Hur hanterar du dina föräldrar som ropar på dig?
Om dina föräldrar tappar svalen då och då och slutar skrika åt dig, håll dig lugn och kommunicera på ett hälsosamt sätt. Att skrika gör folk arg, så artigt ta bort dig själv och fråga om du kan prata om 20 minuter så att de har tid att lugna sig. När du är ensam, sätt dig ner och ta några djupa andetag eller gå en kort promenad för att återfå kontrollen. När alla är redo att prata, se dina föräldrar i ögonen och förklara situationen ur din synvinkel för att visa dem att du är ärlig och tar ansvar för dina handlingar. Om de verkar mottagliga, ta tillfället i akt och berätta för dina föräldrar att de skadar dina känslor när de skrek till dig. Du kan sedan begära att de agerar annorlunda i framtiden genom att säga något som "Nästa gång, kan du prata med mig med en normal röst?" Fortsätt läsa för att lära dig att identifiera verbalt missbruk.
När du förstår varför dina föräldrar ropar på dig, innan du ropar är det nödvändigt, ändra ditt beteende så att dina föräldrar godkänner det.
Många föräldrar ropar på sina barn någon gång i livet. När detta händer dig, kom ihåg att vara lugn. De flesta föräldrar förlorar sin cool ibland. Ibland korsar detta emellertid gränsen till verbalt missbruk, som inkluderar överdriven skäl, svordomar, skriker, skyllande, förolämpande, hotande, förlöjligande, förnedrande och kritik. Den här artikeln kommer att erbjuda några hanteringsmekanismer för att hantera dina föräldrar som skriker till dig, och det kommer också att hjälpa dig att identifiera och rapportera verbalt missbruk.
Metod 1 av 4: identifiera verbalt missbruk
- 1Förstå vad verbalt missbruk är. Verbalmissbruk är svårt att identifiera. Denna typ av övergrepp kan hända i alla typer av familjer, oavsett om du är rik eller fattig och oavsett ras eller plats. Nedan följer några vanliga tecken på verbalt missbruk; om du kan svara ja på någon av dessa kan du behöva kontakta yrkesverksamma för hjälp:
- Använder dina föräldrar hot för att få dig att göra något eller för att hindra dig från att göra något?
- Förbannar dina föräldrar på dig, kallar du namn, förnedrar dig offentligt eller förnedrar dig?
- När dina föräldrar delar dina tankar och känslor om något viktigt med dina föräldrar, ignorerar dina föräldrar dig eller gör narr av dig?
- Är du rädd för dina föräldrar?
- 2Vet vilka effekter verbalt missbruk kan ha. Om din förälder eller föräldrar missbrukar verbalt, kommer det sannolikt att få negativa konsekvenser i ditt liv. Svåra verbala övergrepp kan till och med leda till samma typ av posttraumatisk stressstörning som stridstrupper upplever. Om du uppvisar några negativa konsekvenser av verbalt missbruk kan du behöva kontakta yrkesverksamma för hjälp. Några av de vanligaste konsekvenserna av verbalt missbruk är:
- Problem med att vara osäkra och dålig självkänsla
- Att dra sig tillbaka socialt
- Att vara alltför krävande eller alltför kompatibel med andra
- Depression
- 3Bestäm om det är verbalt missbruk eller normalt beteende. Konflikt är en normal del av alla förhållanden, men verbalt missbruk är det inte. Om ett argument alltid känns ensidigt, om det handlar om hot och om dina föräldrar förödmjukar eller förnedrar dig, kvalificerar en kamp som verbalt missbruk. Några exempel på verbalt kränkande uttalanden är:
- "Hej, fatso, kom hit!" Detta räknas som förödmjukelse.
- "Om du inte gjorde mig arg skulle jag inte behöva behandla dig så här."
- "Vågar du inte göra det, annars slår jag dig!" Hot är alltid missbruk.
- 4Rapportera eventuella verbala övergrepp till behöriga myndigheter. Eftersom verbalt missbruk ofta eskalerar till fysiska attacker och kan få allvarliga konsekvenser, är det nödvändigt att rapportera alla verbala övergrepp som händer i ditt liv.
- Om du tror att definitionen och konsekvenserna av verbalt missbruk exakt beskriver de problem du kämpar med, kommer 1-800-4-A-BARN (1-800-422-4453) att ansluta dig till Childhelp National Child Abuse Hotline.
- En professionell hjälper dig att rapportera verbalt missbruk.
- Om du inte har tillgång till en telefon, be en lärare eller pålitlig vuxen om hjälp med att ringa.
Metod 2 av 4: förbli lugn
- 1Ta bort dig själv från situationen. Att skrika gör människor arg, så det är ibland det enda sättet att lugna sig på igen om 20 minuter eller till och med nästa morgon. Om dina föräldrar tror att du bara undviker dem, berätta för dem att du behöver en paus.
- Säg, "Kan vi snälla prata om detta på en halvtimme?"
- Fråga artigt, "Snälla, kan jag sitta i det andra rummet i några minuter?"
- Berätta för dem: "Jag vill verkligen prata om detta i morgon."
- 2Öva djupandning. Återställ kontrollen över dig själv genom att andas djupt. Det bästa sättet att göra detta är att gå i ett annat rum från dina föräldrar. Sitt i en stol med rak rygg och andas in genom näsan i 5 eller 6 sekunder. Håll sedan andan i en sekund och andas långsamt ut i 7 sekunder. Upprepa detta tio gånger.
- 3Gå på en promenad. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att lugna dig, och det här är ett bra sätt att komma bort från ropet. Var noga med att be dina föräldrar om tillstånd - spring inte bara ut ur huset.
Lusten att snäppa tillbaka på dina föräldrar medan de ropar kan vara nästan outhärdligt, men gör det inte.
Metod 3 av 4: kommunicera på ett hälsosamt sätt
- 1Var inte omogen även om du verkligen vill. Omoget beteende inkluderar att härma dina föräldrar, prata tillbaka respektlöst eller försöka göra dina föräldrar ännu argare. Lusten att snäppa tillbaka på dina föräldrar medan de ropar kan vara nästan outhärdligt, men gör det inte. Detta kommer bara att göra dem argare och förvärra situationen. Behåll dina kommentarer för dig själv och vänta tills de slutar ropa.EXPERTTIPS
Ge dig själv några minuter att lugna dig innan du svarar. Psykolog Dr Liana Georgoulis säger: "När du är upprörd, stiger din hjärtrytm och din kamp eller flygensvar sparkar in. När det händer är det nästan omöjligt att aktivt lyssna, lösa problem eller prata lugnt. Om du försöker ha en konversation medan det händer, kommer du vanligtvis att skapa mer konflikt.
- 2Se dina föräldrar i ögonen. Kommunikation ansikte mot ansikte är mycket effektivare än att titta på sidan medan någon pratar med dig. Om du ser dina föräldrar i ögonen verkar du vara mycket mer ärlig och äkta med vad du säger.
- 3Förklara situationen ur din synvinkel. Om det är något specifikt du gjorde fel, som att missa en klass eller ljuga för dina föräldrar, är det dags att be om ursäkt och förklara dig själv. Var uppriktig och ärlig om vad du gjorde fel och hur du kommer att förbättra dig i framtiden.
- Gör inte ursäkter för något du gjorde.
- Att ta ansvar för dina handlingar är en mycket vuxen sak att göra.
- Att erkänna att du har fel kan ibland få dina föräldrar att sluta skrika; de kommer att uppskatta ärligheten.
- 4Lyssna på dina föräldrar. Chansen är att om dina föräldrar skriker är de verkligen känslomässiga och upprörda över något. När du har förklarat dig själv, lyssna på din förälders sida av historien. De är troligtvis mycket bekymrade över något, och att lyssna hjälper dig att förstå dem.
- 5Berätta för dina föräldrar att de skadar dina känslor när de ropar. När saker och ting löser sig, berätta för dina föräldrar att du känner dig sårad när de ropar på dig. De kanske inte vet detta, och de kanske inte ens märker att de ropar.
- Säg "Jag känner mig sårad när du ropar på mig."
- Berätta för dem: "När du ropar på mig känner jag mig som att gråta."
- Be om att de agerar annorlunda, "Kan du prata med mig med normal röst nästa gång?"
Läs också: Hur kommer jag ut från att diska?
Metod 4 av 4: ändra ditt beteende
- 1Ta reda på vad som får dina föräldrar att skrika. Ofta vet du redan varför din förälder ropar på dig. Om du inte städade ditt rum, agerade på ett respektlöst sätt eller gjorde något fel, identifiera beteendet. Ibland vet du verkligen inte varför dina föräldrar ropar, så försök fråga.
- Säg, "Kan du berätta varför du ropar?"
- Fråga: "Vad gjorde jag fel?"
- Få råd: "Hur kan jag ändra mitt beteende?"
