djupare vatten så länge du är bekväm i detta område. Eftersom ett barn inte kan röra botten i den grunda änden är det lika "farligt" som djupänden. I själva verket undviker detta tillvägagångssätt att göra "den djupa änden" till en förbjuden, farlig plats för en student - vilket kan vara en oro för simning för nybörjare.
- Låt din student hålla fast vid dig tills han / hon är redo. Istället för att du bestämmer när du ska släppa taget, låt din student bestämma. Detta kan hjälpa till att bygga förtroende för dig.
4
Ta en lekfull inställning. Ett avslappnat, glatt tillvägagångssätt hjälper till att lindra ångest och öka nyfikenhet och risktagande. Det är också ofta en positiv distraktion. Till exempel:
- Ge färgglada flytande leksaker för barn att nå i vattnet. Detta hjälper barn att lära sig att sträcka ut armarna (snarare än att dra ihop sig defensivt) och känna att vatten är en rolig miljö för utforskning och lek.
- En vuxen kan vara orolig att stå i vattnet från poolväggen. Att kasta en badboll fram och tillbaka fungerar dock som ett fokus - bort från att känna ångest över att vara borta från väggens säkerhet och bygga en känsla av avkoppling, kul och säkerhet.
5
Använd flytande hjälpmedel sparsamt. Även om flotationshjälpmedel kan vara till hjälp för att bygga färdigheter och självförtroende kan de bli en krycka.
- Använd inte "arm floaties". Dessa enheter lossnar lätt och begränsar armrörelser. Simning kräver mycket armrörelse, så dessa uppblåsbara är mycket avskräckta. De ger också barn en falsk förståelse för fysiken i att vara i vatten.
- Kickboards är mycket användbara för undervisning i simning. De möjliggör precis tillräcklig flytning till armarna för att isolera sparken. Och även om de flyter, kan eleverna inte använda dem helt som stöd.
- "Bubblor" är ofta användbara. De hjälper eleven att flyta lite mer och uppmuntrar en horisontell position i vattnet. När simmaren blir mer självsäker kan mängden flytning minskas tills den inte längre behövs.
6

Bygg självförtroende, men inte vårdslöshet. Ditt jobb som siminstruktör är att bygga på en nybörjares självförtroende. Detta innebär att hitta var han / hon är och gradvis lägga till färdigheter. Du kan också behöva känna till en elevs gränser. En student som inte är säker på att trampa vatten i mer än några sekunder bör förmodligen inte gå i den djupa änden särskilt länge om alls. En student som kan simma freestyle 100 meter kompetent kan vara redo för fritidsbad vid poolen, men inte redo att göra en triathlon.

Del 2 av 4: undervisning av startrörelser

1

Öva på armrörelserna. Sitt på sidan av poolen bredvid eleven. Visa hur man gör armrörelserna av ett mycket enkelt slag som du kommer att göra ordentligt senare. Han / hon ska kopiera dig, och du bör korrigera eventuella misstag han / hon gör. Fortsätt upprepa dessa steg tills han gör stroke ordentligt. För att hjälpa honom / henne att öva detta, lägg din hand under magen för att hålla dem flytande.
2

Öva sparkar med hjälp av sidan av poolen. Få eleven att hålla fast vid sidan med armarna och sparka med benen. Ge honom / henne vägledning om hur man sparkar korrekt så att han / hon kan känna sig säker när han / hon äntligen börjar simma. Det kan vara lättare för eleven att göra detta på ryggen så att han / hon kan se sina ben när han / hon gör det.
3

Få eleven att lyfta fötterna från marken mitt i den grunda änden. Detta är ett stort steg för vissa människor, utan en sida att hålla fast vid, och så det kan ta lite tid. Återigen är det allmänna rådet att hålla i elevens hand och ge honom / henne ett flytförmåga. Han / hon bör försöka trampa vatten - du bör visa detta igen om han / hon inte vet hur det fungerar.

Ibland har större simanläggningar simlektioner för vuxna nybörjare, men vanligtvis är den privata lektionsmetoden bäst.

Del 3 av 4: börjar simma

1

Ta de första stegen för att simma. Få honom / henne att simma korta sträckor i den grunda änden av poolen, i ett enkelt slag som han / hon känner sig bekväm med. Tryck inte in eleven för att göra för mycket just nu - det här kommer förmodligen att bli de första slag i hans / hennes liv.
2

Simma bredden på poolen med eleven. Detta kanske inte händer omedelbart. Faktum är att det förmodligen tar många inlärningssessioner för att komma till det här steget. Se till att stödja honom / henne både fysiskt och mentalt - detta kommer att vara svårt för honom / henne.
3

Få eleven att prova olika slag. Detta hjälper honom / henne att bestämma vilken han / hon gillar bäst. Få honom / henne att simma i en bredd av freestyle, ryggslag, bröstslag och alla andra svåra slag som du kan tänka dig. Lägg inte för mycket press på eleven. Gör det roligt för eleven så att han / hon vill lära sig mer.

Läs också: Hur kommer man alltid ut ur en grön sidobunker?

