Hur tar man hand om er man?

För att ta bättre hand om din man, försök fråga honom vad han behöver känslomässigt, lyssna på vad han säger och arbeta för att ge honom det.

Varje relation tar arbete då och då. I äktenskapet är detta särskilt viktigt. Ett av de bästa sätten att hålla saker smidiga dagligen är att visa din make att du bryr dig. Att lära sig att tillgodose din makas behov kan bidra till att ditt äktenskap blir lyckligt och framgångsrikt.

Del 1 av 3: tillgodose din mans känslomässiga behov

1
Få din man att öppna sig. Vissa män är socialt konditionerade för att undvika att prata om sina känslor. Detta kan skada förhållandet, eftersom det lämnar många viktiga känslor outtryckta. Om din man har svårt att öppna sig kan du behöva arbeta hårdare för att lära dig hur han känner och vad han behöver i förhållandet.
- Låt din man veta att du vill veta hur han mår. Du kanske tycker att det är bra att regelbundet avsätta lite tid där ni båda pratar om hur ni mår.
- Döm inte din man över hur han känner, och inte dra några slutsatser baserat på vad han säger till dig. Du vill skapa en situation där din man kommer att känna sig säker att diskutera sina känslor med dig, och för att känna sig säker måste han veta att du inte kommer att bli upprörd eller bedöma honom för vad han säger.
2
Fråga din man vad han behöver. Vissa människor är inte bekväma med att be om något om inte problemet tas upp av någon annan. Om du är orolig för att du inte tillgodoser din mans känslomässiga behov, prata med honom om det och fråga honom vad han specifikt behöver.
- Bestäm om din man behöver förändras (som att känna sig fast i ett spår eller känna sig missnöjd med någon aspekt av förhållandet), förståelse (mer kommunikation, mer villighet att se en fråga ur sitt perspektiv) eller större kompatibilitet (mer intimitet, mer tid tillsammans). Dessa är tre viktiga nycklar i ett framgångsrikt och stödjande förhållande.
3

Kommunicera dina behov till din man. Om du behöver förändring, förståelse eller större kompatibilitet, låt honom veta och arbeta tillsammans med dessa frågor. Förhållandet fungerar inte om bara en make arbetar på att möta den andras behov. Ett riktigt, riktigt partnerskap existerar bara när båda partnerna arbetar för att göra varandra lyckliga och uppfyllda.
4
Arbeta för att möta varandras behov. När du har bestämt vad din man behöver för att känna sig älskad och uppfyllt, och du har kommunicerat dina behov, försök hjälpa honom att ge dessa saker. Be honom också arbeta för att ge dig vad du behöver.
- Om din man behöver förändras, arbeta tillsammans med honom för att hitta en lösning. Försök att bryta ur dina kollektiva rutiner. Gör något annorlunda tillsammans, som att ta semester eller lära dig en ny hobby tillsammans.
- Om din man behöver förståelse, spendera mer tid på att prata med varandra. Lyssna på hur han känner och ge honom stödjande feedback.
- Om din man behöver större kompatibilitet, försök att intressera dig mer för hans hobbyer och be honom att göra detsamma med dina intressen. Arbeta med att spendera mer tid tillsammans och försök att vara mer intim med varandra.
5

