Hur bryter man brädor med bara händer?
Att lära sig att bryta brädor med bara händer kan göras direkt hemma.
Att lära sig att bryta brädor med bara händer kan göras direkt hemma. Börja med att konditionera dina händer för att göra dem redo för att slå och se till att ditt bräde är ordentligt inställt och säkert. Genom att ha förtroende för din förmåga att bryta tavlan och följa några enkla strategier, kommer du snart att bemästra kampsportens stunt för brädbrytning.
Del 1 av 3: välja och placera styrelsen
- 1Wrap brädor med skum eller duk för att konditionera dina händer. Innan du försöker bryta ett bräda måste du börja hårdna upp dina händer. Att slå en träplatta för första gången kan bara leda till blodiga knogar, så det är bäst att förbereda händerna innan du försöker pausen. Du kan göra detta genom att linda in en stolpe eller träskiva med skum.
- För en tuffare yta, linda in brädet i duk eller garn.
- 2Öva din hastighet med en boksäck först. När du bryter ett bräde vill du att dina händer ska vara rätt inriktade och att din hastighet ska vara snabb så att brädet definitivt går sönder. Innan du använder brädor, öva på att slå en slagsäck för att utveckla rätt teknik. Öva på att slå snabbare och starkare varje gång, och håll handen i rätt position beroende på vilken strejk du använder.
- 3Använd brädor gjorda av tall utan några knutar. Tall är en mycket mjuk träslag, vilket gör den idealisk för att delas upp med din hand. Leta efter en tallskiva som är 0,75 till 2,50 cm (1,9 till 2,5 cm) tjock, med en 1 meter (30 cm) diagonal. Välj en bit tall som inte har några knutar i det, eftersom det kan skada din hand att slå knutarna.
- Du kan också köpa ombrytbara brädor att öva på som kommer att snäppa ihop igen när de går sönder. Dessa kan hittas online och kostar 15€-60€
- 4Säkra brädet så att det inte rör sig. För att förhindra eventuella handskador vill du att din tallbit ska vara still när du går sönder. Antingen har någon håll brädan stadigt med två händer eller placera brädan jämnt på betongblock så att brädan är stabil.
- Om någon håller styrelsen för dig, bör de ha en hand på vardera sidan av linjen, gripande kanterna och samtidigt hålla sina fingrar ur vägen. Deras fötter bör placeras varandra framför varandra för att ge bättre stabilitet.
- Sprid ut betongblocken så att det finns 1 centimeter (1,3 cm) bräda på varje block och se till att blocken är tillräckligt höga så att du inte skadar din hand när du slår igenom.
- 5Placera brädan så att den går sönder längs träets naturliga korn. En bräda kommer att delas i hälften mycket lättare om den träffas längs dess naturliga korn. Den typ av strejk du planerar att använda kommer att diktera hur styrelsen ska hållas.
- För en knivhandslag eller rak stansning bör säden placeras horisontellt och fästas på ovansidan och botten av brädet.
- För en palmhälsslag bör säden gå lodrätt med stöd på vardera sidan.
- 6Placera din kropp korrekt. Din hållning är viktig för att se till att din strejk lyckas. Båda dina fötter ska planteras ordentligt på marken, med dem spridda något isär, 1 meter före den andra. Din bakre fot bör stödja 70% av din vikt. Med rätt fotarbete kommer din strejk att behålla sin hastighet och styrka.
- Du borde vrida dina höfter i strejken.
- 7Mät det avstånd som behövs mellan dig och brädet. För att se till att du inte är för nära eller för långt borta, kontrollera om du har ett bra avstånd mellan dig och styrelsen. Stå stadigt på marken och öva sedan på att kasta ut armen medan någon antingen håller brädan eller så är den fäst på cementblock.
- När du sträcker ut din arm som när du slår bör din hand nå några centimeter bortom brädet. Om du sträcker ut armen och den bara rör vid brädet måste du flytta upp ett par tum.
- Se till att din hand är riktad mot mitten av brädet.
Medan du har starka händer kommer det inte att skada, men nyckeln till ett framgångsrikt brädpaus är din hastighet.
Del 2 av 3: välja strejk
- 1Använd en palmhalsstrejk för din första brädpaus. Palmhälstrejk är det bästa för nybörjare, eftersom de är lättast för dina händer och inte bör leda till några skador. När du använder en palmhälsslag, luta handleden bakåt så att hälen på din hand är ute och håll fingrarna uppåt för att hålla dem ur vägen.
- Var uppmärksam på att böja fingrarna inåt när du gör en handflata i hälen - detta kan få dem att bryta.
- Brädet ska hållas med sädet löpande vertikalt och en hand på vardera sidan.
- 2Välj en knivhandslag för att bryta brädet med sidan av din hand. För att göra en knivhandslag, håll handen platt så att den ser ut som kanten på en kniv. Pressa ihop fingrarnas sidor så att de rör vid varandra och böja dem något inåt. Du kommer att slå med din yttre kant, nära där din handflata är.
