Hur undviker man att bli misshandlad av en mobbare?
Genom att hålla avstånd och stå upp för dig själv bör du kunna skydda dig från en mobbning. Försök att undvika mobbaren så mycket som möjligt och hänga runt andra människor när du kan så att de får färre möjligheter att välja på dig. Om de börjar trakassera dig, gå bort så snart som möjligt och berätta för någon med myndighet som en lärare, gruppledare eller polis. Mobbare gillar att rikta in sig på människor som de tycker är svaga och inte skyddar sig själva, så om du blir hörnad av en mobbning, se dem i ögonen och be dem att rygga av. Om de attackerar dig, håll armarna uppåt för att skydda ditt ansikte, tryck tillbaka dem och kasta några defensiva slag om du behöver. För mer råd från vår medförfattare, inklusive hur man håller sig lugn kring mobbar, läs vidare.
Om du är orolig för fysiskt våld från en mobbare är din bästa insats att undvika mobbaren i första hand.
Du vaknar, går i skolan och nästa sak du vet, en massa mobbar förolämpar dig och skjuter dig runt. Du känner dig skrämd. Vad ska du göra? Tyvärr har de flesta upplevt mobbning i någon form. Om du är orolig för fysiskt våld från en mobbare är din bästa insats att undvika mobbaren i första hand. När du befinner dig hotad, stå upp mot dina mobbar och försök att agera självsäker. Bli inte alltför arg eller upprörd, och försök komma ur situationen och berätta för en ansvarsfull vuxen vad som hände så snart som möjligt.
Del 1 av 3: Undvik mobbar på offentliga platser
- 1Undvik mobbaren eller mobbarna. Många mobbar litar på att ställa upp sina offer för förlägenhet eller umgås i ett visst område på skolan. Se upp för platser där mobbar kan samlas (t.ex. i ett avskilt område bakom en avlägsen campusbyggnad) och undvik dessa platser.
- Om du inte är nära mobbaren blir du inte ett offer.
- 2Håll dig till dina vänner för att undvika att bli fångad av mobbar. Var medveten om din omgivning och de människor du är med. Placera dig själv runt vänner som bryr sig om dig och stöder dig. Be dem vid behov skydda dig. Om du inte har många vänner i skolan, försök att stanna kvar på öppna, offentliga platser om du vet att mobbar tittar på dig.
- Mobbare har vanligtvis vänner som följer dem och förlitar sig på åskådare att titta åt andra håll när du blir mobbad.
- 3Ta ögonkontakt med en närmande mobbare. Ögonkontakt är ett kraftfullt sätt att visa mobbaren att du är säker och inte är rädd för dem. Flytta inte blicken nedåt eller se dig omkring som om du är rädd. Titta rakt på en mobbare eller - om det är för svårt - fokusera på ögonbrynen.
- De flesta mobbar kommer att bli förvånad av din direkta ögonkontakt och kommer inte att fortsätta sin aggression mot dig.
- 4Försök att lämna situationen innan en mobbning attackerar. Gå bort från situationen med så mycket lugn som möjligt. Om mobbaren skjuter eller hörn i dig i ett försök att provocera dig att slåss, gör sedan din högsta prioritet. Ibland hjälper det att backa så att du alltid står inför mobbaren.
- De flesta mobbar spelar för en publik, och så kan en folkmassa samlas om mobbaren har börjat plåga dig. Låt inte publiken hålla dig begränsad; säg till dem (ju högre desto bättre) att låta dig lämna.
- 5Berätta för en ansvarsfull vuxen att du har blivit mobbad. Efter någon erfarenhet av mobbning bör du berätta för en pålitlig vuxen (som en förälder eller lärare) vad som har hänt. Det är deras uppgift att se till att du är säker. Det är viktigt att du berättar för vuxna om mobbningssituationen så snart den börjar, om den eskalerar till något mer allvarligt med tiden.
- Vuxna kan ta itu med mobbaren direkt eller prata med mobbningens föräldrar för att se till att situationen inte händer igen.