Prioritera varandra. I många framgångsrika äktenskap sätter varje make den andras behov först. Detta säkerställer att båda makarna uppfyller sina behov samtidigt som de strävar efter att göra den andra personen lycklig. Alla vinner när båda makarna arbetar lika.
6
Lyssna på hur din man mår. Om du är orolig för att tillgodose din mans emotionella behov är det viktigt att lyssna på hur han känner. Ni bör kommunicera med varandra öppet och ärligt och lyssna när han berättar hur han mår.
- Var en aktiv lyssnare. Behandla vad din man säger istället för att förbereda ditt svar innan han är färdig med att prata. Uppmuntra honom att fortsätta genom att få ögonkontakt, nickar med huvudet och ställer frågor.
- Undvik att kritisera din mans känslor. Hjälp honom att känna sig bekväm att dela sina känslor utan att frukta att du kommer att döma honom eller korrigera honom.
- Prata om alla beteenden som du eller din make engagerar dig som påverkar ditt förhållande. Du kanske vill inleda konversationen genom att fråga om det finns något du kan göra annorlunda och sedan försiktigt berätta för din man om det finns saker han också kan göra annorlunda.
- Försök att aktivt ta itu med alla frågor som tas upp och be din man att göra detsamma.
7
Identifiera kommunikationsfrågor. Om du fortfarande har svårt att kommunicera med din man om vad var och en behöver, kan det vara så att du och din man har olika stilar att kommunicera och inte tar upp varandras sanna känslor. Om så är fallet kan en eller båda behöva justera hur du närmar dig kommunikation för att bättre möta varandra.
- Tydlig och direkt kommunikation är när du inte undviker att säga vad som behöver sägas. Det kan verka för trubbigt för vissa människor, men vissa experter tror att det är den hälsosammaste formen för kommunikation. Försök berätta varandra exakt hur du mår, utan sockerbeläggning.
- Tydlig och indirekt kommunikation kommunicerar tydligt det grundläggande meddelandet, men kanske inte riktar meddelandet till rätt person. Ett exempel på tydlig och indirekt kommunikation skulle vara att säga att ett visst beteende stör dig, men utan att direkt ta itu med det avsedda målet. I det här fallet kan du eller din man behöva vara mer direkt.
- Maskerad och direkt kommunikation riktar kommunikationen till rätt person, men utan att vara tydlig på vad som faktiskt kommuniceras. Ett exempel på maskerad och direkt kommunikation skulle vara att berätta för någon att vissa beteenden kan vara upprörande, utan att direkt säga att det avsedda målet har engagerat sig i det beteendet. Återigen kan öva direkthet hjälpa.
- Maskerad och indirekt kommunikation döljer både budskapet och det avsedda målet för kritik. Detta anses vara en mycket ohälsosam kommunikationsmetod. Om det här låter som du eller din man, bör du bry dig om att vara mer ärliga mot varandra. Försök att skriva ner vad du vill säga som ett sätt att klargöra dina känslor innan du uttrycker varandra.
8
Lär dig hur man kommunicerar tydligt. Du kan ha identifierat några ohälsosamma eller indirekta tendenser i hur du eller din man kommunicerar. Assertiv kommunikation är en utmärkt modell för tydlig kommunikation, eftersom den bygger på ömsesidig respekt: du kommer att stå upp för dina behov, men du kommer också att lyssna på andra och kompromissa. För att kommunicera tydligt och på ett säkert sätt, försök följande:
- Använd "I" -uttalanden. Istället för att börja en mening med "du", som kan låta anklagande och ofta gör den andra personen defensiv, använd "jag". Så istället för "Du har fel" säger du: "Jag håller inte med." Andra "jag" uttalanden inkluderar: "Jag känner", "Jag behöver", "Jag skulle vilja."
- Prata om beteendet, inte om din man. Istället för att säga "Du ser ut som en slob", fråga: "Visste du att skjortan har en senapsfläck på framsidan?" Detta undviker bedömning och fokuserar istället på fakta.
- Var uppmärksam på ton och volym. Hur du pratar är lika viktigt som vad du säger. Skrik inte och skrika eller tala viskande. Tala med en fast röst med en normal samtalsvolym.
- Svara, men reagera inte. Om du upptäcker att du blir arg och defensiv, eller om din man gör det, ta en paus från diskussionen. Enas om en tid att återvända till frågan när du har lugnat ner dig och se till att du följer igenom och avslutar diskussionen. Kom ihåg: att vara självsäker är inte samma sak som att vara aggressiv.
- Öva i låg risk situationer. Om du är rädd för att hävda dig själv eller nervös för större konflikter, försök börja smått (som att tala om han säger att vakuumet finns i garaget men du vet att det är i garderoben). Om det inte är lätt att göra detta med din man, hitta någon (som en vän eller familjemedlem) som du känner dig bekväm nog att inte hålla med.
9
Försök att lösa konflikter istället för att "vinna" dem. Att försöka "vinna" ett argument kan leda till envishet, förbittring och hindra möjligheten till kompromiss. Vet att "enas om att inte hålla med" är en möjlighet och fortfarande är ett acceptabelt resultat.
- Gör tydliga förfrågningar. Istället för att bjuda in din man att säga "nej" som svar på frågor som "Har du något emot...?", Gör dina behov tydliga genom att fråga "Vill du snälla...?" Det senare är respektfullt, och han kan fortfarande säga nej om han väljer, men du frågar inte längre tillstånd att ha behov.
10
Ta dig tid att uppskatta varandra. Varje partner i en relation ger värdefulla bidrag och gör meningsfulla förändringar i den andras liv. Ibland kan en make känna sig känslomässigt försummad eller tas för givet efter att ha varit med någon länge. För att förhindra att detta händer, var noga med att meddela din uppskattning till din make.
- Berätta för din man lugnande saker, som "Jag uppskattar de fina saker du gör för mig", eller "Jag är så glad och tacksam att du är i mitt liv."

Du kan påminna din man om att du bryr dig genom att överraska honom då och då.