- Brädets korn ska gå horisontellt.
- 3Välj en rak stans för att bryta brädet med dina knogar. Om du vill gå med en regelbunden stans när du bryter brädet måste du ställa in handleden så att den blir jämn och du använder rätt knogar. När du skapar en näve ska din handflata vara vänd nedåt. Om du böjer din handled inåt för långt eller slår med bara dina yttre knogar kommer du att skada din hand.
- Håll inte tummen mitt i handflatan. Placera den på utsidan av din hand för att undvika att den går sönder eller skadas.
- För en rak stansning bör säden placeras horisontellt.
När du bryter ett bräde vill du att dina händer ska vara rätt inriktade och att din hastighet ska vara snabb så att brädet definitivt går sönder.
Del 3 av 3: bryta brädet
- 1Släpp all rädsla och förbinda dig att bryta brädet. Om du är rädd för att skada dig själv när du träffar brädet kommer du inte att lyckas. Rensa ditt sinne och säga till dig själv att du kommer att bryta brädet. Om du tror detta kommer din hand inte att tveka när den kommer nära brädet, och din hastighet bör inte sakta ner, vilket resulterar i en ren paus.
- 2Fokusera på hastighet, inte kraft. Medan du har starka händer kommer det inte att skada, men nyckeln till ett framgångsrikt brädpaus är din hastighet. Du vill träffa brädet så fort som möjligt, eftersom det är det som får brädet att bryta. Öva att slå om och om igen på antingen en påse eller ett bräde insvept i skum. Öka din hastighet varje gång och slå snabbare och snabbare.
- 3Sikta på en punkt utanför styrelsen. Du borde inte tänka på brädet som ditt sista mål - annars kommer din hand att sakta ner när den kommer nära brädet och brädet går inte sönder. Fokusera vid en punkt utanför styrelsen och sikta på den platsen när du slår till. Detta kommer att hålla din fart igång när du slår igenom brädet istället för på det.
- Eftersom du siktar bortom brädet, se till att ditt avstånd är inställt för att återspegla detta. Din kropp ska inte ställas in så att den bara når brädet, du ska sträcka dig bortom brädet.
- 4Skrik när du slår för att släppa mer energi. Kiaierna som kampkonstnärer ofta avger när de slår är inte bara för show eller för att skrämma motståndaren. Sammandragningen av membranet och torso muskler kan användas för att sätta mer kraft i din strejk. När du skriker när du slår släpper du lagrad energi och ger din strejk mer styrka.
- 5Behåll din uppföljning. När du väl har kommit i kontakt med styrelsen måste du hålla fart och avsluta strejken hela vägen igenom. Om du slutar så fort du känner brädan kanske du inte slutar bryta den helt och du kan skada din hand.
- 6Fortsätt försöka om du inte omedelbart bryter brädet. Inte alla bryter ett bräde vid sitt första försök, så ge inte upp. Om du har konditionerat din hand, tränat rätt teknik och känner dig säker på att du kan bryta brädet kommer du att kunna. Försök att inte känna dig avskräckt av misslyckade försök och fortsätt försöka.
För att lära dig mer detaljer bakom att bryta brädor med dina bara händer, samt ordentliga demonstrationer och hjälp, kan du anmäla dig till en kampsportklass.
- För att lära dig mer detaljer bakom att bryta brädor med dina bara händer, samt ordentliga demonstrationer och hjälp, kan du anmäla dig till en kampsportklass.
- Få billigt, ömtåligt trä som är lätt att bryta
- Du kan bära säkerhetsutrustning som handledsskydd / boxare crepe för handtekniker och ankel för fotteknik om du är ny på att bryta. Tro på dig själv, håll dig fokuserad och njut av ögonblicket. Brytbrädor är roliga!
Frågor och svar
- Hur bryter jag en tavla med min icke-dominerande hand?Det kommer att kräva mycket övning. Se till att du har fått ordentlig utbildning och övervakas. Börja med tunna brädor och flytta sedan upp som din handledare rekommenderar.
- Gör det ont när du bryter ett bräde?Det kan, men det beror på din teknik och hur bra du har tränat och förberett dig.
- Vilken riktning ska brädets korn gå när du bryter den?Egentligen spelar det ingen roll. Du vill sikta mot mitten av brädet för den enklaste strejken.
- Kommer jag att bryta brädor i Tae Kwon Do?Ja, det gör du om du är tillräckligt bra.
- Hur bryter jag ett bräde med en sidospark?Förläng benet (foten pekar nedåt) och slå mitt på brädet med hälen.
- Hur kan jag utforma ett experiment som går med och mot spannmålen?Du kan inte. Det spelar ingen roll vilket sätt kornet är, effekten förblir densamma.