- I andra fall kommer ansvarsfulla vuxna ge dig goda råd så att du kan stå upp för dig själv. Eller de vuxna kan hjälpa dig att strategisera om ditt problem.
- 6Be vuxna om skydd. Du behöver inte ta itu med mobbningsproblemet på egen hand. Förklara för dina föräldrar och för en betrodd lärare att du blir mobbad och gör det klart att du vill ha deras hjälp. Föräldrar och lärare kan prata med mobbens föräldrar och förklara att deras barn måste stoppa detta beteende. Vuxna kan också hjälpa dig att komma på sätt att undvika att vara runt mobbaren.
- Fråga till exempel en av dina favoritlärare om du kan äta lunch i deras klassrum för att undvika mobbar i urtag.
- Eller fråga en av dina föräldrar om de kan hämta dig direkt efter skolan så att du inte blir mobbad när du väntar på bussen.
När du adresserar en mobbare hjälper det att vara hög och fast och se mobbaren i ögonen.
Del 2 av 3: avskräcka din mobbning med ord
- 1Tala med din mobbare med självförtroende. Prata självsäkert och med säkerhet, och säg till mobbaren att sluta trakassera dig och lämna dig ensam. Öva denna färdighet i spegeln om du vill vara extra övertygande. När du adresserar en mobbare hjälper det att vara hög och fast och se mobbaren i ögonen.
- Säg något som "Nej, sluta!" eller "Hej, varför lämnar du mig inte ensam!"
- Att berätta för mobbaren att sluta trakassera dig kommer också att uppmärksamma situationen. Om du inte kan skaka mobbaren kan du kanske övertyga folket som tittar på att inte vara åskådare.
- 2Byt ämne för att distrahera mobbaren. Släpp och omdirigera spänningen som ger en potentiell kamp genom att ändra ämnet till något annat. Du kan knäcka ett icke-hotande skämt eller ställa en fråga. Försök att hålla det relevant för dina interaktioner; du vill inte att din taktik ska vara alltför uppenbar. Säg något som:
- "Jag hörde att herr Peterson skulle övervaka fördjupningen idag. Det är bäst att du lämnar; du vill inte att han ska fånga dig här."
- "Jag hörde att cafeterian delar ut gratis tacos med lunch. Det är bättre att skynda dig om du vill få någon."
- Efteråt berätta för en ansvarsfull vuxen att du blev mobbad och beskriv vad som hände.
- 3Övertala din mobbare att dra tillbaka och lämna dig ensam. Vissa mobbar kan diskuteras från en kamp. Säg något som kan avskräcka dem från att attackera dig, eller som kan föra åskådares uppmärksamhet på mobbarens orättvisa handlingar. Kom ihåg att vara påstridig och göra massor av ögonkontakt. Om de inte verkar lyssna måste du gå bort. Se till att berätta för en ansvarig vuxen om det. Försök att säga något som:
- "Varför väljer du mig? Det här är verkligen inte rättvist."
- "Vad vill du? Jag vill inte slåss mot dig."
- Om allt annat misslyckas kan du vädja till deras ego för att undvika en kamp: "Alla vet att du kommer att slå mig lätt om vi slåss."
- 4Håll dig lugn och samlad medan du blir mobbad. Bli inte arg eller upprörd, oavsett vad mobbar gör eller säger. Mobbare trivs med att få ett dramatiskt svar från sina offer och kommer att göra saker för att göra dig upprörd eller arg. Om du undviker att svara på dessa sätt kommer mobbaren snart att inse att de inte har något att vinna på att trakassera dig.
- Gör inte arga utbrott eller gråt när du blir mobbad. Antingen svar kommer att ge mobbaren exakt vad de letar efter.
Som sagt, om du vet att mobbaren har dåligt humör, undvik att medvetet säga saker för att göra honom eller henne arg.