- 2Ändra ditt beteende. När du förstår varför dina föräldrar ropar på dig, innan du ropar är det nödvändigt, ändra ditt beteende så att dina föräldrar godkänner det. Detta är den säkraste taktiken och den mest fördelaktiga på lång sikt. De flesta föräldrar kommer att uppskatta att du försöker agera annorlunda.
- Till exempel, om dina föräldrar skriker när du inte gör dina läxor, gör dina läxor varje dag.
- Rengör ditt rum om de skriker om att du är rörig.
- Om dina föräldrar säger att du har en attityd, försök att vara mer respektfull.
- 3Kompromissa med dina föräldrar. Om dina föräldrar ropar om något som du verkligen inte vill ändra, kompromissa bara med dem. De kan skrika om hur du klär dig, färgen du vill måla ditt sovrum eller till och med maten du äter. Att kompromissa lite kan gå långt.
- Berätta för dina föräldrar att något är viktigt för dig: "Jag vill verkligen måla mina väggar röda eftersom jag tycker att färgen är vacker."
- Erbjud en kompromiss: "Okej, tänk om jag äter hälsosamt för två måltider om dagen istället för bara en?"
- Be dem träffa dig i mitten: "Jag vill verkligen inte ha på mig jeans. Kan jag inte ha snäva jeans någon gång?"
När dina föräldrar delar dina tankar och känslor om något viktigt med dina föräldrar, ignorerar dina föräldrar dig eller gör narr av dig?
- Kom ihåg att dina föräldrar älskar dig.
- Även glada och friska familjer slåss ibland! Fortsätt att kommunicera för att tvinga förbi eventuella oenigheter.
- Var tålmodig med dina föräldrar, ibland hade de bara en dålig dag.
- Att ropa tillbaka är förmodligen det värsta du kan göra. Det här är en tävling du aldrig kan vinna.
- Försök att inte agera som en lika. Även om detta ibland kommer att fungera kan det också slå tillbaka och sluta med att dina föräldrar säger att de har ansvaret.
- Ibland måste du vara ansvarig och be om ursäkt trots att du tror att du inte gjorde något fel, bara vet att de är galna och besvikna över dig så du måste visa lite sorg.
- Glöm inte att dina föräldrar också har känslor. Ge dem lite tid att räkna ut det och kanske förstår de problemet.
- Kom ihåg att kanske dina föräldrar har en dålig dag eller går igenom en tuff tid, så var respektfull och snäll mot dem!
- Även om dina föräldrar ropar på dig kommer de alltid att älska dig oavsett vad. Eftersom synpunkter skiljer sig åt kan det vara svårt att förstå varandra på sitt eget sätt. Hitta en mellanväg för att räkna ut det.
- Ge bara dig och dina föräldrar lite tid så att du kan tänka och välj sedan en bra tid att prata med dina föräldrar. Berätta bara för dina perspektiv och lyssna sedan noga bara på deras. Om du använder din röst eller blir lite våldsam kommer det att bli en stor kamp igen.
- Om de klagar över att du gör något, berätta för dem att du inte är oförskämd men ingen är perfekt. Säg sedan ursäkt och om det inte fungerar så säg att du behöver toaletten. Att göra detta kommer långsamt att försvinna.
- Om dina föräldrar skriker på dig, försök resonera med dem. Gå till båda sidor av historien.
- För det mesta när föräldrar skriker på dig, stör något dem.
- Om du har försökt prata med dina föräldrar och de vägrar att lyssna på dig, om de fortsätter att berätta för dig att du har ljugit i en incident som inte var ditt fel eller om du inte hade något att göra med det och inte hör din sida, då försök hitta tröst hos vänner eller någon du litar på att prata med.
- Kom ihåg att bara för att de skriker betyder det inte att de hatar dig. Dina föräldrar kan bli arg på dig men de älskar dig.
- Kom ihåg att det är okej att gå bort från situationen. Om det är ett alternativ, gå bort och svalna lite.
Denna artikel kommer att erbjuda några hanteringsmekanismer för att hantera dina föräldrar som skriker till dig, och det kommer också att hjälpa dig att identifiera och rapportera verbalt missbruk.
- När du har konversationer ansikte mot ansikte med dem, skratta inte, även om du inte tål allvarliga ansikten. De kanske tror att du behandlar situationen som ett skämt och inte på allvar.
- Om du missbrukas, ring omedelbart ett hotline för missbruk.
