Hur ger jag din tonåring konstruktiv kritik?
Att lära sig att skapa konstruktiv kritik, använda feedback-sandwichmetoden och främja självkänsla hjälper dig att konstruktivt kritisera din tonåring.
Att ge din tonåring konstruktiv kritik kan vara utmanande. Det finns en konst att hitta en balans mellan att vara kritisk och stödjande. Att lära sig att skapa konstruktiv kritik, använda feedback sandwich- metoden och främja självkänsla hjälper dig att konstruktivt kritisera din tonåring.
Metod 1 av 3: skapa konstruktiv kritik
- 1Var inte rädd för att ge feedback. Många föräldrar och vårdnadshavare tvekar att ge konstruktiv kritik till sina tonåringar. Detta är kontraproduktivt eftersom feedback hjälper tonåringar att växa till starkare och smartare vuxna. Din tonåring kommer att vara mer mottaglig för feedback om det är en normal del av deras liv.
- 2Ge en förklaring. Tonåringar är i en ålder när de börjar ifrågasätta allt och de vill veta varför vissa saker krävs av dem. Att erbjuda din tonåring en förklaring kan därför hjälpa dem att förstå varför du ber dem att göra något annorlunda och att se varför begäran är viktig.
- Försök att säga något som: "Jag vet att det är svårt att behöva göra sysslor, men jag behöver att du disker varje kväll. Jag kan inte göra allt husarbete ensam och din hjälp går långt."
- 3Använd "i" -uttalanden istället för "du" -uttalanden. I stället för att inrama feedback i termer av "du", försök använda "jag" istället. Att använda ett "jag" -uttalande kommer att få din tonåring att känna sig mindre defensiv eftersom uttalandet handlar om dig istället för dem. Detta kan hjälpa tonåringar att bli mer öppna för konstruktiv kritik.
- Istället för att säga "Du borde verkligen arbeta med att vara mer optimistisk", försök att säga "Jag tycker verkligen om den optimistiska sidan av din personlighet."
- Säg inte "Du gör mig så arg när du lämnar dina strumpor i trappan!" Försök istället "Jag blir upprörd när du lämnar dina strumpor i trappor. Kan du arbeta med att lägga dem i tvättstugan istället?"
Att ge din tonåring konstruktiv kritik kan vara utmanande. - 4Attackera inte din tonårs karaktär. Istället för att kritisera deras karaktär, ställ istället kritik mot beteendet eller ett beslut som tonåringen tog. Att kritisera en tonårings karaktär kommer att främja självtvivel eller till och med självavsky. Detta kan vara särskilt skadligt för en tonårs mentala hälsa.
- Säg inte, "Du är en komplett slob. Rengör ditt rum!" Försök istället att säga: "Jag vet att du är upptagen med skol- och fotbollsövning, men jag behöver att du prioriterar att hålla ditt rum rent."
- Undvik att säga saker som "Du är den mest oansvariga medlemmen i denna familj!" Försök istället att säga: "Jag är väldigt upprörd över att du försummat hämta din syster efter skolan idag. Jag behöver att du jobbar med att vara en ansvarsfull familjemedlem."
- 5Begär en förändring i framtida beteende. Istället för att påpeka negativt beteende i nuet, be din tonåring att ändra sina handlingar nästa gång. Denna metod för konstruktiv kritik kommer att gå mycket längre än att bara kritisera din tonårings nuvarande beteende.
- Säg inte "Du måste sluta lämna ytterdörren öppen!" Försök istället att säga "I framtiden behöver jag att du stänger dörren bakom dig när du tar ut hunden."
- Undvik att säga, "Jag kan inte tro att du tillbringade natten med att dricka med vänner. Du måste nykta nu!" Försök istället att säga: "Jag är oerhört besviken över att du valde att dricka. Jag råder dig att fatta bättre beslut i framtiden. Vi kommer att diskutera följderna av dina handlingar imorgon morgon."
