Hur skapar jag lag i din golfsving?
Medan det krävs mycket övning för att skapa fördröjning i din golfsving, kan du förbättra det genom att se till att handlederna bildar rätt vinkel i baksvingen och genom att leda din nedsvängning med händerna.
Lag refererar till det avstånd som klubbhuvudet går bakom rörelserna på dina armar och kropp när du svänger en golfklubb. Det är viktigt eftersom det hjälper till att koncentrera klubbens kraft vid kontaktpunkten när du slår bollen, vilket genererar mer kraft. Medan det krävs mycket övning för att skapa fördröjning i din golfsving, kan du förbättra det genom att se till att handlederna bildar rätt vinkel i baksvingen och genom att leda din nedsvängning med händerna. När du väl vet hur man korrekt skapar lag kan du använda övningar för att förbättra det och ta ditt spel till nästa nivå.
Metod 1 av 3: skapa en 90-graders vinkel med din handled
- 1Stå med fötterna axelbredd med knäna lätt böjda. Ta en bekväm hållning med din vikt jämnt fördelad på båda fötterna och placera dem i axelbredd. Böj knäna något så att du kan uppnå större rotation och din svängning är mer flytande.
- Du behöver inte använda en golfboll för att öva på att hitta rätt vinkel för handlederna.
- 2Håll klubben mot toppen av greppet med din icke-dominerande hand. Använd valfri järnklubba och vila klubborna på marken. Placera din icke-dominerande hand under greppet, nära den övre änden av den. Vik fingrarna och tummen runt greppet så att du får ett stadigt grepp om klubben.
- Ta ett grepp som inte är så starkt att du inte kan böja eller böja handlederna när du svänger.
- 3Placera din dominerande hand ungefär halvvägs ner i greppet. Vila din andra hand under skaftet på klubben ungefär halvvägs ner i greppet så det finns ungefär 15 cm mellanrum mellan båda händerna. Vik fingrarna och tummen runt greppet för att ta ett stadigt grepp om klubben.
- Handtaget kommer att likna ett brett grepp på en basebollträ.
Använd en kort golfsving för att förbättra din eftersläpning och uppföljning. - 4Ta klubben över huvudet och bilda en 90-graders vinkel med handleden och klubben. Starta din backswing genom att föra armarna bakom dig och hålla din ledarm rak. När du når toppen av din backswing, håll positionen och bilda en rät vinkel, eller en 90-graders böjning med handlederna så att klubben pekar i den riktning du siktar. Notera hur vinkeln känns på dina handleder så att du kan replikera den när du slår en golfboll.
- Det extra avståndet mellan dina händer kommer att tvinga dig att överdriva böjningen i handlederna så att du kan känna hur rätt vinkel känns i var och en av dem individuellt.
Proffstips: Låt en vän eller golfproff observera din handledsvinkel för att se till att den är korrekt och för att göra justeringar när du håller den.
- 5Håll din dominerande armbåge nära din sida när du svänger klubben framåt. När du börjar svänga, håll armbågen på din bakarm eller din dominerande arm nära sidan av din kropp för att tvinga dina handleder för att bibehålla vinkeln så att klubbhuvudet ligger efter. Sväng hela vägen genom en flytande rörelse. Prova gungan flera gånger för att få en känsla för den.
- Om du spelar en runda golf och vill förbättra din fördröjning, ta en kort paus och prova den här övningen för att strama upp den.
- 6Öva denna rörelse med ditt normala grepp för att förbättra vinkeln i handlederna. När du väl har fått en känsla av hur din handleds vinkel känns, ta tag i klubben som du normalt skulle göra under en runda golf. Upprepa övningen med ditt vanliga grepp och fokusera på att bibehålla rätt vinkel i handlederna.
- Rätt vinkel i handlederna tvingar dina händer att röra sig först under din svängning, vilket gör att klubben släpar efter.
Metod 2 av 3: svänga klubben ordentligt
- 1Vänd mot bollen och ta en balanserad hållning med en lätt böj i knäna. Stå med golfbollen på marken framför dig och sidan av din kropp som riktar dig i den riktning du vill slå den. Placera fötterna så att de är ungefär axelbredd och ta en liten böj i knäna så att du kan rotera kroppen.
- Försök att ta en avslappnad hållning så att du kan svänga mer flytande.
- Din vikt ska fördelas jämnt i båda fötterna så att du inte lutar dig framåt eller bakåt.
- 2Böj framåt från höfterna och placera klubbhuvudet bakom bollen. Håll en golfklubb löst och luta dig framåt på dina höfter mot bollen på marken. Vila klubbens huvud på marken precis bakom bollen.
- Du ska inte känna att du måste nå för att placera klubben bakom bollen.
- Gångjärna vid höfterna för att luta dig framåt så att du inte anstränger dig på nedre delen av ryggen.
Proffstips: Som en allmän regel bör greppets rumpa vara cirka 15 centimeter (15 cm) från kroppen när du sträcker klubbhuvudet bakom bollen för att du ska vara på rätt avstånd från bollen.
