Hur har jag en hemskämdag?

Tända ljus. Tänd några ljus som är doftande med antingen ros, jasmin, lavendel eller en annan av dina favoritluktar. Även om du kanske tror att tända ljus är för natten, finns det inget som hindrar dig från att tända ett doftljus när du vaknar. Lukten kan få dig att känna dig lugn och uppfriskad, och det finns något naturligt lugnande vid levande ljus som kan få dig att känna dig i lugn och ro.

• Om du inte gung-ho om att tända ljus, välj istället lite rökelse. Och om du aldrig har varit i ljus eller rökelse, känn inte trycket att tända dem bara för att du tror att det kommer att få dig att känna dig mer avslappnad.

Spela lite musik. Att sätta på lite musik i bakgrunden kan också hjälpa dig att känna dig avslappnad när du skämmer bort dig själv. Försök att undvika pratradio eller högljudda topp 40-hits och håll dig till musik som får dig att känna dig lugn och avslappnad. Om du gillar Miles Davis, Enya eller någon form av klassisk musik bör du spela det mjukt hela dagen så att du känner dig lugn och centrerad. Du kan också bara ställa in Pandora till din favoritavslappningsstation så att du inte behöver oroa dig för att välja något.

• Som sagt, om du är den typ av person som blir distraherad av musik, kan du lämna den. Ibland finns det inget mer lugnande än tystnad.

Håll rummet relativt mörkt. Även om du släpper in naturligt ljus kan du känna dig föryngrad och uppfriskad, men du kan också överväga att hålla rummet mörkare än normalt, så att du inte har för många lampor som distraherar dig eller gör ont i ögonen. Mjukt, naturligt ljus, oavsett om det är från svaga lampor eller ljus kan vara lugnande, medan starka lampor kan få dig att känna dig för vaken för att verkligen vara avslappnad. Arbeta med att ha tillräckligt med ljus för att se, men inte så mycket att det får dig att känna dig överstimulerad.

• Du kan hålla fast vid solljus under dagen och levande ljus på natten. Försök att undvika att använda lampor eller taklampor så mycket du kan.
• Du kan också försöka ta bort alla mycket färgglada föremål, till exempel ljusgula kuddar, och hålla fast vid mjukare färger som gröna, bruna och djupa blues så att du känner dig mer avslappnad.

Håll dig hydratiserad. Det är viktigt att hålla dig hydratiserad under hela ditt hemskämningsdag. Om du har förberett en kanna isvatten som liknar dem du hittar i ett spa, kommer du att känna att det till och med att ta ett glas vatten är en behandling. Du kan lägga till några skivor gurkor, apelsiner eller limefrukter för att lägga till en extra smak i vattnet och få hydrering att kännas som ett speciellt tillfälle. Se till att dricka minst 8-10 glas vatten om dagen så att du känner dig frisk och frisk.

• Om du inte gillar citrus kan du prova några kvistar av mynta eller till och med några skivade jordgubbar istället.

Rengör ditt ansikte. När du står upp, arbeta med att rengöra ansiktet med din favorit ansiktsrengöring. Massera bara in det i huden i 15-30 sekunder med hjälp av fingerkuddarna. Skölj sedan av det ordentligt. Efter det kan du exfoliera huden med en mild ansikts exfoliator; om du inte har en, använd en blandning av socker och olivolja istället. Återigen, massera huden i 15-30 sekunder med exfolieraren och skölj sedan av den.

• Du kan till och med överväga att koka vatten och sedan ånga ditt ansikte för att öppna upp dina porer efteråt. För att göra detta gör du bara ett tält med en handduk över ansiktet, placerar ditt ansikte ovanför det ångande vattnet och andas in det i fem minuter.

Använd en hårmask. Att göra din egen hårmask kan hjälpa till att stärka och återfukta håret medan du låter dig hålla dig till din budget. Allt du behöver göra är att röra ihop ingredienserna för att göra masken, massera den i ditt fuktiga hår och låta den sitta i 30 minuter och sedan ta en dusch och schampo och konditionera håret som vanligt. Att ta sig tid att verkligen ta hand om ditt hår är ett utmärkt sätt att skämma bort dig själv. Här är alla ingredienser du behöver för att göra hårmask hemma:

• 0,5 kopp älskling
• 2 msk. olivolja
• 1 äggula
• 1 hel avokado

Ta en lång dusch. Innan din kropp blir våt, använd en pimpsten för att ta bort död hud från dina fötter. Tvätta sedan ut hårmask om du väljer att applicera en. Efter det kan du bara schampoera och konditionera håret som vanligt. Du kan ta lite mer tid med det den här gången och göra ett försök att verkligen massera det schampot och balsamet in och ut ur håret. Om du vill sparka upp saker och ting, sjung "Natural Woman" när du schamponerar dessa lås!

• Använd din favorit tvål eller kroppstvätt för att helt rengöra huden. Ta din tid.

