Hur ska man hantera föräldrar?
Du kan till exempel säga till dina föräldrar: "Jag behöver verkligen prata med dig.
Du älskar antagligen dina föräldrar mycket, men det betyder inte att de inte irriterar dig ibland. Om du nyligen har bråkat med dina föräldrar, försök att lugna dig innan du pratar med dem igen. Prata också ofta med dina föräldrar så att det är lättare att berätta för dem när något är fel eller om du vill att de ska ändra en regel. Det är också en bra idé att arbeta för att förbättra din relation genom att vara pålitlig och spendera tid med dina föräldrar.
Metod 1 av 3: lugna ner efter en kamp
- 1Tillbringa lite tid ensam så att du kan må bättre. Efter en kamp, gå till ditt rum, sitt ute eller gå en promenad. Ta dig tid att tänka på vad som hände och hur du känner för det. Detta ger dig tid att bearbeta dina känslor och släppa eventuella negativa känslor som du känner.
- Lätt träning kan hjälpa dig att må bättre snabbare. Du kan gå en promenad eller göra yoga i ditt rum.
Tips: Om du är riktigt upprörd, ring en vän eller någon du litar på för att få ut dina känslor.
- 2Andas djupt för att hjälpa dig att lugna dig snabbt. Ett argument med dina föräldrar kan få ditt hjärta att tävla och din andning blir snabbare. Lyckligtvis kan du koppla av detta svar med djup andning. Lägg handen över magen. Dra sedan långsamt luft ner i lungorna. Din mage ska expandera under din hand. Gör detta i 5-10 andetag.
- Som ett annat alternativ, andas in till en 5-räkning, håll sedan andan när du räknar till 5. Därefter andas långsamt ut till en 5-räkning. Upprepa fem gånger.
- 3Meditera i 10 minuter för att hjälpa dig att jorda dig själv. Meditation hjälper till att lugna ditt sinne och utlöser din kropps avslappningsrespons. Sitt eller stå i en bekväm position. Stäng sedan dina ögon, rensa ditt sinne och fokusera på din andedräkt. När ditt sinne vandrar, ta tillbaka dina tankar till andan.
- Det hjälper att räkna dina andetag för att hålla ditt sinne från att vandra.
- Om du vill, upprepa ett mantra för dig själv när du mediterar, som "fred", "lugn" eller "slappna av".
Om du vet att dina föräldrar hade en stressig dag är det troligtvis bäst att vänta till en annan gång. - 4Skriv i din dagbok för att hjälpa dig att bearbeta dina tankar. Efter en stor kamp med dina föräldrar är det normalt att känna sig upprörd, frustrerad och arg. Journalföring kan hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor och förstå vad som hände. Skriv ner vad som hände och hur du känner för det.
- Förvara din dagbok i en anteckningsbok eller på din dator.
Metod 2 av 3: prata med dina föräldrar
- 1Välj en tid när ni båda är lugna. Det är svårt att ha ett bra samtal när du är upprörd. Vänta tills du och dina föräldrar alla har haft en chans att svalna. Sätt dig ner för att prata om hur du mår och vad du behöver av dem.
- Det är bra att planera en tid för att prata. Du kan till exempel säga till dina föräldrar: "Jag behöver verkligen prata med dig. Tror du att du kommer att få några minuter efter middagen att sitta och prata med mig?"
- Om du vet att dina föräldrar hade en stressig dag är det troligtvis bäst att vänta till en annan gång.
- 2Lyssna på vad dina föräldrar har att säga. Ibland kan det vara svårt, men gör ditt bästa för att lugnt lyssna på dina föräldrars syn på vad som händer. När du lyssnar, försök ta reda på vad de främsta anledningarna är för att känna hur de gör. Detta hjälper dig att förstå vilka problem du behöver ta itu med.
- När dina föräldrar slutar prata, försök att omformulera vad de sa till dem så att ni alla är på samma sida. Säg, "Det låter som om du är orolig att jag kommer att hamna efter på mitt skolarbete om jag går ut på helgen", eller "Det låter som om du tror att jag träffar någon som är för gammal för mig."
- 3Förklara hur du känner att hjälpa dina föräldrar att förstå dig. Du har antagligen dagar då in verkar som om dina föräldrar inte förstår dig alls. Detta kan vara sant, särskilt om du har svårt att öppna upp för dem. För att hjälpa dina föräldrar att förstå dig bättre, berätta för dem hur du mår och vad som händer i ditt liv. Diskutera sedan vad du hoppas de kommer att göra för att hjälpa dig.