Del 2 av 3: Att hålla romantiken vid liv

1
Ta tid för varandra. När du har bott med någon länge är det lätt att känna sig självklart då och då. Ett sätt att förhindra att detta händer är att ta tid att spendera ensam tillsammans. Det kan vara en weekendresa eller till och med bara ett par timmar efter middagen avsatt för distraktionsfritt samtal. Men du reserverar makans tid, se till att det händer regelbundet och se till att ni båda njuter av er tid tillsammans.
- Försök att ha en veckodatum natt. Du kan avsätta en natt varje vecka för att gå ut på middag och se en film. Eller ta hem datumkvällen hem, om du föredrar det, och laga en måltid tillsammans.
2
Överraska din man. Ett långvarigt förhållande kan lätt leda till att par hamnar i spår och rutiner. Du kan påminna din man om att du bryr dig genom att överraska honom då och då. Det behöver inte vara en överraskning. Enkla, små överraskningar - som att lämna en lapp i sin lunch eller skaffa honom en liten present utan något speciellt tillfälle - kan hjälpa till att hålla romantikens spänning vid liv.
- Du kan också överraska varandra genom att prova nya saker tillsammans. Studier visar att det att göra nya saker med en partner släpper ut oxytocin, det så kallade "kelhormonet". Försök ta en lek tillsammans eller till och med bara gå till en ny restaurang tillsammans.
3
Var intim tillsammans. Intimitet hjälper till att bygga varaktiga band i ett förhållande, kanske mer än någon annan faktor. Intimitet är inte bara begränsad till sex, även om många experter anser att ett hälsosamt sexliv är en viktig faktor för ett hälsosamt, framgångsrikt äktenskap.
- Att hålla hand, kyssa, krama och gå arm i arm är alla sätt du kan njuta av intimitet varje dag med din man.
- Hitta tid att främja intimitet genom att snuggla ihop medan du tittar på TV eller filmer och håller händerna medan du kör ärenden. När du väl har försökt vara mer intim kommer du sannolikt att börja se fler och fler sätt att vara intim med varandra.

Och inte dra några slutsatser baserat på vad han säger till dig — Döm inte din man över hur han känner, och inte dra några slutsatser baserat på vad han säger till dig.

Del 3 av 3: ha kul tillsammans

1

Bli synkroniserad med varandra. Det kanske låter uppenbart, men det är viktigt att du och din man gör små, dagliga saker tillsammans när det är möjligt. Även enkla förändringar som att äta måltider tillsammans och lägga sig tillsammans samtidigt kan gå långt för att känna att du och din man tillbringar tid tillsammans.
2
Återskapa dina datum. Ett vanligt klagomål bland personer som kämpar med äktenskapsproblem är att paret inte längre gör saker de gjorde medan de träffade. Tiden när du och din man träffade kanske känns långt borta, men du kan hålla gnistan vid liv genom att återskapa roliga datumkvällar innan du gifte dig.
- Gå ut och dansa tillsammans, om du och din man tycker om att dansa. Det är roligt, energiskt och kan hjälpa till att påminna dig om varför du blev kär i första hand.
- Ha en romantisk middag tillsammans. Du kan gå ut till din favoritrestaurang eller stanna kvar och äta en intim måltid hemma.
3
Gör planer för en semester. Även om du faktiskt inte kan ta semester vid denna tidpunkt kan det bara vara en bra bindningsövning att bara titta på semesteralternativ och planera en potentiell resa tillsammans.
- När du väl har planerat din drömsemester, börja arbeta för att göra det till verklighet.
4
Bryt dig ur dina rutiner. Ett bra sätt att ha kul med din man och återuppväcka romantiken är att komma ut ur dina vanliga dagliga eller veckovisa vanor och göra något nytt tillsammans.
- Om du inte är ett typiskt friluftspar, försök gå på en vandring tillsammans eller en enkel picknick utomhus.
- Om du normalt stannar på helgerna, försök att göra något annat tillsammans. Du kan gå på dubbeldatum med andra parvänner eller vara värd för en fest och bjuda in personer du inte har sett på länge.
- Oavsett vad du väljer är det viktigt att du gör nya saker tillsammans då och då. Det betyder inte att du måste skrota det som är bekvämt. Bara byta upp saker då och då.

När du har bestämt vad din man behöver för att känna sig älskad och uppfyllt, och du har kommunicerat dina behov, försök hjälpa honom att ge dessa saker.

Tips

Jämför inte din man med andra du har daterat, och se till att han inte jämför dig med andra heller.
Ta dig tid att prata varje dag. Avsätt lite regelbunden, oavbruten tid tillsammans, som en datakväll eller en konversation efter middagen.
Kommunicera vad du behöver / vill och lyssna på vad din man behöver och vill.
Försök läsa om olika sätt att kommunicera med din make. Gary Chapmans "The Five Love Languages" är en populär bok som ger råd om hur par bättre kan kommunicera med varandra.
Överväg att prata med en parrådgivare om du tror att du och din man har svårt att kommunicera.

Läs också: Hur kan man vara mindre behövande med din make / maka?

Hur tar man hand om er man?

Steg

Del 1 av 3: tillgodose din mans känslomässiga behov

Del 2 av 3: Att hålla romantiken vid liv

Del 3 av 3: ha kul tillsammans

Tips

Kommentarer (1)

Läs också: