Hur hjälper jag din dotter att få ett dåligt uppbrott?
När din dotter först kämpar efter ett dåligt uppbrott kommer råd att vara det sista hon vill ha.
Att bryta upp är svårt i alla åldrar, men för tonåringar kan det bli ännu svårare. För att göra det ännu värre spelas de flesta tonårsuppbrott offentligt (dvs. runt andra kamrater i skolan eller utanför skolan, sociala medier) och kan innebära skvaller, rykten och lögner. Som den kärleksfulla föräldern till en tonårsdotter vill du förmodligen hjälpa henne att komma över sin hjärtesorg. Prata med henne och låt henne uttrycka sina känslor utan bedömning. Ge emotionellt stöd de närmaste veckorna genom att uppmuntra henne att komma ut ur huset och ge henne hopp för framtiden. Om det finns några speciella omständigheter, såsom depression eller övergrepp, sök hjälp från rätt resurser.
Del 1 av 3: låta din dotter prata
- 1Lyssna utan att ge råd först. När din dotter först kämpar efter ett dåligt uppbrott kommer råd att vara det sista hon vill ha. Du måste ge din dotter utrymme att ventilera och dela hennes känslor. Att berätta för henne vad hon ska göra eller hur man känner kommer att avskräcka henne från att öppna sig för dig.
- När din dotter pratar, avstå från att leta efter rätt sak att säga. Ibland finns det ingen rätt sak att säga i dessa situationer. Fokusera mer på att lyssna än att planera ditt svar i ditt huvud.
- För att hålla konversationen igång, upprepa din dotters känslor för henne eller be om förtydligande istället för att ge insikt. Till exempel, "Så du känner dig blind för att din pojkvän slog upp med dig helt från ingenstans?"
- 2Undvik att minimera din dotters känslor. De flesta människor går igenom dåliga avbrott någon gång i livet och kommer över dem; Men att säga lika mycket till din dotter när hon är upprörd är ett dåligt drag. Din dotter kan känna att du avfärdar hur hon känner. Låt henne känna sina känslor, även om de verkar överdrivna eller mycket intensiva.
- Fortsätt helt enkelt att lyssna på din dotter och låt henne berätta vad hon känner. Försök inte tvinga henne att må bättre.
- Du kan vara benägen att säga något som "Du kommer att må bättre om ett år framöver." Även om detta mycket väl kan vara sant, hjälper det inte din dotter för tillfället. Du vill se till att din dotter vet att du är här nu och bryr dig nu. Senare, när hon har lugnat ner lite, kan du ge lite perspektiv.
- 3Låt din dotter gråta. Berätta aldrig för din dotter att inte gråta eller avvisa tårar. Gråt hjälper människor att bearbeta känslor och kan vara mycket katartiska, särskilt efter en dålig upplösning. Uppmuntra din dotter att gråta om hon behöver. Säg något som "Det är okej om du behöver gråta. Jag kommer inte att döma dig."
Om din dotter fortfarande är extremt ledsen efter några veckor kan hon behöva hjälp av en terapeut. - 4Sträva efter att vara neutral. Även om du ogillade din dotters pojkvän eller flickvän, avstå från att säga det. Om din dotter fortfarande är tonåring kan relationer vara oförutsägbara. Din dotter kan komma tillbaka tillsammans med den här personen. Hon kan också ha långvariga känslor för honom eller henne. Avstå därför från att fatta dom. Även om din dotters betydelsefulla andra behandlade henne dåligt, ta inte sida för tillfället. Det kan slå tillbaka.
- Du vill att din dotter ska känna sig bekväm att prata med dig om romantiska relationer, särskilt när hon är väldigt ung. Om du basar hennes ex, bara för att få dem att komma ihop igen, kommer hon inte till dig om det finns problem i framtiden.
- Om din dotter säger något negativt om sitt ex, svara inte med negativitet i gengäld. Säg istället något som: "Det är normalt att känna sig arg efter uppbrott."
Del 2 av 3: ge support
- 1Låt din dotter veta att du är öppen för fler konversationer. Att hålla saker öppna är viktigt när tiden går. Efter den första upplösningen och ditt första samtal om det, berätta för din dotter att du alltid är där för att lyssna. Din dotter kommer antagligen att behöva prata en hel del under de följande månaderna, så säg något som: "Om du någonsin behöver prata om det här mer, fråga bara."
- 2Prata om din egen romantiska historia. När din dotter har haft lite tid att sörja kanske hon vill ha lite perspektiv på situationen. Vid den här tiden kan du berätta lite om din egen romantiska historia. Detta kan hjälpa henne att se att uppbrott är normala och att människor kommer igenom dem.
- Försök hitta en berättelse där du har gått igenom något liknande. Nästan alla har mycket grova uppbrott i sin emotionella historia, så gärna dela din med din tonåring.