- 6Kritiker aldrig din tonåring om deras kropp eller utseende. Tonåringar är under enormt tryck från sina kamrater, media och till och med sina egna föräldrar att se ett visst sätt. Att kritisera din tonårs kropp och utseende kan orsaka skador mentalt och fysiskt, även leda till allvarliga medicinska tillstånd som anorexi.
- Prova till exempel att bygga din dotters självkänsla genom att ta henne ut för en ny frisyr, smink eller kläder som smickrar hennes kroppstyp. Du kan säga "Amy, det har gått ett tag sedan jag har tagit dig för att få håret gjort. Vill du boka tid till nästa vecka?"
- Istället för att kommentera din sons akne, ta honom och shoppa efter några nya hudvårdsprodukter nästa gång du ger dig själv. Försök säga "Mike, jag är på väg till köpcentret imorgon kväll för att ta en ny fuktkräm. Jag hörde att de hade en ny serie hudvårdsprodukter för män. Vill du följa med för att kolla in det?"
- Försök laga hälsosamma middagar tillsammans som en familj i stället för att kritisera din tonårs vikt. Du kan säga, "Jag känner mig inte så frisk på det senaste eftersom vi har ätit ute för mycket. Vill du hjälpa mig att planera några hälsosamma middagar som vi alla kan njuta av som familj?"
- 7Jämför inte din tonåring med sina kamrater eller syskon. Jämförelse är aldrig en bra strategi för att ge konstruktiv kritik. När du jämför din tonåring med någon annan främjar du känslor av otillräcklighet, vilket kan ha långtgående negativa effekter. Fokusera istället på din tonåring, deras beteende och de saker de kanske kan förbättra.
- Istället för att säga "Alan, jag önskar att du kunde vara respektfull som din bror", försök att säga "Alan, jag vill verkligen att du ska arbeta för att ha mer respekt för dina farföräldrar."
- 8Välj rätt tid för att ge konstruktiv kritik. Kritisera inte din tonåring framför sina vänner. Din tonåring är mer benägna att respektera din kritik om den erbjuds från en vänlig och omtänksam plats och inte i andras sällskap, vilket kan leda till förlägenhet och skam. Du bör också avstå från konstruktiv kritik när din tonåring är känslomässigt överväldigad.
- Ta dig tid att prata med din tonåring när ingen annan är i närheten. Försök att säga "Andrea, jag är orolig för dina betyg men ville inte nämna det framför dina vänner. Kan vi sätta oss ner och prata om det en-mot-en?"
- Om din tonåring har en känslomässigt svår dag, hanterar personligt drama eller är överväldigad av akademiska skyldigheter, är det förmodligen inte den bästa tiden att ge feedback. Välj istället en tid då de har en bra dag.
Din tonåring kommer mer sannolikt att svara på konstruktiv kritik om du har en stark relation som grund.
Metod 2 av 3: Använd feedback-smörgåsen
- 1Börja med ett positivt uttalande. Snarare än att börja med vad du tror att tonåringen behöver förbättra sig, börja ditt samtal med positiv feedback. Att fokusera på det positiva från början, istället för det negativa, hjälper din tonåring att vara mer mottaglig för den konstruktiva kritik som följer.
- Till exempel kan du säga "Anna, jag tror att du gör ett riktigt bra jobb att göra dina konst- och musiklektioner till en prioritet."
- 2Sandwich konstruktiv kritik mellan två positiva uttalanden. När du har gett din tonåring lite positiv feedback relaterad till situationen, låt dem veta dina tankar om hur de kan förbättra deras prestanda eller beteende. Var ärlig, men inte alltför kritisk eller elak med din feedback.
- Försök att säga, "Eftersom du ägnar så mycket tid åt konst och musik märker jag att dina betyg glider. Vi måste arbeta tillsammans för att få den D i kemi upp till ett godkänt betyg."
- 3Avsluta med ett nytt positivt uttalande. När du har gett din tonåring kritik är det viktigt att påminna dem om det positiva arbete de utför socialt, emotionellt, konstnärligt eller akademiskt. Detta hjälper till att påminna tonåringen om alla de fantastiska sakerna de har åstadkommit och kan till och med öka självkänslan.