Tränaren kommer att tvinga dina handleder att böja sig när du svänger, vilket förbättrar fördröjningen i din gunga. - 3Ta tag i klubben med pekfingrarna och låsta fingrar. Placera din icke-dominerande hand under greppet nära slutet av den. Placera sedan din dominerande hand under klubben så att ditt pinkyfinger rör vid pekfingret på din andra hand. Vik fingrarna runt greppet och lås pekfingret på din icke-dominerande hand med pinken på din dominerande hand så att de är anslutna.
- Det finns många sätt att ta tag i en golfklubb, men det sammankopplade greppet är det vanligaste och enklaste att använda för nybörjare. Men om det inte är bekvämt kan du prova ett annat grepp, som att ta tag i klubben som en basebollträ.
- 4Flytta handtaget på klubben först för att starta din baksvängning. Börja ta med dig klubben genom att först flytta händerna och handtaget på klubben. Använd en mjuk och flytande rörelse. Klubbhuvudet släpar efter något när du börjar bakåt.
- Undvik snygga eller ryckiga rörelser, annars kan du missa bollen eller skicka den utanför målet.
- 5Håll din ledarm rak och böj handlederna när du tar klubben över huvudet. Lås armbågen på din ledarm för att hålla den rakt medan du tar klubben över huvudet för din baksvängning. När klubben färdas längre bakom dig, böj dina handleder så att de bildar en 90 graders vinkel, vilket gör att klubbhuvudet kan resa längre bakom din kropp.
- Genom att öka avståndet som klubbhuvudet går bakom dig kan du lägga till mer kraft och vridmoment i din gunga.
- 6Starta din nedgång genom att leda med händerna så att klubben släpar efter. När du väl har tagit klubben så långt bakom dig som möjligt kan du hålla vinkeln i handlederna genom att leda din gunga med händerna och klubbens handtag. Håll dina handleder böjda så att de bildar en 90 graders vinkel när du svänger klubben framåt mot bollen.
- Försök starta din nedsvängning så snart du når toppen av din backsving för att bilda en flytande rörelse.
- 7Koppla av dina höfter och håll din ledarm ansluten till bröstet medan du svänger. När dina händer passerar framför din kropp, vrid dina höfter i den riktning du svänger. Håll din ledarm rak och ansluten till bröstet för att bibehålla vinkeln i handlederna. Håll koll på bollen och slå den med klubbhuvudet medan du svänger.
- Klubbhuvudet kommer att ligga bakom dina armar och händer, vilket genererar mer kraft när du slår på bollen.
- Att hålla ögonen på bollen hindrar dig från att luta dig framåt eller ta upp huvudet, vilket kan få dig att missa bollen eller slå den dåligt.
Använd denna övning när du märker att du kämpar för att skapa fördröjning i din gunga så att du kan korrigera den.
Metod 3 av 3: borrning för att förbättra fördröjningen
- 1Steg med din ledfot när du svänger för att flytta din vikt ordentligt. Ta en normal hållning och grepp om klubben och stå inför en golfboll. Starta din backswing och håll din ledarm rak och bibehålla rätt vinkel i handlederna. När du svänger klubben framåt mot bollen, steg i den riktning du siktar med din ledarfot för att flytta din vikt i bollen.
- Det här är en bra övning för att förbättra höftens rotation och viktförskjutningen när du skapar fördröjning i din gunga.
- Du kommer inte att placera bollen precis där du planerar att sikta, men du får en känsla av hur dina höfter behöver röra sig för att flytta din vikt.
- Försök att öva dig på att flytta din vikt några gånger medan du värmer upp på körområdet.
- 2Använd en kort golfsving för att förbättra din eftersläpning och uppföljning. Ta en normal hållning och grepp om klubben. Stå inför en golfboll på marken och starta din backswing som vanligt. När dina händer når precis över midjans höjd, starta din nedgång och följ igenom när du slår bollen.
- Använd denna övning när du märker att du kämpar för att skapa fördröjning i din gunga så att du kan korrigera den.
- Att begränsa din backswing låter dig fokusera på att böja handleden ordentligt.
Proffstips: Korrekt uppföljning är viktigt för att placera din boll på målet och är en bra aspekt att borra medan du förbättrar din fördröjning.
- 3Sväng klubben med din ring och pinkyfingrar uppåt för att öka handledsvinkeln. Ta ett vanligt grepp om golfklubben. Stå inför en golfboll med fötterna axelbredd från varandra. Innan du börjar din backswing, lyft ringen och pinkie fingrarna på båda händerna från greppet. Sväng sedan klubben normalt för att känna den extra fördröjningen som skapas av din handleds ökade rörlighet.
- Om du någonsin kämpar för att hitta rätt vinkel med handlederna, använd denna borr för att förbättra din böjning och få en känsla för rätt vinkel.
- Du kommer inte att kunna generera så mycket kraft med detta grepp, men du kan använda den för att öva att svänga med handlederna vinklade för att förbättra din fördröjning.
- 4Fäst en golftränare till klubben för att förbättra din handledsvinkel. Montera en golftränare över änden på din golfklubbs grepp. Ta sedan tag i klubben som vanligt och ta flera träningsskott. Tränaren tvingar dina handleder att böjas när du svänger, vilket förbättrar fördröjningen i din gunga.
- När du känner dig mer bekväm, ta av golftränaren och försök att replikera gungan.
- Du hittar golftränare i golfproffs och online.
Läs också: Hur deltar jag i ett virtuellt lopp?
