Hur reparerar du ditt förhållande med dina främmande föräldrar?
Det kan vara svårt att ha medkänsla med de främmande föräldrarnas smärta.
Om du inte har varit i kontakt med dina föräldrar på länge kanske du vill försöka få kontakt med dem igen. Långvariga negativa känslor kan göra det extremt svårt att börja bygga upp ett band med dina föräldrar, men genom att ta del av ansvaret och ta dig tid kan du börja skapa ett nytt förhållande baserat på delad förståelse. Det kommer att finnas svåra känslor att strida mot, men fördelarna med att föra dina föräldrar tillbaka i ditt liv kan verkligen vara värt det.
Del 1 av 3: läka emotionellt trauma
- 1Ta ansvar för din del. Så svårt som det kan vara att komma överens med, är det första steget att förena med dina främmande föräldrar att erkänna den del du kanske har spelat när du tappar kontakten med dem till att börja med.
- Skyll inte på dig själv för den splittring som utvecklades, men var villig att erkänna och acceptera att en del av skulden kan vara din för den tid du har spenderat från varandra.
- Det enda sättet du och dina föräldrar kommer att kunna förena är om ni var och en är villig att ta på sig något av ansvaret.
- 2Inse att de också är skadade. Det kan vara svårt att ha medkänsla med de främmande föräldrarnas smärta. Du kan fortfarande ha några mycket svåra känslor att arbeta igenom, och när något eller någon skadar dig kan det vara svårt att se bortom vår egen smärta.
- Kom ihåg att de beslut vi fattar när vi skadas ibland inte alltid är bra.
- Att förlora kontakten med ett barn kan vara särskilt smärtsamt, även om de inte agerar som om de har skadats. Kom ihåg att inte se smärtan betyder inte att den inte var där.
- 3Försök att förstå deras perspektiv. Att förstå vad dina föräldrar gick igenom när du slutade kommunicera kan hjälpa dig att förlåta dem, och att uppskatta vad de kan uppleva nu kommer att göra det lättare att hitta gemensamma grunder när du träffas.
- Dina föräldrar kan ha upplevt en låg punkt i sina liv när du slutade prata. Kom ihåg att föräldrar inte är mer än människor, och människor kämpar med interna och externa utmaningar.
- Alla de känslor av rädsla och ångest du har för att förena dig med dina föräldrar går förmodligen också genom deras huvuden.
När din nya relation utvecklas med dina föräldrar, kom ihåg att positiva relationer är tvåvägsgator. - 4Gå förbi skuld. Detta är ett viktigt steg som du måste komma överens med i din egen takt. Ni föräldrar kanske har gjort saker som verkligen skadar er, men genom att försöka överväga deras perspektiv och erkänna att de har känt smärta när det gäller att förlora kan det hjälpa dig att övervinna önskan att skylla på dem. Kom ihåg att skulden inte löser någonting nu, bara kärlek kan.
- Bekräfta att du och dina föräldrar alla delar åtminstone ett visst ansvar för att förlora kontakten, men det betyder inte att skulden måste tilldelas.
- Istället för att lägga skulden, fokusera på framtiden och hur bra det kommer att kännas att ha dina föräldrar tillbaka i ditt liv.
Del 2 av 3: möte med dina främmande föräldrar
- 1Ange tid och plats att prata. Även om det verkar enkelt är det viktigt att välja en plats att träffas eftersom du vill se till att alla är bekväma och att du kan prata utan tidsbegränsningar. Beroende på hur du och dina föräldrar mår kan du välja att träffas i ett av dina hem eller kanske en restaurang för middag.
- Fråga dem om de har någon preferens för en plats du kan träffa. Beroende på arten av ditt förhållande kan de föredra en offentlig plats framför ett av dina hem.
- Möte på en restaurang erbjuder alla möjligheten att lämna när de vill, istället för att vänta på att andra ska lämna sitt hem. På det sättet om saker blir obekväma kan du ursäkta dig.
- Försök att välja en tid och plats som inte begränsar tiden du kan spendera på att prata så att du inte tvingas avsluta din konversation tidigare än vad du ville ha.
- 2Var ärlig om dina känslor. Du kan bli frestad att helt enkelt agera hjärtligt när du träffar dina föräldrar av rädsla för att du kan tappa kontakten igen om du visar några negativa känslor. Även om det är viktigt att vara artig, måste du kunna uttrycka hur du känner för att börja läkningsprocessen.
- Använd "jag" uttalanden som "jag kände mig övergiven när du gick." Detta håller din betoning på dig och hur du kände dig.
- Undvik anklagande uttalanden som "du brydde dig aldrig." Säg istället "Jag kände att du inte brydde dig." Detta möjliggör möjligheten att du bara helt kan uppskatta vad som händer i ditt sinne och att du är villig att höra vad som gick igenom deras.
- 3Säg ledsen om du är. Du kanske ångrar några av de saker du sa eller gjorde innan du tappade kontakten med dina föräldrar. Om så är fallet, berätta för dem det. Att säga ledsen kan få dig att må bättre, och det kan hjälpa dina föräldrar att känna sig mer bekväma när de börjar förstå att du är villig att acceptera en del av ansvaret.
- Ingen vill känna sig attackerad, och genom att erkänna att du gjorde misstag och att du är ledsen för dem, bjuder du in dina föräldrar att göra detsamma.
- Om du ber om ursäkt kan du också må bättre. Om du har känt dig skyldig i något under många år, kan du känna dig mycket befriande om du ber om ursäkt. som att ta en vikt av axlarna.
Det kommer att finnas utmaningar, skadade känslor och kanske till och med argument när du arbetar för att bygga upp ditt band med dina föräldrar. - 4Ha ett öppet sinne. Du kanske har en uppfattning om vad du hoppas kommer att sägas, eller saker du hoppas kommer att hända när du träffar dina föräldrar, men försök att inte lägga för mycket tonvikt på vad du hoppas kommer att hända. Låt istället saker gå vidare naturligt utan att bli besvikna över att de inte lever upp till dina förväntningar.
- Du kan bli förvånad över några av de saker som dina föräldrar har att säga. Att ha ett öppet sinne kommer att begränsa chanserna att känna sig svikna att saker och ting inte gick precis som du hade hoppats.
- Alla bearbetar sina känslor på olika sätt, och ibland kan det ta lite längre tid för vissa människor än för andra att komma runt.
- 5Diskutera vart du ska gå härifrån. Efter att ha träffat dina föräldrar kanske du vill ta upp vad som kommer nästa innan du lämnar. Du kanske vill ställa in en tid och plats där du kan träffas igen. Att säga att du vill fortsätta träffa varandra kan hjälpa dig och dina föräldrar att förstå att ni hoppas kunna avsluta tiden ni tillbringade utan varandra i era liv.
- Dina föräldrar kan bli förvånade och glada över att veta att du vill se dem igen och att ditt möte inte bara är en engångs sak.
- Kom ihåg att läkning kommer att ta tid, både för dig och för dem. Att ställa in en annan tid och plats att träffas i framtiden ger dig varje gång att bearbeta vad som har hänt och komma tillbaka nytt.
Del 3 av 3: gå framåt tillsammans
- 1Överväg att gå till rådgivning. Om du och dina föräldrar tycker att det är nödvändigt kanske du vill söka efter en familjerådgivare som kan hjälpa dig och dina föräldrar att arbeta igenom några av dina svårare känslor.
- Rådgivare kan erbjuda förslag på saker som du och dina föräldrar kan göra för att återansluta efter så många års mellanrum.
- Att arbeta med en rådgivare kan hjälpa till att se till att dina konversationer inte går in i ett oproduktivt eller skadligt territorium som att skylla på varandra och inte försöka förstå varandras känslor.
- 2Validera deras närvaro i ditt liv. Att ge dina föräldrar validering för deras närvaro i ditt liv kan hjälpa till att stärka de nya banden som du skapar. Be dem om råd om saker de vet mycket om, eller låt dem hjälpa dig med ett projekt runt huset.
- Att ge ett produktivt skäl för fortsatt interaktion med dina föräldrar kan hjälpa dig att skapa nya och fördelaktiga känslomässiga kontakter med dem.
- Dina föräldrar vill sannolikt hjälpa till, så genom att göra subtila gester som att bara fråga deras åsikter om vilken ny bil att köpa, vilken färg du ska måla ditt vardagsrum eller var du kan få en bra affär på en ny grill kan de få dem att känna att de tar med sig något positivt till bordet.
Om du och dina föräldrar tycker att det är nödvändigt kanske du vill söka efter en familjerådgivares tjänster som kan hjälpa dig och dina föräldrar att arbeta igenom några av dina svårare känslor. - 3Var där för dem. När ditt nya förhållande utvecklas med dina föräldrar, kom ihåg att positiva relationer är tvåvägsgator. Du kanske vill att dina föräldrar ska vara där för dig eftersom de inte har varit på länge, men de kan också kämpa med känslor som de inte är säkra på hur de ska hantera.
- Var tålamod och förstå när dina föräldrar öppnar upp för dig om deras kamp.
- Säg saker som "Jag är här för dig, det är vad familjen är för", för att betona det band du återskapar med dem och att det är ett förhållande du är villig att arbeta för att upprätthålla.
- 4Håll realistiska förväntningar. Kom ihåg att Rom inte byggdes på en dag, och det är inte heller bra relationer. Det kommer att finnas utmaningar, skadade känslor och kanske till och med argument när du arbetar för att bygga upp ditt band med dina föräldrar. Låt ditt förhållande utvecklas så långsamt som det behöver, och ge dina föräldrar (och dig själv) möjlighet att ta ett steg tillbaka och bearbeta dina känslor i din egen takt.
- Förvänta dig inte att allt känns bättre direkt. Långvariga känslor tar tid att försvinna.
- Dina föräldrar kanske inte svarar lika snabbt som du, eller så kan du ha problem med att övervinna vissa känslor som de inte gör. Respektera att var och en av er kommer att behöva bearbeta din nya relation på ditt eget sätt.
Kommentarer (1)
- Väldigt hjälpsam. Jag känner mig lite mindre orolig för att träffa min far efter så många år att inte prata.