Del 3 av 3: försvara dig mot en attack
- 1Tänk på konsekvenserna innan du börjar slåss. Att slåss mot människor i verkliga livet har konsekvenser. Tänk på hur mobbningens vänner och skolmyndigheter kommer att reagera på dig efteråt. De kan besluta att hämnas på dig senare genom att attackera dig våldsamt och i stort antal. Genom att slå tillbaka mot din mobbare riskerar du att skapa en cykel av eskalerande våld.
- Slåss kan få dig i trubbel med föräldrar eller myndigheter. Om detta händer är din bästa insats att förklara att du helt enkelt försvarade dig mot en attackerande mobbare.
- Om du är lika stor eller lika stark som din mobbning kan du få skulden för att du är i striden.
- Om du känner att myndighetspersoner (som föräldrar och lärare) kommer att straffa dig för att slå tillbaka, oavsett hur mycket du försöker förklara det för dem, är det kanske inte det bästa alternativet att slå tillbaka.
- 2Gå in i en stridsställning. När en kamp verkar överhängande är kroppsspråk ditt bästa vapen! Krama ner lite och lägg ett ben några centimeter bakom det andra för bättre balans. Om du verkar seriös när du försvarar dig själv kommer mobbaren att tänka två gånger om att slåss eller fysiskt trakassera dig.
- Se mobbaren i ansiktet. Fokusera på hur mobbaren rör sig och justera din position med säkerhet. Du förbinder dig i huvudsak att slåss så var beredd att försvara dig själv.
- 3Ljug inte om din skicklighet. Om du överdriver hur stark, snabb eller tuff du är, tar de flesta mobbarna det som en inbjudan att slåss. Stå på marken, möt mobbaren och låt dem göra det första steget. Säg något som "Jag vill inte slåss mot dig, men om du slår mig ska jag försvara mig."
- Om du skryter av din styrka eller gör alltför aggressiva framsteg, kan mobbaren börja rikta dig oftare och fortsätta våldscykeln.
- 4Skydda dig från en fysisk attack. Lägg upp händerna i ansiktet, som en boxare. Detta skyddar ditt ansikte, särskilt näsan och ögonen. Bra syn är viktigt i en kamp. Återvänd alltid till denna "färdiga" position. Om du tvingas in i en konfrontation och känner att en kamp kommer att ske, som en sista utväg finns det flera saker du kan göra för att skydda dig själv:
- Dra åt magen om mobbaren försöker slå dig där.
- Vänd lite åt sidan så att din kropp inte är lika stort mål.
- 5Försvara dig från en fysisk attack. Om striderna är nära förestående med en mobbning, agera och slåss som om du inte har något att förlora! Gör detta bara för att förhindra mobbning i framtiden, inte för hämnd. Några snabba och hårda slag i magen eller ansiktet ska vara tillräckligt för att stoppa en mobbning. Ibland är allt du behöver göra att slå en mobbare ner till marken.
- Var noga med att göra det på en offentlig plats med vittnen. Även om du blir generad eller slår, kommer du i slutändan att bevisa att du behöver för att mobbaren så småningom blir straffad.
- I de flesta fall är det bäst att berätta för dina föräldrar att du attackerades. Förklara att du blev mobbad och att du agerade i självförsvar.
- Ofta avböjer du bättre en mobbare snarare än att möta dem direkt.
- Känn din mobbare och vad deras avsikter är. Letar de efter ett billigt skratt eller vill de se dig göra ont? Om de vill ha ett billigt skratt är oddsen inte bättre än du som kämpe.
- Slå inte tillbaka. Detta kommer att störa mobbaren, och innan du vet ordet av det kan en folkmassa samlas runt dig med folk som ropar: "Fight! Fight! Fight!" Säg bara, "Sluta! Jag vill inte slåss. Gå och välj någon i din egen storlek." Och med det, gå bort.
Om du undviker att svara på dessa sätt kommer mobbaren snart att inse att de inte har något att vinna på att trakassera dig.
- Förstå gränserna för självförsvar. Syftet är att stoppa en mobbare från att fysiskt skada dig. Det är inte för att hämnas på din mobbare. Du bör rapportera varje incident när du använder självförsvar.