Ta ett avkopplande bubbelbad. Om du föredrar ett bubbelbad istället för en dusch kan du hoppa över duschen eller till och med duscha och sedan ta ett varmt bad. Fyll bara badkaret med varmt vatten, tillsätt badkristaller, bubbelbadmix eller en badbomb för att göra vattnet efter eget tycke. Sänk dig sedan ner i badet en fot i taget tills du är helt nedsänkt, med bara ditt huvud som stiger över vattnet. Se till att vattnet är tillräckligt varmt för att göra dig bekväm och avslappnad, men inte så varm att du blir överhettad.

• När du är i badet kan du skrubba dig med en loofah för att bli av med döda hudceller.
• Du kan också tända några ljus och spela lite mjuk musik för en extra effekt.
• Om du vill raka benen, se till att du applicerar kroppsavskiljare på benen och att massera dem med flanell - detta öppnar hårsäckarna och ger en renare rakning. Skölj av exfolieraren innan du rakar dig. Du kan använda rakkräm eller till och med prova olivolja, som vissa säger kommer att göra en närmare rakning.

Ta hand om dig själv när du kommer ut ur badet. Först måste du bara torka handduk och sedan gnugga fuktighetskräm eller lotion över hela kroppen. Vik sedan en fin, ren, fluffig mantel runt kroppen och stänk ditt ansikte med kallt vatten för att stänga porerna. Sedan kan du återfukta ditt ansikte och ta på dig de bekvämaste kläderna du äger; det finns ingen anledning att oroa sig för att se bra ut så länge du mår bra. Den här dagen handlar om att få dig att känna dig ren, frisk, vacker och avslappnad, inte om att bära söta kläder för att imponera på alla människor där ute.

• Du kan umgås i din bekväma mantel en liten stund, om det känns bra. Hur ofta får du göra det?

Använd en ansiktsmask. En ansiktsmask kan hjälpa till att behandla torr eller fet hud, minska svullnader i ansiktet och kan få ditt ansikte att se ut och må bättre. Allt du behöver göra för att använda en är att massera den försiktigt in i huden, så att du ökar cirkulationen i ansiktet och sedan låter det sitta i 10-15 minuter eller hur länge instruktionerna säger att du ska använda masken till. Oavsett om du gör en mask hemma eller köper en mask är det viktigt att du har rätt mask för din hudtyp. Här är några idéer för olika ansiktsmasker du kan göra hemma:

• Gör en ansiktsmask för mjölk och honung för torr hud. Rör bara 4 msk pulvermjölk tillsammans med 2 msk honung och 2 msk varmt vatten. Applicera den sedan på ditt ansikte, var noga med att hålla det borta från dina ögon och mun och lägg en fuktig tvättduk över den i 10 minuter. Använd sedan trasan för att torka av ansiktet.
• För fet hud kan du prova en äggmask. Vispa bara vita av två ägg tills de blir till ett lätt skum. Sprid det tunna lagret i ansiktet och låt det sitta tills det blir fast. Skölj sedan bort masken.
• Använd en grönt te-mask för att motverka åldrande. Lös bara upp en tesked grönt tepulver i en halv tesked vatten och sprid pastaen över ansiktet och låt den sitta i 10 minuter.
• Gör en tomatmask för att exfoliera huden. Puree bara en mogen tomat tillsammans med en tesked havregryn och en annan tesked citronsaft. Sprid blandningen över ansiktet och låt den stelna i 20 minuter innan du sköljer bort den.

Lägg gurkor över ögonen. Gurkor har en naturlig antiinflammatorisk effekt som hjälper till att minska svullnader runt ögonen. De har också en hög vattenhalt, så de fungerar som naturliga fuktgivare. Se bara till att du har en gurka som du har förvarat i kylen så att den känns snygg och sval runt dina ögon och minskar blodflödet till utrymmet runt dina ögon och skär två tunna skivor som du kommer att placera direkt över dina ögonlock. Lägg dig ner i 10-15 minuter och vänta på att gurkorna ska göra sin magi.

• Du kan också använda dessa gurkor medan du applicerar ansiktsmasken.

Måla dina naglar. Ett bra sätt att skämma bort dig själv är att ge dig själv en fantastisk manikyr eller pedikyr. Blötlägg dina fingertoppar och tår i ett varmt bad i några minuter så att de kan slappna av. Du kan bara använda ett vanligt varmt bad eller blanda i en halv kopp lavendelolja eller honung så att dina siffror känns extra omhändertagna. Efter det, arbeta för att ta bort eventuell extra hud runt nagelbanden, lägg ner naglarna och måla dem sedan vilken färg du vill.