- Du kan avsluta med att säga, "Medan du behöver arbeta med din kemiklass var jag väldigt glad att se att du fick en B på ditt engelska papper, Anna! Du borde vara riktigt stolt över dig själv för att du har arbetat så hårt på det och tjänat en fantastiskt betyg! "
Metod 3 av 3: främja självkänsla
- 1Uppmuntra din tonåring dagligen. Det är viktigt att tonåringar utvecklar en positiv självbild. Sund självkänsla hjälper dem att lyckas övergå till vuxen ålder, och daglig uppmuntran kan vara en viktig del av denna process. Försök ge ditt barn uppmuntrande ord regelbundet.
- Om din tonåring tar på sig extra ansvar runt huset, som att lägga ihop tvätt eller lossa diskmaskinen utan att bli ombedd, se till att du ger dem positiv feedback.
- Om ditt barn kämpar med skolan och gör en extra ansträngning för sina läxor, se till att du uppmuntrar dem att fortsätta göra det.
- 2Låt dem göra misstag. Att göra misstag är en viktig del av att vara människa. Skydda inte din tonåring eller fatta beslut för dem. Låt dem istället fatta sina egna beslut och misstag. Detta hjälper dem att se att du har förtroende för deras förmåga att bestämma saker på egen hand och bära vikten av eventuella konsekvenser.
- Stör till exempel inte ditt barns romantiska strävanden om inte deras partner utgör en risk för deras mentala eller fysiska hälsa. Låt dem göra sina egna val och lära av misstag. Om du upplever ett hot bör du dock ingripa omedelbart.
- Om ditt barn vill tillbringa natten innan ett stort spel spelar videospel fram till midnatt, stör inte det. Om de är utmattade och presterar dåligt kommer de att lära sig en viktig lektion om att prioritera sin tid och energi.
Att fokusera på det positiva i början, istället för det negativa, hjälper din tonåring att vara mer mottaglig för den konstruktiva kritiken som följer. - 3Se till att kritik bara är en liten del av interaktionen med din tonåring. Att uppmuntra och förstärka tonåringens styrkor och förmågor bör istället prioriteras. Att påminna din tonåring om deras talanger, förmågor och styrkor hjälper dem att bygga självkänsla. Försök att göra en vana att berätta för dem att de är bra i skolan, sport, konst eller är en bra vän eller familjemedlem. Att bygga upp dem hjälper till att bana väg för deras inträde i världen som en självsäker vuxen.
- 4Utveckla din relation med tonåringen. Din tonåring kommer mer sannolikt att svara på konstruktiv kritik om du har en stark relation som grund. Några saker du kan göra för att förbättra din relation med din tonåring inkluderar:
- Empatisk lyssnande. När din tonåring delar något med dig ska du inte bara erkänna det. Försök att överväga deras perspektiv och hur de kan känna. Till exempel, om din tonåring delar med dig om en kamp som hon hade med en vän, kanske hon känner sig orolig, ledsen, frustrerad, förvirrad eller en kombination av dessa känslor. Använd denna förståelse för att hjälpa dig att svara på lämpligt sätt.
- Lita på att bygga och respektera. Att ge din tonåring ditt förtroende och respekt hjälper dem att känna sig mer bekväma med dig. Undvik att tjata din tonåring eller ständigt titta över axeln. Låt dem göra saker på egen hand och samtidigt låta dem veta att du är där för dem om de behöver dig.
- Godkännande och icke-bedömning. När din tonåring delar något personligt med dig ska du inte avvisa dem eller döma dem för det. Låt dem veta att du älskar och accepterar dem oavsett vad.
- 5Sök professionell hjälp om din tonåring kämpar med självkänsla. Även om det är normalt för tonåringar att tvivla på sig själva, har tonåringar som kämpar med allvarliga självkänselfrågor en högre risk för psykisk sjukdom, självmord och våld. Prata med din försäkringsleverantör om vilka psykiatriska tjänster som täcks av din plan och sök efter en psykiatrisk leverantör som specialiserat sig på tonårsproblem.
Läs också: Hur följer man avvänjning av baby?