- De flesta mobbar försöker inte allvarligt skada dig. Men om du upplever mer än att trycka, brottas eller få slag, slå tillbaka så att du kan fly. Ditt liv är i fara om du till exempel får sparkar i huvudet, kvävs eller om din angripare har ett vapen.
Frågor och svar
- Vad händer om du inte vill skada dem för att du har nåd med dem? Det finns många människor som jag vill slå upp men inte vill skada dem för mycket eftersom jag inte vill komma i trubbel,Om du är frestad att slå upp människor eller skada dem på något sätt, försök prata med en skolrådgivare. De kommer att kunna ge dig icke-våldsamma sätt att lösa personliga svårigheter du kan ha med människor på din skola.
- Vad händer om jag är en pojke som mobbas av en tjej och vi slås?Stå på din mark och försvara dig vid behov. När striden är över, berätta omedelbart en betrodd vuxen. De kan hjälpa dig att stoppa mobbningen permanent.
- Vad händer om mobbaren slår mig på grund av något jag gjorde som att förolämpa honom?Att ge en verbal förolämpning ger inte en mobbare rätten att slå dig. Som sagt, om du vet att mobbaren har dåligt humör, undvik att medvetet säga saker för att göra honom eller henne arg.
- En mobbare säger onda saker för mig. Ska jag säga betyda saker tillbaka?Att säga medelvärda saker kommer sannolikt att driva upp situationen. Om du avböjer och bara gör ditt företag kommer mobbaren sannolikt att hitta ett annat mål - där han kan få en reaktion. Spara din energi för ditt eget liv, aktiviteter och vänner.
- Om någon mobbar mig, säger ursäkt, han är rädd för jag drev honom till marken. Vad ska jag göra? PS eftersom jag är fet fortsatte han fortfarande att komma tillbaka och mobbade mig.Att slå tillbaka är kanske inte det bästa tillvägagångssättet i det här fallet, eftersom mobbaren inte verkade vara rädd av att du pressade honom till marken. Prata med en förälder eller lärare och gör det klart för mobbaren att det inte räcker att säga "Ledsen"; mobbningen måste sluta helt.
- Vad händer om jag tjejer blir mobbad av en enorm grupp tjejer i grundskolan och får fruktansvärda slagsmål?Berätta för din lärare eller skolchef. Om mobbningsproblemet är större än en 1-mot-1-fråga, måste en myndighetsperson komma in och låta gruppen tjejer veta att de behöver sluta mobba dig.
- Vad händer om jag äter lunch och någon kommer upp och häller mjölk över hela mitt huvud?Om du inte vill slåss (och det borde du inte göra det), leta upp en lärare eller lunchrumsövervakare och berätta för dem vad som hände.
- Vad gör du om mobbaren har säkerhetskopiering och du är själv?Undvik att slåss, eftersom du nästan säkert kommer att förlora en kamp när du är mindre än. Prata istället med mobbaren och sök hjälp av en förälder, lärare eller annan vuxen om någon är i närheten.
- Vad ska jag göra om en mobbare håller dig över en toalett och sedan släpper ner dig på toaletten medan den spolar?Undvik först att vara ensam med mobbaren, eller se alltid till att du går in i badrummet när det är trångt med många människor. För det andra, berätta för en förälder eller annan myndighet, som en skollärare.
- Tänk om jag får problem medan jag försvarar mig.Det här kan vara en avvägning. Bestäm om det är viktigt att svara tillbaka för att riskera att få problem. Känn reglerna för den miljö du befinner dig i - som till exempel skolan. Du kan alltid säga något som: "Jag skulle slå dig tillbaka, men jag känner till skolreglerna."
Kommentarer (4)
- Hur man pratar med någon.
- Det hjälpte verkligen!
- Det hjälper mig att förstå hur jag inte kan bli misshandlad och hur man kan stå på en mobbning så jag vill bara tacka så mycket.
- Den del av artikeln som hjälpte mig mest var när det stod att tala med någon om det, för det har jag aldrig gjort.