- Detta ökar också känslan av intimitet mellan dig och din tonåring. Att ha ett nära och intimt band kan hjälpa din relation att vara stark genom framtida svårigheter.
- 3Ge henne hopp för framtiden. När din dotter har lugnat sig tillräckligt för att se perspektiv, ge henne lite hopp. Påminn henne om att saker och ting blir bättre med tiden. Gör det på ett sätt som inte förnekar hur hon mår nu, dock
- Säg inte något som, "Jag gick igenom samma sak när jag var i din ålder och jag tänker inte ens på det längre. Du kommer att bli bra."
- Istället erkänna vad hon känner och ge henne fortfarande hopp. Till exempel "Jag vet att det gör ont mycket just nu, men kom ihåg att det inte är för alltid. Jag har gått igenom något liknande, men det finns bättre relationer där ute för dig."
Hur kan jag uppmuntra min dotter att hålla fast vid skolan och ta examen när hon är mitt i ett uppbrott? - 4Uppmuntra din tonåring att hålla koll på aktiviteterna. Din dotter kanske vill låsa sig i sitt rum i några dagar. Det är normalt att vilja vara ensam efter en dålig upplösning; låt henne dock inte välta sig för länge. Att förbli upptagen av förhållandet och upplösningen kan utvecklas till större problem på vägen, som depression. Uppmuntra henne försiktigt att hålla jämna steg med regelbundna aktiviteter och fortsätta träffa sina vänner. Detta kommer att hjälpa henne att läka.
- Du kanske vill låta din dotter sitta utanför sina normala aktiviteter utanför skolan först, men se till att hon återvänder till sina vanliga sporter, klubbar och hobbyer. Att hålla sig upptagen hjälper till att hindra henne från att ha tvångstankar om förhållandet och hjälpa henne att visa att livet fortsätter.
- Du kan försöka erbjuda att ha hennes vänner över. Att göra ditt hem gästvänligt för din dotters vänner kan uppmuntra henne att vara social.
- Hjälp henne att hålla sig engagerad i hobbyer och aktiviteter. Om hon gillar att sy, överväga att köpa lite nytt tyg eller hjälpa henne att starta ett nytt projekt. Om hon älskar utomhus, boka en vandring i familjen.
Del 3 av 3: hantera specifika omständigheter
- 1Se upp för varningsskyltar som din tonåring behöver ytterligare hjälp. Det är normalt att vara ledsen efter en upplösning, och det är inte ovanligt för tonåringar att uppleva svår depression efter slutet av till och med kortvariga romantiska relationer. Se efter tecken på att din dotters reaktion är onormal eller långvarig. Hon kan behöva hjälp av en rådgivare.
- Om din dotter fortfarande är extremt ledsen efter några veckor kan hon behöva hjälp av en terapeut. Om hon har tappat intresset för aktiviteter, fortfarande gråter mycket och fortsätter att isolera sig, få henne hjälp av en terapeut.
- Du bör också söka rådgivning om din dotter bedriver beteende som självskada eller drog- och alkoholmissbruk efter ett dåligt uppbrott.
- 2Erbjud vägledning för beteende online. I internetåldern kommer många tonåringar att ge sig ut om sitt ex online. Om du får reda på att din dotter har postat om sitt ex, särskilt lagt upp mycket pinsamma saker om honom eller henne, prata med henne uppriktigt om lämpligt onlinebeteende.
- Rådgiv din dotter att gå lätt på sina uppdateringar online. Påminn henne om att dela personlig information online kan påverka henne i framtiden. Du kan berätta för henne att hon kanske vill ta en timeout för tekniken tills hon blir lugnare.
- Påminn henne om att dåligt att hennes ex kan reflektera dåligt om henne. Uppmuntra henne att öppna upp för nära vänner och familjemedlemmar snarare än att gå överbord online.
- 3Håll dina egna känslor i schack. När ditt barn skadas är det normalt att känna sig ledsen själv. Ingen gillar att se sitt barn uppleva smärta och hjärtsorg. försök dock hålla dina egna känslor under kontroll när du pratar med din dotter. Du vill försäkra dig om att du inte hamnar i att försöka hjälpa dig.
- Om du behöver prata med någon, diskutera dina känslor med din make eller en nära vän. Att flyga till andra kan hjälpa dig att hålla dina känslor i schack, så att du kan vara stark för din dotter.
Du bör också söka rådgivning om din dotter bedriver beteende som självskada eller drog- och alkoholmissbruk efter ett dåligt uppbrott. - 4Sök stöd om din tonåring var i ett våldsamt förhållande. Om ett förhållande var kränkande, fysiskt eller känslomässigt, kan din dotter behöva terapi för att återhämta sig. Kriscentra och tonårshjälplinjer kan hjälpa din dotter att hantera övergrepp. Du bör också hitta en vanlig terapeut för din dotter. Regelbundna terapisessioner kan hjälpa din dotter att arbeta igenom känslorna kring ett kränkande förhållande.
