Hur man tränar järnskjorta Kung Fu?
Denna artikel kommer att berätta exakt hur du tränar ditt magområde för att motstå attacker.
Iron Body Training är en fasett av Shaolin Kung Fu där utövaren tränar sin kropp så att han kan ge eller upprätthålla kraftiga slag utan allvarlig skada på olika delar av kroppen, med många underfärdigheter som fokuserar på olika delar av kroppen. Denna artikel kommer att berätta exakt hur du tränar ditt magområde för att motstå attacker.
- 1Slå mageområdet med handflatorna, cirka 200 gånger. Dina magmuskler ska vara spända och andningen ska vara normal. Slå från olika vinklar och täck hela området, inklusive sidor och framsida, i magen. Upprepa detta varje dag.
- 2Öka långsamt styrkan i dina strejker varannan dag. När du kan slå din mage med stor kraft utan mycket smärta är det första steget i träningen slutförd. Var tålmodig - det kan ta upp till sex månader.
- 3Gör samma sak som steg 1, men den här gången med stängda nävar. Slå med både knivkant och handflata på näven och täcker hela området.
- 4Efter ytterligare 6 månader bör du kunna slå med stor kraft och stå emot attacken.
- 5Skaffa en påse och fyll den med mungbönor. Denna väska ska vara gjord av tufft material som denim och sys ihop med stark tråd. Sy den så att den är tunn och rörformad och stängd i ena änden. När den väl är fylld till maximal kapacitet med mungbönor, bör man sy upp den andra änden för att stänga bönorna.
- 6Slå på mageområdet från olika vinklar och täck över hela området med hjälp av påsen. Som tidigare gör du detta minst 200 gånger om dagen varje dag.
- 7Efter ytterligare 6 månader kan du ersätta mungbönorna med grus och upprepa träningen som tidigare.
- 8Ytterligare 6 månader senare, byt ut gruset med kullager av järn eller stål och upprepa som tidigare.
- 9Träningen är klar när du kan slå dig själv med maximal kraft med väskan och kunna motstå slaget.
- 10Du kan testa din skicklighet genom att få din sparringpartner att sparka i magen med varierande styrka. Om de slår dig och deras ben eller arm gör ont, har du lyckats med din träning.
- Under hela din träning bör du använda liniment på magen för att förhindra skador. Detta liniment kallas Die (1) Da (3) Jiu (3) på kinesiska, och allmänt känt i västvärlden som Dit Da Jow. Att applicera denna liniment på det drabbade området före och efter träning, gnugga in det väl, tros förhindra skador senare i livet orsakade av Iron Body Training. Linimentet kan erhållas från kinesiska medicinska salar eller från internet. Du bör se till att den typ du använder är specifikt för träning av Iron Body.
Slå på mageområdet från olika vinklar och täck över hela området med hjälp av påsen.
- Var försiktig när du slår dig själv - känn din gräns och försök att inte gå över. Börja lätt och långsamt bygga upp styrka.
- Visa inte dina färdigheter. Om du vill lära dig Iron Body Kung Fu för att visa upp dig bör du granska ditt motiv igen.
- Denna träning kan orsaka oönskad deformitet såsom tjockare hud. Genomgå inte sådan utbildning utan att känna till riskerna.
- Denna konst är inte något som kan uppnås snabbt - det är för livet. Se till att du har maximalt engagemang innan du börjar på träningen.
- Denna information tillhandahålls endast i informativt syfte och bör endast ske på egen risk.
Läs också: Hur slå en golfboll?
Frågor och svar
- Kan jag använda ärtor istället?Ja, du kan använda ärtor, även om de inte kommer att vara lika effektiva.
- Kan jag konditionera hakan och huvudet med samma metoder?Nej, men det finns ett sätt att konditionera pannan. Det innebär att man lutar sig på väggar.
Obesvarade frågor
- Kommer du att få bråck med detta?
Kommentarer (1)
- Bilderna och stegen i hela var kortfattade, mycket informativa och till sak. Det hjälpte mig att förstå aspekten av denna forntida kampsport ganska bra. Tack.
