Hur kan jag unna dig ett hemma-spa?

Hitta en tid när du kan ta din spa-paus. Ditt spa kan vara på natten eller på morgonen. De flesta tycker att natten är mer avkopplande, eftersom de har gjort allt de behöver vid den tiden, men om du föredrar morgonen, gör det på morgonen.

Ta en dusch. Om du är ren kommer du att må mycket bättre! Se till att du tvättar hela kroppen, schampo (och konditionerar) håret, rakar, tvättar ansiktet etc.

Starta ett varmt till varmt bad. Se till att det inte är för varmt, annars kan det torka ut huden.

Medan det fylls, skaffa en luftfräschare och spraya några sprayer över badet. En lättare doft skapar en mer avkopplande stämning, så överväldig inte doften för mycket. Du kan också använda ljus istället.

När ditt bad är fyllt, sätt på ett duschlock eller dra upp håret i en bulle (om du behöver). Klä av dig, lägg dina kläder i en smutsig klädkorg. Skaffa en trasa eller tvättlapp, fukta den med ljummet vatten och vik den och placera den ovanpå ditt huvud. Detta kommer att slappna av dig.

Sista sak för badet - skaffa lite epsomsalt. Detta salt är fantastiskt för alla dina dagliga livsbehov, från skönhet till trädgårdsarbete till hushållsarbete till läkning, det gör underverk. Om du inte har Epsom-salt kan du alltid använda havssalt, men det kommer inte att ge lika mycket effekt som Epsom-salt. Lägg till 1 eller 2 koppar i ditt bad, rör om det med handen en sekund och gå sedan in.

Känn fördelarna med användningen av epsomsalt. Några fakta och fördelar med Epsom-salt: Underet med Epsom-salt har varit välkänt i hundratals år och till skillnad från andra salter har Epsom-salt fördelaktiga egenskaper som kan lugna kropp, själ och själ. Några av de otaliga hälsofördelarna inkluderar att slappna av i nervsystemet, bota hudproblem, lugnande ryggont och värkande lemmar, lindra muskelspänningar, läka nedskärningar, behandla förkylning och trängsel och dra toxiner från kroppen. Ett av de enklaste sätten att lindra stress och stressrelaterade problem är att suga i ett badkar fullt med varmt vatten med några koppar Epsom-salt. Stress dränerar kroppen av magnesium och ökar nivåerna av adrenalin. När det löses upp i varmt vatten absorberas Epsom-salt genom huden och fyller på nivån av magnesium i kroppen. Magnesium hjälper till att producera serotonin, en humörhöjande kemikalie i hjärnan som skapar en känsla av lugn och avkoppling. Forskning visar att magnesium också ökar energi och uthållighet genom att uppmuntra produktionen av ATP (adenosintrifosfat), de energipaket som tillverkas i cellerna. Experter tror att bada med Epsom-salt minst tre gånger i veckan hjälper dig att se bättre ut, må bättre och få mer energi. Magnesiumjoner slappnar också av och minskar irritabilitet genom att minska effekterna av adrenalin. De sänker blodtrycket, skapar en avslappnad känsla, förbättrar sömn och koncentration och hjälper muskler och nerver att fungera korrekt. Epsomsalt tros förbättra hjärthälsan och hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar och stroke genom att förbättra blodcirkulationen, sänka blodtrycket, skydda artärernas elasticitet, förebygga blodproppar och minska risken för plötsliga dödsfall i hjärtinfarkt. Sulfaterna i Epsom-salt hjälper till att spola toxiner och tungmetaller från cellerna, vilket underlättar muskelsmärta och hjälper kroppen att eliminera skadliga ämnen. Din hud är ett mycket poröst membran och att lägga till rätt mineraler till ditt badvatten utlöser en process som kallas omvänd osmos, som faktiskt drar salt ur kroppen och skadliga toxiner tillsammans med det. För ett avgiftningsbad, tillsätt minst två koppar Epsom-salt minst en gång i veckan i vattnet i ett badkar och blötlägg i 10 minuter.

Exfolierande ansiktsrengöringsmedel - För att rengöra ansiktet och exfoliera huden samtidigt, blanda en halv tesked epsomsalt med din vanliga rengöringskräm. Massera försiktigt in i huden och skölj med kallt vatten.

Ta bort pormaskar - Tillsätt en tesked epsomsalt och 3 droppar jod i en halv kopp kokande vatten. Applicera denna blandning på pormaskarna med en bomullstuss.

Torka av dig själv när du är helt klar med blötläggningsprocessen. När du är klar med att blötlägga i ditt bad i 10-20 minuter, torka dig själv med en ren, ny handduk. Innan du kläder på, fuktar du huden med din favoritluktande lotion och sprayar sedan lätt på en kroppsspray. Kom i några bekväma kläder - inga smala jeans, inga bälten, inga armband eller halsband. Kom ihåg att du vill ha en problemfri dag, så lägg inte till en massa saker. INGEN smink heller, du vill ha ren, slät hud, inte pulverformiga, smutsiga grejer. Om du hatar ditt ansikte utan smink, tänk på de människor som inte ens har ett ansikte. Vissa människors ansikten blir avbrända eller sårade. Du borde vara glad att du har ett ansikte, så var glad och känner mig söt.

Luta dig tillbaka och luta dig ett tag.. Läs en bok, spela in en film, spela några videospel - vad som helst. Idag är din dag att koppla av. Kanske ta en tupplur, skriva, rita, drömma, städa ditt rum. Gör bara vad som gör dig glad!

Överväg att göra lite yoga och meditation. Även om vissa människor föredrar att göra yoga och meditation runt solnedgången eller efteråt, kan du göra vad du vill. Tänd ett doftljus, stäng av lamporna (eller låt dem dimma), öppna fönstret, ta på lite upprepande lugn musik och du är redo!

Meditation är också helt GRATIS! Det kräver ingen speciell utrustning och är inte komplicerat att lära sig. Det kan praktiseras var som helst, när som helst, och det är inte tidskrävande (15-20 minuter per dag är bra). Bäst av allt, meditation har inga negativa biverkningar. Kort sagt, det finns inget annat än positivt att vinna på det! Med en så stor lista över fördelar är frågan du bör ställa dig själv, "varför mediterar jag inte ännu?"

• Om du behöver en punkt att börja med bör du prova guidade meditationskurser. De är billiga och kan ge dig en bra grund för att börja meditera.