- Om du behöver hjälp med en gång kan du pröva att ringa hotline för nationell hemmamissbruk på 1-800-799-7233.
- Du kan också ringa hotline för LoveIsRespect.org, som fokuserar på tonåringar i våldsamma relationer. Nummeret är 1-866-331-9474.
- Se till att hon vet att du bryr dig. Detta är ett mycket känsligt ämne, så visa omsorg och förståelse hela tiden.
- Låt henne prata med några människor som har gått igenom det här steget. Låt henne veta att hon inte är den enda personen som har gått igenom tuffa tider.
- Bänd inte. Om du vet att din dotter är obekväm att prata med dig om detta, dra tillbaka lite. Hon kanske öppnar sig när hon är redo.
Läs också: Hur hanterar man en envis tonåring?
Frågor och svar
- Vad ska jag säga till min dotter att göra när hon fortfarande måste se sin ex-pojkvän i skolan och bryter ner gråt varje gång hon gör det?Försök att berätta för henne att räkna till tio och andas djupt. Detta bör hjälpa till att lugna ner henne. Att hantera ett uppbrott kan vara svårt. Be henne att prata med en vän eller till och med en lärare eller vägledare om hon blir upprörd under dagen.
- Min dotters pojkvän gick upp med henne. De hade varit tillsammans i över 5 år. Han var som min egen son. Hon är 25. Det var oväntat och vi är alla förvirrade. Skulle det vara OK att prata med honom om det?Att bryta upp är en av de svårare sakerna vi möter i livet, och han har redan haft diskussionen med din dotter; det är orättvist att förvänta sig att han också måste diskutera upplösningen med dig, eftersom du inte var en del av deras förhållande. Det är bra att hålla kontakten med honom, berätta för honom att du är ledsen att saker slutade och att du gillade att lära känna honom, skicka födelsedagshälsningar osv. Men respektera det beslut som han har fattat; om han vill ta upp det till dig, kommer han. Om du kontaktar honom kanske du vill undvika att prata om honom med din dotter, eftersom det kan hindra henne från att gå vidare från honom (speciellt eftersom det är han som gjorde uppbrottet).
- Min dotter lider inte bara av uppehållet med sin pojkvän utan också avslag från sina vänner, det fanns en grupp på 7. De har vänt henne ryggen och han träffar en av dem nu.Du är en bra mamma som vill hjälpa henne att lösa detta hemska problem. Viktigast, säg till henne att det kommer att bli okej, och att du och resten av familjen alltid har tillbaka henne. Påminna henne också om att han inte är värt det och att om han inte var tillräckligt smart för att stanna hos henne, så är han definitivt inte killen som kan komma över. När det gäller hennes vänner, berätta för henne att goda vänner inte släpper vänner för pojkar, och att deras beteende inte bara är omogent utan ett verkligt tecken på att hon har rymt att umgås med falska människor som inte kan lita på. Ta henne ut någonstans som är trevlig för att prata igenom allt detta, köp henne en trevlig godis, så lite shopping tillsammans eller gå en trevlig, lång promenad på en vacker plats och fortsätt prata.Berätta också för henne att du vet att det gör ont och är svårt men att du är där för henne och tiden kommer att läka och det kommer att finnas goda vänner och romantiska intressen när hon är redo att lita på människor igen.
- Hur hjälper du din tonårsdotter när hennes förhållande slutade i våld i hemmet, och sedan får hon reda på att han lurade på henne med tre av sina vänner under förhållandet?Berätta för din dotter att han inte förtjänar henne som flickvän. Du kan också gå och handla med henne, sjunga eller låta henne bjuda in sina BFF: er för en övernattning, men huvudidén är att ändra sig och att hon ska glömma den upplösningen.
- Hur kan jag uppmuntra min dotter att hålla fast vid skolan och ta examen när hon är mitt i ett uppbrott? Hon har bara månader att komma dit och hon ger upp!Världen ger oss aldrig fler problem än vi kan hantera. Så om du får ett extra problem, tänk inte "Jag ger upp", tänk "Wow, jag är starkare än jag trodde!" Hjälp henne att sörja denna förlust, låt henne ta lite ledig tid att studera som hon annars skulle ha gjort. Påminn henne om att hon har långsiktiga mål, som är minst lika viktiga som (förlusten av) hennes pojkvän. Slutligen är detta livet: efter detta problem kommer en nästa att dyka upp och så vidare tills vi är döda. Om vi släpper alla våra egna planer för varje problem, kommer vi aldrig någonstans.
Relaterade artiklar