- Fysiskt och psykiskt missbruk är aldrig ok. Prata med en professionell och ring polisen om dina föräldrar träffar eller misshandlar dig.
Frågor och svar
- Vad händer om dina föräldrar verkligen slår dig och sparkar dig? Räknas det som fysiskt missbruk?Ja, och det bör rapporteras till polisen. Ring en hotline omedelbart för säkerhet och hjälp 1-800-4-A-BARN (1-800-422-4453)
Kommentarer (30)
- Detta hjälpte mig att veta hur jag skulle bli lugnare eftersom mina föräldrar varje dag skriker på mig utan anledning.
- Hjälpte mig verkligen och gjorde vår familj bra! Tack!
- Jag vet nu hur man ska prata med mina föräldrar, hur man kan lugna ner när de skriker på mig, och jag vet hur man fixar mina misstag. En sak, låt inte dina föräldrar sätta press på ditt huvud, annars blir du sjuk. Hålla sig lugn.
- Min mamma fortsätter att skrika på mig och kalla mig otacksam, men jag var inte säker på om det var normalt beteende eller verbalt missbruk. Att förstå vilka typer av beteenden och hur man kan hålla sig lugn hjälpte verkligen.
- Lärde mig att det var en normal sak. Min mamma skrek bara på mig och jag var ledsen, och det hjälpte bara att veta att det händer då och då och att det inte är jag.
- Förbli alltid lugn när du ropas på av dina föräldrar, för om inte det kommer bara att låta situationen förvärras. Även om du är tillräckligt gammal för att göra det, förbli du fortfarande lugn.
- Detta hjälpte mig verkligen eftersom jag är känslig och min mamma ropar på mig hela tiden. Det är alltid dem mot mig.
- Att hjälpa dig att klämma dig för att inte bli känslomässigt arg. Det här uppdaterade också min hjärna att vara lugn och svara artigt och respektfullt medan jag skrek och inte prata över dem med ilska, det är ett dåligt drag och kommer att göra det värre. Tack för ditt stöd.
- Det hjälpte mig verkligen med steget "ändra ditt beteende."
- Min vän var upprörd över sin pappa och jag ville hjälpa till.
- Denna recension är så hjälpsam. Tack, guide.
- Detta hjälpte mig att veta att min mamma är känslomässigt kränkande. Nu vet jag säkert.
- Tipset om att vara lugn när föräldrar ropar på dig för små små dumma saker hjälpte till.
- Dessa är mycket användbara. De tvingar föräldrarna att tänka också på hur de kan ha fel också.
- Det hjälpte mig verkligen när den här artikeln uppmanade mig att flytta mig från situationen. Men när jag pratar med mina föräldrar nästa morgon är de fortfarande nästan lika galen som kvällen innan.
- Det lugnade, gå och ta en paus hjälpte.
- Att hantera situationen efter att ha lugnat ner och återbesökt när ilskan har avtagit låter fantastiskt! Tack!:)
- Metod 2 hjälpte mest. När mina föräldrar skriker åt mig börjar jag gråta. Metod 2 hjälpte mig att lära mig att hålla mig lugn, vilket jag blir bättre på.
- Först visste jag inte hur jag skulle hålla mig lugn, nu gör jag det tack vare guiden.
- Ibland skriker min mamma och ibland är det för ingenting så jag tyckte att det här var till stor hjälp!
- Det som stod ut för mig var hur den här webbplatsen hade så många olika sätt. Jag behövde inte ge upp tack vare hur många sätt det finns på guiden.
- Det är inte lätt att hantera det, men det kommer dig någonstans.
- Det var bra att läsa att om dina föräldrar förbannar dig, anses det vara verbalt missbruk. Och att det inte är normalt för dem att göra det varje dag.
- Nyligen skrek mina föräldrar åt mig för att jag inte hade gjort mina läxor. Oavsett vad jag gjorde fortsatte de att skrika, så jag hittade den här sidan och det hjälpte mycket. Tack.
- Andningen hjälpte verkligen och jag slutade gråta.
- Jag gillar att du använde grafik och det ser bra ut. Jag gillade också hur du inte socker svaret.
- Alla tips i avsnittet Identifiera verbalt missbruk hjälpte till. Nu ser jag att min mamma är verbalt kränkande, och det hjälpte mig att stå upp för mig själv. Tack!
- Att vara lugn hjälpte mig verkligen. Tack.
- Tipset att ändra mitt beteende hjälpte mycket!
- Bilderna hjälpte mig verkligen att förstå det mer.
Relaterade artiklar