• Du kan göra hela affären: filma dina naglar, applicera baslack, två lager polska och topplack för den långvariga effekten. Eller så kan du bara måla på din favoritfärg och inte oroa dig för mycket för att ha det perfekta utseendet.
• Många tjejer har inte mycket tid att måla eller ta hand om sina naglar, och att ta sig tid på dagen för att skämma bort sig själv kan hjälpa dig att känna dig lugn.
• Ge dig själv en fin hand- och fotmassage innan du tar ut nagellacket. Dina fötter är förmodligen ömma från att vara på fötterna hela dagen och dina händer kan vara ömma från att skriva eller bara för. Ta dig tid att verkligen massera dina handflator, dynorna på fötterna och lederna på fingrarna och tårna.
• Om du inte är riktigt försiktig med att måla utanför dina naglar, kan du täcka utsidan med vaselin innan du börjar måla, så att överflödig färg kommer lättare från huden.
• Ge dina naglar minst tio minuter att torka och lägg dig ner eller lyssna på lite avkopplande musik medan du väntar. Många tjejer har normalt inte lyxen att bara sitta och vänta på att deras naglar ska torka, så gör det mesta av det på ditt bortskämda dag.

Ät hälsosam mat. Även om du kan ha en godbit eller två under din hemskämdag, bör du också anstränga dig för att få lite hälsosam mat så att ditt sinne och din kropp känner sig bäst. Se till att du har lite mogen frukt, som mango, jordgubbar eller persikor, så att du kan göra en god fruktsallad eller en fruktsmoothie och äta en hälsosam frukost med havregryn eller ägg och magra proteiner för att börja dagen rätt. Gör en hälsosam sallad till lunch och äta en rejäl middag som inte är för rik på fetter eller för kryddig, och du kommer att känna dig mer lugn på nolltid.

• Att ha några hälsosamma mellanmål hela dagen kommer också att känna dig bra. Ha några mandlar, yoghurt, selleri och jordnötssmör eller druvor när du vill.
• Om du vill koppla av i slutet av ditt hemskämningsdag och njuta av ett glas rött vin, så hindrar ingen dig. Se bara till att du slutar dricka alkohol cirka 2-3 timmar före sänggåendet så att du kan få en vilsam sömn och vakna och känna dig uppdaterad.

Drick örtte. En sak du bör göra på din hemskämd dag är att dricka en fin kopp örter. Örtte innehåller vanligtvis inte koffein så det gör dig inte orolig och har många återställande och lugnande egenskaper. Pepparmynta har sagts lindra magont, kamomillte har sagts lindra ångest och ingefära har sagts förbättra din cirkulation. Ta en kopp på morgonen och en kopp på kvällen, eller till och med göra iste av det om det är en varm dag.

• Även om du inte bör sluta helt med koffeinvanan bara för en dag eller om du lider av tillbakadragande, bör du försöka få lite mindre koffein än vanligt om det är möjligt.

Göra yoga. Yoga kan göra underverk i både ditt sinne och din kropp. Om du är bekant med yoga eller till och med har tagit några nybörjarkurser bör du försöka skära ut minst 30 minuter av dagen för att träna lite yoga. Du kommer att kunna göra några sträckor som öppnar din kropp och hitta några positioner som stärker din kropp och ditt sinne. Yoga får dig att känna dig mer självbesatt och kan hjälpa dig att vara tacksam för världen omkring dig.

• Du kan till och med göra yoga på en video om du känner dig förlorad på egen hand, men du bör undvika att titta på för mycket tv hela dagen.
• Även några få poser, som Child's Pose, Crow Pose eller Crescent Lunge, kan hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad över ditt sinne och kropp.
• När du gör yoga är det viktigt att fokusera på din andedräkt. Detta kan få dig att känna dig ännu mer avslappnad och att du verkligen tar hand om dig själv.

Meditera. Meditation är ett annat bra sätt att koppla av och ta hand om ditt sinne och kropp. Om du vill skämma bort dig själv är en av de bästa sakerna du kan göra att ta dig lite tid på dagen för att fokusera på din andning och låta stillheten falla över dig. Ha bara ett bekvämt säte och arbeta med att koppla av din kropp, en del i taget, medan du fokuserar på andningen som stiger in och ut ur kroppen. Arbeta med att försöka att inte tänka på något annat och skjuta bort några oroliga eller oroliga tankar.

• Det kan ta övning att fokusera på din andedräkt och verkligen driva bort de negativa tankarna, så bli inte frustrerad med dig själv om du inte kan göra det vid första försöket. Försök bara i 10-15 minuter och se hur mycket bättre du mår.

Ta en 30 minuters promenad. Även om du inte vill engagera dig i någon tung träning på din hemskämd dag, kan bara ta en promenad i en halvtimme få ditt sinne och din kropp att känna sig mer energisk, glad och avslappnad. Att vara ute, få lite frisk luft och solsken och känna att din kropp rör sig kan hjälpa dig att känna dig mer centrerad och mer ensam med din kropp. Dessutom vill du inte samlas upp i ditt hus under hela dagen, och om du flyttar kommer du att känna att du gör din kropp rättvisa.

• Försök att inte tänka eller oroa dig för någonting du kommer fram till. Fokusera istället på att vara närvarande och i ögonblicket och njut av varje träd du passerar och varje andetag du tar.