- Du kan säga, "Just nu känner jag mig riktigt överväldigad av skolan. För att göra det värre hänger mina vänner alla utan mig eftersom jag inte får gå på fester. Jag vet att du är orolig för mig, men jag är tillräckligt gammal för att fatta ansvarsfulla beslut. Jag hoppas att du låter mig gå på fester med mina vänner om jag checkar in ofta. "
- Du kan också säga, "Jag vet att mina betyg har sjunkit mycket den här terminen, och jag är lika upprörd som ni. Jag har känt mig riktigt deprimerad de senaste månaderna, så det är svårt att koncentrera sig. Också jag" jag har problem med att hålla jämna steg med mina uppgifter. Jag vill göra positiva förändringar, men jag är inte säker på var jag ska börja. Jag är orolig att du bara kommer att straffa mig istället för att hjälpa mig bli bättre. "
- 4Svara lugnt när dina föräldrar säger något upprörande. Dina föräldrar kommer antagligen att säga fel ibland, men det är viktigt att du håller dig lugn. De är mer benägna att lyssna på dig om du inte skriker eller knäpps på dem. Om dina föräldrar är oförskämda, elaka eller okänsliga, låt dem prata. Ange sedan lugnt hur de fick dig att känna dig.
- Låt oss till exempel säga att du misslyckades med ett viktigt test och din förälder skriker: "Du borde bli generad av den här betyget! Du är så lat!" Det här skulle vara så sårande att höra! Du kanske svarar med, "Jag känner mig riktigt dålig med det här betyget, och det gör ont på mina känslor att du skulle kalla mig lat. Jag studerade riktigt hårt för detta test, men jag får inte ha förstått materialet."
- Låt oss på samma sätt säga att du har ett datum och att din förälder ogillar. De kanske säger, "Du kommer att få med den här förloraren och förstöra hela din framtid." Du kan svara, "Jag förstår att du är orolig, men det gör ont på mina känslor att du tänker så. Jag är en smart och hårt arbetande person, så snälla anta inte det värsta av mig."
EXPERTTIPSLåt dem veta hur du mår om du har ett hett argument med dina föräldrar. Om dina föräldrar skriker på dig, berätta för dem att du inte gillar hur de pratar med dig och att du kommer att försöka prata med dem igen imorgon. Då måste du lämna eller lägga på telefonen. Du sätter gränser och låter dina föräldrar veta att du inte accepterar deras beteende.
Om du nyligen har bråkat med dina föräldrar, försök att lugna dig innan du pratar med dem igen. - 5Försök se saker från dina föräldrars synvinkel. Det är troligt att dina föräldrar vill ha det bästa för dig och att de försöker hindra dig från att göra misstag. Men det kan göra dem ibland alltför strikta, vilket är super irriterande. När dina föräldrar irriterar dig eller är orimliga, tänk på hur du skulle känna dig i deras ställe. Leta sedan efter positiva motiv för deras beslut.
- Låt oss till exempel säga att dina föräldrar inte låter dig gå till en musikfestival med dina vänner. Det kan vara så frustrerande, särskilt om alla du känner går. Men du kanske inser att de bara fattar det beslutet eftersom de är oroliga för att du kan skada dig på festivalen.
- På samma sätt kan dina föräldrar ständigt irritera dig över dina betyg och läxor. Även om detta kan vara irriterande, kan du överväga att de bara försöker hjälpa dig att lyckas i skolan och ställa in dig själv för en ljus framtid.
- 6Diskutera avslappnade ämnen med dina föräldrar så att du får bättre kommunikation. Det kan vara väldigt svårt att prata med dina föräldrar, särskilt om du har argumenterat mycket. Om så är fallet, leta efter roliga, enkla ämnen som du kan prata om med dina föräldrar. Försök sedan ha minst en konversation med dem varje dag. Detta hjälper dig att kommunicera bättre med dem.
- Låt oss till exempel säga att du och dina föräldrar båda tycker om att titta på ett lokalt idrottslag. Du kan prata med dem om hur laget presterar eller vilka spelare du gillar bäst.