Del 4 av 4: gå till den djupa änden

1
Res in i djupänden. Normalt har en nybörjare simmar lärt sig att inte gå till djupt vatten. "The Deep End" blir en plats för rädsla och ångest. En kompetent simmare måste dock kunna simma där han eller hon inte bara kan stanna och röra botten. För att lära sig färdigheter som dykning kan man inte stanna i det grunda slutet.
- Ta inte eleverna i djupänden utan stöd förrän han eller hon kan simma ungefär en poollängd utan att stanna för att röra botten. Att fysiskt kunna simma utan att stanna är ett krav för djupänden. Vissa elever stannar rutinmässigt och sätter ner en fot för att försäkra sig om att de är i grunt vatten, även om de fysiskt kan simma avståndet. Hur som helst måste eleven vara säker och stark nog för att hantera inte bara kunna sluta.
- Din elev kan helt enkelt hålla fast vid sidan av poolen och dra sig med. Det kan ta några gånger för att komma till andra änden av poolen. Led vägen, visa att det är säkert, och gå lite längre varje gång.
- Prova att besöka med en flytväst eller andra flytenheter. Att kryssa genom djupändan med bärande enheter hjälper till att bygga förtroende. Att göra saker som att hoppa in i området med en flytväst hjälper eleven att känna att detta inte är en sådan förbjuden zon, utan mer som bara en annan del av poolen.
2

Simma in i djupänden. När eleven är beredd att göra detta, vilket kanske inte är ganska länge, bör du försiktigt lätta honom / henne i djupänden. Till att börja med bör du hålla dig nära sidan och se till att eleven känner sig trygg. Så småningom kommer han / hon att kunna simma på egen hand, och det är ett väl gjort jobb.
3
Hoppa in i djupänden och simma över. När eleven är bekväm med att simma från den grunda änden till den djupa änden hoppar nästa steg in i poolen i djupänden. Först bör eleven vänja sig vid att hoppa in och sedan hålla i väggen. Sedan, när hoppa in inte längre är en utmaning för dem, bör han / hon uppmuntras att hoppa in och simma över. Vid denna tidpunkt har eleven uppnått ett grundläggande grepp om hur man simmar.
- Det är viktigt att spara att hoppa in tills eleven är bekväm med djupänden, för det kan vara farligt att hoppa in i den grunda änden, där han / hon kan slå botten och skada sig själv.

"Sink eller simma" / "Viking simlektion", med andra ord, att en person tvingas sätta (som kastas av en vuxen) på djupt vatten.

Expertråd

Om du lär ett barn att simma:

Se till att de kan ta ett djupt andetag innan de går under vattnet. Håll eleven med munnen cirka 15 centimeter (15 cm) ovanför vattenlinjen och lyssna noga på andningen. När de andas in, släpp sakta dina händer så att de går under vattnet och plocka upp dem efter 1-2 sekunder. Därifrån kan du gradvis öka tiden de spenderar under vattnet.
Blås inte i barnets ansikte innan de går i vattnet. Vissa människor blåser luft i ett barns ansikte för att stoppa andningen. Men det pausar andningsorganen varhelst det är i cykeln, så de kanske inte har så mycket luft som de behöver i lungorna när de är under vattnet.
Undvik att lära barnet att blåsa bubblor i vattnet. Detta är skadligt eftersom du lär barnet att släppa ut all luft, men att luften fungerar som en flotationsanordning i lungorna. Om eleven har för vana att släppa ut all sin luft så snart de kommer i vattnet minskar det den tid de har innan de eventuellt drunknar.

Tips

Lär dem bara några nya färdigheter åt gången så att han / hon inte blir förvirrad.
Detta kommer att ta lång tid - gå i inlärarens takt och ha tålamod.
Du ska vara säker, lugn och ge beröm entusiastiskt och uppmuntrande ofta.
Var inte rädd för att variera med dessa instruktioner, om det hjälper eleven.
Ett alternativt tillvägagångssätt är att glömma att börja med armar. Sparka hela vägen! En bra benspark uppmuntrar till bra kroppsposition. Använd wiggles / nudlar. När sparken är bra, få ansiktet i vattnet som blåser bubblor. Flytta dig till sparkbrädor och starta sedan armrörelserna.
Tvinga aldrig en student att göra något som han / hon inte är bekväm med. Att börja simma (ännu inte simma själv) är definitivt något där eleven måste hitta sin "rytm".
Börja med ett kick-board eller en annan flotation / hjälpsam enhet som inte gör allt för dem.
Gå alltid till en pool med badvakt - annars kan eleven vara i fara.
Undvik att använda vattenvingar eller en flytväst; de lär eleven dålig kroppsposition.
Det kan vara lättare och bättre för eleven att gå till ordentliga simlektioner.
Uppblåsbara borde inte användas under längre perioder. Det kan göra det svårare för personen att lära sig utan de flytande enheterna.

En student som kan simma freestyle 100 meter kompetent kan vara redo för fritidsbad vid poolen, men inte redo att göra en triathlon.

Varningar

Tvinga aldrig en elev mentalt eller fysiskt att göra något som han / hon inte är redo för. Detta kommer bara att öka rädslan och skicka framsteg bakåt, slösa bort din tid och deras framsteg.
Gå i elevens takt men försök att uppmuntra framsteg genom att vara generös med beröm och uppmuntran.
Var försiktig och låt inte eleven göra något som får honom / henne att känna sig obekväm.
Se till att det finns en badvakt vid poolen där du tränar. Undvik trånga pooler.
En certifierad instruktör rekommenderas alltid.

Hur lär jag någon att simma?

Steg