- Om du har ett husdjur, berätta för dina föräldrar historier om dig och ditt husdjur.
- Prata om vad du tittar på på TV, vad du studerar eller vad du planerar att göra under helgen.
Tips: Ju mer du pratar med dina föräldrar, desto lättare blir det. Att berätta för dem om vardagliga saker i ditt liv dagligen gör det lättare att prata med dem när något stort dyker upp.
Metod 3 av 3: förbättra ditt förhållande
- 1Följ reglerna för att bygga upp din förälders förtroende. Ibland känns reglerna alltför restriktiva, men dina föräldrar anger regler för att skydda dig. Gör ditt bästa för att följa alla dina föräldrars regler. Detta hjälper till att bygga förtroende och visar dem att du är pålitlig.
- Om dina föräldrar litar på dig kommer de troligen att vara mer öppna för att ändra reglerna.
Variation: Ibland kan dina föräldrars regler kännas helt orättvisa. Detta gäller särskilt om dina regler har varit desamma i flera år trots att du har blivit äldre och mer ansvarig. Om så är fallet, prata med dina föräldrar om att ändra reglerna.
- 2Håll alla dina löften så att dina föräldrar vet att du är pålitlig. När du säger till dina föräldrar att du ska göra något är det viktigt att du följer igenom. Detta inkluderar saker som att ringa för att berätta var du är, slutföra dina sysslor och göra dina läxor. Gör alltid vad du säger så att dina föräldrar vet att de kan lita på ditt ord.
- Låt oss till exempel säga att du säger till dina föräldrar att du kommer att städa ditt rum så att de slutar tjata dig. Se till att du rengör den! Annars tror de att de behöver plåga dig mer för att få dig att göra saker.
- Ibland kan något komma upp som hindrar dig från att göra vad du lovade. I det här fallet, gå direkt till dina föräldrar och berätta för dem vad som händer. Det är mer troligt att de förstår om du pratar med dem först.
- 3Kolla in med dina föräldrar så att de vet att du är okej. Dina föräldrar oroar sig för dig, särskilt när de inte vet var du är. Gör det till en vana att skicka sms eller ring till dina föräldrar när du inte är hemma. Berätta för dem var du är, vem du är med och att du är okej. Detta kan hjälpa dem att känna sig mer bekväma och ge dig frihet.
- Som ett exempel kan du ta ett foto med din vän framför biografen om du inte ser en film. Texta sedan till dina föräldrar med ett meddelande som "I filmerna med Alex för att se den senaste Marvel-filmen. Texta dig så snart filmen släpps ut."
För att hjälpa dina föräldrar att förstå dig bättre, berätta för dem hur du mår och vad som händer i ditt liv. - 4Berätta för dina föräldrar när du gör ett misstag. Du kanske känner dig riktigt rädd när du förstör, men alla gör misstag. Dina föräldrar vet det, så var ärlig om vad som hände. Så fort du inser att du har trasslat, prata med dina föräldrar om vad som hände. Berätta sedan för dem vad du planerar att göra i framtiden för att göra saker bättre.
- Du kan säga, "Jag glömde att mitt forskningsarbete var förfallet idag, så jag tappar poäng. Jag känner mig riktigt arg på mig själv för att jag har jobbat så hårt för att hålla mina betyg. Jag har redan lämnat in mitt sena papper, och jag ska börja hålla en planerare så att detta inte kommer att hända igen. "
- 5Tillbringa kvalitetstid med dina föräldrar så att du närmar dig. Det är normalt att skilja sig från dina föräldrar, särskilt när du är tonåring. Att spendera extra tid med dem kan dock hjälpa dig att känna dig bekvämare att prata med dem om problem, och det kan hjälpa dig att visa dem att du förtjänar mer frihet. Be dina föräldrar att göra roliga aktiviteter med dig minst en gång i veckan så att du kan bygga en stark relation.
- Njut till exempel av en familjemiddag, bowla, spela minigolf, spela brädspel eller titta på en film tillsammans.
- Det är normalt att ha problem med dina föräldrar ibland.
Läs också: Hur hanterar man strikta kristna föräldrar?
Kommentarer (3)
- Det hjälpte mig genom att ändra min syn på omgången med föräldrar.
- Dina föräldrar lär dig färdigheter som spel och spelar ute.
- Var snäll din mamma och pappa och respektera dem.
Relaterade artiklar
